Là một thanh thiếu niên trong thời gian cách ly có thể khó khăn, bất kể các hạn chế khắc nghiệt như thế nào. Cảm xúc của việc ở lại bên trong, cùng với việc phải gánh vác việc học ở trường xa xôi và các trách nhiệm khác có thể thực sự khó khăn. May mắn thay, wikiHow này có các hướng dẫn từng bước đơn giản để giúp bạn tăng tính tích cực trong thời gian cách ly!
Các bước
Bước 1. Giữ liên lạc với bạn bè
Khi bạn đang ở trong vùng cách ly, bạn có thể nhớ bạn bè của mình nhiều hơn bạn nghĩ. Rất may, có nhiều cách mà bạn có thể giao tiếp. Điều này có thể là từ một cái gì đó đơn giản như một cuộc gọi điện thoại hoặc tin nhắn hoặc một cái gì đó thú vị như một đêm đố vui trực tuyến. Dù bằng cách nào, điều này thực sự có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn.
Bước 2. Tạo thói quen
Trong thời đại mà mọi thứ thay đổi nhanh chóng, nhiều người cảm thấy bối rối và lạc lõng. Một thói quen có thể rất hữu ích, vì nó mang lại cho bạn điều gì đó để giữ vững. Nếu bạn nhận được các bài tập ở trường từ xa, một thói quen cũng sẽ giúp bạn thực sự hoàn thành chúng.
Hãy thử dựa trên thói quen của bạn so với thời khóa biểu ở trường thông thường của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không quên bất kỳ môn học nào và sẽ không phải làm bài tập ở trường cho đến tối muộn (lưu ý, tuy nhiên, tùy thuộc vào lịch học của bạn, bạn có thể phải thức dậy sớm)
Bước 3. Duy trì hoạt động
Duy trì hoạt động trong thời gian cách ly là rất quan trọng. Mặc dù thực tế là có sân hoặc một nơi khác bên ngoài để tập thể dục, nhưng bạn cũng có thể thực hiện hoạt động thể chất trong nhà - ngay cả khi không có thiết bị. Tìm kiếm các hoạt động khác nhau cho một số ý tưởng.
Giữ dáng và khỏe mạnh không chỉ có vô số lợi ích về thể chất mà còn có lợi về tinh thần! Vì vậy, ngay cả khi bạn chỉ có mười phút, nó có thể được sử dụng tốt
Bước 4. Duy trì một lịch trình ngủ nhất quán
Điều này nghe có vẻ không quan trọng lắm, nhưng duy trì một lịch trình ngủ nhất quán có thể thực sự mang lại lợi ích cho bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh nếu bạn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc thì điều đó thực sự tốt cho bạn!
- Giấc ngủ ngắn thường được sử dụng như một cách đón tôi vào buổi chiều, tuy nhiên, điều này thường có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và khiến bạn mệt mỏi hơn sau đó. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ ngắn là điều bắt buộc, thì có một số cách lành mạnh hơn để bạn có được giấc ngủ thêm đó! Thời gian tốt nhất để chợp mắt là từ hai đến ba giờ đồng hồ. Trong thời gian này, bạn nên chợp mắt hai mươi phút. Hai mươi phút là thời gian đủ để bắt kịp giấc ngủ đã mất mà không buồn ngủ sau đó, ngay cả khi bạn không ngủ.
- Nếu lịch trình ngủ của bạn bị thay đổi do cách ly, hãy cố gắng khắc phục.
Bước 5. Hãy sáng tạo
Không phải ai cũng giỏi nghệ thuật, nhưng tất cả những gì bạn có thể cần là bút và giấy để xóa bỏ tâm trí của bạn, ngay cả khi đó chỉ là những nét vẽ nguệch ngoạc không mục đích. Có lẽ bạn có thể mua một hoạt động sáng tạo, nếu bạn thực sự muốn!
