Một câu chuyện cá nhân bao gồm tất cả những suy nghĩ, cảm xúc, kinh nghiệm và hành vi hình thành cuộc sống của chúng ta. Những thói quen của chúng tôi, những sự kiện chúng tôi đã trải qua và những điều chúng tôi tin rằng trở thành xương sống cho những câu chuyện cá nhân của chúng tôi về con người của chúng tôi. Liệu pháp tường thuật dựa trên ý tưởng rằng mọi người có thể cải thiện hình ảnh bản thân và trao quyền cho bản thân để hành động trong cuộc sống của chính họ bằng cách đánh giá lại những câu chuyện cá nhân của họ. Nếu bạn là một bệnh nhân đang cân nhắc thực hiện liệu pháp tường thuật hoặc một nhà trị liệu muốn thử cách tiếp cận này, bạn có thể chuẩn bị cho các buổi trị liệu với kiến thức và / hoặc thực hành nâng cao. Học cách thực hiện liệu pháp tường thuật bằng cách thông báo cho bản thân về các nguyên tắc của phương pháp này và hiểu những gì mong đợi trong mối quan hệ với bệnh nhân / nhà trị liệu.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện liệu pháp tường thuật với tư cách là một bệnh nhân
Bước 1. Biết những gì mong đợi trong phiên đầu tiên của bạn
Mục tiêu của liệu pháp tường thuật không phải là cung cấp câu trả lời cho các vấn đề của bạn, mà là để cho bạn thấy rằng bạn đã có những kỹ năng để kiểm soát cuộc sống của mình. Trong suốt quá trình này, bác sĩ trị liệu sẽ hướng dẫn bạn hướng tới sự tự lập cao hơn bằng cách nêu bật khả năng của bạn và giúp bạn kết hợp những thành công và đặc điểm tích cực vào câu chuyện cá nhân của bạn.
- Trong lần gặp đầu tiên, bác sĩ trị liệu có thể cố gắng xây dựng mối quan hệ với bạn. Điều này có thể bao gồm giải thích các mục tiêu của liệu pháp tường thuật, thảo luận về kỳ vọng của bạn đối với quá trình này và giảm bớt bất kỳ mối quan tâm nào của bạn về liệu pháp.
- Bây giờ là thời điểm tốt để hỏi bác sĩ trị liệu bất kỳ câu hỏi nào bạn có, chẳng hạn như "Liệu pháp tường thuật hoạt động như thế nào?" "Điều gì sẽ được mong đợi ở tôi?" và "Quá trình này mất bao lâu?"
Bước 2. Hãy chuẩn bị để trả lời các câu hỏi
Nhà trị liệu tường thuật của bạn sẽ định khung các vấn đề của bạn trong một bối cảnh rộng lớn hơn trong cuộc sống của bạn. Để làm được điều này, người đó phải hiểu thấu đáo về ý nghĩa và cách diễn giải mà bạn gán cho các kinh nghiệm sống khác nhau. Nền tảng của bạn có ảnh hưởng lớn đến cách bạn hiểu những điều xảy ra với mình. Vì vậy, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ muốn tìm hiểu thêm.
- Trả lời các câu hỏi về quá khứ, văn hóa và niềm tin cá nhân của bạn để nhà trị liệu tường thuật của bạn có thể hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn nhìn mọi thứ theo cách bạn làm và cách họ có thể giúp bạn giải thích lại vấn đề một cách tốt nhất.
- Ví dụ: bạn có thể được yêu cầu "Mô tả thời thơ ấu của mình", "Hãy kể cho tôi nghe về điều gì đó đã xảy ra trong cuộc sống của bạn khiến bạn sợ hãi" hoặc "Văn hóa của bạn đã ảnh hưởng đến con người của bạn như thế nào?"
- Trả lời câu hỏi một cách cởi mở và trung thực nhất có thể để gặt hái những lợi ích của liệu pháp tường thuật.
Bước 3. Duy trì mối quan hệ hợp tác với nhà trị liệu của bạn
Khi thực hiện liệu pháp kể chuyện, mục tiêu của bạn là làm việc với bác sĩ trị liệu để khám phá những câu chuyện cá nhân của bạn - cả những câu chuyện bạn đã sử dụng để xác định bản thân và những câu chuyện sẽ giúp bạn trở thành con người bạn muốn trở thành.
Hãy linh hoạt và cởi mở để nhận phản hồi và hướng dẫn. Nếu bạn có vấn đề với điều gì đó mà bác sĩ trị liệu gợi ý, hãy lên tiếng. Nói, "Tôi không cảm thấy thoải mái với điều này" hoặc "Tôi không hiểu tại sao chúng tôi lại làm điều này."
