Niêm mạc tử cung hay còn gọi là nội mạc tử cung khỏe mạnh sẽ giúp phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn và dễ mang thai. Nếu niêm mạc tử cung mỏng, bạn có thể gặp khó khăn khi mang thai. May mắn thay, nội mạc tử cung mỏng có thể được điều trị bằng một số biện pháp thay đổi lối sống và bạn có thể làm việc với bác sĩ để làm dày nội mạc tử cung bằng các phương pháp y tế. Luôn lạc quan - nhiều phụ nữ có thể tăng niêm mạc tử cung và cải thiện cơ hội mang thai!
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng phương pháp tự nhiên
Bước 1. Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể và bao gồm cả lưu lượng máu đến tử cung. Lưu lượng máu tốt sẽ xây dựng nội mạc tử cung tốt hơn. Hãy dành ít nhất 30 phút trong ngày để vận động - cho dù bạn thích bơi, chạy, đạp xe, tập yoga hay chỉ đi bộ.
Nếu bạn có một công việc yêu cầu bạn phải ngồi yên nhiều, hãy cố gắng đứng dậy và đi lại khoảng hai phút mỗi giờ
Bước 2. Ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm
Nghỉ ngơi đầy đủ để giữ cho lượng hormone của bạn ổn định - estrogen và các hormone khác sẽ cân bằng trong khi bạn ngủ. Cố gắng phát triển một thói quen ngủ lành mạnh để đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Hãy thử những cách sau để cải thiện thói quen ngủ của bạn:
- Đặt thời gian cụ thể để đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Cố gắng đi ngủ vào khoảng 10-11 giờ tối.
- Tránh ngủ trưa trong ngày.
- Hãy để dành phòng ngủ của bạn cho giấc ngủ - chẳng hạn như đừng xem TV trên giường.
- Có một thói quen thư giãn vào ban đêm, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc tự mát-xa bằng tay.
- Ngủ trong một căn phòng tối và mát mẻ.
Bước 3. Giảm căng thẳng
Căng thẳng và các chất hóa học mà nó tiết ra có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bạn, bao gồm cả sự cân bằng hormone của bạn. Quản lý căng thẳng của bạn bằng cách dành thời gian mỗi ngày để thư giãn. Thử tập yoga, thiền, một dự án sáng tạo như viết hoặc vẽ tranh, trị liệu bằng hương thơm hoặc bất cứ thứ gì khác giúp bạn thư giãn. Nếu bạn có một cuộc sống ở nhà hoặc nơi làm việc căng thẳng, hãy cố gắng thực hành chánh niệm.
Bước 4. Thử một chế độ ăn kiêng sinh sản
Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Cố gắng ăn một chế độ ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb cũng có thể hữu ích. Nếu có thể, hãy bổ sung nhiều protein từ rau và đậu hơn là thịt. Tránh chất béo chuyển hóa và thực phẩm chế biến sẵn.
Bước 5. Uống thảo dược bổ sung
Mặc dù chúng không được khoa học chứng minh là làm tăng độ dày của tử cung, nhưng dùng một số loại thảo mộc nhất định có thể giúp tăng tuần hoàn và do đó cải thiện lưu lượng máu đến tử cung hoặc có thể tăng cường cung cấp estrogen cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy nhiều chất bổ sung tại hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trực tuyến (nhưng hãy nhớ mua từ người bán có uy tín). Kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung thảo dược - chúng là tự nhiên, nhưng chúng vẫn có thể tương tác với các loại thuốc hoặc tình trạng y tế khác. Hãy xem xét những điều sau để tăng cường hoặc cân bằng mức độ estrogen hoặc tăng cường lưu thông:
- Khoai lang hoang dã
- Black cohosh
- đồng quai
- Cam thảo
- cỏ ba lá đỏ
- Trà lá mâm xôi đỏ
Bước 6. Thử châm cứu
Châm cứu giúp điều chỉnh sức khỏe kinh nguyệt của bạn bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến tử cung. Hãy đến gặp bác sĩ châm cứu được cấp phép để điều trị. Họ sẽ châm kim vào các điểm cụ thể trên cơ thể bạn để giúp bạn cải thiện tuần hoàn, điều hòa hormone và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.
Bước 7. Tránh thực hành làm giảm lưu lượng máu
Cũng như bạn có thể thử các bài tập để tăng lưu lượng máu, bạn nên tránh làm bất cứ điều gì làm giảm lưu lượng máu. Một số phương pháp phổ biến nhất làm giảm lưu lượng máu là:
- Hút thuốc: Bỏ thuốc lá! Nó có hại cho sức khỏe của bạn và làm giảm lưu lượng máu.
- Uống caffein: Cố gắng giảm thiểu caffein xuống còn 1 cốc mỗi ngày. Cắt giảm dần dần lượng caffein để tránh các hiệu ứng cai nghiện.
- Dùng thuốc thông mũi: Thuốc trị dị ứng và thuốc xoang có chứa phenylephrine hoặc “chất co mạch” làm hẹp mạch máu, vì vậy hãy cố gắng sử dụng các sản phẩm khác không có thành phần này.
Phương pháp 2/3: Thử các phương pháp y tế tiêu chuẩn
Bước 1. Đến gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn có kinh nguyệt không đều hoặc khó có thai, hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên hoặc Sản phụ khoa của bạn. Có nhiều lý do khiến điều này có thể xảy ra, vì vậy hãy đi khám sức khỏe để loại trừ các nguyên nhân khác ngoài niêm mạc tử cung mỏng. Nếu nội mạc tử cung mỏng là vấn đề của bạn, bác sĩ sẽ là người tốt nhất giúp bạn quyết định điều trị.
Điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây ra nội mạc tử cung mỏng của bạn để điều trị tốt nhất tình trạng này
Bước 2. Thử liệu pháp estrogen
Bước đầu tiên để tăng niêm mạc tử cung thường là điều chỉnh hormone của bạn bằng cách sử dụng liệu pháp estrogen. Bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một phương pháp ngừa thai có chứa estrogen hoặc cung cấp cho bạn estrogen dưới dạng viên uống, miếng dán, gel, kem hoặc thuốc xịt.
Dùng estrogen có thể làm tăng nguy cơ đông máu, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Thảo luận về tiền sử sức khỏe của bạn và tiền sử gia đình với bác sĩ của bạn
Bước 3. Uống thuốc giãn mạch
Niêm mạc tử cung của bạn cần lưu lượng máu tốt để phát triển, vì vậy các động mạch bị hạn chế có thể gây ra nội mạc tử cung mỏng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có thể dùng một loại thuốc làm giãn nở mạch máu, được gọi là thuốc giãn mạch, để cải thiện lưu lượng máu đến tử cung của bạn hay không.
Những người mắc một số bệnh không nên dùng thuốc giãn mạch và những thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như tim đập nhanh, giữ nước, đau đầu, đau ngực và buồn nôn. Thảo luận về lịch sử sức khỏe của bạn với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào
Bước 4. Tăng Vitamin E
Uống vitamin E có thể cải thiện lưu lượng máu đến niêm mạc tử cung và cải thiện độ dày của nội mạc tử cung. Ăn thực phẩm giàu vitamin E và nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin E - đôi khi được gọi là tocopherol. Lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày đối với phụ nữ là 15mg; Hãy hỏi bác sĩ về liều cao hơn để tăng niêm mạc tử cung - 600mg đã được cho phụ nữ trong các nghiên cứu. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:
- Hạnh nhân, hạt thông, hạt phỉ, đậu phộng và bơ đậu phộng
- Hạt thô như bí ngô, hướng dương và vừng
- Cải Thụy Sĩ, cải xoăn và rau bina
- Mù tạt xanh, củ cải xanh và rau mùi tây
- Bơ, bông cải xanh, cà chua và ô liu
- Xoài, đu đủ và kiwi
- Dầu mầm lúa mì, dầu cây rum và dầu ngô
Bước 5. Kiểm tra nồng độ sắt trong máu của bạn
Thiếu sắt có thể gây ra niêm mạc tử cung mỏng. Yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ sắt của bạn. Nếu mức độ của bạn thấp, bạn có thể cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn hoặc uống thuốc bổ sung.
- Thịt và cá là nguồn cung cấp sắt tốt nhất.
- Những người ăn chay trường và ăn chay có nguy cơ thiếu sắt cao hơn. Đảm bảo ăn các loại ngũ cốc và rau giàu chất sắt, chẳng hạn như quinoa, đậu lăng, rau bina và đậu phụ.
Bước 6. Uống bổ sung l-arginine
Có bằng chứng khoa học tốt cho thấy bổ sung l-arginine giúp những người bị bệnh tim và đau chân do tắc nghẽn động mạch. Do khả năng mở rộng động mạch và cải thiện lưu lượng máu, dùng l-arginine có thể giúp tăng niêm mạc tử cung. Bạn có thể mua các chất bổ sung này tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Không có giới hạn liều lượng đặt ra cho l-arginine, nhưng nó có thể được dùng ở bất kỳ đâu trong khoảng 0,5-15mg cho các bệnh khác nhau. Các nghiên cứu đã sử dụng 6 g / ngày để điều trị niêm mạc tử cung mỏng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liều lượng và liệu chất bổ sung này có phù hợp với bạn hay không
Phương pháp 3/3: Xem xét các lựa chọn y tế mới hơn
Bước 1. Hỏi về liệu pháp aspirin liều thấp
Dùng aspirin liều thấp đã được chứng minh là cải thiện tỷ lệ mang thai của một số phụ nữ, mặc dù vẫn còn nghi vấn liệu điều này có phải do làm tăng độ dày của niêm mạc tử cung hay không. Chỉ dùng aspirin khi được bác sĩ cho phép sau khi thảo luận về lịch sử sức khỏe của bạn.
Bước 2. Thảo luận về pentoxifylline với bác sĩ của bạn
Pentoxifylline (Trental) là một loại thuốc làm tăng lưu lượng máu của bạn. Nó được kết hợp với vitamin E để làm dày niêm mạc tử cung của những phụ nữ đang cố gắng mang thai. Nó có thể làm cho bạn chóng mặt và có thể khó chịu trong dạ dày của bạn. Thảo luận về pentoxifylline với bác sĩ của bạn và nhớ nói với họ những điều sau:
- Nếu bạn bị dị ứng với caffeine hoặc bất kỳ loại thuốc nào
- Những loại thuốc bạn đang dùng, đặc biệt là bất kỳ loại thuốc làm loãng máu nào (thuốc chống đông máu)
- Nếu bạn có hoặc đã từng có vấn đề về thận
- Nếu bạn đang cố gắng mang thai
- Nếu bạn sắp phẫu thuật
Bước 3. Nghiên cứu điều trị bằng cytokine
Nếu các phương pháp thực hành tiêu chuẩn không thể giúp làm dày niêm mạc tử cung của bạn, hãy cân nhắc làm việc với bác sĩ chuyên khoa để thử một quy trình y tế mới hơn. Điều trị bằng yếu tố kích thích thuộc địa bạch cầu hạt (G-CSF) đã cải thiện nội mạc tử cung trong các thử nghiệm ở phụ nữ chuẩn bị thụ tinh trong ống nghiệm. Đây là một phương pháp mới vẫn đang được nghiên cứu, nhưng hãy hỏi bác sĩ xem đó có phải là điều cần xem xét hay không.