Sáng tạo mang đến cho chúng ta cơ hội thử nghiệm những ý tưởng mới, cách suy nghĩ và giải quyết vấn đề mới. Các hoạt động sáng tạo giúp chúng tôi thừa nhận và tôn vinh sự độc đáo và đa dạng của chính chúng tôi. Sự sáng tạo khuyến khích sự thể hiện bản thân, một cách để tạo ra thứ gì đó từ cảm xúc và kinh nghiệm cá nhân
Bước 6. Ngồi thiền
Thiền mang lại một loạt lợi ích cho sức khỏe. Một số người nghĩ rằng thiền là khó, hoặc mất nhiều thời gian, nhưng, ngay cả khi bạn có vài phút, đó có thể là đủ thời gian. Thậm chí chỉ cần ý thức về nhịp thở và làm chậm lại cũng có thể giúp tâm trạng của bạn bình tĩnh hoàn toàn.
Thiền có thể làm giảm lo lắng, kéo dài thời gian chú ý của bạn và có thể giúp bạn bình tĩnh và hạnh phúc hơn
Bước 7. Sắp xếp vị trí của bạn
Tổ chức có thể rất trị liệu. Hãy nghĩ về điều đó, đặc biệt là với tất cả thời gian trên tay, ít nhất bạn cũng có thể gỡ rối bức vẽ lộn xộn đó. Hãy thử sắp xếp căn phòng của bạn. Điều này có thể đơn giản như chỉ cần dọn sạch sàn phòng ngủ của bạn.
Có một không gian làm việc ngăn nắp và có tổ chức không chỉ có lợi cho tâm trạng của bạn mà còn cả đạo đức làm việc và năng suất của bạn
Bước 8. Nghe nhạc yêu thích của bạn
Đôi khi, chỉ cần giảm bớt khó khăn trong cuộc sống bằng một số bản nhạc cổ hay cũng có thể mang lại lợi ích! Hãy theo đuổi những giai điệu yêu thích của bạn, bất kể chúng có thể là gì. Bạn có thể tạo một danh sách các bài hát yêu thích của mình hoặc có thể một danh sách với âm nhạc vui vẻ, lạc quan!
Bước 9. Viết nhật ký
Đôi khi, viết cảm xúc của bạn ra giấy có thể có tác động rất tích cực trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể giải tỏa tâm trí của bạn để bạn thư giãn dễ dàng hơn!
- Trong thời gian cách ly, một số thanh thiếu niên có thể cảm thấy ngại chia sẻ cảm xúc của mình. Với việc viết nhật ký, bạn vẫn có thể dễ dàng chia sẻ cảm xúc của mình mà không phải nói chuyện khó xử.
- Một số lợi ích của việc viết nhật ký bao gồm cải thiện tâm trạng của bạn, giữ cho trí nhớ nhạy bén và nhiều hơn thế nữa!
Bước 10. Hãy mỉm cười
Mỉm cười là một điều dễ dàng thực hiện để giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi bạn cười, nó sẽ giải phóng hormone vào cơ thể bạn, từ đó có thể khiến bạn vui vẻ hơn ngay lập tức.
Bước 11. Chơi với thú cưng, nếu bạn có
Khoảng thời gian thêm ở nhà này là thời gian tuyệt vời để hình thành một mối liên kết tuyệt vời với các loài động vật của bạn, cho dù đó là chó, mèo hay thậm chí là một con vật nhỏ như một con bọ. Động vật có thể giúp bạn bình tĩnh lại!
Một số lợi ích đáng kinh ngạc khi chơi với thú cưng của bạn là: Chơi với chó hoặc mèo có thể nâng cao mức serotonin và dopamine, giúp bình tĩnh và thư giãn; nó có thể giúp giảm lo lắng; và chó, đặc biệt, có thể là chất bôi trơn xã hội và có thể giúp bạn gặp gỡ những người mới
Bước 12. Suy nghĩ về khía cạnh tươi sáng
Điều rất quan trọng, đặc biệt là trong những hoàn cảnh khắc nghiệt, suy nghĩ về mặt trái của tình huống. Một số ưu điểm của COVID-19 bao gồm lượng khí thải carbon đang giảm xuống, và bây giờ, với tất cả thời gian trong tay, bạn có thể cố gắng tìm hiểu điều gì đó mới mà bình thường bạn sẽ không có thời gian! Nếu vẫn thất bại, hãy mơ về những điều thú vị mà bạn dự định làm khi cơn khủng hoảng sức khỏe qua đi.