Bước 4. Dính nó ngay cả khi nó khó khăn lúc đầu
Bất kỳ loại liệu pháp nào cũng có thể gây lo lắng ban đầu - liệu pháp tường thuật cũng không khác gì. Mặc dù nhà trị liệu tập trung vào việc làm cho bạn cảm thấy thoải mái và an toàn, nhưng thực tế là, một số người sẽ gặp khó khăn khi thích nghi với mối quan hệ trị liệu. Điều này có thể khiến bạn muốn rời đi hoặc tìm một nhà trị liệu mới.
Cố gắng chống lại sự thôi thúc ban đầu để rời khỏi mối quan hệ trị liệu. Hãy cho nó thời gian. Đúng là không phải bác sĩ trị liệu nào cũng sẽ làm việc với bạn. Vì vậy, cuối cùng thì việc rời đi có thể là cần thiết. Tuy nhiên, hãy cố gắng tìm ra những điểm khác biệt của bạn với bác sĩ trị liệu trước khi quyết định đi khám mới hoặc từ bỏ hoàn toàn. Nhà trị liệu của bạn có thể sửa đổi phong cách hoặc cách tiếp cận của họ cho phù hợp với bạn
Phương pháp 2/3: Hướng dẫn quy trình với tư cách là một nhà trị liệu
Bước 1. Thể hiện sự lắng nghe tích cực và có sự tham gia
Trong liệu pháp kể chuyện, lắng nghe tích cực phục vụ hai mục đích: nó làm cho thân chủ cảm thấy được hiểu và tôn trọng, và nó trang bị cho bạn để giúp họ xây dựng và diễn giải câu chuyện của họ.
Bằng cách lắng nghe kỹ lưỡng và phản ánh những gì khách hàng nói với bạn, bạn có thể chỉ ra những khoảng trống, ẩn ý hoặc mâu thuẫn cho thấy có nhiều điều trong một câu chuyện hoặc để khách hàng xây dựng một câu chuyện khác, thuận lợi hơn cho chính họ
Bước 2. Đặt câu hỏi
Những câu hỏi hay có thể tạo ra cuộc trò chuyện hiệu quả, khám phá những “điểm cốt truyện” mới trong câu chuyện của khách hàng và giúp khách hàng tự đặt câu hỏi về những thành kiến và giả định về bản thân. Một kỹ thuật hiệu quả để đặt câu hỏi là ngoại hóa các vấn đề, phẩm chất và mục tiêu của khách hàng. Điều này giúp khách hàng xem vấn đề của họ như một thứ gì đó tách biệt với chính họ. Nó cũng giúp họ xem những đặc điểm tích cực của mình như là công cụ để họ giải quyết vấn đề.
- Ví dụ: bạn có thể hỏi, "'Anger' đã đóng vai trò như thế nào đối với sự kiện này?" hoặc "Bạn có thể kể cho tôi nghe về khoảng thời gian bạn sử dụng" Courage "không?"
- Khuyến khích khách hàng tự đặt tên cho các vấn đề của họ. Ví dụ, một khách hàng có thể muốn gọi chứng trầm cảm của họ là “Đám mây mưa” vì họ tưởng tượng đó là một đám mây theo họ xung quanh. Các vấn đề đặt tên mang lại cho mọi người cảm giác tách biệt và kiểm soát chúng.
Bước 3. Tác giả lại các câu chuyện góp phần gây ra các vấn đề của khách hàng
Nếu bạn nhận thấy rằng khách hàng có một câu chuyện góp phần tạo ra hình ảnh tiêu cực về bản thân hoặc lòng tự trọng kém, hãy thử thách câu chuyện đó. Tìm khoảng trống trong câu chuyện hoặc sự kiện mâu thuẫn với niềm tin hiện tại của khách hàng. Làm việc với khách hàng để tạo ra một cốt truyện thay thế nhấn mạnh những đặc điểm tích cực và kỹ năng giải quyết vấn đề của họ.
Tác giả lại là một công cụ mạnh mẽ vì nó không liên quan đến việc tạo ra một câu chuyện không có thật. Thay vào đó, nó liên quan đến việc xây dựng một câu chuyện mới, tích cực hơn từ những trải nghiệm và ký ức của chính khách hàng
Bước 4. Tìm bằng chứng mâu thuẫn với một cốt truyện có vấn đề
Mọi người có xu hướng đặt trọng tâm không cân xứng vào các sự kiện khẳng định những gì họ đã tin về bản thân. Khách hàng có thể có nhiều trải nghiệm trái ngược với câu chuyện tiêu cực, nhưng nếu những trải nghiệm này không phù hợp với hình ảnh bản thân của họ, họ có thể bỏ qua chúng. Thu hút sự chú ý đến những điểm mâu thuẫn và sử dụng những điểm mâu thuẫn đó như một điểm khởi đầu để viết lại câu chuyện của khách hàng.
