Chuyển dạ sinh ra khi phần lớn cơn đau khi chuyển dạ tập trung ở vùng lưng dưới. Nếu em bé vào ống sinh với tư thế ngửa thay vì ngửa, thì chuyển dạ ngược sẽ có nhiều khả năng xảy ra hơn nhưng nó cũng có thể tự xảy ra bất kể vị trí của em bé. Có nhiều cách khác nhau để giải quyết cơn đau đẻ trở lại, từ các biện pháp tự nhiên đến thuốc.
Các bước
Phương pháp 1/3: Quản lý lao động trở lại một cách tự nhiên
Bước 1. Thử mát-xa
Nếu bạn bắt đầu bị đau liên quan đến đau lưng, hãy nhờ bạn đời, huấn luyện viên đỡ đẻ hoặc bất kỳ ai khác có thể ở cùng phòng với bạn để massage lưng cho bạn. Điều này có thể giúp giảm bớt một số cơn đau liên quan đến lao động trở lại.
- Yêu cầu đối tác của bạn tạo áp lực ngược lên lưng dưới của bạn bằng nắm đấm. Lăn vật gì đó dọc theo lưng, chẳng hạn như một quả bóng tennis, cũng có thể hữu ích.
- Ép hai bên hông là tư thế massage mà nhiều phụ nữ cảm thấy hữu ích trong quá trình sinh nở trở lại. Rướn người về phía trước và có hai người áp vào hông của bạn.
Bước 2. Đi bộ ngắn
Di chuyển khi chuyển dạ có thể giúp giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ. Điều này cũng có thể cải thiện vị trí của thai nhi, làm cho quá trình chuyển dạ trở lại ít gay gắt hơn. Hầu hết các bệnh viện sẽ cho phép bạn đi bộ trên hành lang trong quá trình chuyển dạ, miễn là không có biến chứng cụ thể nào liên quan đến thai kỳ của bạn khiến việc đi lại khó khăn.
Bước 3. Thay đổi vị trí
Thay đổi tư thế ngồi của bạn trong quá trình chuyển dạ có thể giúp thay đổi tư thế của thai nhi và giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ.
- Nếu có thể, hãy thử căng một chiếc ghế và hơi nghiêng người về phía trước. Bạn cũng có thể quỳ gối vào một đống gối hoặc, nếu có, một quả bóng đỡ đẻ.
- Bạn cũng có thể tạm thời chống tay và đầu gối vì điều này giúp giảm bớt áp lực lên cột sống, một nguyên nhân chính gây ra những cơn đau và khó chịu khi lao động trở lại.
- Hãy thử nằm nghiêng thay vì nằm ngửa khi nằm vì điều này có thể giúp thay đổi tư thế của em bé và giảm bớt cơn đau khi chuyển dạ.
Bước 4. Chườm nóng
Chườm nóng vào lưng, hông và hai bên hông có thể giúp làm dịu các cơn đau do đau lưng.
- Bạn có thể sử dụng đệm sưởi, miễn là bệnh viện của bạn cho phép điều này và có một nơi nào đó trong phòng lao động để cắm nó vào.
- Bạn cũng có thể mang theo một miếng gạc nóng tự chế. Thông thường, bạn có thể chỉ cần thấm nước ấm vào khăn cho đến khi nó ẩm và chườm lên vùng bị đau. Y tá có thể băng bó cho bạn.
- Lạnh cũng giúp làm dịu cơn đau. Nếu chườm nóng không hiệu quả, hãy thử chườm đá hoặc khăn lạnh ẩm.
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Sử dụng các loại thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau là một hình thức giảm đau phổ biến khi mang thai. Những loại thuốc này thường được tiêm vào tĩnh mạch hoặc bắp thịt để giúp giảm đau khi chuyển dạ.
- Những loại thuốc này thường được sử dụng rất sớm trong quá trình chuyển dạ và được thiết kế để giúp bạn nghỉ ngơi để tiết kiệm năng lượng cho quá trình chuyển dạ sau này. Tuy nhiên, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau nếu bạn đang trải qua cơn đau đẻ trở lại và xem bác sĩ có gợi ý gì không.
- Thường có ít nguy cơ biến chứng khi sử dụng các loại thuốc giảm đau.
Bước 2. Hỏi về gây tê vùng
Nhiều phụ nữ sử dụng phương pháp gây tê vùng để điều trị cơn đau đẻ, đặc biệt là những cơn đau đến trong giai đoạn sau của quá trình sinh nở. Hỏi bác sĩ về những lựa chọn nào là an toàn cho bạn.
