Một trong những điều khó khăn nhất trong các mối quan hệ là mất lòng tin. Nếu bạn đã làm điều gì đó gây tổn thương cho người bạn của mình, họ có thể cảm thấy khó tin tưởng bạn một lần nữa. Tuy sẽ phải rất vất vả nhưng mới có thể lấy lại được lòng tin. Bạn sẽ phải bắt đầu bằng cách cho bạn bè không gian - họ có thể cần thêm thời gian để hàn gắn sau khi niềm tin bị rạn nứt. Đưa ra lời xin lỗi chân thành và cầu xin sự tha thứ. Nếu bạn của bạn chấp nhận lời xin lỗi của bạn, hãy cho nó thời gian. Bạn sẽ phải sao lưu lời nói của mình bằng các hành động và cho phép lòng tin từ từ được tái lập theo thời gian.
Các bước
Phần 1/3: Cho bạn bè của bạn không gian
Bước 1. Tôn trọng mọi yêu cầu về không gian
Nếu bạn làm tổn thương bạn mình, cô ấy có thể không muốn dành thời gian cho bạn ngay lập tức. Cô ấy có thể muốn một số không gian ban đầu. Điều quan trọng là phải tôn trọng điều này nếu bạn muốn cuối cùng giành lại được người bạn của mình.
- Hãy hiểu biết. Nếu bạn làm tổn thương người bạn của mình, cô ấy có thể sẽ không thể tha thứ ngay lập tức. Đừng làm điều đó một cách cá nhân nếu bạn của bạn yêu cầu bạn tạm thời hạn chế liên lạc với cô ấy.
- Không gian có thể có giá trị cho cả hai bạn. Bạn bè của bạn có thể có cơ hội để hạ nhiệt và bạn có thể tận dụng cơ hội để suy ngẫm về những gì bạn đã làm.
Bước 2. Suy nghĩ về nhu cầu của bạn bè
Cuối cùng bạn sẽ muốn xin lỗi bạn của mình. Lời xin lỗi hiệu quả nhất tập trung vào việc thừa nhận nhu cầu và cảm xúc của những người bạn đã làm tổn thương. Hãy dành thời gian cho bản thân để suy nghĩ xem bạn của bạn có thể cần gì ở bạn.
- Hãy hoàn toàn cởi mở và trung thực về những gì đã xảy ra.
- Bạn có vi phạm nhu cầu tình cảm của bạn mình không? Đây có thể là cách bạn đánh mất lòng tin của anh ấy. Ví dụ, có thể bạn đã nhận xét về cân nặng của bạn mình. Đây là một chủ đề nhạy cảm đối với anh ấy, và anh ấy đã phản ứng kém.
- Bạn của bạn cần gì ở bạn để tiến về phía trước? Anh ấy có lẽ cần bạn tôn trọng và thấu hiểu hơn trong tương lai. Anh ấy cũng có thể cần bạn hiểu đối tượng nào là giới hạn cho những trò đùa.
Bước 3. Hiểu rõ về hành vi của bạn
Nó có thể hữu ích để hiểu tại sao bạn lại cư xử theo cách bạn đã làm. Nếu bạn đã làm điều gì đó gây tổn thương cho bạn của mình, có thể có lý do cho việc này. Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về bất kỳ yếu tố nào đã góp phần vào hành vi của bạn.
- Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại bị đả kích. Bạn có cảm thấy bất an hoặc tồi tệ về bản thân không? Nhiều người làm tổn thương người khác do cảm xúc của chính họ về sự kém cỏi.
- Một khi bạn hiểu rõ hơn về hành vi của mình, hãy nghĩ về cách thay đổi trong tương lai. Có thể bạn đã đả kích bạn mình vì bạn có vấn đề với cân nặng của mình. Bạn có thể nói chuyện với chuyên gia trị liệu về các vấn đề cơ thể của mình và cố gắng điều trị cơ thể tốt hơn bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Bước 4. Viết thư
Bạn có thể gửi bức thư này, nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể đơn giản viết nó như một phương tiện để thể hiện cảm xúc của mình. Khi bạn xin lỗi bạn của mình, viết ra suy nghĩ của bạn có thể hữu ích.
