Thuốc phiện, còn được gọi là ma tuý, là thuốc giảm đau rất mạnh. Nghiện và dung nạp thuốc phiện có thể tạo ra các triệu chứng cực kỳ khó chịu nếu người dùng rút thuốc nhanh chóng mà không giảm từ từ. Ngay cả đối với những người đang cắt giảm chất dạng thuốc phiện, việc rút tiền đôi khi có thể cực kỳ khó đối phó. Tuy nhiên, có những cách để xoa dịu, nếu không dừng lại, các triệu chứng cai nghiện khó chịu. Tất nhiên, như đối với bất kỳ vấn đề y tế nào, hãy thông báo với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị cắt cơn nào.
Các bước
Phần 1/2: Bắt đầu tư duy
Bước 1. Tin rằng bạn có thể chịu đựng
Nếu nhiệm vụ của bạn dường như bất khả thi, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và có nhiều khả năng thất bại hơn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ không đơn độc trong cuộc đấu tranh này - chỉ nên thử rút tiền sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể cần phải tham gia một chương trình cai nghiện hoặc phục hồi chức năng để đảm bảo rằng bạn được an toàn và các triệu chứng của bạn được điều trị trong suốt quá trình này.
Để khuyến khích niềm tin rằng bạn có thể thành công, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân về những cuộc đấu tranh cá nhân khác mà bạn đã vượt qua
Bước 2. Nhắc lại với bản thân rằng cơn đau sẽ không kéo dài mãi mãi
Các triệu chứng đau đớn khi cai nghiện là tạm thời. Có ánh sáng ở cuối đường hầm. Nhắc nhở bản thân về điều này trước khi bạn cố gắng chịu đựng nỗi đau khi rút tiền và tiếp tục nhắc nhở bản thân trong quá trình rút tiền.
- Viết các ghi chú cho bản thân để nhắc nhở bản thân rằng nỗi đau chỉ là tạm thời. Đặt một cái trên tủ lạnh và một cái trên gương, hoặc bất kỳ vị trí nào khác trong nhà mà bạn thường xuyên lui tới.
- Ngoài ra, hãy thử nhắc nhở bản thân rằng mọi người luôn phải chịu đựng nỗi đau của việc cai thuốc phiện. Biết rằng những người khác trước khi bạn thành công có thể mang lại cho bạn hy vọng - bạn cũng có thể làm được.
Bước 3. Tìm hiểu về các triệu chứng ban đầu mà bạn có thể gặp phải
Có một số loại đau đớn mà bạn có thể phải chịu đựng khi cai nghiện thuốc phiện. Những điều này có nhiều khả năng xảy ra trong khoảng 8-12 giờ sau khi ngừng thuốc (đạt đỉnh điểm là 72 giờ). Chúng có thể bao gồm:
- Kích động
- Sự lo ngại
- Đau cơ
- Tăng tiết nước mắt
- Mất ngủ
- Sổ mũi
- Đổ mồ hôi
- Ngáp
Bước 4. Tìm hiểu về các triệu chứng muộn mà bạn có thể gặp phải
Chúng thường xuất hiện lần đầu từ 24-36 giờ sau lần sử dụng thuốc phiện cuối cùng (đạt đỉnh điểm là 72 giờ). Có một số:
- Đau bụng
- Bệnh tiêu chảy
- Đồng tử giãn nở
- Nổi da gà
- Buồn nôn
- Nôn mửa
Bước 5. Nhận thức được các biến chứng có thể phát sinh
Bạn có thể bị mất nước nguy hiểm do nôn mửa và tiêu chảy. Bạn cũng có thể hít các chất trong dạ dày vào phổi trong khi nôn mửa. Điều quan trọng là bạn bắt đầu cai nghiện với sự hỗ trợ y tế thích hợp để tránh những biến chứng này.
Bước 6. Chấp nhận rằng giấc ngủ có lẽ sẽ không đến dễ dàng
Bởi vì một triệu chứng cai nghiện có thể là mất ngủ, nên thường khó chịu nhất khi ngừng sử dụng thuốc phiện trong đêm. Thật không may, không có nhiều điều có thể được thực hiện về điều này mà không cần sử dụng thuốc.
- Benadryl, một loại thuốc kháng histamine gây buồn ngủ, có thể có hiệu quả đối với một số người.
- Nếu không có tác dụng nào khác, hãy thử tắm nước ấm và uống một cốc đồ uống nóng không chứa caffein trước khi ngủ.
