Một số chuyên gia sức khỏe tự nhiên khuyên bạn nên làm sạch ruột định kỳ, có thể loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa của bạn. Bạn có thể hoàn thành cách làm sạch này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình, sử dụng các chất bổ sung làm sạch ruột kết, thử các phương pháp điều trị tự nhiên hoặc uống thuốc đại tràng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng chế độ ăn kiêng
Bước 1. Tránh một số loại thực phẩm
Cách tốt nhất để bắt đầu giải độc ruột già là loại bỏ các loại thực phẩm gây ra vấn đề. Bắt đầu loại bỏ tất cả các loại thực phẩm là gánh nặng cho gan và ruột kết của bạn. Điều này bao gồm cà phê, đường trắng, bột mì trắng, sữa và rượu.
Ngừng ăn đồ ngọt đã qua chế biến, chứa nhiều đường trắng và bột mì. Ngoài ra, tránh ăn quá nhiều pho mát hoặc kem
Bước 2. Ăn những thực phẩm giúp giải độc cơ thể
Có một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn giải độc cơ thể. Chúng bao gồm các loại rau thuộc họ Brassica, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels, cải xoăn, rau cải xanh và bắp cải. Những loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng và các phức hợp cụ thể được gọi là sulforaphanes, rất quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn giải độc.
- Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn nhiều chất xơ, vì thực phẩm giàu chất xơ sẽ cọ rửa thành ruột kết và đẩy thức ăn qua ruột nhanh chóng. Một số thực phẩm giàu chất xơ tuyệt vời là rau xanh, táo, quả mọng và gạo lứt.
- Tiêu thụ nhiều chất xơ có thể cải thiện sức khỏe ruột kết bằng cách giúp các tàn dư bên trong ruột kết đi qua.
Bước 3. Loại bỏ tất cả các trường hợp dị ứng và không dung nạp thực phẩm
Nếu bạn chưa bao giờ được kiểm tra về khả năng dung nạp thực phẩm, bạn có thể muốn đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ tự nhiên để thực hiện việc này. Ăn những thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp để làm chậm chức năng của ruột kết và tăng khả năng nhiễm độc ruột.
Bước 4. Ăn thực phẩm giàu chất diệp lục để giảm độc tố
Có một số loại thực phẩm sẽ giúp giảm độc tố trong máu của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất diệp lục làm giảm sự hấp thụ chất độc và giúp bài tiết chất độc. Các loại lá xanh sẫm có rất nhiều chất diệp lục. Tăng cường ăn rau bina, cải xoăn, rau cải xanh, rau mùi tây, cỏ lúa mì và rong biển.
Hãy thử kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn. Thêm trứng của bạn vào một luống cải xoăn hấp hoặc cho một ít rau bina và cỏ lúa mì vào sinh tố. Bạn cũng có thể mua vụn rong biển khô như một món ăn nhẹ
Bước 5. Uống men vi sinh
Probiotics rất tốt cho sức khỏe tổng thể của ruột kết và đặc biệt giúp giải độc. Probiotics làm giảm một loại enzyme trong cơ thể khiến ruột kết giữ các chất độc thay vì đào thải chúng ra ngoài. Mặc dù bạn nên uống một viên nang probiotic mỗi ngày cho sức khỏe nói chung, nhưng bạn có thể nên uống thêm 1 đến 2 viên probiotic mỗi ngày trong quá trình làm sạch ruột.
- Bạn cũng có thể nhận được men vi sinh thông qua sữa chua và các loại thực phẩm khác.
- Nếu bạn dùng chất bổ sung probiotic, hãy chọn loại có 1 tỷ CFU mỗi liều. Mua chúng từ cửa hàng thực phẩm hoặc tạp hóa có uy tín về sức khỏe và đảm bảo rằng chúng chưa hết hạn sử dụng. Probiotics là những sinh vật sống, vì vậy hầu hết cần được bảo quản trong tủ lạnh.
