Methylphenidate, còn được gọi là Ritalin, có thể tạo ra sự phụ thuộc tương tự như thuốc kích thích. Nếu bạn cảm thấy mình có thể bị nghiện Ritalin, hãy nhận ra rằng bạn không đơn độc và bạn có thể được giúp đỡ để cai nghiện. Bắt đầu bằng cách nhận ra bạn có vấn đề, sau đó thảo luận vấn đề với một người đáng tin cậy trong ngành y tế. Từ đó, bạn có thể tự cai nghiện Ritalin một cách từ từ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và sau đó thực hiện các bước để kiểm soát cơn nghiện và cảm giác thèm ăn của mình.
Các bước
Phần 1/4: Nhận biết bạn có vấn đề
Bước 1. Tìm kiếm các triệu chứng ban đầu của chứng nghiện
Những triệu chứng này có thể bao gồm cảm thấy cần phải sử dụng thuốc thường xuyên, thèm thuốc Ritalin làm tiêu hao suy nghĩ của bạn và ngày càng cần nhiều thuốc hơn để có cảm giác như vậy. Bạn có thể bắt đầu dùng ngày càng nhiều thuốc mà không hề nhận ra. Bạn cũng có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn khi không dùng thuốc.
Trong giai đoạn này, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cần phải đảm bảo luôn có đủ thuốc
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu lạm dụng Ritalin sau này
Khi bạn nghiện ma túy nhiều hơn, bạn có thể ngừng thực hiện các trách nhiệm hoặc bạn có thể ngừng đi chơi với bạn bè. Bạn có thể chi tiêu tất cả tiền mặt của mình hoặc nhiều hơn số tiền bạn có để nhận được nhiều Ritalin hơn. Bạn có thể bắt đầu ăn trộm để nuôi thói quen của mình.
- Đến thời điểm này, bạn có thể bắt đầu nhận ra rằng mình có vấn đề nhưng cảm thấy không thể dừng lại.
- Trong giai đoạn này, bạn có thể cố gắng bỏ thuốc và không thành công. Khi bạn cố gắng bỏ thuốc, bạn gặp phải các triệu chứng cai nghiện, khiến bạn quay trở lại với ma túy. Bạn có thể dành nhiều thời gian để tìm Ritalin và sử dụng nó.
Bước 3. Tìm kiếm các triệu chứng thể chất và tâm lý của quá liều hoặc lạm dụng Ritalin
Quá nhiều Ritalin có thể gây buồn nôn và nôn, cũng như không kiểm soát được rung giật hoặc co giật. Bạn có thể bị nhức đầu, cảm thấy đỏ bừng, đổ mồ hôi quá nhiều hoặc bị sốt. Bạn có thể cảm thấy ngày càng tức giận hoặc cáu kỉnh.
- Bạn cũng có thể nhận thấy tim mình đập quá nhanh hoặc bất thường. Dùng quá liều cũng có thể khiến bạn bất tỉnh hoặc co giật. Nếu bạn có những triệu chứng nghiêm trọng như thế này, hãy đến phòng cấp cứu.
- Theo dõi các triệu chứng tâm thần của việc lạm dụng và ngộ độc Ritalin, có thể bao gồm các triệu chứng như lú lẫn và mê sảng hoặc ảo giác. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy cực kỳ tức giận hoặc thậm chí là hung hăng. Theo thời gian, bạn có thể trải qua các hành vi ám ảnh cưỡng chế, nghiến răng và buộc phải cầm đồ vật nhiều lần
Bước 4. Chú ý đến tác động của chứng nghiện Ritalin đối với các mối quan hệ của bạn
Giống như bất kỳ chứng nghiện ma túy nào, Ritalin có thể khiến bạn tiêu nhiều tiền hơn những gì bạn có, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn. Khi nghiện nhiều hơn, bạn có thể trở nên hoang tưởng và hung hăng, điều này cũng có thể khiến các mối quan hệ của bạn xấu đi. Chẳng hạn, bạn có thể nhận thấy rằng bạn bè ngừng gọi điện thường xuyên vì bạn luôn tức giận.
Hãy nghĩ xem chứng nghiện của bạn đã và đang ảnh hưởng như thế nào đến đời sống xã hội của bạn. Có thể điều đó tạo nên sự khác biệt giữa bạn và người ấy bởi vì bạn đang che giấu số tiền mình chi tiêu. Có thể bạn không đi chơi nhiều với bạn bè vì bạn đang dành toàn bộ thời gian và tiền bạc cho Ritalin
Bước 5. Xem xét việc nghiện ngập ảnh hưởng đến sự nghiệp và / hoặc việc học của bạn như thế nào
Nghiện Ritalin thường đi kèm với những hậu quả trong cuộc sống công việc của bạn. Ví dụ, trong khi Ritalin có thể mang lại cho bạn cảm giác "tỉnh táo" và tập trung, thì nó thường kéo theo khoảng thời gian "sụp đổ" vô hiệu hóa, nơi bạn ngủ trong nhiều giờ. Điều đó có thể khiến bạn mất đi thời gian quý báu.
