Khi ai đó bị chấn thương như đau ngón chân, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế, chẳng hạn như bác sĩ hoặc nhân viên phòng khám chăm sóc khẩn cấp, tuy nhiên, có những phương pháp bạn có thể sử dụng tại nhà có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn một chút. Nhiều bộ phận của ngón chân có thể bị tổn thương, chẳng hạn như xương, khớp, gân, dây chằng, dây thần kinh, mạch máu và cơ. Cơn đau có thể được giảm bớt bằng cách giải quyết các triệu chứng thể chất hoặc bằng cách sử dụng sức mạnh của tâm trí của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm đau
Bước 1. Đánh giá tổn thương khi nó xảy ra
Kiểm tra xem có vết thương hở không trong trường hợp bạn cần giúp đỡ khẩn cấp. Gãy ngón chân rất nghiêm trọng và không thể tự sửa chữa tại nhà trong trường hợp nó bị gãy hoặc gãy. Bạn có thể cần bó bột, nẹp hoặc dùng thuốc. Nếu ngón chân của bạn lạnh, tê, ngứa ran, xanh hoặc xám, hãy đến phòng cấp cứu gần nhất. Về cơ bản, nếu có bất cứ điều gì bất thường hoặc khiến bạn sợ hãi, thì đã đến lúc bạn phải đi khám..
- Hãy chắc chắn để chân của bạn nghỉ ngơi. Đừng đi trên đó! Bạn có thể muốn nâng chân lên cao hơn tim bằng cách đặt chân lên bàn hoặc ghế đẩu trong khi điều trị hoặc để chân thư giãn. Không ai muốn hao mòn một bộ phận cơ thể vốn đã đau đớn.
- Nếu chấn thương của bạn là do đi bộ, hãy cân nhắc đi giày mới hoặc miếng đệm lót bằng gel. Nó có thể là kết quả của việc tập thể dục hoặc đi giày không thoải mái, không vừa hoặc bị hư hỏng. Hãy nghĩ về cách bạn có thể phải gánh chịu thương tích. Đôi khi nếu đây là một tình trạng mãn tính, bác sĩ có thể đề nghị các bài tập hoặc phẫu thuật.
- Nếu bạn chỉ bị một vết cắt nhỏ, hãy rửa sạch nó, bôi thuốc mỡ kháng sinh lên và băng lại.
- Một số cơn đau có thể chỉ là cơn đau bình thường do đi một đôi giày không thoải mái. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn chỉ cần không đi lại đôi giày đó khi tập thể dục.
Bước 2. Chườm nóng hoặc lạnh lên ngón chân
Nhiệt độ nóng và lạnh có thể giúp giảm bớt mọi loại đau. Bạn cũng có thể cân nhắc xoa bóp ngón chân vì một số người nói rằng mát-xa giúp chân đỡ mỏi. Bạn có thể dùng kem dưỡng da và xoa phần ngón chân bị đau để thư giãn và xoa dịu các cơ bị căng.
- Nhiệt giúp làm dịu cơ và lạnh có tác dụng chống viêm và làm tê. Điều này sẽ giúp ngón chân của bạn tạm thời cảm thấy dễ chịu hơn và giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Vì những lý do này, nhiệt độ lạnh tốt hơn nên sử dụng trên vết thương trực tiếp hoặc cảm giác khó chịu (như khi bạn bị cộm ngón chân), trong khi nhiệt độ nên được sử dụng để điều trị khó chịu chung mà không có nguyên nhân rõ ràng (tức là đau nhức mãn tính ở ngón chân).
- Nhiệt và lạnh là những biện pháp khắc phục nhiều loại chấn thương và đau đớn khác nhau. Hãy ghi nhớ điều này cho tương lai!
