Đã có hơn một người chỉ ra bạn ích kỷ như thế nào chưa? Nếu bạn có xu hướng cho rằng mình là trung tâm của vũ trụ, luôn cố chấp theo cách của mình và ghét chia sẻ hay ưu ái cho người khác, thì có lẽ bạn đang có một chút vấn đề ích kỷ. Mặc dù bớt ích kỷ không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng có một số điều bạn có thể làm để trở thành một người biết cho đi, không nhận lấy.
Các bước
Phần 1/3: Nâng cao nhận thức về bản thân
Bước 1. Tham gia một đội
Chỉ cần về bất kỳ đội nào sẽ làm. Tham gia một giải đấu thể thao, hoặc ban chào mừng trong khu phố của bạn, hoặc trở thành thành viên của câu lạc bộ tiếng Pháp sau giờ học. Bất kể bạn chọn hoạt động nào, trở thành thành viên của một nhóm sẽ giúp bạn thấy rằng làm việc với những người khác là quan trọng, và nhiều nhu cầu cá nhân phải được cân bằng để thành công; không ích kỷ là một phần của việc trở thành một người chơi trong đội, vì vậy tham gia một đội là một nơi tuyệt vời để rèn luyện sự rộng lượng và công bằng của bạn. Làm việc nhóm thành công cũng là một kỹ năng cực kỳ quan trọng đối với nhiều nghề.
Trở thành thành viên của một nhóm sẽ khiến bạn khó đặt nhu cầu của mình lên trên nhu cầu của người khác vì bạn có thể bị chỉ trích từ bên ngoài về sự ích kỷ của mình, điều này có thể khiến toàn bộ nhóm của bạn thất vọng
Bước 2. Thực hành sự đồng cảm
Đồng cảm có nghĩa là hiểu hoặc chia sẻ cảm xúc của người khác, hoặc "đặt mình vào vị trí của họ". Đồng cảm là một kỹ năng có thể được rèn luyện và củng cố, đồng thời có thể giúp bạn bớt ích kỷ hơn. Làm việc để hiểu quan điểm của người khác và ngừng mong muốn và nhu cầu của riêng bạn; khi làm như vậy, bạn có thể sẽ trở nên rộng lượng và hiểu biết hơn. Một số cách để thực hành sự đồng cảm bao gồm:
- Hỏi người kia xem anh ta thế nào. Thay vì đưa ra giả định hoặc gạt bỏ ai đó khi anh ta làm điều gì đó mà bạn không đồng ý, hãy hỏi anh ta điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của anh ta. Hãy tò mò và quan tâm đến người này và xem liệu bạn có thể hiểu được quan điểm của anh ấy về những gì đang diễn ra hay không.
- Hãy tưởng tượng những lý do thông cảm cho hành vi của người đó. Nếu bạn đứng sau một phụ nữ lớn tuổi trong hàng và họ đang mất nhiều thời gian để trả phòng, hãy cố gắng bỏ qua sự phán xét và thất vọng. Có lẽ người phụ nữ dành phần lớn thời gian trong ngày ở một mình, và họ trò chuyện với nhân viên thư ký lâu hơn một chút vì cô ấy hiếm khi gặp ai. Nó không quan trọng nếu đây là lý do thực sự mà họ giữ hàng; điều quan trọng là nó giúp bạn có sự đồng cảm với người kia.
Bước 3. Cân bằng nhu cầu của bạn với nhu cầu của người khác
Nếu bạn có xu hướng đặt bản thân lên hàng đầu, đảm bảo rằng bạn đạt được những gì bạn muốn, thì khi bạn muốn, bạn phải bắt đầu buông bỏ con đường của mình và nghĩ đến việc tìm kiếm sự cân bằng trong các mối quan hệ của mình. Bắt đầu suy nghĩ về những gì con bạn, bạn bè hoặc những người quan trọng khác có thể muốn, ngay cả khi điều đó mâu thuẫn với nhu cầu của bạn. Bất cứ khi nào bạn ở trong một tình huống xung đột, hãy nghĩ về điều gì sẽ khiến đối phương hạnh phúc thay vì điều gì sẽ khiến bạn hài lòng. Cố gắng tìm ra một thỏa hiệp, hoặc thử gạt các nhu cầu của bạn sang một bên.
