Mất thính lực có thể là một điều đáng sợ đối với một số người và mọi người đều gặp phải tình trạng này. May mắn thay, có nhiều cách bạn có thể cải thiện thính giác của chính mình hoặc bảo vệ bản thân khỏi bị hư hại. Nếu bạn đang bị mất thính lực, hãy đến gặp bác sĩ để trao đổi về các lựa chọn khác nhau để khắc phục sự cố. Bạn cũng có thể tránh cho thính giác của mình bị tổn hại ngay từ đầu. Một vài thủ thuật đơn giản trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể duy trì thính giác của bạn trong nhiều năm tới.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị Y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy khó nghe
Nếu tình trạng mất thính lực đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ. Hãy hẹn khám và để bác sĩ khám tai của bạn để xác định nguyên nhân gây ra bệnh và tìm ra giải pháp phù hợp.
- Bài kiểm tra có thể sẽ bao gồm kiểm tra tai của bạn và kiểm tra thính giác đơn giản. Một số bác sĩ có thiết bị chuyên dụng có thể kiểm tra kỹ lưỡng màng nhĩ của bạn.
- Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai (bác sĩ tai mũi họng) hoặc bác sĩ thính học để kiểm tra thêm. Điều này có thể xác định chính xác nguyên nhân gây mất thính giác của bạn và cách khắc phục.
- Trong khi bạn cần kiểm tra bất kỳ sự mất thính lực nào, thì việc mất thính lực đột ngột, đặc biệt là ở một bên tai, có thể là một vấn đề y tế nghiêm trọng. Đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ của bạn trong trường hợp này.
Bước 2. Để bác sĩ loại bỏ ráy tai tích tụ nếu ống tai của bạn bị tắc
Trong một số trường hợp, mất thính lực là do tắc nghẽn đơn giản do ráy tai gây ra. Bác sĩ sẽ phát hiện ra điều này ngay lập tức khi họ khám tai cho bạn. May mắn thay, đó là một sửa chữa rất dễ dàng. Bác sĩ sẽ lấy ráy tai bằng một dụng cụ nhỏ hoặc máy hút. Sau khi ống tai của bạn được thông, khả năng nghe của bạn sẽ được cải thiện.
- Bác sĩ cũng có thể cho bạn về nhà với thuốc nhỏ tai để làm tan sự tích tụ ráy tai. Sử dụng những điều này chính xác như cách bác sĩ yêu cầu.
- Đừng cố lấy ráy tai ở nhà. Bạn có thể làm hỏng màng nhĩ của mình và khiến thính giác mất đi vĩnh viễn.
Bước 3. Sử dụng máy trợ thính nếu tai trong của bạn bị tổn thương
Mất thính lực do tổn thương hoặc tuổi già không thể hồi phục một cách tự nhiên. May mắn thay, có những thiết bị có thể giúp bạn lấy lại thính lực của mình. Phổ biến nhất là máy trợ thính. Thiết bị nhỏ này vừa với tai của bạn và khuếch đại âm thanh để bạn có thể nghe rõ hơn. Nó có thể không khôi phục hoàn toàn thính giác của bạn, nhưng nó có thể giúp cuộc sống hàng ngày của bạn dễ dàng hơn nhiều.
- Có một số loại máy trợ thính, từ loại nằm trong lỗ tai của bạn đến loại lớn hơn quấn quanh tai của bạn. Ngoài ra còn có các loại máy trợ thính được gắn vào xương mạnh mẽ hơn. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn loại phù hợp nhất với bạn.
- Ngoài ra còn có máy trợ thính không kê đơn có thể giúp giảm thính lực nhẹ. Những loại này sẽ không hoạt động tốt như các loại thuốc kê đơn và chưa được bán rộng rãi, nhưng chúng có thể phù hợp với bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích của các thiết bị này.
Bước 4. Cân nhắc cấy ốc tai điện tử nếu máy trợ thính không giúp được gì
Đôi khi, tai trong của bạn bị tổn thương đến mức âm thanh không thể truyền đến dây thần kinh thính giác của bạn. Điều này thật khó giải quyết, nhưng có một tin tốt. Cấy ghép ốc tai điện tử giúp mọi người giải quyết vấn đề này mọi lúc. Thiết bị này đi qua ống tai của bạn và đưa âm thanh trực tiếp đến dây thần kinh thính giác. Bác sĩ phẫu thuật sẽ lắp đặt mô cấy bằng một thủ thuật tiểu phẫu và nó sẽ cải thiện thính giác của bạn nếu dây thần kinh thính giác khỏe mạnh.