Bước 6. Uống nhiều nước hơn
Cơ thể bạn cần nhiều nước để giúp thải độc tố. Hầu hết mọi người nên uống một nửa trọng lượng cơ thể của họ tính bằng ounce mỗi ngày để có sức khỏe đường ruột tối ưu. Điều này có nghĩa là, ví dụ, bạn nặng 140 pound, bạn cần uống 70 ounce nước mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe ruột kết của mình.
- Điều này có vẻ giống như rất nhiều nước, nhưng nếu bạn kết hợp một hoặc hai ly sau mỗi vài giờ, nó sẽ không có vẻ nhiều như vậy. Đừng cố uống hết một lúc. Điều này có thể khiến bạn bị ốm nặng.
- Điều đặc biệt quan trọng là phải tăng lượng nước khi tăng lượng chất xơ hoặc bổ sung chất xơ. Chất xơ bổ sung trong chế độ ăn uống cần được tiêu thụ thêm nước để tiêu hóa đúng cách.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng nước phù hợp với bạn, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh thận.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Điều đặc biệt quan trọng là tăng lượng nước uống vào khi:
Bạn bổ sung thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của mình.
Thử lại! Probiotics là một cách tuyệt vời để giúp giải độc và tăng cường sức khỏe ruột kết. Mặc dù bạn luôn muốn đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước, nhưng bạn không nhất thiết phải uống nhiều hơn nếu bạn đang dùng thêm men vi sinh. Hãy thử một câu trả lời khác…
Bạn tăng lượng chất xơ.
Chính xác! Bạn sẽ muốn tăng lượng chất xơ khi giải độc ruột kết và cùng với đó, bạn sẽ muốn tăng lượng nước uống vào. Chất xơ cần nước để tiêu hóa đúng cách, vì vậy hãy đổ đầy cốc đó đến đầu! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Bạn loại bỏ đường và sữa khỏi chế độ ăn uống của mình.
Không hẳn! Loại bỏ hoặc hạn chế đường và sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn chắc chắn sẽ giúp ích cho quá trình giải độc, nhưng nó không yêu cầu bổ sung thêm nước. Chọn câu trả lời khác!
Bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm.
Không! Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, tốt nhất là loại bỏ thực phẩm đó hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ giúp giải độc ruột kết của bạn và giữ cho bạn an toàn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/4: Sử dụng các chất bổ sung làm sạch ruột kết
Bước 1. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu thực phẩm bổ sung
Có rất nhiều chất bổ sung làm sạch ruột trên thị trường hiện nay. Một số được thiết kế để giúp loại bỏ các tạp chất trong ruột kết, trong khi những loại khác được sản xuất để hỗ trợ các cơ quan của bạn hoạt động giải độc. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng những sản phẩm này an toàn cho bạn.
Bước 2. Sử dụng thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng là các sản phẩm kích thích ruột già hoạt động nhanh hơn và thải hết chất trong ruột ra ngoài. Hết sức thận trọng với thuốc nhuận tràng, vì chúng có thể gây đau bụng khó chịu và tiêu chảy nếu dùng liều cao. Chúng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác như ợ hơi, đầy bụng, đầy hơi hoặc co thắt dạ dày. Hãy thử các nhãn hiệu như Milk of Magnesia, Miralax hoặc Dulcolax.
- Nếu bạn sử dụng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài, đại tràng của bạn sẽ thực sự phụ thuộc vào chúng, vì vậy hãy đảm bảo chỉ sử dụng chúng trong vài ngày một lần.
- Nếu bạn muốn thuốc nhuận tràng tự nhiên hơn, một loại trà nhuận tràng nhẹ nhàng thường là đủ trong quá trình làm sạch ruột. Bước 1 đến 2 túi trà Yogi Tea Soothing Mint Lấy trà thường xuyên trong nước nóng từ 5 đến 10 phút. Uống trà vào buổi tối và 6 đến 8 giờ sau bạn sẽ đi tiêu bình thường.