- Hãy nhớ rằng nhu cầu, mong muốn và mong muốn của mọi người đều có trọng lượng như nhau.
- Nếu người yêu của bạn thực sự muốn xem đội bóng yêu thích của họ chơi bóng chày ở vòng loại trực tiếp nhưng bạn muốn đi xem phim, hãy để họ có được những gì họ muốn lần này.
Bước 4. Thể hiện sự đánh giá cao đối với những hành động tử tế của người khác đối với bạn
Nếu bạn thấy mình bị lợi dụng hoặc mong đợi những điều từ người khác, chẳng hạn như một người bạn luôn đưa đón bạn hoặc ai đó đã sử dụng mạng cá nhân của họ để giúp bạn có được việc làm, thì đã đến lúc bắt đầu nói "Cảm ơn". Khi ai đó làm ơn hoặc tốt với bạn, hãy thể hiện lòng biết ơn của họ bằng cách cảm ơn họ, bằng lời nói của bạn, hoặc thậm chí là một lời nhắn hoặc món quà nhỏ. Hãy cho họ biết bạn thực sự đánh giá cao việc họ đã nỗ lực hết mình để giúp đỡ bạn.
Hãy thử làm những việc tốt cho bạn bè hoặc thậm chí người lạ của bạn, không mong đợi gì được đáp lại. Một hành động tử tế thực sự vị tha được thực hiện mà không mong đợi được khen thưởng hay khen ngợi
Bước 5. Học cách thỏa hiệp
Hãy suy nghĩ về việc tìm kiếm một phương tiện hạnh phúc nơi mọi người tham gia vào tình huống có thể đạt được một số điều họ muốn. Thỏa hiệp là một kỹ năng sẽ giúp bạn thành công không chỉ trong các mối quan hệ bạn bè, mà còn trong thế giới kinh doanh.
- Khi bạn đang cố gắng giải quyết một vấn đề, hãy nghĩ xem ai thực sự muốn nó hơn. Nếu bạn và người ấy của bạn đang chọn một bộ phim để xem, và họ đang chết mê chết mệt một bộ phim, trong khi bạn chỉ hâm mộ sự lựa chọn khác của mình, hãy để họ có cách của họ.
- Nếu bạn thấy rằng bạn không cảm thấy quá mạnh mẽ về vị trí của mình, hãy đạt được một thỏa thuận có lợi cho những người khác. Sau đó, lần sau nếu bạn thực sự muốn một thứ gì đó, sẽ đến lượt bạn. Tất cả phụ thuộc vào việc chọn các trận chiến của bạn.
- Trước khi đạt được thỏa thuận, hãy đảm bảo rằng mọi người đều có thời gian để bày tỏ quan điểm của mình. Điều này có thể giúp bạn có quan điểm cân bằng hơn trước khi đi đến quyết định.
Bước 6. Chia sẻ
Cho một người bạn mượn chiếc váy yêu thích của bạn. Chia sẻ bữa trưa của bạn với một người bạn đã quên của họ. Hãy để người yêu của bạn sử dụng âm thanh nổi của bạn trong một buổi chiều.
Tập thói quen chia sẻ những thứ mà trước đây bạn rất hay sở hữu. Điều này sẽ giúp bạn cho người khác thấy rằng họ quan trọng đối với bạn và giúp bạn dễ dàng cho đi hơn. Nó sẽ thay đổi quan điểm về bản thân của bạn từ một người ích kỷ trở thành một người vị tha
Bước 7. Tình nguyện viên
Hãy dành thời gian để làm tình nguyện trong cộng đồng của bạn, cho dù đó là thông qua trường học, cơ quan hay một hoạt động độc lập. Bạn có thể làm việc trong thư viện trường học, dọn dẹp một công viên địa phương, làm việc trong một bếp súp hoặc dành thời gian dạy người lớn và trẻ em học đọc. Tình nguyện là cách bạn mở rộng góc nhìn của mình về thế giới bằng cách nhìn thấy những người khác đang cần như thế nào và bạn có thể tạo ra sự khác biệt như thế nào. Tình nguyện cũng sẽ khiến bạn trân trọng hơn những gì mình đang có khi thấy rằng không phải ai cũng may mắn có được tất cả những việc mình làm.
