Nói một cách dễ hiểu, thị giác hai mắt đề cập đến khả năng não bộ của bạn chấp nhận các tín hiệu riêng lẻ từ mỗi mắt của bạn và kết hợp chúng thành một tín hiệu duy nhất. Thị lực hai mắt kém dẫn đến nhận thức độ sâu kém và cũng có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu và mờ mắt. May mắn thay, thị lực hai mắt của bạn thường có thể được cải thiện thông qua sự kết hợp của các phương pháp điều trị, đặc biệt là các bài tập trị liệu thị lực. Để có kết quả tốt nhất, hãy bắt đầu bằng việc đến gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn - sau đó bắt đầu cải thiện thị lực hai mắt của bạn!
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Triệu chứng và Chẩn đoán
Bước 1. Để ý các triệu chứng như đau mắt, nhìn đôi và đau đầu
Lý tưởng nhất là bộ não của bạn kết hợp các tín hiệu từ cả hai mắt, lọc ra các tín hiệu xung đột và tạo ra một tín hiệu hai mắt duy nhất. Thị lực hai mắt kém thường xảy ra khi tín hiệu từ một mắt không được tạo ra hoặc gửi đi một cách hiệu quả. Nếu bạn có thị lực hai mắt kém, bạn có thể gặp các triệu chứng như sau:
- Nhức đầu.
- Mỏi mắt.
- Đau mắt.
- Nhìn mờ.
- Tầm nhìn kép.
- Nhận thức độ sâu kém.
Bước 2. Tiến hành kiểm tra mắt toàn bộ bởi một chuyên gia được đào tạo
Hẹn gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn và nói với họ về các triệu chứng của bạn. Họ sẽ kiểm tra các vấn đề về thị lực hai mắt bằng cách thực hiện các bài kiểm tra thường tương tự như kiểm tra mắt thông thường - những việc như yêu cầu bạn che một mắt, theo dõi ngón tay của họ, v.v. Hãy trung thực và chính xác về những gì bạn đang thấy-hoặc không thấy!
- Các vấn đề về thị lực hai mắt khá phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em và cả ở người lớn, vì vậy các bác sĩ nhãn khoa thường chuẩn bị tốt để nhận ra chúng.
- Suy hội tụ (CI) là một trong những vấn đề về thị lực hai mắt phổ biến hơn. Nếu bạn bị CI, một trong hai mắt của bạn sẽ có xu hướng hướng ra ngoài khi bạn cố gắng tập trung vào các vật thể ở gần.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa của bạn về các nguyên nhân tiềm ẩn của tình trạng của bạn
Các vấn đề về thị lực hai mắt thường do di truyền hoặc đơn giản là không rõ nguyên nhân. Điều đó nói rằng, chấn thương, bệnh tật và thuốc men, trong số các yếu tố khác, cũng có thể góp phần. Ví dụ: đặc biệt nếu bạn có CI, thì sau đây là những yếu tố có thể góp phần:
- Bạn đã bị chấn động.
- Bạn đã được chẩn đoán mắc chứng ADHD.
- Bạn bị bệnh Lyme.
- Bạn dùng thuốc chống trầm cảm SSRI như Zoloft, Paxil hoặc Prozac.
- Bạn dùng một loại thuốc kích thích (chẳng hạn như methylphenidate, dexmethylphendate hoặc dextroamphetamine) được liệt kê là mờ mắt là một tác dụng phụ có thể xảy ra.
Phương pháp 2/4: Bài tập ở nhà
Bước 1. Thực hiện chống đẩy bút chì nhiều lần mỗi ngày
Để bắt đầu đẩy bút chì lên, hãy cầm bút chì dài ngang cánh tay hoặc cách xa ít nhất 20 inch (51 cm) với đầu mũi của bạn. Tập trung mắt vào bút chì. Từ từ vẽ thẳng bút chì về phía đầu mũi của bạn. Duy trì sự tập trung của mắt. Dừng lại khi bạn nhìn thấy đôi (2 bút chì), sau đó duy trì sự tập trung của mắt khi bạn từ từ đưa bút chì trở lại điểm bắt đầu.
- Lặp lại quá trình này trong tối đa 5 phút, tối đa 3 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ nhãn khoa của bạn. Không vượt quá những khuyến nghị này trừ khi bác sĩ nhãn khoa của bạn kê đơn cụ thể.