Bước 3. Uống bổ sung chất xơ
Ngoài các loại thực phẩm giàu chất xơ, các chất bổ sung có chứa chất xơ kết dính các chất độc và giúp ruột kết bài tiết chúng ra ngoài. Thêm 2 muỗng canh (~ 7,4 g) mỗi ngày cám gạo, psyllium hoặc chất xơ cám yến mạch. Một cách dễ dàng để tiêu thụ chất xơ là thêm nó trực tiếp vào sinh tố hoặc bột yến mạch.
- Đảm bảo uống nhiều nước khi bạn bổ sung chất xơ. Nếu không, chất xơ có thể gây táo bón hoặc tắc ruột.
- Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ có thể hòa tan, chẳng hạn như Benefiber và Metamucil.
Bước 4. Xem xét magiê
Magiê nhẹ nhàng hút nước vào ruột kết của bạn và có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Không giống như thảo dược hoặc thuốc nhuận tràng không kê đơn, magiê không gây nghiện và sẽ không gây phụ thuộc khi sử dụng lâu dài.
- Uống 300 đến 600 mg magie citrate mỗi ngày. Đảm bảo không vượt quá 900 mg mỗi ngày vì quá nhiều magiê có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
- Bạn cũng có thể mua magie citrate lỏng và uống thay vì sử dụng thực phẩm bổ sung. Đảm bảo lượng thức uống không vượt quá 900 mg magiê một ngày.
Bước 5. Hỏi về N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) là tiền thân của glutathione, là một trong những chất giải độc chính trong cơ thể. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như một số loại sữa chua và thịt gia cầm giàu protein, nhưng nó cũng có thể được dùng như một chất bổ sung khi bạn đang giải độc ruột kết. Khi bạn bổ sung NAC, cơ thể bạn sẽ biến nó thành glutathione có thể được sử dụng để giúp bạn giải độc nhanh và hiệu quả hơn.
Uống 500 đến 1500 mg NAC mỗi ngày ở dạng viên nang trong quá trình thanh lọc cơ thể. Bạn có thể mua các chất bổ sung này ở các cửa hàng y tế hoặc hiệu thuốc
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Bạn chỉ muốn sử dụng thuốc nhuận tràng trong vài ngày vì:
Bạn có thể gây ra tích tụ.
Không hẳn! Nếu bạn bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của mình, bạn cũng cần đảm bảo lượng nước nạp vào cơ thể, nếu không, bạn có thể gây tích tụ và tắc nghẽn. Tuy nhiên, sử dụng thuốc nhuận tràng sẽ không gây tích tụ. Chọn câu trả lời khác!
Bạn có thể thay đổi lớp trang điểm hóa học của mình.
Không cần thiết! Bạn sẽ muốn ngừng sử dụng thuốc nhuận tràng trước khi nó có cơ hội gây ra bất kỳ thay đổi hóa học lâu dài nào trong hệ thống của bạn. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Bạn có thể trở nên phụ thuộc vào chúng.
Chính xác! Hệ thống của bạn khá tốt trong việc tự xử lý mọi thứ, nhưng nếu bạn sử dụng thuốc nhuận tràng quá lâu cùng một lúc, cơ thể bạn có thể trở nên phụ thuộc vào chúng. Bạn luôn muốn nói chuyện trước với bác sĩ, nhưng hãy lên kế hoạch sử dụng chúng theo từng đợt ngắn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Bạn sẽ không tiêu hóa thức ăn đúng cách nữa.
