Khớp gối là một tình trạng y tế trong đó đầu gối của một người hướng vào trong và chạm vào nhau khi họ đứng. Trong khi tình trạng này phổ biến nhất ở trẻ em dưới 10 tuổi, nó cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn ở mọi lứa tuổi. Trong gần như tất cả các trường hợp bị gõ đầu gối ở thời thơ ấu, tình trạng này sẽ tự giải quyết kịp thời. Đối với người lớn, tình trạng bệnh có thể được điều trị tương đối dễ dàng thông qua thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc không thể đi lại, bạn phát triển khớp gối khi trưởng thành, bạn không cải thiện sau 2-3 tháng hoặc con bạn có khớp gối bất thường.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chỉnh sửa khớp gối ở trẻ em
Bước 1. Cho phép vấn đề tự khắc phục ở trẻ em dưới 7 tuổi
Mặc dù việc nhìn thấy con bạn đi lại với đầu gối chạm vào nhau và mắt cá chân của chúng rời nhau có thể khiến bạn lo lắng, nhưng đó không phải là lý do khiến bạn phải lo lắng về mặt y tế. Tình trạng tự điều chỉnh theo thời gian trong hầu hết các trường hợp. Khi trẻ tập đi và giữ cơ thể thẳng đứng, vấn đề đầu gối sẽ tự khắc phục.
Gập đầu gối được coi là tình trạng phổ biến ở trẻ em dưới 3 tuổi, vì hơn 20% trẻ mới biết đi tập đi bằng đầu gối gõ. Tuy nhiên, dưới 1% trẻ 7 tuổi vẫn bị gõ đầu gối
Bước 2. Sử dụng nẹp giày ban đêm cho trẻ lớn hơn, nếu được khuyến nghị
Nếu trẻ bị gõ đầu gối vẫn tiếp tục sau khi trẻ lên 7 tuổi, bác sĩ có thể đề nghị nẹp giày. Thiết bị này chỉ được đeo vào ban đêm và sẽ giúp duỗi thẳng đầu gối của trẻ.
- Các thiết bị điều chỉnh y tế như nẹp kim loại thường được sử dụng để giúp điều chỉnh khớp gối ở trẻ em. Tuy nhiên, hiện nay những thiết bị này được coi là phần lớn vô dụng và thường gây bất lợi về mặt tinh thần cho những đứa trẻ bị buộc phải đeo chúng.
- Trong trường hợp đầu gối bị gõ nghiêm trọng, kéo dài, bác sĩ nhi khoa có thể đề nghị phẫu thuật khắc phục.
Bước 3. Lấy giày chỉnh hình cho con bạn như một lựa chọn khác
Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem giày chỉnh hình có phù hợp với con bạn không. Thông thường, họ sẽ chỉ giới thiệu giày khi con bạn trên 7 tuổi. Nếu được mang thường xuyên, đôi giày có thể giúp giữ thẳng chân cho con bạn.
- Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn giày dép chỉnh hình trông giống như giày bình thường.
- Đừng lo lắng rằng bạn đã làm điều gì đó không đúng cách khiến con bạn bị đánh đòn - một số người bị đánh đập chỉ đơn giản là do di truyền.
Phương pháp 2 của 3: Chữa bệnh Knock Kneck ở người lớn
Bước 1. Giảm cân để giảm áp lực không cần thiết lên đầu gối
Khuỵu gối có thể xảy ra do áp lực lên chân do trọng lượng cơ thể tăng thêm. Trọng lượng cơ thể tăng thêm có thể gây căng thẳng và áp lực rất lớn lên đầu gối của người đó, khiến các khớp uốn cong vào trong. Giảm cân để tránh béo phì cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp, bệnh thường gây ra đầu gối ở người lớn tuổi.
Không có phạm vi trọng lượng duy nhất nào là lý tưởng cho mọi người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và hỏi về những cách bạn có thể đạt được cân nặng hợp lý, hợp lý và bền vững
Bước 2. Tránh các bài tập thể dục có tác động mạnh để tránh làm căng đầu gối
Nếu bạn đã bắt đầu thấy dấu hiệu của đầu gối, hãy cố gắng loại bỏ các bài tập thể chất có tác động cao ra khỏi thói quen tập luyện của bạn. Các môn thể thao và bài tập này khiến đầu gối của bạn bị căng rất nhiều và có thể làm trầm trọng thêm (hoặc đẩy nhanh) sự tiến triển của khớp gối. Nghỉ ngơi sau các hoạt động này sẽ giúp đầu gối của bạn có cơ hội lành lại. Các bài tập có tác động cao bao gồm:
- Chạy bộ hoặc chạy
- Chơi bóng đá hoặc quần vợt
- Chơi bóng rổ hoặc bóng đá
Bước 3. Bổ sung vitamin D và canxi vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường xương
Xương chắc hơn có thể giúp bạn chữa lành đầu gối nhanh hơn. Cơ thể bạn sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cố gắng dành ít nhất 5-10 phút bên ngoài ít nhất 2-3 lần mỗi tuần. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ bị viêm khớp, do đó sẽ làm giảm nguy cơ co đầu gối.