- Thay vào đó, bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể khuyên bạn nên đưa bút chì đến hết mũi trước khi quay trở lại điểm xuất phát.
Bước 2. Sử dụng các chương trình máy tính trị liệu thị lực do bác sĩ đề xuất tại nhà
Trong khi chống đẩy bằng bút chì là lựa chọn trị liệu thị lực công nghệ thấp trong nhiều thập kỷ, các bài tập trên máy tính ngày càng trở nên phổ biến. Chúng thường được thiết lập thành trò chơi hoặc thử thách yêu cầu bạn điều chỉnh tiêu điểm mắt thường xuyên - bạn thậm chí có thể cảm thấy thú vị khi thực hiện chúng! Bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể giới thiệu các chương trình máy tính tại nhà một mình hoặc kết hợp với các chương trình tại văn phòng.
Trong khi các chương trình trị liệu thị lực được phổ biến rộng rãi trên mạng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa của bạn trước khi thử. Có một điều, không phải tất cả các chương trình trị liệu thị lực đều được tạo ra như nhau - một số được thiết kế tốt hơn và hiệu quả hơn những chương trình khác. Ngoài ra, giống như chống đẩy bằng bút chì, điều quan trọng là không thực hiện quá mức với các chương trình máy tính. Thực hiện theo lịch trình điều trị do bác sĩ nhãn khoa của bạn khuyến nghị
Bước 3. Thực hiện các bài tập hội tụ bước nhảy cho CI được chẩn đoán
Để bắt đầu bài tập tại nhà này cho chứng suy giảm hội tụ (CI), hãy cầm một cây bút chì ngang tầm tay. Tuy nhiên, thay vì nhìn vào bút chì, hãy tập trung vào một vật thể đứng yên - chẳng hạn như một tấm áp phích trên tường hoặc một cây trồng trong nhà - nằm trong tầm nhìn của bạn và cách khoảng 10–13 ft (3,0–4,0 m). Nhanh chóng chuyển ánh nhìn của bạn sang bút chì, cố gắng tập trung mắt nếu bạn nhìn thấy đôi. Khi bạn nhìn thấy một cây bút chì, hãy chuyển tiêu điểm của bạn trở lại đối tượng ở xa. Đưa bút chì lại gần hơn vài inch / cm và lặp lại quy trình. Tiếp tục đưa bút chì vào cho đến khi bạn không thể tránh khỏi việc nhìn thấy đôi.
- Giống như chống đẩy bằng bút chì, không nên làm điều này quá 5 phút mỗi lần và tổng cộng 15 phút mỗi ngày.
- Nếu bạn chưa được chẩn đoán mắc bệnh CI, hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa xem liệu bài tập này có hữu ích cho bạn hay không.
Bước 4. Sử dụng thẻ chấm do bác sĩ nhãn khoa của bạn cung cấp như một bài tập CI khác
Giữ thẻ hình chữ nhật gần mũi của bạn sao cho đường chấm trên thẻ kéo dài ra khỏi mũi của bạn; nghiêng thẻ xuống một chút nếu làm như vậy giúp bạn nhìn rõ hơn các dấu chấm. Tập trung mắt vào điểm cách xa bạn nhất, cố gắng hướng mắt vào trong để bạn không nhìn thấy đôi mắt. Khi dấu chấm đã được lấy nét, hãy giữ cái nhìn của bạn trong 10 giây, sau đó chuyển sang dấu chấm ở dòng tiếp theo. Lặp lại quy trình với mỗi dấu chấm trên thẻ.
- Thực hiện bài tập này một lần mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ nhãn khoa của bạn.
- Nếu bạn không thể tập trung vào một trong các dấu chấm, hãy quay lại dấu chấm trước đó, tập trung vào dấu chấm đó trong 10 giây, sau đó thử lại. Nếu bạn không thể tập trung vào điểm xa nhất, hãy cho bác sĩ nhãn khoa của bạn biết.
- Bác sĩ nhãn khoa có thể không khuyến nghị bài tập này nếu bạn không có chẩn đoán CI. Hãy trò chuyện với họ trước.
