Người lạc quan là những người có cái nhìn tích cực về cuộc sống. Nhìn thấy ly đầy hơn một nửa chứ không phải là một nửa rỗng đi kèm với nhiều đặc quyền, chẳng hạn như sức khỏe thể chất tốt hơn, khả năng phục hồi căng thẳng tốt hơn và một cuộc sống lâu hơn và hài lòng hơn. Là cha mẹ, bạn có thể hướng con mình nhìn vào khía cạnh tươi sáng để chúng cũng có thể gặt hái được những lợi ích này. Hãy nuôi dạy con người lạc quan bằng cách giúp con bạn loại bỏ quan điểm bi quan, áp dụng các phương pháp tích cực cho cả gia đình và trở thành một tấm gương tốt.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay thế sự bi quan bằng sự lạc quan
Bước 1. Sử dụng lời khen ngợi về tư duy phát triển
Hầu hết các bậc cha mẹ đều biết rằng việc khen ngợi thường xuyên giúp xây dựng một đứa trẻ có lòng tự trọng cao và khả năng phục hồi. Nhiều người không biết rằng một số kiểu khen ngợi sẽ tốt hơn trong việc tạo ra những đứa trẻ lạc quan và an toàn. Khen ngợi về tư duy phát triển cho phép bạn điều chỉnh lời khen phù hợp với nỗ lực của con bạn hơn là những thuộc tính cố định như trí thông minh hoặc ngoại hình của chúng.
- Lời khen ngợi về tư duy phát triển có thể giống như “Tôi biết nếu bạn tiếp tục cố gắng thì bạn sẽ cải thiện được cây sáo. Làm tốt lắm con yêu?” Kiểu khen ngợi này truyền cảm hứng cho con bạn tiếp tục thúc đẩy trong khu vực, trái ngược với việc cảm thấy bất lực với khả năng của chúng.
- Hãy nhớ chỉ ra sự tiến bộ của con bạn theo thời gian. Họ có thể không nhận thấy nó nếu không. Cũng cho họ những ví dụ cụ thể, chẳng hạn như bằng cách nói, "Bạn đã ghi được nhiều bàn thắng hơn trong quá trình luyện tập bóng đá so với trước đây, điều này cho thấy bạn đang tiến bộ."
Bước 2. Giúp con bạn thách thức ngôn ngữ tiêu cực
Khi bạn nghe thấy ngôn ngữ tiêu cực từ con mình, đừng để nó trượt dài. Hãy thử thách họ ngay lúc đó để cải thiện triển vọng của họ. Bạn có thể thách thức việc tự nói chuyện tiêu cực bằng cách sử dụng phương pháp NED. NED là viết tắt của Thông báo nó, Bên ngoài nó và Tranh chấp nó.
- Ví dụ: con bạn về nhà và nói "Con sẽ không bao giờ kết bạn với ai". Bạn nhận thấy điều này và yêu cầu họ thể hiện suy nghĩ bằng cách đề cập đến NED với tư cách là một người. Bạn có thể hỏi, "NED sẽ nói gì về ngôn ngữ của bạn?" Sau đó, làm việc cùng nhau để tranh chấp khiếu nại bằng cách nói điều gì đó như, "Bạn đã bao giờ kết bạn trước đây chưa? Sau đó, thật sai lầm khi nghĩ rằng bạn sẽ không gặp lại nữa. Kết bạn đôi khi có thể khó, nhưng cuối cùng bạn sẽ kết bạn.”
- Bạn cũng có thể cần giải thích sự khác biệt giữa suy nghĩ và cảm xúc cho con mình. Ví dụ, con bạn có thể cảm thấy buồn, nhưng điều này có thể dẫn đến suy nghĩ không có ích hoặc không có lợi. Hãy cho con bạn biết rằng cảm thấy buồn là được, nhưng suy nghĩ tự đánh bại bản thân thì không được. Khuyến khích con bạn nghỉ ngơi nếu chúng bắt đầu có những suy nghĩ kiểu này, chẳng hạn như đi dạo hoặc gọi điện cho một người bạn.