Bước 3. Uống thuốc
Điều này có thể bao gồm các loại thuốc không kê đơn như kem bôi hoặc thuốc mỡ hoặc dùng thuốc chống viêm như ibuprofen. Thuốc chống viêm không steroid bao gồm ibuprofen (Motrin, Advil) hoặc naproxen (Aleve, Naprosyn). Mặc dù nó sẽ không giải quyết được vấn đề thực tế, nhưng các loại thuốc từ hiệu thuốc hoặc cửa hàng thông thường có thể giúp giảm bớt một số cơn đau. Hãy nhớ rằng, nếu có vấn đề về thể chất thực sự tồi tệ, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài nhà của bạn.
- Luôn đọc nhãn và cảnh báo cho các loại thuốc.
- Nếu nghi ngờ, hãy hỏi dược sĩ địa phương loại thuốc tốt nhất.
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên dưới 19. Aspirin uống aspirin có thể khiến con bạn có nguy cơ mắc một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng được gọi là Hội chứng Reye.
- Một số loại thuốc chống viêm anit có đặc tính làm loãng máu, không phải lúc nào cũng thích hợp cho tất cả mọi người (chẳng hạn như những người đã dùng thuốc làm loãng máu), hoặc nên tránh nếu bạn đang bị chảy máu. Nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những sản phẩm không kê đơn nào được chấp nhận để bạn sử dụng
Phương pháp 2/3: Đánh lạc hướng bản thân
Bước 1. Hình dung nỗi đau đang rời khỏi cơ thể bạn
Hãy tưởng tượng nó đang di chuyển về phía đầu mũi của bạn. Sau đó nghĩ về những tổn thương bay ra. Nó giống như phép thuật. Thay vào đó, bạn có thể muốn thử giả vờ thổi bay cơn đau. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể sử dụng mẹo này với những cơn đau khác trên cơ thể.
- Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của trí óc.
- Hình dung ra nỗi đau rời khỏi cơ thể bạn có thể chỉ làm cho nỗi đau rời khỏi tâm trí bạn.
Bước 2. Suy nghĩ về thức ăn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập trung vào thức ăn, một suy nghĩ tích cực, sẽ giúp bạn tránh được cơn đau. Thay vì tập trung vào cơn đau, bạn sẽ chìm đắm trong ký ức hoặc tưởng tượng về mùi vị. Nó hơi mất tập trung. Bên cạnh đó, nghĩ về bánh pizza sẽ tốt hơn là nghĩ về một ngón chân xấu!
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô cô la là món ăn phổ biến nhất
Bước 3. Làm việc khác
Khi bạn giải tỏa được tâm trí, bạn có thể giảm bớt nỗi đau về tinh thần. Sự phân tâm sẽ đưa tâm trí bạn thoát khỏi những cảm giác tồi tệ. Bạn có thể đã tự làm điều này bằng cách xem TV hoặc nghịch điện thoại để đánh lạc hướng cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể tìm một cuốn sách hay một bản nhạc hay, hoặc tập trung vào việc thở vào và thở ra.
- Các nghiên cứu cho thấy việc giải tỏa tâm trí của bạn có thể hoạt động gần như một loại thuốc gây mê
- Nhìn những bức ảnh cũ cũng có thể vơi đi nỗi đau. Họ cũng nói rằng thiền định hoặc tưởng tượng có thể giúp tâm trí bạn thoát khỏi nỗi đau.
Bước 4. Sử dụng hình ảnh
Trong tâm trí của bạn, hãy xem bản thân là một người không đau đớn hoặc giả vờ rằng các lối đi khác nhau trong cơ thể truyền đi cơn đau đã bị cắt đứt. Tưởng tượng những điều trong tâm trí khác với những gì đang thực sự diễn ra có thể giúp tâm trí đưa bạn đến những nơi khác nhau. Thay vì tập trung vào cơn đau ở tay, bạn sẽ thư giãn và đi chỗ khác.
- Bắt đầu bằng cách nhắm mắt và thở chậm.
- Việc sử dụng hình ảnh có thể mất thời gian để thành thạo, nhưng bạn nên thử.