Bước 7. Thực hiện từng bước một
Việc rút thuốc phiện lâu dài của bạn đến từng lúc một. Hãy ghi nhớ điều này: bạn chỉ chịu đựng cơn đau tại một thời điểm. Nỗi đau trong quá khứ là kỷ niệm và nỗi đau trong tương lai vẫn chưa tới. Tập trung vào thời điểm này mà không cần suy nghĩ quá nhiều về việc khi nào bạn sẽ hoàn toàn bình phục. Chỉ cần tập trung làm những gì bạn có thể giúp bạn có thể chịu đựng được cơn đau trong lúc này.
Bước 8. Theo dõi PAWS
PAWS là viết tắt của Post Addiction Withdrawal Syndrome. Các triệu chứng của PAWS có thể xuất hiện sau khi các triệu chứng cai nghiện ban đầu đã qua và có thể kéo dài trong nhiều tháng. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Không có khả năng suy nghĩ rõ ràng
- Khó tập trung
- Suy luận kém
- Suy nghĩ lặp đi lặp lại và hạn chế
- Mất trí nhớ; ngắn hạn, dài hạn hoặc cả hai
- Cảm xúc biến động hoặc cảm xúc tê liệt
- Rối loạn giấc ngủ
- Các vấn đề về vận động như vấn đề thăng bằng hoặc phản xạ chậm
Phần 2 của 2: Giảm bớt nỗi đau khi rút tiền
Bước 1. Tìm kiếm hỗ trợ y tế
Điều này có thể có nghĩa là tạo ra một kế hoạch chặt chẽ với bác sĩ của bạn, đăng ký vào trại cai nghiện dài hạn hoặc thậm chí thực hiện cai nghiện ngắn hạn tại bệnh viện. Một kế hoạch cắt giảm bao gồm sự hỗ trợ chuyên nghiệp để giúp bạn giảm bớt loại thuốc mà bạn lựa chọn, để các triệu chứng cai nghiện có thể được quản lý về mặt y tế. Bạn tuyệt đối không nên cố gắng làm thon gọn mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
- Tham dự các nhóm NA và bất kỳ thứ gì khác được cung cấp ít nhất một năm trước / sau khi rút tiền. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ tái phát.
- Tìm kiếm các tài nguyên địa phương bằng cách thực hiện tìm kiếm trên internet với các từ khóa "rút tiền opiate + trợ giúp + tên thành phố hoặc mã vùng của bạn".
Bước 2. Sử dụng thuốc không kê đơn để giảm bớt các triệu chứng
Hầu hết các triệu chứng cai thuốc phiện có thể được giảm bớt thông qua việc sử dụng thuốc không kê đơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu sử dụng thuốc không kê đơn có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.
- Các loại thuốc như ibuprofen và naproxen có thể giúp giảm đau.
- Imodium và các loại thuốc chống tiêu chảy khác đôi khi có thể giúp giảm các vấn đề về đường tiêu hóa.
- Xông hơi. Thêm một số muối epsom để tăng cường giảm đau. Không có gì lạ khi những người cai nghiện và cai nghiện có sẵn muối epsom vì lý do này.
- Xông hơi cũng có thể tốt, nhưng bạn phải hết sức cẩn thận để không ở trong đó quá lâu. Khi cai nghiện, cơ thể của bạn đã bị suy yếu và bạn có thể bị mất nước; Ngủ gật trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi khô có thể là một tai hại khi ở trong trạng thái này.
Bước 3. Nhận hỗ trợ về mặt tinh thần
Sự hỗ trợ thấu hiểu mọi người có thể hỗ trợ bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống lại nỗi đau của việc cai nghiện ma túy. Dành nhiều thời gian nhất có thể với đối tác, thành viên gia đình, bạn bè hoặc tất cả những người này vào những thời điểm khác nhau khi bạn thực hiện quá trình rút thuốc phiện. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian cho những người thực sự quan tâm đến bạn vô điều kiện; chọn những người sẽ ở đó cho bạn trong thời gian bạn cần.
Nếu bạn không có người thân nào bên cạnh hoặc muốn giữ bí mật về cơn nghiện của mình, hãy nhờ sự hỗ trợ của một chuyên gia tư vấn giỏi để giúp bạn chịu đựng cơn đau
Bước 4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Hãy chạy bộ nhưng đừng cố gắng quá sức nếu bạn đang rất đau. Ngay cả việc kéo giãn nhẹ cũng có thể hữu ích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục kích hoạt endorphin, hệ thống opiate tự nhiên của cơ thể. Nhiều người nghiện đã hồi phục cho biết tập thể dục giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn, nếu chỉ trong một thời gian ngắn.