Bước 5. Thực hiện theo quy tắc 20/20/20 để mắt bạn nghỉ ngơi trong thời gian sử dụng màn hình
Thường xuyên "nghỉ ngơi cho mắt" có thể đặc biệt hữu ích nếu thị lực hai mắt của bạn bị suy giảm sau khi nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài. Nhiều chuyên gia về mắt quảng bá “quy tắc 20/20/20”: sau mỗi 20 phút sử dụng màn hình, bạn nên nghỉ 20 (hoặc lâu hơn) giây và tập trung mắt vào một vật cách khoảng 20 ft (6,1 m).
Nếu bạn bị đau đầu hoặc mờ mắt khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài, cách điều trị dễ dàng này có thể rất hữu ích
Phương pháp 3/4: Trị liệu tại văn phòng
Bước 1. Sử dụng phương pháp điều trị "kéo đẩy" với kính màu đỏ và xanh lá cây
Trong một hình thức tập thể dục kéo đẩy thông thường, bác sĩ nhãn khoa sẽ yêu cầu bạn đeo kính đặc biệt có thấu kính màu đỏ và thấu kính màu xanh lá cây. Bạn sẽ được hiển thị một loạt hình ảnh với các mức độ tương phản khác nhau, kết hợp với các thấu kính, buộc não của bạn phải dễ dàng tiếp nhận các tín hiệu từ con mắt kém hiệu quả hơn của bạn. Nó giống như một trò chơi hơn là một bài tập!
Các bài tập như thế này được gọi là “kéo đẩy” vì chúng vừa làm tăng kích thích tri giác đến mắt kém hiệu quả (“đẩy”) và ngăn chặn kích thích đến mắt hiệu quả hơn (“kéo”)
Bước 2. Thử liệu pháp MFBF để chỉ sử dụng mắt kém hiệu quả của bạn
Cố định một mắt trong trường hai mắt (MFBF) sử dụng kính đặc biệt với một thấu kính màu đỏ che mắt hiệu quả hơn của bạn, trong khi mắt còn lại của bạn vẫn không bị che khuất. Bác sĩ nhãn khoa của bạn sẽ cung cấp cho bạn các hoạt động viết để hoàn thành bằng cách sử dụng bút chì hoặc bút màu đỏ, có nghĩa là bạn sẽ chỉ có thể nhìn thấy những gì bạn đang làm với con mắt kém hiệu quả (không có thấu kính màu đỏ) của mình.
- Liệu pháp MFBF không phải là một liệu pháp trừng phạt / đàn áp hơn là vá, vì mắt hiệu quả hơn của bạn không bị che, nhưng nó mang lại ít hiệu ứng đẩy hơn so với các bài tập sử dụng cả thấu kính màu đỏ và xanh lục.
- Để có hiệu quả tối đa, các liệu pháp như MFBF nên được thực hiện tại văn phòng.
Bước 3. Thực hiện liệu pháp lăng kính (cố định ống kính) dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhãn khoa của bạn
Liệu pháp lăng kính (hoặc cố định thấu kính) liên quan đến việc sử dụng nhiều kết hợp thấu kính khác nhau trong khi bạn nhìn vào các vật thể được đặt ở gần. Các loại thấu kính được sử dụng sẽ khác nhau tùy theo tình trạng của bạn, nhưng mục tiêu là sử dụng hiệu ứng kéo đẩy để giúp đào tạo lại khả năng chấp nhận tín hiệu của não bộ.
Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ nhãn khoa của bạn sẽ sử dụng một loạt các kỹ thuật trị liệu thị lực tại phòng khám và tại nhà. Chúng thường cũng sẽ được kết hợp với một loạt các liệu pháp khác, có thể bao gồm vá, thuốc nhỏ atropine và các lựa chọn khác
Phương pháp 4/4: Điều trị bổ sung
Bước 1. Sử dụng kính hiệu chỉnh theo quy định
Đeo kính mắt hiệu chỉnh có thể cải thiện thị lực hai mắt của bạn trong một số trường hợp, nhưng nó thường không giúp chữa khỏi các vấn đề cơ bản. Nếu bác sĩ nhãn khoa cho bạn đơn thuốc, hãy sử dụng kính mắt theo chỉ dẫn, chỉ đeo kính theo chỉ định khi đọc hoặc nhìn các vật ở gần.