Không chính xác! Nếu thức ăn của bạn đi qua hệ thống, thì nó đang được xử lý và tiêu hóa. Có một số loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giải độc, nhưng thuốc nhuận tràng sẽ không ngăn cản quá trình tiêu hóa thích hợp. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/4: Thử các phương pháp điều trị tự nhiên và tại nhà
Bước 1. Sử dụng gói dầu thầu dầu
Gói dầu thầu dầu hỗ trợ đào thải và giải độc ruột kết. Lấy một miếng vải cotton hoặc len, bọc nhựa, khăn tắm, chai nước nóng hoặc đệm sưởi và dầu thầu dầu. Đổ dầu lên miếng vải cho đến khi nó được làm ẩm tốt. Nằm xuống và đặt miếng vải trực tiếp lên bụng. Đặt màng bọc thực phẩm bằng nhựa lên tất cả các mặt của miếng vải để tránh làm ố quần áo hoặc chăn ga gối đệm. Quấn khăn quanh thân của bạn qua lớp nhựa. Sau đó, chườm chai nước nóng hoặc đệm sưởi (đặt ở chế độ trung bình) lên trên khăn. Nghỉ ngơi trong 10-30 phút.
- Sau 10-30 phút, bạn lấy khăn ra và lau sạch vùng bụng. Bạn có thể tái sử dụng vải mà không cần giặt trong khoảng 3 tuần.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không ngủ quên khi bật đệm sưởi vì nó có thể làm bỏng bạn hoặc làm bạn quá nóng.
Bước 2. Thử thuốc xổ
Mặt nạ có thể được sử dụng để giúp làm sạch ruột trong một chương trình giải độc. Khi bạn thực hiện một biện pháp thụt tháo, bạn sẽ bơm chất lỏng vào ruột kết để kích thích nhu động ruột và giúp tống chất cặn bã ra ngoài ruột kết.
Giống như thuốc nhuận tràng, thuốc xổ có thể gây lệ thuộc nếu sử dụng quá thường xuyên, nhưng chúng an toàn và hiệu quả khi được thực hiện đúng cách trong thời gian làm sạch ngắn hạn
Bước 3. Gặp bác sĩ tự nhiên
Các bác sĩ tự nhiên, giống như các bác sĩ tự nhiên, được đào tạo về cách giải độc an toàn và đúng cách cho bệnh nhân của họ. Một liệu pháp tự nhiên có thể xem xét tiền sử bệnh tật của bạn cũng như các loại thuốc của bạn và quyết định loại liệu trình cai nghiện nào phù hợp nhất cho bạn. Họ có thể cho bạn biết tần suất bạn nên dùng thuốc đại tràng và họ cũng có thể kê đơn các loại thảo mộc, chất bổ sung và phương pháp điều trị tại nhà để giúp cơ thể bạn giải độc một cách an toàn và tự nhiên.
Bước 4. Tránh độc tố
Các chất độc môi trường có trong khói thuốc lá, thuốc kích thích, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ có thể phản tác dụng đối với quá trình tẩy rửa của bạn. Điều quan trọng là phải tránh xa những loại chất độc này nói chung, nhưng đặc biệt là trong quá trình làm sạch ruột kết. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Đúng hay Sai: Bạn có thể tiến hành thụt tháo bao lâu tùy ý.
Thật
Không hẳn! Giống như thuốc nhuận tràng, thuốc xổ nên được sử dụng một cách tiết kiệm và nghỉ giữa các lần, nếu không, bạn có thể phát triển sự phụ thuộc vào chúng. Ngoài ra, chúng tương đối an toàn. Đoán lại!
Sai
Chính xác! Giống như thuốc nhuận tràng, bạn nên hạn chế sử dụng thuốc xổ vì bạn có thể trở nên phụ thuộc vào thuốc chỉ sau vài ngày. Nếu không, chúng an toàn để thực hiện, nhưng bạn không muốn làm chúng thường xuyên. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 4/4: Lấy khuẩn lạc
Bước 1. Xem xét thuốc đại tràng
Các nhà trị liệu đại tràng thực hiện các thủ thuật rửa ruột kết, hoặc các thủ thuật tưới tiêu ruột kết, tại văn phòng của họ mỗi ngày. Thuốc giảm đau đại tràng có thể hơi khó chịu, nhưng chúng có thể rất hiệu quả trong việc giải độc ruột kết. Hãy chắc chắn rằng bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa đại tràng được đào tạo về thực hành các quy trình vệ sinh và an toàn.