- Viết một bức thư chân thành bày tỏ sự hối hận của bạn. Hãy bắt đầu bằng những câu như, "Tôi thực sự xin lỗi vì tôi đã làm tổn thương bạn."
- Bạn có thể cố gắng đưa ra lời giải thích; tuy nhiên, hãy nói rõ đó là lời giải thích chứ không phải lời bào chữa. Bạn không muốn nghe như đang biện minh cho hành vi của mình.
- Bạn có thể gửi bức thư cho bạn bè của bạn. Bạn cũng có thể nhập thư và gửi nó qua email. Bạn có thể yêu cầu gặp trực tiếp để xin lỗi chính thức.
Phần 2/3: Xin lỗi bạn bè của bạn
Bước 1. Thừa nhận sai lầm của bạn và xin lỗi
Bước đầu tiên của một lời xin lỗi chắc chắn là những từ, "Tôi xin lỗi." Mọi người cần nghe điều này đầu tiên. Từ đó, thừa nhận những sai lầm của mình. Bạn muốn nói rõ rằng bạn hiểu mình đã làm gì sai.
- Ví dụ, hãy bắt đầu bằng câu như, "Tôi xin lỗi. Tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm về việc đã làm rối và làm tổn thương bạn."
- Từ đó, hãy giải thích bạn đã làm gì và tại sao lại sai. Ví dụ: "Đáng lẽ ra, tôi không bao giờ nên đưa ra nhận xét đó về cân nặng của bạn. Điều đó không vui chút nào. Điều đó thật thiếu tế nhị và gây tổn thương."
Bước 2. Bày tỏ sự hối tiếc
Bạn của bạn sẽ có xu hướng lắng nghe lời xin lỗi của bạn hơn nếu bạn tỏ ra thực sự hối hận. Hãy nói thẳng về việc bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào về hành động của mình.
Điều này có thể ngắn gọn và đơn giản. Ví dụ, "Tôi thực sự hối hận vì đã tàn nhẫn và phá vỡ lòng tin của bạn."
Bước 3. Đồng cảm với bạn của bạn
Bạn muốn làm cho nó rõ ràng bạn hiểu. Bạn của bạn có nhiều khả năng sẽ tin tưởng bạn trong tương lai nếu cô ấy cảm thấy bạn hiểu được hậu quả của hành động của mình. Bạn của bạn sẽ muốn biết bạn đã học được bài học của mình và sẽ không làm hỏng nữa.
- Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi không thể tưởng tượng được bạn đã phải đau đớn như thế nào khi nghe những gì tôi nói."
- Từ đó, một lần nữa nhận trách nhiệm. Ví dụ, "Tôi rất xin lỗi vì tôi đã làm tổn thương bạn theo cách này và đặt tất cả các bạn vào vị trí mà bạn cảm thấy bị phản bội. Không có lý do gì để bào chữa cho hành vi của tôi."
- Sẵn sàng cho phép bạn của bạn bày tỏ bạn đã làm tổn thương cô ấy như thế nào. Sau lời xin lỗi, người bạn bị tổn thương của bạn có thể trình bày lại cách nó ảnh hưởng đến cô ấy như một cách để đảm bảo rằng bạn thực sự hiểu cảm giác của cô ấy. Hãy chuẩn bị cho điều này: lắng nghe, cố gắng hiểu, và ngay cả khi bạn đã nói "Tôi xin lỗi", bạn có thể phải nói lại.
Bước 4. Yêu cầu sự tha thứ
Bạn muốn kết thúc mọi thứ một cách tốt đẹp, vì vậy hãy đề nghị người bạn của bạn cho bạn cơ hội thứ hai. Mọi thứ có thể không bình thường trở lại ngay lập tức, và ban đầu bạn của bạn có thể từ chối lời xin lỗi của bạn; tuy nhiên, hãy để ngỏ cánh cửa tái lập niềm tin trong tương lai.