Phần bên ngoài của ốc tai điện tử có thể tháo rời giống như máy trợ thính, vì vậy bạn có thể đeo vào và tháo ra. Tuy nhiên, bạn không thể loại bỏ phần bên trong của mô cấy
Bước 5. Tiến hành tiểu phẫu để chỉnh sửa những bất thường trong ống tai của bạn
Trong một số trường hợp, xương hoặc cấu trúc trong tai của bạn không hình thành đúng cách, gây mất thính lực. Một thủ thuật tiểu phẫu có thể khắc phục vấn đề này và cải thiện khả năng nghe của bạn. Bác sĩ chuyên khoa tai sẽ tư vấn cho bạn về việc bạn có cần phẫu thuật hay không và nói chuyện với bạn về quá trình này.
Bạn cũng có thể cần phẫu thuật nếu bị nhiễm trùng tai dai dẳng. Chất lỏng có thể không thoát ra khỏi tai của bạn đúng cách
Bước 6. Cho bác sĩ biết nếu bạn bị mất thính lực sau khi dùng thuốc
Một số loại thuốc, được gọi là thuốc gây độc cho tai, có thể gây mất thính lực. Hơn 200 loại thuốc có thể thuộc loại này và không có cách nào đáng tin cậy để xác định ai sẽ gặp tác dụng phụ này. Điều tốt nhất cần làm là theo dõi thính lực của bạn và báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào sau khi dùng thuốc.
- Một số loại thuốc có thể gây mất thính lực tạm thời bao gồm thuốc giảm đau salicylate như aspirin, quinine và một số thuốc lợi tiểu.
- Các loại thuốc khác có thể gây tổn thương vĩnh viễn nếu bạn dùng chúng đủ lâu. Chúng bao gồm một số thuốc kháng sinh như gentamicin và thuốc hóa trị.
- Mất thính lực phổ biến hơn nhiều nếu bạn dùng liều cao hoặc nhiều loại thuốc gây độc cho tai cùng một lúc. Luôn dùng thuốc theo chỉ dẫn để giảm cơ hội.
Phương pháp 2/3: Cải thiện thính giác tự nhiên
Bước 1. Thử các bài tập về vị trí âm thanh để cải thiện thính giác của bạn
Bạn có thể duy trì hoặc cải thiện thính giác của mình bằng cách luyện tập. Yêu cầu ai đó giấu một mục phát ra âm thanh lặp đi lặp lại, chẳng hạn như báo thức. Sau đó, làm cho môi trường trở nên ồn ào, chẳng hạn như bằng cách bật TV. Cố gắng khóa âm thanh và theo dõi âm thanh đó để tìm đối tượng. Làm điều này nhiều lần có thể cải thiện khả năng tập trung vào âm thanh cụ thể của bạn.
- Đối với một bài tập thính giác tương tự, hãy thử nghe ai đó đọc to trong môi trường ồn ào. Chặn tiếng ồn gây mất tập trung và cố gắng chỉ tập trung vào bài đọc.
- Nếu bạn đã bị mất thính giác, thì các bài tập về vị trí âm thanh có thể sẽ không hữu ích. Bạn cần khám sức khỏe và có thể dùng máy trợ thính để khắc phục điều này.
Bước 2. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe tai của bạn
Giống như bất kỳ bộ phận cơ thể nào khác, tai của bạn cần được dinh dưỡng hợp lý để hoạt động tốt. Đặc biệt, bổ sung đủ kẽm, kali, axit folic, magiê, vitamin D và omega-3 giúp giảm viêm trong ống tai và ngăn ngừa tổn thương thính giác của bạn. Bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng này từ một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
- Một số loại thực phẩm lành mạnh nhất nên ăn là rau xanh, chuối, các loại hạt, cá, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa ít béo.
- Bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng nếu không nhận đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn hàng ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng chúng phù hợp với bạn.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên để duy trì thính giác của bạn
Thực sự có một mối liên hệ giữa tập thể dục nhịp điệu và sức khỏe thính giác. Miễn là tai của bạn chưa bị tổn thương, thì việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện thính giác của bạn và duy trì thính giác của bạn khi về già. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập thể dục nhịp điệu 20-30 phút ít nhất 5 ngày mỗi tuần.
- Các bài tập thể dục nhịp điệu là các hoạt động như tăng nhịp tim của bạn, như chạy, đi xe đạp, bơi lội hoặc các lớp học kickboxing. Bạn cũng có thể đi bộ hàng ngày.
- Các bài tập tăng sức đề kháng như tập tạ cũng tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng chúng không liên quan đến việc cải thiện thính giác. Vì những lợi ích đó, bạn sẽ cần tập thể dục nhịp điệu.
Bước 4. Giảm căng thẳng để đầu óc luôn minh mẫn
Có thể căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, hãy thực hiện một số bước để thư giãn và giảm căng thẳng. Trí óc minh mẫn hơn có thể cải thiện thính giác của bạn.
- Hãy thử một số bài tập thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu. Ngay cả một vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
- Thực hiện các hoạt động bạn yêu thích cũng là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời. Cố gắng dành thời gian cho những sở thích của mình để bạn cảm thấy bớt choáng ngợp hơn.