Phương pháp 3/3: Kiểm tra mức độ nghiêm trọng
Bước 1. Kiểm tra vết thương vài giờ sau đó
Bạn sẽ cần phải theo dõi chấn thương của mình. Nếu cơn đau dữ dội, hoặc nếu ngón chân của bạn sưng và đỏ hoặc nóng, hãy đi khám. Đảm bảo rằng bạn không bị nhiễm trùng. Hãy nhớ rằng, tốt hơn là được an toàn hơn là xin lỗi.
- Nếu nó chảy máu hoặc chảy dịch, ngón chân của bạn cần được kiểm tra bởi một chuyên gia y tế
- Đừng chỉ dựa vào bạn bè của bạn để được tư vấn y tế. Hỏi bác sĩ, y tá và các chuyên gia khác.
- Một số người bị mất ngón chân do chấn thương không được điều trị, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên ở bên an toàn.
- Bạn nên luôn biết tuyến đường gần nhất đến phòng cấp cứu.
Bước 2. Đánh giá xem thuốc có hoạt động hay không
Nếu bất kỳ loại thuốc nào bạn đã dùng không có tác dụng trong khoảng một giờ, bạn có thể cần được trợ giúp thêm. Bạn có thể gặp một vấn đề nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế. Hãy nhớ rằng không phải tất cả các vết thương ở ngón chân đều có thể được điều trị tại nhà.
- Theo dõi những loại thuốc hoặc phương pháp bạn đã thử trên ngón chân của mình để sau này nếu đến phòng cấp cứu, bạn sẽ biết phải báo cáo với bác sĩ.
- Luôn nói với người mà bạn tin tưởng nếu bạn đang có các triệu chứng lạ do thuốc.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ nếu vết thương trở nên tồi tệ hơn
Nếu ngón chân của bạn cực kỳ đau, nếu ngón chân của bạn hướng sai hướng hoặc tê liệt do sưng tấy, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Hãy nhớ rằng một số chấn thương có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Sẽ không ổn nếu chỉ "sửa chữa" vấn đề và hoàn toàn quên nó đi.
- Đôi khi một ngón chân bị gãy có thể chỉ sai hướng. Tuy nhiên, nó cũng có thể bị gãy mà không bị dịch chuyển, vì vậy cách chắc chắn duy nhất để biết liệu ngón chân của bạn có bị gãy hay bong gân hay không là chụp X-quang.
- Nếu bạn đến phòng chăm sóc khẩn cấp hoặc phòng cấp cứu, hãy nhớ mang theo một người bạn hoặc thành viên gia đình.
- Mang theo thẻ bảo hiểm, giấy tờ tùy thân và ví tiền của bạn đến phòng cấp cứu hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp. Nếu bạn đi một mình, hãy lên kế hoạch trước về cách bạn sẽ quay lại nếu bạn không thể lái xe do đau ngón chân.
- Hãy chắc chắn thông báo cho bất kỳ ai tại phòng khám bác sĩ hoặc phòng cấp cứu nếu bạn bị hóc xương hoặc bất kỳ màu sắc bất thường nào.
Lời khuyên
- Các biện pháp khắc phục tại nhà không thể thay thế cho chăm sóc y tế. Họ không được đảm bảo để làm việc.
- Nếu bạn bị đau mãn tính, hãy thử một miếng lót giày có đệm gel.
Cảnh báo
- Hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức nếu ngón chân của bạn chỉ sai hướng, vì rất có thể nó đã bị gãy.
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cơn đau tương tự vẫn tiếp tục. Bạn có thể bị gãy xương hoặc gãy xương và có thể cần chụp X-quang hoặc thậm chí phẫu thuật.
- Một số cơn đau ngón chân có thể là dấu hiệu của một tình trạng khác. Nếu bạn có các triệu chứng giống như cúm, bạn có thể bị nhiễm trùng. Đi khám bác sĩ nếu điều này xảy ra.