Bước 3. Hãy tỏ ra đáng tin cậy bằng cách bỏ qua những cam đoan trống rỗng
Đừng cung cấp hy vọng hão huyền cho con bạn. Đôi khi, bạn có thể cố gắng đưa ra những lời khen ngợi hoặc trấn an, nhưng nếu chúng không thực tế, cuối cùng bạn có thể gây nguy hiểm cho cảm giác tin tưởng của con mình. Kết quả là, họ bắt đầu coi thế giới là một nơi thậm chí còn tồi tệ hơn.
- Ví dụ, con bạn nói, "Con sẽ không bao giờ là đội trưởng của đội bóng đá." Đúng là mọi cầu thủ đều không thể trở thành đội trưởng. Vì vậy, nói với họ, “Ồ, chắc chắn bạn sẽ làm được. Chỉ cần tiếp tục cố gắng,”có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Trong những trường hợp như thế này, sự hiện diện của bạn là đủ. Đừng hy vọng hão huyền.
- Thay vào đó, hãy đảm bảo xác định và xác thực cảm xúc của họ, chẳng hạn như bằng cách nói, "Tôi xin lỗi vì bạn đã nản lòng. Thật khó để đối phó với sự thất vọng."
Bước 4. Điều tra các hành vi bi quan
Bạn có thể nhận thấy con mình đặc biệt buồn nôn vào một số ngày. Khi điều này xảy ra, hãy nâng cao tư duy của bạn và cố gắng tìm ra lý do tại sao. Tìm ra gốc rễ của những hành vi bi quan có thể giúp bạn thoát khỏi chúng.
- Ví dụ, một đứa trẻ có thể có thái độ tiêu cực về cuộc sống vì chúng bị bắt nạt. Họ nghĩ không có ai ra tay cứu giúp nên càng mất lòng tin. Ngoài ra, con bạn có thể nói một cách tiêu cực khi chúng đói hoặc buồn ngủ.
- Làm việc để giải quyết những tình huống như vậy bằng cách quan sát hành vi của con bạn và kiểm tra xem có bất kỳ thay đổi mạnh mẽ nào không. Ngoài ra, hãy nói chuyện với con bạn và hỏi về động cơ của chúng đối với những hành vi nhất định.
- Bạn cũng có thể giao tiếp với những người lớn khác như đồng phụ huynh, ông bà, anh chị em hoặc giáo viên để cố gắng tìm ra nguyên nhân. Sau đó, giải quyết nhu cầu của con bạn cho phù hợp.
- Trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên có thể tự cho bạn biết điều gì sai, nhưng chúng cũng có thể cần ai đó chỉ ra những hành vi bi quan và giúp chúng hiểu điều gì có thể gây ra nó.
Phương pháp 2/3: Làm việc hướng tới sự lạc quan như một gia đình
Bước 1. Tình nguyện như một gia đình
Trả lại cho cộng đồng địa phương của bạn như một gia đình cũng ảnh hưởng đến cách nhìn của con bạn. Giúp đỡ những người khác đang cần giúp gia đình bạn tạo ra tác động tích cực. Nó cũng có thể giúp con bạn phát triển sự đồng cảm và thấy rằng mọi người đôi khi phải đấu tranh. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sự lạc quan bởi vì con bạn thấy rằng chúng có thể tạo ra sự khác biệt trên thế giới, cho dù nhỏ đến đâu.
Làm việc tại một nhà bếp nấu súp, tổ chức một sinh viên trao đổi nước ngoài, hoặc tham gia vào sự kiện dọn dẹp cộng đồng
Bước 2. Thực hành lòng biết ơn hàng ngày
Bạn có thể giúp não bộ của bạn nhìn về khía cạnh tươi sáng khi bạn phát triển thái độ biết ơn. Là một gia đình, hãy dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào vận may của bạn. Hãy biến nó thành một nghi thức, chẳng hạn như đi xung quanh bàn mỗi buổi tối vào bữa tối và để mỗi người chia sẻ điều gì đó.
- Ví dụ, bạn có thể chia sẻ rằng bạn rất biết ơn vì có cơ hội nói chuyện qua điện thoại với một người bạn cũ và về tách cà phê tuyệt vời mà bạn đã có vào sáng nay.