- Thông thường có ba loại gây tê vùng được sử dụng trong quá trình chuyển dạ: gây tê ngoài màng cứng, tủy sống và gây tê ngoài màng cứng kết hợp.
- Trong gây tê ngoài màng cứng, một ống nhựa mỏng được đặt ở phía sau và thuốc sẽ được giải phóng khi cần thiết. Ống này được giữ nguyên trong suốt quá trình chuyển dạ và có thể được sử dụng để tiêm một liều thuốc mạnh hơn nếu cần thiết phải phẫu thuật cắt buồng trứng.
- Spinals thường chỉ được sử dụng trong trường hợp có một phần caesarian. Một mũi tiêm duy nhất vào cột sống được sử dụng để truyền thuốc.
- Trong sự kết hợp của cả hai, thuốc tiêm tủy sống được sử dụng, nhưng một ống vẫn được giữ nguyên trong trường hợp cần thêm thuốc.
- Thường mất 10 đến 20 phút trước khi gây tê vùng phát huy tác dụng. Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành về tác dụng của việc gây tê vùng đối với em bé, và nó rất an toàn cho bạn và em bé của bạn.
- Bác sĩ sản khoa cũng có thể dùng thuốc phong bế dây thần kinh lưng, nhưng phương pháp này thường được thực hiện ngay trước khi rặn đẻ và nó không hiệu quả bằng gây tê ngoài màng cứng.
Bước 3. Cân nhắc các loại thuốc
Có nhiều loại thuốc giảm đau có sẵn an toàn để sử dụng trong quá trình chuyển dạ.
- Nhiều loại thuốc phiện an toàn để sử dụng trong quá trình chuyển dạ. Chúng thường được tiêm dưới dạng tiêm. Mặc dù chúng an toàn để sử dụng cho bạn và con bạn, nhưng chúng có thể gây buồn nôn, khó ngủ và tạm thời gây khó thở.
- Nitrous oxide là một chất khí không mùi, không vị được hít vào và thường được dùng để giảm đau khi mang thai ở Hoa Kỳ.
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa Lao động trở lại
Bước 1. Tập thể dục trước khi bắt đầu chuyển dạ
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể áp dụng nhiều bài tập khác nhau để ngăn ngừa chuyển dạ trở lại.
- Thử thực hiện động tác nghiêng khung chậu. Đây là nơi bạn đặt tay và đầu gối, cong lưng, sau đó duỗi thẳng ra. Nó giúp nới lỏng dây chằng và giảm đau lưng khi mang thai. Nó cũng có thể giúp định vị thai nhi để ngăn ngừa chuyển dạ trở lại.
- Đầu tư vào một quả bóng sinh và dành một ít thời gian mỗi ngày để ngồi trên quả bóng và thực hiện các bài tập nhẹ với nó. Bạn có thể ngồi trên quả bóng và đung đưa xương chậu từ bên này sang bên kia, xoay hông từ bên này sang bên kia hoặc nghiêng người qua quả bóng trong tư thế quỳ và lắc hông. Hãy đợi cho đến khi bạn được 35–36 tuần để thử điều này.
Bước 2. Quan sát cách bạn ngồi
Cách bạn ngồi trong những tháng trước khi chuyển dạ có thể ảnh hưởng đến vị trí của em bé. Cố gắng ngồi ở tư thế không để đầu gối thấp hơn hông và tránh ngồi quá sâu trên ghế dài và ghế tựa.
Bước 3. Di chuyển xung quanh trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ
Khi quá trình chuyển dạ bắt đầu, hãy cố gắng di chuyển càng nhiều càng tốt. Điều này có thể giữ cho em bé không nằm trong tư thế có thể dẫn đến chuyển dạ trở lại.
- Cố gắng tránh nằm ngửa quá nhiều trong quá trình mang thai. Điều này có thể làm giảm nguy cơ đau lưng khi bạn chuyển dạ. Trong quá trình chuyển dạ, cố gắng ngồi dậy càng nhiều càng tốt. Nếu bạn cần nằm xuống, hãy cố gắng nằm nghiêng.
- Đi bộ xung quanh bệnh viện trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ và thực hiện một số động tác nghiêng khung chậu.
- Thử ngồi ngả lưng trên ghế hoặc bồn cầu khi bạn cần ngồi.
Lời khuyên
- Hỏi y tá hoặc bác sĩ chăm sóc của bạn cho thuốc giảm đau để giúp kiểm soát cơn đau xảy ra trong và giữa các cơn co thắt, trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ.
- Dành thời gian trong bồn tắm cũng có thể hữu ích trong quá trình chuyển dạ.