- Đặt mục tiêu tình nguyện ít nhất một lần một tuần và xem bạn cảm thấy mình bớt ích kỷ hơn bao nhiêu.
- Trong đại dịch COVID-19, nhiều nơi bạn có thể tham gia tình nguyện sẽ bị đóng cửa để thúc đẩy sự xa rời xã hội. Tìm cách tình nguyện mà bạn có thể làm một mình hoặc trong một nhóm rất nhỏ.
Phần 2 của 3: Trở thành một người bạn tốt hơn
Bước 1. Hãy là một người lắng nghe tốt hơn
Nếu bạn muốn ngừng ích kỷ, bạn phải học cách lắng nghe người khác. Và điều đó có nghĩa là bạn nên thực sự lắng nghe, không chỉ gật đầu và nói "Uh huh" cho đến khi đến lượt bạn nói. Lắng nghe có nghĩa là tiếp thu những gì mọi người nói, ghi nhớ những gì mọi người nói và hiểu các vấn đề của bạn bè, những người quan trọng và đồng nghiệp của bạn. Nó cũng có thể hữu ích nếu bạn hỏi những câu hỏi mở để người đối thoại có cơ hội thể hiện họ.
- Đừng ngắt lời.
- Sau khi người bạn của bạn nói chuyện, hãy đưa ra phản hồi chu đáo bằng cách tham khảo những điểm được đưa ra trong cuộc trò chuyện để thể hiện rằng bạn thực sự chú ý.
- Nếu bạn của bạn gặp vấn đề, đừng ngay lập tức so sánh nó với vấn đề của riêng bạn, điều mà bạn khẳng định là "tệ hơn". Giải quyết mọi vấn đề theo điều kiện của riêng nó và đưa ra lời khuyên phù hợp khi bạn có thể mà không làm cho tất cả về bạn. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi cũng ở trong một tình huống tương tự, và đây là điều đã giúp tôi. Bạn có nghĩ nó có thể hiệu quả với bạn không?"
Bước 2. Để bạn của bạn chọn những gì bạn sẽ làm cùng nhau
Cử chỉ nhỏ và đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tình bạn của bạn. Một khía cạnh quan trọng của việc trở thành một người bạn tốt là luôn ủng hộ, bao gồm hỗ trợ các hoạt động của bạn bè của bạn theo thời gian. Lần tới khi bạn và bạn của mình đi chơi, hãy để cô ấy chọn bộ phim, địa điểm ăn tối, quầy bar giờ khuyến mãi hoặc hoạt động mà hai bạn sẽ làm cùng nhau.
- Một khi bạn có thói quen làm điều này, bạn có thể thấy rằng bạn có được niềm vui khi làm cho những người bạn quan tâm hạnh phúc.
- Bạn cũng có thể thay phiên nhau. Họ có thể chọn những gì bạn sẽ làm trong một tuần và bạn có thể chọn những gì bạn làm tiếp theo.
Bước 3. Chuẩn bị một bữa ăn nấu tại nhà cho bạn của bạn
Đi đến cửa hàng, mua sắm những thứ mà bạn biết người bạn của mình sẽ thích, sau đó dành ít nhất một giờ để nấu một bữa ăn ngon và dọn bàn ăn. Chuẩn bị một bữa ăn cho bạn bè của bạn tốn thời gian, tiền bạc và công sức, và bạn sẽ thấy cảm giác tuyệt vời như thế nào khi làm một điều gì đó tốt đẹp cho người khác. Đây là một cử chỉ đặc biệt tốt đẹp nếu bạn của bạn đang mệt mỏi, suy sụp hoặc cần được an ủi.
- Đừng bắt bạn của bạn mang cho bất cứ thứ gì ngoại trừ thứ gì đó để uống. Bạn sẽ làm tất cả công việc trong đêm đó.
