Nghiên cứu cho thấy rằng bệnh tiểu đường thai kỳ, không giống như các dạng bệnh tiểu đường khác, xảy ra trong thời kỳ mang thai do những thay đổi cơ bản trong cơ thể của bạn. Một trong những thay đổi đó là lượng đường trong máu, còn được gọi là mức đường huyết. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn hoặc con bạn mắc dạng bệnh tiểu đường phổ biến hơn, và cũng không có nghĩa là bạn hoặc con bạn sẽ mắc bệnh tiểu đường sau khi sinh con. Các chuyên gia lưu ý rằng mặc dù bạn nên nói chuyện với bác sĩ về bệnh tiểu đường thai kỳ trong các lần khám theo lịch trình, nhưng có một số cách bạn có thể kiểm soát nó mà không cần dùng thuốc, như thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị bằng chế độ ăn uống và dinh dưỡng
Bước 1. Nấu từ đầu
Để điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ, các phương pháp điều trị tự nhiên tương tự như phương pháp điều trị y tế, nhưng các phương pháp ăn kiêng trong điều trị tự nhiên của bệnh tiểu đường thai kỳ nhấn mạnh vào thực phẩm toàn phần. Giữ thức ăn của bạn càng gần với hình thức ban đầu hoặc tự nhiên càng tốt. Điều này có nghĩa là bạn nên cố gắng hạn chế bất kỳ loại thực phẩm chế biến hoặc chế biến sẵn nào và nấu ăn từ đầu càng nhiều càng tốt.
- Nếu bạn bị thúc ép về thời gian, hãy thử sử dụng nồi sành hoặc chuẩn bị những thứ cơ bản, chẳng hạn như gạo, đậu, thịt và rau, trước thời hạn và đông lạnh những thứ cơ bản đó.
- Một nguyên liệu khác mà bạn có thể sử dụng để nấu ăn có thể giúp ích cho bạn là quế. Quế cũng đã được sử dụng để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai với lượng thường được sử dụng trong thực phẩm. Điều này tương ứng với khoảng 1000 mg mỗi ngày.
- Trong khi các công ty thực phẩm "tự nhiên" thích quảng cáo lợi ích của thực phẩm hữu cơ, nghiên cứu không cho thấy lợi ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ. Điều quan trọng nhất là ăn nhiều thực phẩm tươi, toàn phần như trái cây, rau và ngũ cốc.
Bước 2. Ăn carbohydrate phức tạp
Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm ít nhất khoảng 40 đến 50% lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn từ carbohydrate phức tạp, nhiều chất xơ. Ăn hầu hết các loại carbohydrate phức hợp của bạn vào bữa trưa và cắt giảm khẩu phần cho các bữa ăn khác. Điều này giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và sản xuất insulin của bạn trong suốt cả ngày. Carbohydrate phức hợp được tìm thấy trong thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và bột yến mạch. Một nguyên tắc nhỏ khác là không dùng thực phẩm “trắng”, nghĩa là không dùng bánh mì trắng, mì ống trắng hoặc gạo trắng, là những loại carbohydrate đơn giản.
Trong khi cả carbohydrate đơn giản và phức tạp đều được phân hủy thành glucose trong cơ thể, ý tưởng là cơ thể mất nhiều thời gian hơn để phân hủy carbohydrate phức tạp hơn so với việc sử dụng carbohydrate đơn giản. Điều này có nghĩa là cơ thể có cơ hội tốt hơn để xử lý glucose
Bước 3. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Carbohydrate đơn giản thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm các loại đường bổ sung như glucose, đường ăn và fructose như xi-rô ngô fructose cao. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ xi-rô bắp có hàm lượng fructose cao, đặc biệt là từ nước ngọt và đồ uống khác có thêm xi-rô bắp có hàm lượng fructose cao, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.
- Đọc nhãn có thể hữu ích để xác định lượng đường trong thực phẩm chế biến, nhưng các nhà sản xuất không bắt buộc phải liệt kê các loại đường bổ sung. Tránh kẹo, bánh quy, bánh ngọt và các loại bánh kẹo khác. Lý do mà thực phẩm chế biến nên tránh là chúng bao gồm cả carbohydrate đơn giản cùng với đường bổ sung.
