Khi cảm giác khó chịu ở dạ dày xảy ra, bạn muốn giảm đau nhanh chóng. Nhiều thứ có thể khiến bạn đau bụng, bao gồm nôn nao, vi khuẩn trong thức ăn, vi rút, chứng khó tiêu và căng thẳng. Mặc dù thuốc có thể hữu ích, nhưng chúng cũng có thể đắt tiền hoặc có tác dụng phụ không mong muốn. Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp làm dịu dạ dày, trong khi tránh những loại khác sẽ không làm tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Các bước
Phần 1/3: Ăn khi dạ dày của bạn đau
Bước 1. Không ăn khi đang nôn mửa hoặc tiêu chảy
Chờ một lúc sau khi bạn hết nôn hoặc tiêu chảy trước khi bạn cố gắng ăn bất kỳ thức ăn đặc nào. Trẻ em nên đợi ít nhất 6 giờ sau khi hết nôn trước khi bắt đầu ăn thức ăn đặc. Bạn thường có thể bắt đầu bổ sung những thực phẩm nhạt nhẽo trở lại chế độ ăn uống của mình vào ngày sau khi bị tiêu chảy.
- Nếu cảm giác buồn nôn là vấn đề trong việc giữ thức ăn, hãy đảm bảo rằng bạn có thể giữ chất lỏng trong một thời gian trước khi thử ăn bất kỳ thức ăn đặc nào. Trước tiên, hãy thử "chất lỏng trong", chẳng hạn như nước luộc gà, sau đó chuyển sang "chất lỏng đầy đủ", chẳng hạn như phở gà hoặc sinh tố. Tiếp theo, hãy thử các món ăn mềm như khoai tây nghiền, và cuối cùng là một chế độ ăn uống tổng thể đầy đủ.
- Khi bạn cảm thấy đủ khỏe để thử thức ăn đặc và cảm giác buồn nôn không còn là vấn đề, bạn chỉ nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa một chút trong ngày.
Bước 2. Thử chế độ ăn BRAT
Chế độ ăn uống BRAT bao gồm các loại thực phẩm nhạt nhẽo như chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm này có thể hấp thụ chất lỏng, làm tăng khối lượng phân và không gây căng thẳng cho dạ dày vốn đã nhạy cảm của bạn.
Chuối cũng có thể giúp thay thế một số kali mà cơ thể bạn đã mất do nôn mửa và / hoặc tiêu chảy
Bước 3. Ăn đu đủ
Người ta cho rằng đu đủ hỗ trợ tiêu hóa và chữa táo bón. Nó có các enzym phân hủy protein, giúp chúng dễ tiêu hóa hơn. Trái cây nhiệt đới cũng thúc đẩy một môi trường lành mạnh trong dạ dày của bạn. Bạn có thể thử dùng thuốc chiết xuất đu đủ nếu bạn không thể tìm thấy trái cây có sẵn.
Bước 4. Sử dụng gừng tươi hoặc gừng dạng bột
Gừng giúp giảm buồn nôn, đầy hơi, tăng mật và dịch vị, thư giãn cơ tiêu hóa và có thể giảm bớt sự khó chịu. Bạn có thể uống một tách trà gừng, nhai gừng tươi hoặc ăn một miếng kẹo gừng. Gừng tươi có thể rất mạnh vì vậy hãy cẩn thận khi bạn lần đầu tiên cho một ít gừng vào miệng.
Giới hạn lượng gừng được khuyến nghị là không quá 4 gam gừng mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu với 1 gram mỗi ngày chia làm nhiều lần sau mỗi 4 giờ, nếu cần
Bước 5. Nhai hạt thì là
Thì là là một loại thảo mộc có mùi hồi thường được dùng để chữa dạ dày. Nó có thể giúp chữa chứng ợ chua, đầy hơi và đau bụng cũng như các vấn đề về dạ dày khác. Thì là giúp thư giãn các cơ tiêu hóa và giảm bớt khó chịu cho dạ dày.
Bước 6. Thử sữa chua
Đối với một số người, một khẩu phần sữa chua nguyên chất với các vi khuẩn tích cực có thể có lợi cho chứng đau dạ dày. Các vi khuẩn hoạt động trong sữa chua là một loại vi khuẩn sống trong ruột của bạn và giúp tiêu hóa. Ăn sữa chua có thể làm tăng số lượng các vi khuẩn tốt này trong đường tiêu hóa của bạn.
Bước 7. Nhai bạc hà trong 20 phút
Loại thảo mộc này được sử dụng phổ biến sau một bữa ăn lớn, thường ở dạng kẹo bạc hà. Người ta tin nhưng chưa chứng minh được rằng bạc hà, đặc biệt, có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn và thư giãn các cơ tiêu hóa. Nó cũng có hương vị tuyệt vời và hơi thở thơm tho.
Bước 8. Bắt đầu từ từ bao gồm các loại thức ăn khác
Khi bạn đã có thể ăn theo chế độ BRAT, hãy thử một số loại thực phẩm khác như thịt gà không da, trái cây và rau mềm và quả sherbet. Giới thiệu thức ăn mới với số lượng nhỏ theo thời gian. Nếu bạn bị ốm trở lại, hãy quay lại chế độ ăn lỏng và đợi cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn trước khi cho ăn thức ăn đặc trở lại.