- Hãy nhớ rằng điều này sẽ không thực sự khắc phục được bất kỳ tổn thương nào trong tai của bạn, vì vậy, bạn có thể vẫn cần thiết bị trợ thính nếu bạn tiếp xúc với tiếng ồn lớn.
Bước 5. Thử bổ sung thảo dược cho chứng ù tai
Ù tai là hiện tượng ù tai hoặc ù tai liên tục, đây thường là giai đoạn đầu của mất thính lực. Có rất ít bằng chứng cho thấy các biện pháp tự nhiên có thể tạo ra sự khác biệt lớn, nhưng một số phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể hữu ích. Nếu bạn bị ù tai, hãy thử một số chất bổ sung này sau khi hỏi bác sĩ xem chúng có an toàn cho bạn không.
- Bạch quả.
- Kẽm.
- Vitamin B.
Phương pháp 3/3: Bảo vệ đôi tai của bạn
Bước 1. Tránh môi trường ồn ào hết mức có thể
Xung quanh có tiếng ồn lớn là một trong những nguyên nhân chính gây mất thính lực. Tránh xa môi trường quá ồn ào và ồn ào càng nhiều càng tốt. Điều này có thể giúp duy trì thính giác của bạn và ngăn ngừa tổn thương.
- Nói chung, nếu bạn đang cố gắng nói chuyện với ai đó và bạn phải hét lên để nghe thấy nhau, thì môi trường quá ồn.
- Âm thanh trên 85 decibel, hoặc gần bằng tiếng động cơ xe máy, có thể gây hại cho thính giác của bạn. Bạn có thể tải xuống các ứng dụng điện thoại thông minh để đo mức decibel hiện tại và xem môi trường có quá ồn không.
Bước 2. Đeo thiết bị bảo vệ tai bất cứ khi nào xung quanh bạn có tiếng ồn lớn
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được những tiếng ồn lớn, đặc biệt nếu đó là một phần công việc của bạn. Trong những trường hợp này, hãy luôn đeo thiết bị bảo vệ tai để tránh bị tổn thương. Bịt tai rất tiện dụng và sẽ hoạt động trong hầu hết các tình huống, nhưng bịt tai bảo vệ sẽ chặn được nhiều âm thanh hơn và tốt cho những tiếng ồn rất lớn.
- Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sử dụng công cụ điện hoặc làm việc với thiết bị nặng. Trong thời gian dài, các thiết bị này có thể gây ra hư hỏng nặng.
- Điều này cũng rất quan trọng đối với những người pha chế hoặc những người làm việc tại các địa điểm hòa nhạc. Nhạc ở những nơi này thường rất lớn.
- Giữ nút tai bên mình để phòng những trường hợp ồn ào bất ngờ. Bằng cách này, bạn sẽ luôn sẵn sàng bảo vệ đôi tai của mình.
Bước 3. Giảm âm lượng khi bạn đang sử dụng tai nghe
Tai nghe tập trung âm nhạc vào màng nhĩ của bạn, vì vậy chúng có khả năng cao gây mất thính lực. Kiểm soát âm lượng để tránh mất thính lực.
Nếu bạn thường xuyên phải tăng âm lượng để nghe nhạc thay cho các âm thanh khác, thì hãy thử sử dụng tai nghe chống ồn
Bước 4. Tránh để những thứ dính vào tai
Bất kỳ vật gì lọt vào tai đều có thể làm hỏng màng nhĩ và gây mất thính lực. Không nhét tăm bông, nhíp hoặc ngón tay vào tai.
- Tai của bạn tự làm sạch, vì vậy bạn không cần dùng tăm bông để lấy ráy tai ra.
- Nếu bạn bị kẹt vật gì đó trong tai, hãy đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức thay vì cố gắng lấy nó ra.
Bước 5. Bỏ thuốc lá để ngăn ngừa tổn thương cho tai của bạn
Có bằng chứng cho thấy hút thuốc có thể làm hỏng thính giác của bạn bằng cách giảm lưu lượng máu đến tai. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt và tránh bắt đầu lại ngay từ đầu nếu bạn không hút thuốc.
Khói thuốc cũng có hại và có thể gây ra thiệt hại tương tự. Tránh môi trường khói thuốc và không để bất kỳ ai hút thuốc trong nhà của bạn
Lời khuyên
- Ù tai, còn được gọi là ù tai, là một dấu hiệu của tổn thương tai trong và có thể là dấu hiệu báo trước của việc mất thính lực.
- Nếu bạn đi xem một buổi hòa nhạc hoặc buổi biểu diễn ồn ào, hãy cho tai của bạn được nghỉ ngơi trong vài ngày sau đó và tránh những tiếng ồn lớn. Điều này có thể giúp bạn tránh bị thiệt hại thêm.
- Máy trợ thính và cấy ghép ốc tai điện tử là hoàn toàn không bắt buộc. Đừng cảm thấy bạn cần phải mặc chúng nếu bạn không muốn.
- Mất thính giác không phải là một bi kịch. Bạn vẫn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc với tình trạng khiếm thính.