Ví dụ: nếu một khách hàng tự nhận mình là "yếu đuối" nhưng lại chia sẻ câu chuyện về lần cô ấy bênh vực cha mẹ bạo hành, hãy chỉ ra rằng tình tiết này thực sự là một sự phô trương sức mạnh
Bước 5. Không đưa ra lời khuyên
Liệu pháp tường thuật tìm cách trao quyền cho khách hàng để xem xét lại câu chuyện của chính họ và tìm ra giải pháp cho riêng họ. Công việc của bạn với tư cách là nhà trị liệu là hướng dẫn sự phát triển của thân chủ, không phải giải thích các sự kiện cho họ hoặc cho họ biết họ nên làm gì. Đặt những câu hỏi sâu sắc và giúp thân chủ làm rõ suy nghĩ của họ, nhưng hãy giữ cuộc trò chuyện kết thúc cởi mở để họ có thể tự đưa ra kết luận.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu liệu pháp tường thuật
Bước 1. Nhận biết liệu pháp tường thuật khác với các liệu pháp khác như thế nào
Liệu pháp tường thuật là duy nhất vì nó đặt khách hàng vào ghế của người lái xe. Công việc của nhà trị liệu không phải là đưa ra lời khuyên, mà là giúp thân chủ xác định, làm rõ và sửa đổi cốt truyện cá nhân của chính họ giúp họ hiểu rõ về bản thân. Nó có thể được sử dụng với khách hàng cá nhân, nhưng cũng có thể với gia đình và các cặp vợ chồng.
- Thay vì dạy thân chủ cách giải quyết vấn đề, liệu pháp tường thuật giả định rằng thân chủ đã có khả năng vượt qua khó khăn của họ và chỉ cần thay đổi mô hình để mở khóa những kỹ năng này.
- Liệu pháp tường thuật coi vấn đề là riêng biệt với thân chủ. Nó khuyến khích thân chủ sử dụng các kỹ năng đối phó của riêng họ để giảm thiểu các vấn đề trong cuộc sống của họ.
- Ý tưởng là để khách hàng lấy trải nghiệm cá nhân của họ - trải nghiệm đã định hình cuộc sống của họ - và sử dụng câu chuyện này để tìm mục đích, ý nghĩa và tự trao quyền trong cuộc sống. Liệu pháp sẽ giúp làm tiêu tan sự phản kháng của thân chủ và thúc đẩy họ giải quyết các mối quan tâm của mình một cách hiệu quả hơn.
Bước 2. Đọc sách về liệu pháp tường thuật
Khi bạn đã biết những điều cơ bản, đọc sách có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về các sắc thái của liệu pháp tường thuật. Một trong những cuốn sách giới thiệu nổi tiếng nhất về chủ đề này là Liệu pháp tường thuật là gì? Giới thiệu dễ đọc của Alice Morgan.
Để tìm những cuốn sách khác về liệu pháp tường thuật, bạn có thể tham khảo danh sách ấn phẩm phong phú của Thư viện Liệu pháp Tường thuật
Bước 3. Tham gia các khóa học
Nhiều tổ chức trên toàn thế giới cung cấp các khóa học, hội thảo và các tài nguyên khác để tìm hiểu về liệu pháp tường thuật. Kiểm tra xem có chương trình đào tạo nào trong khu vực của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy các tài nguyên địa phương để đào tạo liệu pháp tường thuật, các khóa học trực tuyến có thể đáp ứng nhu cầu của bạn.
Khi bắt đầu, hãy cân nhắc tham gia khóa học trực tuyến giới thiệu miễn phí về liệu pháp tường thuật của Trung tâm Dulwich. Trung tâm Dulwich, một trung tâm thực hành tường thuật ở Adelaide, Úc, cung cấp nhiều tài nguyên để tìm hiểu về các kỹ thuật trị liệu tường thuật
Bước 4. Được đào tạo chính thức
Có nhiều điều để thực hiện liệu pháp tường thuật hơn là một hoặc hai hội thảo hoặc sách có thể mang lại cho bạn. Liệu pháp tường thuật chỉ nên được tiến hành bởi một nhà trị liệu được chứng nhận, được cấp phép. Để đủ điều kiện, bạn cần được đào tạo kỹ lưỡng và được cấp chứng chỉ - một quá trình sẽ mất nhiều năm.
- Trước hết, hãy tìm hiểu thêm về sức khỏe tâm thần và quyết định rằng đó là lĩnh vực phù hợp với bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có năng khiếu và mong muốn bước vào nghề.
- Hoàn thành chương trình trung học và đăng ký vào một chương trình tại một trường đại học được công nhận. Hoàn thành bằng cấp của bạn, và sau đó làm bài kiểm tra cấp phép ở tiểu bang bạn muốn hành nghề.
- Bạn cũng có thể cần phải tham gia các lớp học bổ sung để trở thành một nhà trị liệu trong Thuật trị liệu, cũng như tham gia các khóa học liên tục để luôn cập nhật về chuyên môn và chuyên môn của mình.