- Tương tự như vậy, bạn có thể thấy rằng sự hoang tưởng và tính hiếu thắng của bạn đang gây ra cho bạn những vấn đề ở trường học và nơi làm việc. Giống như những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân của bạn, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp, đồng nghiệp và sếp.
- Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn đang phải nghỉ làm hoặc đi học để đạt được "cơn nghiện" ma túy hoặc bạn đang lâm vào cảnh nợ nần khi cố gắng duy trì cơn nghiện của mình. Bạn có thể cảm thấy như mình không thể hoạt động nếu không có Ritalin ở cơ quan hoặc trường học.
Phần 2/4: Nhận trợ giúp và hỗ trợ
Bước 1. Nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ
Mặc dù họ có thể không thể cung cấp sự trợ giúp chuyên nghiệp, nhưng bạn bè và gia đình của bạn có thể giúp bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết. Ngoài ra, thừa nhận bạn có vấn đề với bạn bè và gia đình là bước đầu tiên tuyệt vời trên con đường phục hồi. Họ có thể hỗ trợ thông qua quá trình khôi phục của bạn.
Nói chuyện với gia đình của bạn về những cách họ có thể giúp đỡ. Có thể họ có thể hỗ trợ bạn trong việc tìm một bác sĩ địa phương. Có thể bạn muốn họ giúp bạn phá vỡ mối quan hệ với những người bạn quen. Đừng ngại yêu cầu những gì bạn cần
Bước 2. Gọi cho đường dây trợ giúp quốc gia để được giới thiệu
Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) có một đường dây nóng quốc gia mà bạn có thể gọi bất cứ lúc nào trong ngày mỗi ngày trong năm. Họ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ hoặc trung tâm lạm dụng chất có thể giúp bạn cai nghiện. Nếu bạn không có bảo hiểm, họ sẽ giới thiệu bạn đến văn phòng tiểu bang của bạn để tìm một chương trình do tiểu bang tài trợ.
- Số chính là 1-800-662-HELP (4357).
- Họ cũng có thể gửi cho bạn tài liệu về việc lạm dụng Ritalin hoặc giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ, bác sĩ tâm thần, hoặc chuyên gia cai nghiện mà bạn tự tìm thấy
Nếu muốn, bạn có thể tìm bác sĩ riêng để giúp bạn cai nghiện. Thực hiện tìm kiếm trên internet để tìm các chuyên gia trong khu vực của bạn và hẹn gặp họ.
Nếu bạn muốn ngừng sử dụng Ritalin, bạn nên thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc đội ngũ bác sĩ
Bước 4. Kiểm tra bản thân vào trung tâm cai nghiện để được giúp đỡ nhiều hơn
Tại trung tâm phục hồi chức năng, bạn có thể giảm béo Ritalin dưới sự hướng dẫn của một nhóm bác sĩ. Trong khi ở đó, bạn cũng sẽ trải qua liệu pháp và lập kế hoạch cho thời điểm bạn rời đi.
Đối với quá trình cai nghiện ngắn hạn, thông thường bạn sẽ ở lại một tuần, mặc dù quá trình cai nghiện dài hạn có thể kéo dài vài tháng
Phần 3/4: Lời khai tử của Ritalin
Bước 1. Không ngừng dùng Ritalin đột ngột
Giống như nhiều loại thuốc bị lạm dụng, bạn không muốn rời xa Ritalin. Bạn có nhiều khả năng có các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng nếu bạn làm vậy, điều này khiến bạn có nhiều khả năng tái nghiện.
Ngừng ăn gà tây lạnh cũng có thể gây ra chứng trầm cảm nặng
Bước 2. Xây dựng kế hoạch giảm dần với bác sĩ hoặc chuyên gia cai nghiện của bạn
Kế hoạch giảm dần cần phải được cá nhân hóa theo nhu cầu của bạn. Kế hoạch của bạn sẽ phụ thuộc vào liều lượng bạn đang dùng và khả năng dung nạp thuốc của bạn. Có thể mất vài ngày hoặc vài tuần để cai sữa hoàn toàn khỏi Ritalin.