- Nếu bạn thực sự thích nấu ăn cho người khác, bạn thậm chí có thể bắt đầu nướng bánh quy hoặc làm món hầm và sau đó mang chúng đến nhà bạn bè vào buổi tối.
Bước 4. Đưa ra lời khuyên tốt
Dừng lại để đưa ra những lời khuyên tốt, chân thành và có ý nghĩa cho một người bạn thực sự có thể khiến bạn cảm thấy cho đi nhiều hơn và bớt ích kỷ hơn. Không phải tất cả các món quà đều là vật chất; đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm cho một người bạn là giúp họ tìm ra những vấn đề của họ. Đừng chỉ nói với bạn của bạn những gì họ muốn nghe; thay vào đó, hãy dành thời gian để cho họ những lời khuyên hữu ích và có thể thực sự thay đổi cuộc đời họ.
Đưa ra những lời khuyên bổ ích cho bạn bè cũng có thể khiến bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn bè thực sự cần thay vì những gì bạn cần
Bước 5. Ngừng nói về bản thân mọi lúc
Nói thì dễ hơn là làm. Mặc dù ích kỷ và tự tham gia không hoàn toàn giống nhau, nhưng chúng luôn đi đôi với nhau. Vì vậy, chỉ nên nói về bản thân một phần ba thời gian khi ở cùng một người bạn; dành thời gian còn lại của bạn để nói về bạn của bạn, về những người khác mà bạn biết hoặc về các chủ đề bên ngoài khác.
Nếu bạn của bạn đưa ra một vấn đề và bạn đã trải qua một điều tương tự, bạn có thể nói ngắn gọn về bản thân để nói rằng bạn đã trải qua một điều gì đó tương tự miễn là mục tiêu của bạn là nói với bạn của bạn rằng bạn có thể sẵn sàng đồng cảm với họ. Sau khi bạn đề cập đến vấn đề này, hãy nhanh chóng chuyển sự chú ý về phía họ để họ có thể tiếp tục nói chuyện
Bước 6. Hỏi bạn bè của bạn về bản thân họ
Nếu bạn thường không làm điều này, bạn thực sự nên tạo thói quen cho nó. Lần tới khi bạn đi cùng bạn bè, hãy hỏi họ xem họ đang làm gì, họ cảm thấy thế nào, ngày của họ trôi qua như thế nào hoặc họ sẽ làm gì trong tuần đó. Đừng tỏ ra quá rõ ràng rằng bạn đang thay đổi quỹ đạo của mình và bắt đầu bắn phá chúng bằng những câu hỏi ngay lập tức; thay vào đó, hãy đặt câu hỏi cho họ về bản thân họ và những gì họ đang diễn ra.
- Thể hiện sự quan tâm đến người khác là một cách tuyệt vời để bớt ích kỷ.
- Nó không nên cảm thấy hời hợt. Bạn nên hỏi bạn bè về họ vì họ là bạn của bạn và vì bạn quan tâm.
Bước 7. Làm ơn cho bạn của bạn chỉ vì
Đừng làm ơn cho bạn của bạn như một mưu đồ có tính toán để có được thứ mà bạn muốn sau này; làm điều đó từ lòng tốt của bạn. Sự ủng hộ có thể lớn hay nhỏ, từ việc hái cà phê cho bạn của bạn khi họ đang bị mắc kẹt trong một buổi học chính cho đến việc dành ra ba giờ buổi tối của bạn để giải thích các phương trình hóa học cho họ. Nếu bạn thấy bạn mình thực sự cần điều gì đó nhưng ngại hỏi, bạn nên là người gợi ý điều đó ngay cả trước khi bạn mình làm.