- Bản thân đường không gây ra bệnh tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ, nhưng ăn nhiều thức ăn và đồ uống chứa nhiều đường có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2.
Bước 4. Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn
Tăng chất xơ cũng có thể giúp bạn điều trị bệnh tiểu đường. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn đậu và ngũ cốc nguyên hạt, tất cả đều làm tăng chất xơ. Bổ sung thêm chất xơ với một thìa hạt lanh xay trong mỗi bữa ăn. Hoặc mua một máy xay cà phê để xay hạt lanh của riêng bạn hoặc giữ hạt đã xay sẵn trong tủ đá của bạn để giữ cho các loại dầu lành mạnh mà bạn có trong hạt lanh không bị ôi thiu.
Bước 5. Thay đổi các loại thịt bạn ăn
Bạn nên hạn chế các loại thịt đỏ khỏi chế độ ăn uống của mình. Thay vì bít tết hoặc thịt bò xay, hãy tăng cường cá và thịt gia cầm bỏ da. Tìm các loại cá đánh bắt tự nhiên như cá hồi, cá tuyết, cá tuyết chấm đen và cá ngừ. Những loại cá này là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào cần thiết cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Loại bỏ da của gia cầm như gà và gà tây, vì nó có nhiều chất béo.
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn thịt nạc không quá nhiều chất béo. Chỉ 10 đến 20% lượng calo hàng ngày của bạn nên từ các nguồn protein. Điều này cũng bao gồm các nguồn protein khác, chẳng hạn như các loại hạt
Bước 6. Tăng rau và hạn chế trái cây
Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần ăn nhiều rau hơn. Đảm bảo rằng bạn có ít nhất một đến hai phần rau trong mỗi bữa ăn. Bạn cũng có thể ăn chúng như một món ăn nhẹ. Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng khi bị tiểu đường thai kỳ, bạn nên hạn chế ăn trái cây không quá hai trái mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường ăn vào từ trái cây. Tránh các loại trái cây như dứa, dưa, chuối, nho khô và nho. Chúng có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là chúng có nhiều đường ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn hơn các loại trái cây khác.
- Bạn nên ăn trái cây vào bữa trưa thay vì bữa sáng hoặc bữa tối, giúp giảm lượng đường trong máu vào buổi sáng và buổi tối.
- Tránh các loại nước trái cây chứa nhiều đường, ngay cả khi chúng là 100% nước trái cây.
- Đặc biệt, ăn củ cải đường có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bước 7. Theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn
Tăng cân bình thường khi mang thai là từ 18,5 đến 24,9 pound. Nói chung, ADA khuyến nghị lượng calo tiêu thụ từ 2, 000 đến 2, 500 calo mỗi ngày cho bạn và con bạn. Mỗi tam cá nguyệt, lượng calo của bạn sẽ tăng lên khi thai nhi lớn lên. Tuy nhiên, mỗi lần mang thai là khác nhau, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn nhận được lượng calo phù hợp mỗi ngày dựa trên hoàn cảnh cụ thể, cân nặng và nhu cầu đường huyết của bạn.
- Trong quá trình thăm khám bác sĩ, bác sĩ của bạn rất có thể sẽ giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ. Nếu bác sĩ của bạn không đưa ra khuyến nghị đó, hãy nhấn mạnh vào một khuyến nghị. Mang thai dẫn đến một số nhu cầu dinh dưỡng trên cơ thể bạn và điều này rất phức tạp do bệnh tiểu đường thai kỳ. Cả bạn và con bạn đều có thể được hưởng lợi từ những lời khuyên chuyên nghiệp về dinh dưỡng.
- Hãy chắc chắn rằng bạn tuân theo danh sách các loại thực phẩm lành mạnh để tăng lượng calo của bạn với các lựa chọn lành mạnh.
Bước 8. Tập thể dục
Tập thể dục là quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Cố gắng đạt được ít nhất ba mươi phút tập thể dục liên tục một hoặc hai lần mỗi ngày. Đi bộ là cách dễ nhất để thực hiện điều này, nhưng bạn cũng có thể đi bơi hoặc tham gia một lớp học yoga. Kết hợp nó với các hoạt động khác để giữ cho nó thú vị và hoạt động các nhóm cơ khác. Bạn cũng có thể sử dụng máy điều hòa, hình elip hoặc xe đạp tĩnh. Hoạt động thể chất vừa phải có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường của bạn.