Hãy trung thực với bác sĩ của bạn về liều lượng bạn đã sử dụng. Họ không thể giúp bạn đúng cách nếu họ không biết toàn bộ sự thật
Bước 3. Chuẩn bị cho các triệu chứng cai nghiện
Mặc dù việc giảm dần sẽ làm giảm các triệu chứng cai nghiện của bạn, nhưng bạn vẫn có thể gặp phải một số triệu chứng đó. Một số triệu chứng cai nghiện bao gồm ảo giác, ác mộng, mệt mỏi, hoảng sợ và trầm cảm. Bạn cũng có thể thấy mình đói hơn bình thường.
- Nói chuyện với bác sĩ và nhóm hỗ trợ của bạn khi bạn gặp các triệu chứng này. Họ có thể giúp đỡ. Ngoài ra, hãy cho gia đình và bạn bè của bạn biết những gì bạn đang trải qua. Họ có thể không thể giúp bạn thoát khỏi chúng, nhưng họ có thể hỗ trợ bạn và thông cảm khi bạn đang gặp phải những vấn đề này.
- Hãy tuân thủ kế hoạch giảm béo để giúp giảm các triệu chứng này.
Phần 4/4: Quản lý quá trình phục hồi của bạn
Bước 1. Gặp chuyên gia tư vấn về cai nghiện ma túy
Nếu bạn không vào trại cai nghiện nơi bạn được cung cấp nhân viên tư vấn, bạn sẽ cần phải tìm một người cho riêng mình. Yêu cầu giới thiệu từ bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần của bạn. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn lập kế hoạch điều trị cho chính mình. Họ cũng sẽ giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề nào có thể dẫn đến việc sử dụng ma túy của bạn.
Ngoài ra, các cố vấn có thể dạy bạn các chiến lược đối phó với cảm giác thèm ăn, hỗ trợ bạn tìm ra các tác nhân gây ra và giúp bạn lập kế hoạch để tránh các tác nhân gây ra cơn thèm ăn
Bước 2. Xác định lý do nghỉ việc của bạn
Điều trị chứng nghiện có thể khó khăn. Để duy trì động lực trong suốt quá trình, hãy đảm bảo bạn hiểu rõ ràng lý do tại sao bạn muốn nhận trợ giúp. Viết ra danh sách các lý do và nhìn lại danh sách này khi bạn gặp khó khăn.
- Ví dụ, bạn có thể viết ra rằng bạn chán ăn hoặc chán ghét cảm giác buồn nôn.
- Chìa khóa để đánh bại cơn nghiện là sẵn sàng và sẵn sàng thay đổi. Xác định lý do tại sao bạn muốn điều trị chứng nghiện của mình có thể giúp bạn có thêm lợi thế để đánh bại cơn nghiện.
- Bạn cũng có thể viết một danh sách những điều bạn có thể hoàn thành sau khi vượt qua cơn nghiện.
Bước 3. Tham gia chương trình 12 bước cai nghiện ma tuý
Bác sĩ có thể giúp bạn liên hệ với các chương trình 12 bước trong khu vực của bạn. Tìm một nơi phù hợp với lịch trình của bạn và gần đó để bạn có nhiều khả năng tham dự thường xuyên hơn. Cố gắng tham gia các cuộc họp hầu hết các ngày trong tuần khi bạn mới hồi phục để giúp bạn đi đúng hướng.
- Nếu chương trình 12 bước không phải là phong cách của bạn, thay vào đó hãy thử trị liệu nhóm với một nhà tâm lý học chuyên nghiệp. Ở trong một nhóm có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc trong cơn nghiện của mình.
- Liệu pháp hoặc tư vấn nhóm thường được thực hiện mỗi tuần một lần trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi chức năng hoặc điều trị tâm lý.
- Một nhóm hỗ trợ có thể cung cấp các nguồn lực và sự trợ giúp từ những người khác đang trải qua cùng một dạng nghiện.
Bước 4. Lên lịch cho các ngày của bạn để tránh rơi vào những thói quen cũ
Khi bạn mới hồi phục, việc tạo một lịch trình cho bản thân có thể hữu ích. Lên lịch trong các cuộc họp trị liệu, tập thể dục, làm việc, các hoạt động xã hội và thậm chí cả các sở thích.