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về thủ tục
Nếu bạn đang gặp vấn đề về đại tràng, hãy hỏi bác sĩ của bạn về đại tràng và những gì sẽ xảy ra. Trong quá trình đại tràng, bác sĩ trị liệu đại tràng sẽ nhẹ nhàng đưa một ống vào trực tràng của bạn. Ống được gắn với một máy bơm để đẩy nước hoặc một số chất lỏng khác vào ruột già của bạn. Sau khi đại tràng của bạn đã bão hòa, bác sĩ trị liệu sẽ loại bỏ ống đầu tiên và cẩn thận đưa vào một ống mới. Chuyên viên sẽ xoa bóp vùng bụng của bạn để tống nước và chất thải ra khỏi ruột già.
- Nhà trị liệu có thể lặp lại quá trình này để làm sạch hoàn toàn ruột. Có thể bơm và đẩy nước lên đến 16 gallon (61 L) trong quá trình này.
- Các quy trình tiếp theo có thể liên quan đến nước được xử lý bằng men vi sinh, thảo mộc hoặc cà phê, giúp chiết xuất những thứ từ ruột kết của bạn.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn đi tiêu ít nhất 1 lần mỗi ngày
Phân đó lưu lại trong ruột kết càng lâu, cơ thể bạn càng có nhiều thời gian để tái hấp thụ chất độc. Nhiều thay đổi được liệt kê ở trên sẽ giúp bạn đi tiêu hàng ngày nếu hiện tại điều này không xảy ra với bạn.
- Nếu bạn đã cải thiện chế độ ăn uống của mình và thử các phương pháp khác để giúp đỡ mà vẫn không khỏi mỗi ngày một lần, bạn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá và tư vấn thêm.
- Nếu bạn đi tiêu nhiều hơn 2 lần mỗi ngày hoặc đi tiêu lỏng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 4 Quiz
Bạn nên xem xét việc đi khám bác sĩ về đại tràng của bạn:
Ít nhất một năm một lần.
Không chính xác! Khi bạn đến một độ tuổi nhất định, bạn muốn cẩn thận hơn để chăm sóc cơ thể của mình và thăm khám bác sĩ thường xuyên. Tuy nhiên, bạn không cần phải kiểm tra hàng năm. Đoán lại!
Nếu bạn đang bị đau bụng.
Không cần thiết! Tất nhiên, nếu bạn tin rằng cơn đau bụng của bạn là kết quả của một cái gì đó độc ác hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên, đau dạ dày không nhất thiết là dấu hiệu của đại tràng. Đoán lại!
Nếu các biện pháp vi lượng đồng căn của bạn không hiệu quả.
Chính xác! Nếu bạn đã thử thay đổi chế độ ăn uống và kiểm tra các chất bổ sung khác mà không có hiệu quả nào, có thể đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ và xác định các bước tiếp theo. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Thực phẩm và chất bổ sung nên ăn và tránh
Thực phẩm nên ăn để giải độc ruột kết của bạn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Thực phẩm nên tránh khi giải độc ruột già
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Bổ sung để giúp làm sạch ruột già của bạn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Lời khuyên
Hãy nhớ thảo luận về tất cả các chất bổ sung và quy trình với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu chương trình giải độc ruột kết
Cảnh báo
- Tránh chương trình làm sạch ruột kết nếu bạn vừa mới phẫu thuật bụng hoặc bị các khối u ở bất kỳ vị trí nào trong hệ tiêu hóa, bệnh tim, bất kỳ bệnh thận nào, bệnh Crohn, trĩ nội hoặc trĩ nghiêm trọng, viêm túi thừa, viêm loét đại tràng và sa trực tràng.
- Theo dõi cân nặng của bạn trong khi ăn kiêng hạn chế hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng vì chúng có thể làm giảm cân.