Và đôi khi, bạn có thể giúp đỡ bạn bè của mình ngay cả khi họ thực sự không cần bất cứ thứ gì, chỉ vì bạn cảm thấy dễ chịu hoặc thấy điều gì đó khiến bạn nghĩ về họ
Phần 3/3: Thể hiện lòng biết ơn
Bước 1. Lập danh sách tri ân mỗi tháng một lần
Một ngày mỗi tháng, hãy dành mười lăm phút với một cuốn sổ để viết ra tất cả những điều bạn biết ơn. Đừng dừng lại cho đến khi bạn nghĩ ra ít nhất mười điều. Giữ danh sách và thêm vào danh sách đó hàng tháng. Sử dụng danh sách này để nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn còn đầy đủ và nghĩ về việc bạn biết ơn những người trong cuộc sống của mình như thế nào. Sau đó, hãy ra ngoài và nói với họ!
Bước 2. Tặng một món quà nhỏ
Chắc chắn, tặng quà cho bạn bè, thành viên gia đình hoặc những người quan trọng khác vào ngày sinh nhật của họ là một cử chỉ tốt đẹp. Nhưng một cử chỉ đẹp hơn và ngẫu hứng hơn sẽ là khi bạn tặng quà cho người bạn của mình vì bạn biết ơn vì bạn biết người này. Làm như vậy sẽ khiến cả hai bạn đều hạnh phúc hơn.
Nó không cần phải là thương hiệu mới hoặc đắt tiền. Đó có thể là một món quà lưu niệm, một cuốn sách đã qua sử dụng hoặc một món đồ trang sức. Điều quan trọng là cho bạn bè của bạn biết rằng bạn rất biết ơn; giá của món quà ít quan trọng hơn nhiều
Bước 3. Cho đi thứ mà bạn yêu thích
Đây là một cách tuyệt vời khác để thể hiện lòng biết ơn. Cho đi một chiếc áo sơ mi cũ mà bạn không quan tâm là một chuyện, nhưng tặng chiếc áo len yêu thích của bạn cho đứa em nhỏ hoặc đứa bạn thân của bạn lại là chuyện khác. Nếu bạn có thứ gì đó mà bạn gắn bó nhưng bạn không thực sự sử dụng, hãy đưa nó cho người thực sự có thể sử dụng nó, ngay cả khi nó có ý nghĩa rất lớn đối với bạn. Kiểu cho đi này có thể lây nhiễm; hãy nghĩ xem điều tốt bạn làm có thể lan rộng ra ngoài nguồn trực tiếp của nó như thế nào!
Tập thói quen cho đi những thứ bạn yêu thích sẽ khiến bạn bớt ích kỷ hơn và bớt dính mắc vào tất cả tài sản của mình
Bước 4. Đánh giá cao thiên nhiên
Đi bộ đường dài hoặc chạy trong công viên. Đi dạo trên bãi biển. Đắm mình trong thiên nhiên, đắm mình trong vẻ đẹp của nó, và tập trung vào món quà của giây phút hiện tại. Kinh ngạc trước vẻ đẹp của thiên nhiên có thể khiến bạn biết ơn hơn về những gì bạn có và sẵn sàng cống hiến hơn cho người khác.
Hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp bạn đưa mọi thứ vào quan điểm của mình. Bạn sẽ gặp khó khăn hơn nhiều khi xem viễn cảnh nhỏ bé của chính mình là điều quan trọng khi bạn đang đứng dưới đáy của một thác nước chảy xiết và mạnh mẽ
Bước 5. Viết thiệp cảm ơn
Bất cứ khi nào ai đó làm điều gì đó thực sự quan trọng với bạn, hãy dành thời gian để nhận được một tấm thiệp cảm ơn. Hãy nhớ đề cập chính xác mức độ mà người này đã làm đối với bạn. Đừng chỉ gửi thiệp cho giáo viên, đồng nghiệp hoặc giáo sư; có thói quen viết những tấm thiệp cho những người bạn gần gũi và thân yêu, để cho họ thấy rằng bạn nhận thấy những nỗ lực của họ và biết ơn họ.
Mua một gói mười thẻ cảm ơn. Đặt mục tiêu sử dụng tất cả chúng trong năm
Lời khuyên
- Hãy vui mừng vì bạn có phương tiện để giúp đỡ những người kém may mắn hơn bạn. Hãy nghĩ về họ và biết ơn những gì bạn đang có.
- Thử cảm thông với người đói và quyên góp thức ăn cho ngân hàng lương thực.