- Tránh các bài tập khiến bạn nằm ngửa hoặc bất kỳ hoạt động nào có thể bị ngã hoặc chấn thương. Hoạt động bạn đã chọn hoặc các hoạt động nên được thực hiện hàng ngày nếu có thể. Lúc đầu, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện nhẹ nhàng và hoạt động ở mức độ vừa phải để làm hoạt động cơ bắp và làm tăng nhẹ nhịp tim của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn lắng nghe bác sĩ nếu bác sĩ khuyên bạn nên nghỉ ngơi trên giường hoặc ít hoạt động.
Phương pháp 2/3: Uống thuốc bổ sung
Bước 1. Uống vitamin tổng hợp
Bạn có thể cần phải uống một loại vitamin tổng hợp với các khoáng chất, đặc biệt là sắt, vì nhu cầu của thai kỳ có thể đòi hỏi nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với chế độ ăn uống một mình có thể cung cấp. Nồng độ Vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Hãy tự kiểm tra nồng độ Vitamin D và bổ sung nếu bạn bị thiếu. 1000 đến 2000 IU Vitamin D một ngày đã được sử dụng an toàn cho phụ nữ mang thai.
Bước 2. Uống insulin
Insulin là một phương pháp điều trị thay thế hormone tự nhiên và là một phương pháp điều trị tự nhiên được sử dụng rộng rãi. Có thể cần dùng insulin bằng cách tiêm để đưa glucose vào tế bào. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn lượng insulin cần dùng và cách dùng.
Không bao giờ dùng insulin mà không hỏi ý kiến bác sĩ
Bước 3. Không dùng các loại thảo mộc hoặc thực phẩm chức năng mà không hỏi ý kiến bác sĩ
Có một số loại thảo mộc và chất bổ sung an toàn trong thai kỳ để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Luôn Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào, ngay cả khi bao bì ghi chúng an toàn. Điều này là do nhiều loại thảo mộc đã không được kiểm tra về độ an toàn trong thai kỳ. Mướp đắng, còn được gọi là Momordica charantia, thường được khuyến cáo để kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng có liên quan đến sẩy thai và gây sẩy thai ở động vật, vì vậy cần tránh sử dụng.
- Gurmar, còn được gọi là Gymnema sylvestre, và xương rồng lê gai, còn được gọi là Opuntia spp, chưa được thử nghiệm trong thai kỳ, mặc dù Gymnema an toàn khi được sử dụng cho đến 20 tháng và Opuntia đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như thực phẩm.
- Gymnema thường được dùng với liều 200 mg hai lần một ngày và Opuntia có thể được dùng như một liều duy nhất, 400 mg một lần một ngày. Nếu bạn sử dụng Gymnema hoặc Opuntia, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước để được khuyến nghị.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu về bệnh tiểu đường thai kỳ
Bước 1. Hiểu về tình trạng kháng insulin
Trong khi không rõ nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ, một số phụ nữ mang thai phát triển kháng insulin, có nghĩa là các tế bào trong cơ thể họ không phản ứng với insulin một cách bình thường. Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta sử dụng glucose (đường) để sản xuất năng lượng cần thiết cho các tế bào thực hiện công việc của chúng. Đường glucose có nguồn gốc từ thực phẩm bạn ăn, chủ yếu từ carbohydrate. Insulin, một loại hormone do tuyến tụy sản xuất, là chất truyền tin hóa học chính thông báo cho các tế bào biết rằng đã đến lúc cần hấp thụ glucose. Insulin cũng tham gia vào quá trình nhắn tin cho gan để hấp thụ glucose và chuyển nó thành dạng lưu trữ của glucose được gọi là glycogen.
- Insulin cũng tham gia vào một loạt các chức năng khác như chuyển hóa protein và chất béo.