Nếu bạn bị CI, bạn có thể được chỉ định đeo kính có một thấu kính. Thấu kính lăng kính bù đắp cho sự trôi ra ngoài của mắt kém hiệu quả khi bạn nhìn vào các vật thể ở gần. Tuy nhiên, nó không giúp đào tạo lại đôi mắt kém hiệu quả của bạn để không bị trôi ra ngoài
Bước 2. Dán mắt hiệu quả hơn trong thời gian ngắn theo chỉ dẫn
Dán miếng che mắt hiệu quả hơn của bạn để củng cố mắt kém hiệu quả hơn được sử dụng là công cụ điều trị chính cho các vấn đề về thị lực hai mắt. Tuy nhiên, mặc dù vá vẫn có vai trò điều trị, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng các phương pháp điều trị “trừng phạt” như vá được sử dụng tốt nhất trong một vai trò hỗ trợ, hạn chế. Vì vậy, nếu bác sĩ nhãn khoa của bạn khuyên bạn nên vá, hãy làm theo hướng dẫn điều trị của họ một cách cẩn thận.
- Ví dụ, bạn có thể được khuyên đeo miếng dán tối đa 2 giờ mỗi ngày.
- Miếng dán vẫn được sử dụng rộng rãi cho chứng nhược thị (“mắt lười”), một nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về thị lực hai mắt ở trẻ em và một số người lớn. Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, nghiên cứu chỉ ra rằng các biện pháp trừng phạt / đàn áp như vá lỗi nên được sử dụng một cách tiết kiệm hơn.
- Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng các phương pháp điều trị bằng hình phạt / đàn áp như vá có thể gây hại nhiều hơn là có lợi trong một số trường hợp, nhưng các chuyên gia khác vẫn tin rằng vá có một vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Bước 3. Sử dụng thuốc nhỏ atropine được kê đơn như một biện pháp thay thế cho việc vá màng trinh
Việc vá mắt có thể có lợi khi được sử dụng trong một cách tiếp cận hạn chế, nhưng việc tuân thủ thường là một vấn đề - nhiều người cảm thấy miếng dán mắt không thoải mái hoặc không thích cách chúng trông như thế nào. Trong trường hợp này, thuốc nhỏ atropine - mà bác sĩ nhãn khoa của bạn sử dụng để làm giãn đồng tử của bạn trong khi kiểm tra - có thể được kê đơn như một giải pháp thay thế. Bằng cách làm giãn đồng tử của bạn và làm mờ tầm nhìn của mắt hoạt động hiệu quả hơn, atropine tạm thời buộc não của bạn dễ dàng tiếp nhận các tín hiệu từ mắt kém hiệu quả hơn.
- Thuốc atropine kê đơn thường có dạng chai nhỏ, nhỏ liều đơn. Rửa tay và cẩn thận bóp thuốc vào mắt hiệu quả hơn. Thực hiện theo lịch trình dùng thuốc do bác sĩ nhãn khoa của bạn quy định.
- Giống như vá, atropine là một liệu pháp trừng phạt / ức chế. Điều này có nghĩa là nó thường chỉ được sử dụng như một phương pháp điều trị hỗ trợ.
Bước 4. Tiến hành phẫu thuật khắc phục các tình trạng như mắt lé
Phẫu thuật có thể là lựa chọn tốt nhất nếu thị lực hai mắt của bạn bị suy giảm do mắt lác - một dạng mắt lệch vĩnh viễn. Trong quá trình phẫu thuật mắt lác, các cơ cụ thể của mắt sẽ được thắt chặt, nới lỏng hoặc di chuyển để mắt bạn căn chỉnh phù hợp. Mặc dù phẫu thuật mắt nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đây thường là một thủ tục ngoại trú với thời gian hồi phục chỉ vài ngày.
- Phẫu thuật không phải là lựa chọn tốt nhất cho tất cả các loại vấn đề về thị lực hai mắt, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa của bạn về việc liệu phẫu thuật có thể là một ý tưởng tốt cho bạn hay không.
- Trong một số trường hợp, thay vì phẫu thuật, bác sĩ phẫu thuật mắt của bạn có thể tiêm một hoặc nhiều cơ mắt của bạn với độc tố botulinum (Botox) để làm tê liệt chúng. Quy trình này có thể tạo ra kết quả vĩnh viễn hoặc cần được lặp lại vài tháng một lần.