Bạn cũng có thể dùng thuốc bổ sung vitamin D không kê đơn nếu bạn ở trong môi trường không có nhiều ánh sáng mặt trời
Bước 4. Tiêu thụ canxi để giảm nguy cơ bị viêm khớp và đầu gối
Duy trì độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp là một phần quan trọng trong việc hạn chế sự khởi phát của đầu gối ở người lớn. Để đạt được mục tiêu này, người lớn từ 19-50 tuổi nên tiêu thụ ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể mua thuốc canxi không kê đơn tại cửa hàng thuốc gần nhà hoặc thêm thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể tìm thấy canxi trong các loại thực phẩm như:
- Sữa và bơ
- Sữa chua và pho mát
- Bông cải xanh, rau bina và đậu
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn bị đau hoặc không thể đi lại
Thông thường, gõ đầu gối không gây ra các triệu chứng đáng chú ý. Tuy nhiên, bạn có thể bị đau nếu đầu gối gõ của bạn nặng hoặc bạn có thể gặp khó khăn khi đi lại. Nếu điều này xảy ra, bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị thêm. Hỏi họ xem bạn có thể làm gì để giảm các triệu chứng của mình.
Bác sĩ có thể giúp bạn lập một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn
Bước 2. Đến bác sĩ nếu bạn phát triển đầu gối ở tuổi trưởng thành
Thông thường, gõ đầu gối là một tình trạng thời thơ ấu sẽ biến mất khi bạn lớn lên. Hiếm khi, nó có thể phát triển ở tuổi trưởng thành. Khi điều này xảy ra, nó thường do một tình trạng tiềm ẩn gây ra và có thể cần điều trị. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có cần điều trị bổ sung hay không.
Ví dụ, viêm khớp có thể gây ra gõ đầu gối
Bước 3. Đi khám bác sĩ nếu đầu gối của bạn không cải thiện trong 2-3 tháng
Nếu khớp gối của bạn không được cải thiện thông qua thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem một tình trạng khác có gây ra các triệu chứng của bạn hay không. Nếu tình trạng này kéo dài hơn 2-3 tháng, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn. Khi bạn thực hiện chuyến thăm của mình, hãy chuẩn bị để trả lời các câu hỏi liên quan đến bệnh sử gia đình của bạn. Bác sĩ cũng có thể:
- Kiểm tra chân của bạn để xem độ dài của chúng có khác nhau không
- Nhìn vào đầu gối của bạn để xem chúng có thẳng hàng không
- Yêu cầu bạn đi quanh phòng để xem đầu gối của bạn di chuyển như thế nào.
Bước 4. Đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa nếu đầu gối gõ của trẻ bất thường hoặc kéo dài
Đôi khi, gõ đầu gối là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý và cần được bác sĩ kiểm tra. Lên lịch hẹn và đưa con bạn đến bác sĩ nhi khoa nếu con bạn không phát triển nhanh hơn đầu gối. Nếu bác sĩ nhi khoa tại địa phương của bạn không thể chẩn đoán vấn đề khiến con bạn bị gõ đầu gối, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chỉnh hình nhi khoa. Đưa con bạn đến bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Độ cong chân quá mức và bất thường
- Độ cong chân không đều giữa chân phải và chân trái, chẳng hạn như nghiêng về một bên
- Liên tục gõ đầu gối sau khi trẻ lên 7 tuổi
- Nếu trẻ thấp bất thường so với tuổi của chúng và không thể đứng thẳng
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chèn giày chỉnh hình để sửa đổi đầu gối
Nếu bác sĩ tin rằng chỉnh hình sẽ hữu ích trong việc cải thiện khớp gối của bạn, họ có thể đề nghị bạn cố gắng điều chỉnh lại góc của đầu gối bằng nẹp chỉnh hình. Bạn sẽ đặt nẹp chỉnh hình vào đáy giày và thay đổi góc mà bạn đi bộ hoặc khi chân bạn chạm đất.
Bạn có thể mua dụng cụ chỉnh hình tại cửa hàng vật lý trị liệu hoặc cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế
Bước 6. Hỏi bác sĩ của bạn về các bài tập để giảm gõ đầu gối
Nếu bạn đủ sức khỏe để thực hiện các bài tập, bác sĩ có thể đề xuất một chế độ tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp chân của bạn và để khớp gối tự điều chỉnh. Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng sẽ khuyên bạn nên làm việc với một nhà vật lý trị liệu. Các bài tập được đề xuất bao gồm:
- Ngồi xổm trên tường
- Phổi bên
- Những lọn tóc xoăn
Bước 7. Thảo luận về phẫu thuật nếu tất cả các phương pháp điều trị khác không thành công
Nếu bạn gặp phải trường hợp đầu gối bị gõ nặng, đau đớn mà không đáp ứng với bất kỳ phương pháp điều trị nào khác, phẫu thuật có thể là lựa chọn còn lại duy nhất. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật cắt xương bằng cách đưa một tấm kim loại nhỏ cố định vào đầu gối của bạn. Tấm này sẽ căn chỉnh đầu gối của bạn đúng cách để cố định các khớp nghiêng.