- Nếu các tế bào trở nên kháng insulin, chúng sẽ bỏ qua hoặc không thể phản ứng với tín hiệu từ insulin. Điều này có thể làm tăng nồng độ glucose trong máu. Khi điều này xảy ra, tuyến tụy sẽ phản ứng bằng cách sản xuất nhiều insulin hơn. Vấn đề là vì insulin không có tác dụng lên các tế bào kháng insulin, nên mức đường huyết có thể tiếp tục tăng. Phản ứng của cơ thể là chuyển đổi lượng glucose cao trong máu thành chất béo và điều đó có thể gây ra tình trạng viêm mãn tính và các rối loạn khác như bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim.
Bước 2. Nhận thức về các hiệu ứng
Trong thời kỳ mang thai, nếu tình trạng kháng insulin không được kiểm soát đúng cách, bạn có thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Nó có thể có một số ảnh hưởng đến cơ thể của bạn và thai nhi. Ảnh hưởng chính đối với em bé của bệnh tiểu đường thai kỳ không được kiểm soát là tăng chất béo trong máu, dẫn đến tăng trọng lượng khi sinh. Những đứa trẻ này cũng có nguy cơ sinh khó cao hơn do kích thước, các vấn đề về hô hấp, béo phì, lượng đường trong máu thấp hơn bình thường và, khi trưởng thành, mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Người mẹ có nguy cơ sinh mổ, tiểu đường loại 2 sau khi mang thai và huyết áp cao trước và sau khi sinh cao hơn
Bước 3. Nhận biết các triệu chứng
Thông thường, không có triệu chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ, bệnh thường bắt đầu vào khoảng nửa sau của thai kỳ. Điều này có thể khiến bạn khó tìm kiếm. Tuy nhiên, khi các triệu chứng xảy ra, chúng có thể bao gồm nhiều triệu chứng giống nhau của bệnh tiểu đường Loại 2. Các triệu chứng này bao gồm:
- Suy giảm thị lực do mờ hoặc các vấn đề khác
- Mệt mỏi chung
- Tăng nhiễm trùng dọc da và trong bàng quang và âm đạo
- Buồn nôn và nôn trong suốt thời kỳ mang thai
- Tăng cảm giác thèm ăn có thể đi kèm với giảm cân
- Đi tiểu thường xuyên
- Cơn khát tăng dần.
Bước 4. Chẩn đoán tiểu đường thai kỳ
Để kiểm tra bệnh tiểu đường thai kỳ, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra lượng đường trong máu. Họ cũng sẽ yêu cầu một bài kiểm tra dung nạp glucose để xác định mức độ cơ thể của bạn đối phó với đường. Em bé của bạn cũng có thể được theo dõi để xác định xem kích thước của em có bình thường so với tuổi thai hay không, việc này thường được thực hiện bằng siêu âm và kiểm tra nhịp tim của em bé bằng cách sử dụng máy theo dõi thai nhi.
Bước 5. Biết nếu bạn đang gặp rủi ro
Bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nếu bạn đã từng bị tiểu đường thai kỳ trong những lần mang thai trước đó hoặc đã sinh con nặng hơn 9 pound khi sinh. Bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu bạn bị thừa cân hoặc nếu bạn có cha mẹ, anh chị em mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Bạn cũng có nhiều nguy cơ hơn nếu trước khi mang thai, bạn được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường, hội chứng chuyển hóa hoặc kháng insulin. Hội chứng trao đổi chất là một nhóm các vấn đề bao gồm huyết áp cao hoặc tăng, trọng lượng dư thừa ở bụng và eo, lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường và mức cholesterol cao hoặc có nguy cơ.
- Nếu bạn là người Mỹ gốc Phi, người Mỹ da đỏ, người Mỹ gốc Á, người gốc Tây Ban Nha / Latina hoặc người Mỹ gốc Đảo Thái Bình Dương, bạn cũng có nguy cơ cao hơn.
- Các hội chứng khác cũng có thể khiến bạn gặp rủi ro. Nếu bạn bị một loại rối loạn nội tiết tố được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bạn có nhiều khả năng bị tiểu đường thai kỳ. PCOS là tình trạng buồng trứng của phụ nữ chứa nhiều u nang, dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản và kinh nguyệt.