- Bạn cũng có thể dạy con về những lời khẳng định tích cực, đó là khi bạn nói những điều tích cực về bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi thực sự thích kiểu tóc của tôi ngày hôm nay!" hoặc "Tôi là một người rất có tổ chức."
Bước 3. Khuyến khích tính tự chủ
Nếu con bạn không có cơ hội chứng tỏ bản thân, chúng sẽ gặp khó khăn hơn trong việc nuôi dưỡng thái độ “có thể làm được” trong cuộc sống. Cho con bạn cơ hội để thực hiện những thử thách mới hoặc hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn. Nếu họ cần sự hỗ trợ của bạn, hãy ở đó. Nhưng hãy cho họ cơ hội để tự mình thử sức, nếu họ muốn.
Ví dụ, con bạn đã đạp xe có bánh tập trong nhiều năm. Đề nghị họ loại bỏ chúng. Bạn có thể nói, “Bạn đã làm rất tốt với bánh xe đào tạo. Bạn nghĩ gì về việc cởi bỏ chúng và tự mình cố gắng? Tôi sẽ có mặt ngay nếu bạn cần tôi."
Bước 4. Xem xét những thất bại theo chiều hướng tích cực
Nếu con bạn mắc sai lầm hoặc gặp phải một bước lùi, hãy từ chối để chúng phải chịu những hậu quả tiêu cực. Thay vào đó, hãy thực hiện một cuộc phiêu lưu để xác định vị trí của các lớp lót bạc. Hầu hết các sự kiện tiêu cực cũng bao gồm các bài học, nếu bạn có thói quen tìm kiếm chúng.
Giả sử con bạn đang học kém trong lớp toán. Bạn có thể nhắc họ “Tôi cũng gặp khó khăn trong môn toán. Tôi đã phải học nó chăm chỉ hơn và vì thế nó trở thành một trong những môn học yêu thích của tôi. Những điều thách thức bạn chỉ buộc bạn phải cống hiến hết sức mình mà thôi."
Phương pháp 3/3: Đặt một ví dụ tích cực
Bước 1. Giải quyết khiếu nại của bạn
Để truyền cảm hứng lạc quan cho con cái, bạn phải xem xét lại thế giới quan của chính mình và làm mẫu cho một viễn cảnh tươi sáng hơn. Điều này có nghĩa là bỏ các khiếu nại. Khi bạn phàn nàn, bạn khiến con mình phải chịu áp lực của tuổi trưởng thành, điều này có thể khiến chúng tin rằng mọi thứ không thể tốt hơn.
- Thay vì chăm chú vào những gì sai, hãy cố gắng vạch ra một giải pháp và bày tỏ với con cái rằng bạn lạc quan và tin tưởng rằng kế hoạch của bạn sẽ thành công. Nếu bạn không thể, hãy hướng sự chú ý của bạn đến những điều đang diễn ra đúng đắn.
- Bạn cũng có thể tạo ra một cái nhìn lạc quan cho con mình bằng cách nói về những điều mà bạn đang mong đợi.
Bước 2. Đưa con bạn đến gần những người tích cực
Dù bạn có tích cực đến đâu, nhưng nếu người thân hoặc bạn thân của bạn có thái độ tiêu cực, điều đó vẫn có thể ảnh hưởng đến con bạn. Hơn nữa, ngay cả khi con bạn không bao giờ ở gần những người này, chúng vẫn có thể tiếp xúc với sự bi quan vì điều đó có thể ảnh hưởng đến bạn.
Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ của những người tích cực, vui vẻ. Hạn chế thời gian của bạn xung quanh những người bi quan, Debby-down
Bước 3. Điều trị trầm cảm nếu bạn mắc phải
Nếu bạn phải vật lộn với chứng trầm cảm với tư cách là cha mẹ, thì sẽ khó hơn nhiều để đưa ra cách giải thích tích cực về các sự kiện trong cuộc sống. Nhìn thế giới qua lăng kính của bệnh trầm cảm cũng có thể khiến con bạn nảy sinh những cách hiểu tiêu cực. Nếu bạn bị trầm cảm, hãy nhận phương pháp điều trị cần thiết để gia đình bạn có một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc.