Giữ cho bản thân bận rộn và đúng lịch trình giúp bạn tránh trở lại hành vi tìm đến ma túy, vì hầu hết cuộc sống của bạn xoay quanh vấn đề đó trước khi tìm cách điều trị
Bước 5. Phân tích việc sử dụng thuốc của bạn để tìm ra lý do tại sao bạn sử dụng
Quá trình này, được gọi là phân tích chức năng, cung cấp cho bạn các công cụ để tránh xa chứng nghiện ma túy bằng cách giúp bạn xem xét các tình huống và vấn đề dẫn đến việc sử dụng ma túy. Bắt đầu bằng cách kiểm tra những cảm xúc, suy nghĩ và hoàn cảnh khiến bạn sử dụng trong quá khứ. Một cố vấn hoặc nhóm trị liệu có thể giúp bạn vượt qua quá trình này.
- Khi bạn đã kiểm tra những tình huống nào dẫn đến việc sử dụng ma túy của bạn, hãy xem xét cả kết quả tích cực và tiêu cực của việc sử dụng ma túy của bạn.
- Ví dụ, những tác động tích cực, ngắn hạn có thể là giảm lo lắng và giải phóng khỏi các vấn đề của bạn, nhưng hậu quả lâu dài bao gồm phụ thuộc vào thuốc, tác dụng phụ nghiêm trọng và làm các vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Thông qua phân tích chức năng của bạn, bạn nên bắt đầu tìm ra điều gì đã gợi ý cho bạn hoặc kích hoạt việc sử dụng ma túy. Khi bạn tìm ra từng gợi ý hoặc kích hoạt, hãy viết nó ra danh sách tập thể để bạn có thể lập kế hoạch tránh nó.
- Các gợi ý và kích hoạt có thể là đồ vật, tình huống, con người, cảm xúc hoặc hoạt động, chỉ để gọi tên một số.
Bước 6. Tránh xa các dấu hiệu và kích hoạt mà bạn xác định
Các yếu tố kích thích là những thứ liên quan đến việc sử dụng ma túy của bạn. Nếu bạn gặp phải chúng, bạn có thể thấy cảm giác thèm ăn mạnh hơn mức bạn có thể vượt qua và bạn có thể tái nghiện. Tránh những tác nhân kích hoạt này có thể giúp bạn đi đúng hướng.
- Ví dụ, hãy tránh những tình huống bạn đã từng sử dụng Ritalin trước đây, chẳng hạn như những tình huống căng thẳng mà bạn cảm thấy cần đưa đón. Nếu bạn đã sử dụng với người khác, hãy tránh đi chơi với họ.
- Đừng quay lại khu vực bạn đã mua thuốc, nếu bạn đang sử dụng thuốc bất hợp pháp.
Bước 7. Học cách nói "không" với những người muốn bạn sử dụng
Mặc dù tốt nhất bạn nên tránh những cá nhân muốn bạn sử dụng, điều đó có thể không phải lúc nào cũng khả thi. Trong trường hợp đó, bạn phải học cách đối phó với chúng bằng cách từ chối thẳng thừng. Hãy nói rõ rằng bạn không muốn nghe một lời đề nghị như vậy trong tương lai.
Ví dụ, bạn có thể nói: "Không, tôi không làm thế nữa. Đừng nhắc lại nữa. Tuy nhiên, tôi muốn đi dạo với bạn hoặc đi uống cà phê vào một lúc nào đó." Giao tiếp bằng mắt và sử dụng giọng điệu nghiêm túc để người đó biết bạn muốn nói gì
Bước 8. Hãy nhớ một lần trượt không có nghĩa là bạn đã thất bại
Mặc dù bạn nên tránh sử dụng Ritalin bằng mọi giá, nhưng nếu bạn không may bị trượt, đừng nghĩ rằng bạn đã thất bại ngay lập tức. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã thất bại, bạn có khả năng sẽ bỏ cuộc. Thay vào đó, hãy đối xử với nó như những gì nó đang xảy ra, một sai lầm duy nhất. Bạn có thể làm tốt hơn vào ngày mai.
Tuy nhiên, khi bạn bị trượt, hãy nhớ nói chuyện với cố vấn hoặc bác sĩ của bạn về điều đó, để họ có thể cho bạn lời khuyên về cách vượt qua nó. Lên lịch một buổi đặc biệt cho đợt tái phát càng sớm càng tốt
Lời khuyên
- Nhắc nhở bản thân về sự nguy hiểm của Ritalin. Lạm dụng Ritalin có thể gây ra một loạt các tác dụng phụ, bao gồm huyết áp cao, khó ngủ, hoang tưởng và nhịp tim không đều. Nó thậm chí có thể gây ra co giật hoặc dẫn đến tử vong.
- Viết ra những tác dụng phụ này ra một tờ giấy, đặc biệt là những tác dụng phụ mà bạn đã trải qua. Dán chúng lên nơi bạn có thể nhìn thấy chúng hàng ngày để nhắc nhở bản thân rằng bạn không muốn quay lại nơi đó.