Hãy thử nghe một số bản nhạc giúp bạn phấn chấn và giúp bạn tiếp tục tập luyện. Tuy nhiên, hãy chắc chắn lắng nghe cơ thể của bạn và không quá cố gắng
Bước 5. Thưởng thức giải trí
Dành thời gian giúp tâm trí thoát khỏi các triệu chứng bằng cách tham gia vào các hoạt động mang tính giải trí cao. Chơi trò chơi điện tử, đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc có bạn bè xung quanh để đánh lạc hướng bạn đều có thể hữu ích.
Cố gắng lạc vào hoạt động mà bạn đang yêu thích. Nếu có thể, hãy cất đồng hồ đi vì việc theo dõi thời gian có thể khiến bạn không bị đắm chìm hoàn toàn vào khoảnh khắc
Bước 6. Ăn thực phẩm lành mạnh
Ăn đồ ăn vặt có thể khiến bạn cảm thấy tiêu cực, khiến việc chịu đựng cơn đau do cai thuốc phiện thậm chí còn khó khăn hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm lành mạnh bất cứ khi nào có thể.
Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm lành mạnh: thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau
Bước 7. Tránh rượu, caffein và thuốc lá
Khi bạn chịu đựng cơn đau của việc cai thuốc phiện, hãy cẩn thận không thay thế cơn nghiện này bằng cơn nghiện khác. Tránh các chất gây nghiện khác càng nhiều càng tốt khi đang cai nghiện.
Bước 8. Tự thưởng cho bản thân
Bạn đã nghĩ đến việc từ bỏ cơn đau và sử dụng lại nhưng bạn đã không làm như vậy. Tích cực củng cố hành vi này bằng cách tự thưởng cho bản thân một thứ mà bạn thực sự thích thú. Đây có thể là sô cô la yêu thích của bạn, thứ bạn thực sự muốn mua cho mình nhưng chưa có, hoặc món ăn yêu thích của bạn. Cũng hãy phản ánh về thành tích của bạn và tự hào về bản thân vì đã vượt qua một điều gì đó rất khó khăn
Bước 9. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một đơn thuốc
Bác sĩ hỗ trợ bạn trong thời gian cai nghiện có thể đưa ra đề xuất về các đơn thuốc bạn có thể dùng để giúp giảm bớt các triệu chứng cai nghiện. Nếu cô ấy cho rằng đó là một ý kiến hay, cô ấy có thể kê một trong các loại thuốc sau:
- Clonidine: Clonidine làm thay đổi cách thức hoạt động của hệ thần kinh giao cảm (một phần của hệ thần kinh chịu trách nhiệm về phản ứng chiến đấu hoặc bay). Nó có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của việc cai thuốc phiện, giúp việc cai nghiện lâu dài trở nên dễ dàng hơn.
- Buprenorphine: Thuốc này sẽ giúp ngăn chặn các triệu chứng cai nghiện. Tuy nhiên, nó có thể nguy hiểm và điều quan trọng là phải cẩn thận làm theo hướng dẫn của bác sĩ nếu được kê đơn.
- Methadone: Cân nhắc điều trị bằng methadone, một phương pháp thay thế ít gây nghiện hơn có thói quen dễ gây nghiện hơn. Các nghiên cứu cho thấy methadone có thể có hiệu quả, mặc dù tùy thuộc vào nơi bạn sống, có thể có những hạn chế đối với những người có thể sử dụng nó. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ xem bạn có đủ điều kiện hay không, bạn có nên chọn theo đuổi phương án này hay không.
Lời khuyên
- Rút tiền không phải là dễ chịu. Không ai trên thế giới này có thể trải qua những gì bạn đang trải qua mà không đau đớn. Nhận ra rằng bạn sẽ phải trải qua một số loại địa ngục để vượt qua điều này. Về lâu dài, cơn đau từ một tuần đến hai tuần chẳng là gì so với việc bạn tiếp tục nghiện thuốc phiện theo thời gian.
- Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều có sức mạnh bên trong để rút khỏi thuốc phiện. Đào sâu. Hãy xem đó là thử thách lớn nhất của cuộc đời bạn, nhưng đừng để bản thân bị choáng ngợp. Hãy chứng minh với bản thân rằng bạn có thể làm được và luôn giữ những suy nghĩ tích cực trong suốt cơn đau.
- Bất cứ khi nào có thể, hãy chuyển đến một môi trường sống tỉnh táo và tham gia tư vấn ngay lập tức. Tránh xa những người muốn bạn đạt được cao với họ.
- Nghỉ làm hoặc nghỉ học. Sẽ rất khó để rút lui thành công và chịu đựng nỗi đau giữa thói quen đi học / làm việc hàng ngày của bạn. Mặc dù nói thì dễ hơn làm, hãy cố gắng lập kế hoạch rút tiền để bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi để cho phép bản thân hồi phục đúng cách; ưu tiên là hai đến bốn tuần, ba tháng nếu bạn có đủ khả năng.
