Vết bầm tím xảy ra khi cơ thể bạn nhận được một tác động làm tổn thương các mao mạch bên dưới da. Nếu bạn bị thương, bầm tím là bình thường. Nếu vết bầm tím xảy ra mà không bị tổn thương, nó được coi là quá mức và bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Hầu hết các vết bầm tím là nhỏ, mặc dù chúng có thể gây đau đớn và thường trông tệ hơn. Có nhiều cách bạn có thể ngăn ngừa vết bầm tím bằng cách uống chất bổ sung, thay đổi chế độ ăn uống và đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng các chất bổ sung để giảm thiểu vết bầm tím
Bước 1. Thử bổ sung bromelain
Bromelain, một chất bổ sung có nguồn gốc từ thân dứa, có thể giúp giảm bầm tím và sưng tấy bằng cách phá vỡ các protein trong máu. Bạn cũng có thể dùng nó sau khi bị bầm tím để cố gắng đẩy nhanh quá trình chữa lành.
- Hãy thử một viên 500 mg hoặc hai viên bổ sung 250 mg mỗi ngày.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bổ sung này.
Bước 2. Lấy arnica
Arnica montana là một phương pháp chữa trị vết bầm tím tự nhiên được sử dụng để giảm sưng và viêm. Bạn có thể uống thuốc bổ sung để giảm thiểu vết bầm tím. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng arnica.
- Nếu có vết bầm, bạn có thể bôi thuốc mỡ hoặc gel arnica lên vết bầm, đã được chứng minh là có hiệu quả để điều trị vết thâm. Bạn có thể mua nó ở hiệu thuốc. Bôi nó lên vết bầm hàng ngày để giảm vết thâm và viêm da.
- Bạn cũng có thể thử thoa lô hội, cây phỉ, cúc kim tiền hoặc rễ nghệ để điều trị vết thâm.
Bước 3. Uống thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức khỏe hệ tuần hoàn
Thêm một số chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ bị bầm tím. Dùng vitamin C, hesperidin hoặc rutin có thể hữu ích. Hãy thử 400 mg mỗi chất bổ sung. Đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào.
Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C và flavonoid. Vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, rau xanh như rau bina, dâu tây, cà chua, ớt và bông cải xanh. Bạn có thể lấy flavonoid từ cà rốt và mơ
Bước 4. Tránh các chất bổ sung làm loãng máu
Nếu bạn dễ bị bầm tím, bạn có thể muốn hạn chế một số chất bổ sung của mình. Vitamin E, nhân sâm, bạch quả, gừng và tỏi đều là những chất làm loãng máu và có thể làm tăng khả năng bị bầm tím. Hạn chế bao nhiêu bạn dùng các chất bổ sung này.
Nếu bạn chuẩn bị phẫu thuật, hãy ngừng những chất bổ sung này một vài tuần trước khi làm thủ thuật
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giảm lượng rượu của bạn
Rượu có thể làm loãng máu và khiến bạn dễ bị bầm tím hơn. Để giúp ngăn ngừa vết bầm tím, hãy hạn chế uống nhiều rượu. Nếu bạn sắp thực hiện một thủ thuật có thể gây ra vết bầm tím, đừng uống vài ngày trước khi thực hiện.
Bước 2. Kết hợp thực phẩm có chứa bioflavonoid vào chế độ ăn uống của bạn
Bioflavonoid giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết của bạn. Các mao mạch mạnh giúp giảm nguy cơ xuất hiện vết bầm tím. Ăn nhiều thực phẩm hơn như rau lá xanh đậm, nho, quả mọng sẫm màu, hành tây và tỏi.
Bước 3. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Tăng lượng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp ngăn ngừa vết bầm tím, chẳng hạn như vitamin C và vitamin K.
Vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, rau xanh như rau bina, dâu tây, cà chua, ớt và bông cải xanh. Vitamin K có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, rau cải thìa, bắp cải, bông cải xanh và dưa chuột
Bước 4. Mặc đồ bảo hộ khi hoạt động thể chất
Mặc đồ bảo hộ có thể giúp giảm nguy cơ bị bầm tím. Bạn có thể bị bầm tím do va chạm, ngã hoặc các chướng ngại vật khác khi chơi thể thao, ở ngoài trời hoặc thậm chí khi tập luyện.
- Đội mũ bảo hiểm, đệm lót thể thao hoặc bảo vệ ống chân. Bạn cũng có thể thử mặc quần dài và áo có tay để giúp đỡ.