- Sử dụng khẩu phần nhỏ hơn khi bạn lần đầu tiên bắt đầu kết hợp lại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt nếu bạn đã không ăn thức ăn rắn trong một vài ngày. Đôi khi không phải bản thân thức ăn mà là một lượng mà dạ dày không quen có thể gây ra chứng khó tiêu.
- Bạn thường có thể tiếp tục chế độ ăn uống bình thường của mình sau 48 giờ sau khi nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Phần 2 của 3: Uống chất lỏng cho dạ dày khó chịu
Bước 1. Uống nhiều nước
Điều quan trọng là phải uống đủ nước, đặc biệt nếu bạn đang nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nước cũng có thể giúp loại bỏ bất cứ thứ gì đang làm phiền dạ dày của bạn. Hãy nhớ uống nước từ từ để không gây ra vấn đề.
Nếu bạn bị buồn nôn hoặc nôn đến mức không những không ăn được mà còn không hạ được chất lỏng thì bạn cần phải đến phòng cấp cứu để được nhập viện để truyền dịch qua đường tĩnh mạch. Bạn nên truyền dịch qua đường tĩnh mạch cho đến khi bạn có thể dung nạp chất lỏng trở lại
Bước 2. Nhấp một ngụm trà
Uống trà thảo mộc ấm có thể giúp làm dịu hệ tiêu hóa nhạy cảm. Bạc hà, hoa cúc và trà gừng đều có thể chữa đau dạ dày hiệu quả. Hãy thử nhâm nhi một vài tách trà trong ngày để giảm buồn nôn, khó tiêu và đau dạ dày.
Bước 3. Uống nước dùng trong
Chất lỏng trong, chẳng hạn như nước luộc gà, thực sự có thể giúp ích khi dạ dày của bạn đang làm phiền bạn. Chúng rất dễ tiêu hóa và sẽ giúp giữ nước cho bạn.
Bước 4. Hút đá bào
Đôi khi có thể khó nuốt khi bạn rất buồn nôn hoặc nôn mửa. Tuy nhiên, bạn vẫn cần nạp chất lỏng vào người càng thường xuyên càng tốt. Đá bào có thể là một nguồn chất lỏng tốt vì chúng tan chậm và có thể giúp giảm nhiệt.
Bước 5. Lấy Tums
Nếu cơn đau bụng của bạn là do trào ngược axit, hãy mua một ít Tums ở cửa hàng thuốc và uống theo liều lượng được khuyến nghị. Nếu đây là một vấn đề mãn tính, hãy đi khám. Bạn có thể cần một loại thuốc theo toa, chẳng hạn như HH2 Blocker, famotidine hoặc chất ức chế bơm proton (PPI), như omeprazole.
Phần 3 của 3: Tránh một số loại thực phẩm
Bước 1. Tránh uống soda
Cacbon hóa có thể góp phần tạo ra khí không phải là thứ bạn muốn khi bạn đã bị khó chịu ở dạ dày. Ngoài ra, soda thường chứa axit xitric và natri benzoat. Những hóa chất này có thể làm phiền dạ dày nhạy cảm, vì vậy tốt nhất bạn không nên uống soda khi cảm thấy không khỏe.
Bước 2. Tránh xa sô cô la và caffeine
Những chất này thực sự có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và góp phần gây ra trào ngược axit cùng với phân lỏng. Sô cô la cũng có thể chứa sữa hoặc các loại hạt không dễ tiêu đối với nhiều người. Tốt hơn hết là bạn nên tránh xa sô cô la và các món có caffeine, chẳng hạn như cà phê hoặc nước tăng lực, khi dạ dày của bạn khó chịu.
Bước 3. Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán hoặc nhiều chất béo
Thực phẩm nhiều chất béo có thể góp phần gây đầy hơi và khiến bạn cảm thấy thực sự no. Thực phẩm béo bao gồm thịt, pho mát mềm và thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên. Những thực phẩm này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì vậy đừng ăn chúng khi dạ dày của bạn đang khó chịu.
Bước 4. Tránh thức ăn có tính axit cao
Thực phẩm có chứa nhiều axit như cam quýt và cà chua có thể làm cho phản xạ axit cảm thấy dữ dội hơn, điều này có thể làm tăng cơn đau của bạn. Chúng cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày đang khó chịu. Tránh những thứ như nước sốt mì Ý, nước cam và các sản phẩm cà chua khác trong khi đau bụng.
Bước 5. Tránh xa thức ăn cay hoặc nhiều gia vị
Những thực phẩm này có thể gây khó chịu và góp phần gây ra cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen ăn đồ cay, thì việc ăn chúng khi bị đau bụng có thể không gây ra nhiều vấn đề cho bạn hơn so với người không quen. Chỉ cần cẩn thận khi bạn bắt đầu ăn lại thức ăn cay để dạ dày của bạn không phản ứng tiêu cực.
Bước 6. Không uống rượu
Rượu có thể góp phần tạo ra axit trong dạ dày của bạn. Ngoài ra, rượu rất khó tiêu hóa và chuyển hóa và có thể thực sự gây kích ứng dạ dày của bạn. Tốt nhất cho bạn và dạ dày của bạn là bạn không uống rượu khi đau bụng hoặc bạn đã buồn nôn.