- Bạn cũng nên mặc quần áo bảo vệ và kem chống nắng nếu bạn định ra nắng trong thời gian dài. da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời có nhiều khả năng bị bầm tím hơn.
Phương pháp 3 trên 4: Tìm kiếm các điều kiện y tế cơ bản
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn lo lắng rằng bạn có một chứng rối loạn tiềm ẩn khiến bạn dễ bị bầm tím, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể chạy các bài kiểm tra để xem liệu có bất kỳ tình trạng nào có thể khiến bạn bị bầm tím do va chạm nhẹ hoặc chấn thương rất nhỏ hay không.
Hãy cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn có thể là triệu chứng của các rối loạn lớn hơn
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem bạn có bị rối loạn tiểu cầu hay không
Rối loạn tiểu cầu, chẳng hạn như những rối loạn làm nền tảng cho các bệnh như bệnh bạch cầu hoặc AIDS, có thể gây ra nhiều vết bầm tím. Nếu bạn có quá ít tiểu cầu, bạn có thể bị chảy máu nhiều hơn hoặc các vết bầm tím hoặc đỏ sẫm cùng với các vết bầm tím thường xuyên hơn.
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc gia tăng vết bầm tím
Bước 3. Ngừng dùng thuốc làm loãng máu nếu có thể
Chất làm loãng máu có thể làm tăng vết bầm tím. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin hoặc heparin, hãy yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm PT để xem bạn có thể giảm liều hoặc loại bỏ việc dùng thuốc làm loãng máu hay không. Nếu bạn không thể dùng thuốc làm loãng máu, hãy thận trọng hơn trong các tình huống có thể khiến bạn bị bầm tím - thuốc sẽ khiến bạn dễ bị bầm tím hơn.
Nếu gần đây bạn đã dùng thuốc làm loãng máu nhưng không còn, bạn vẫn có thể có nguy cơ bị bầm tím nhiều hơn. Các hiệu ứng sẽ mất đi sau một thời gian ngắn
Bước 4. Kiểm tra các dấu hiệu của rối loạn đông máu
Rối loạn đông máu, chẳng hạn như thiếu vitamin K hoặc bệnh máu khó đông, có thể gây ra tăng tỷ lệ bầm tím khi máu đông lại dưới da mất nhiều thời gian hơn. Bạn có thể bị rối loạn đông máu nếu những vết thương nhỏ gây ra những vết bầm tím sâu và lớn. Bạn cũng sẽ có các triệu chứng khác, chẳng hạn như chảy máu cam, đau hoặc căng khớp, có máu trong nước tiểu hoặc phân, hoặc chảy máu quá nhiều.
- Hemophilia là một rối loạn di truyền, vì vậy hãy tự kiểm tra xem trong gia đình có ai mắc bệnh này không.
- Đi khám bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị rối loạn đông máu. Bạn có thể điều chỉnh chứng rối loạn thông qua thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc làm loãng máu theo toa.
Phương pháp 4/4: Điều trị vết bầm tím có thể xảy ra
Bước 1. Nâng cao và nghỉ ngơi vùng bị thương
Nâng cao khu vực bị thương. Đặt nó trên ghế đẩu hoặc tay vịn, hoặc vẫn ngồi thẳng. Điều này sẽ giúp kiểm soát lưu lượng máu đến khu vực này và có thể ngăn ngừa bầm tím. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi bất cứ phần nào trên cơ thể mà bạn bị thương.
Bước 2. Chườm đá
Nước đá có thể giúp làm chậm lưu lượng máu đến vùng bị thương, giúp vết bầm tím phát triển chậm hơn hoặc ngăn ngừa hình thành vết bầm. Bạn có thể dùng túi đá, bọc đá trong khăn hoặc dùng túi đông lạnh bọc rau củ bằng vải.
- Để túi đá trên khu vực này trong 10 phút. Sau đó, đợi ít nhất 20 phút trước khi chườm thêm đá.
- Không bao giờ đặt đá trực tiếp lên da vì có thể làm tổn thương da.
Bước 3. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu vùng bị thương quá đau, thuốc giảm đau nhẹ có thể giúp ích. Acetaminophen (Tylenol) và ibuprofen (Advil) có thể hữu ích. Ibuprofen cũng giúp giảm sưng.
Tránh dùng NSAID (Aleve) và aspirin để giảm đau vì chúng gây loãng máu và có thể gây bầm tím
Bước 4. Gặp bác sĩ nếu bạn dễ bị bầm tím
Ngoài ra, nếu vết bầm rất đau và / hoặc không bắt đầu lành sau vài ngày, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