Yêu cầu của bạn để được tha thứ không cần phải lâu. Bạn có thể đơn giản nói điều gì đó như, "Tôi xin lỗi vì đã làm tổn thương bạn. Tôi biết điều đó có thể mất thời gian, nhưng tôi hy vọng trong tương lai chúng ta có thể làm bạn một lần nữa."
Bước 5. Cung cấp dịch vụ thay thế
Nếu bạn đã phá vỡ lòng tin, bạn của bạn có thể mong đợi bạn bù đắp bằng một cách nào đó. Bạn có thể đưa ra một biện pháp cụ thể để sửa chữa những thiệt hại khi bạn xin lỗi.
- Hãy cho bạn bè của bạn biết nếu bạn đã làm bất cứ điều gì để bù đắp nó. Ví dụ: "Tôi đã làm cho bạn đĩa CD tổng hợp các bài hát xin lỗi này và tôi đã gặp một chuyên gia tư vấn về các vấn đề hình ảnh cơ thể của chính tôi."
- Bạn cũng có thể cho bạn mình biết bạn có thể làm gì để sửa chữa mọi thứ trong tương lai. Hãy chắc chắn rằng bạn của bạn biết điều này sẽ không bao giờ xảy ra nữa. Ví dụ, "Tôi thực sự ưu tiên sức khỏe tâm thần của mình ngay bây giờ. Tôi sẽ không ngừng gặp chuyên gia tư vấn cho đến khi tôi cảm thấy đủ ổn định để không đả kích người khác."
Phần 3/3: Xây dựng lại niềm tin theo thời gian
Bước 1. Hỏi bạn bè của bạn xem bạn có thể làm gì
Bạn của bạn có thể đặt ra một số ranh giới với bạn và cho bạn biết những gì cô ấy sẽ và sẽ không chấp nhận trong tình bạn. Cô ấy cũng có thể có một số ý tưởng về cách bạn có thể bắt đầu củng cố lòng tin của cô ấy. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi biết là rất khó để bạn tin tưởng tôi ngay bây giờ. Tôi có thể làm gì để cho bạn thấy tôi thực sự thành ý không? Có điều gì tôi có thể làm để bắt đầu lấy lại niềm tin của bạn không?" Cô ấy có thể có một số bước cụ thể mà bạn cần thực hiện để cảm thấy bạn có thể được tin tưởng trở lại, tùy thuộc vào những gì đã xảy ra.
Ví dụ, nếu bạn của bạn phát hiện ra bạn đang nói về cô ấy sau lưng, cô ấy có thể muốn bạn nói chuyện với những người đó và cho họ biết những gì bạn nói là không đúng sự thật và bạn đã sai khi nói những điều đó với họ
Bước 2. Ở đó vì bạn của bạn
Cho bạn bè của bạn thấy rằng bạn có khả năng trung thành. Nếu anh ấy cho phép bạn trở lại cuộc sống của anh ấy, hãy cố gắng trở thành một người bạn tốt. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn không làm mất lòng tin của anh ấy một lần nữa.
- Hãy nhạy cảm với những lo lắng và sợ hãi của bạn mình. Hỏi bạn bè của bạn xem anh ấy đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn như thế nào. Đề nghị lắng nghe nếu anh ấy cần trút giận.
- Đừng bao giờ phán xét bạn của bạn. Nếu anh ấy bày tỏ điều gì đó, hãy phản ứng bằng sự tôn trọng và quan tâm. Mọi người có khả năng tin tưởng những người không cho họ biết phải làm gì.
Bước 3. Cho phép bạn bè của bạn đôi khi tức giận
Sẽ mất thời gian để thiết lập lại niềm tin. Sau lời xin lỗi, đừng ngạc nhiên nếu bạn của bạn vẫn còn giận. Cô ấy có thể vẫn còn bị đốt cháy bởi những gì bạn đã làm và phải mất một thời gian để cô ấy vượt qua điều đó.
Tiếp tục đặt mình vào vị trí của bạn bè. Nếu bạn cảm thấy thất vọng vì cô ấy không thể tha thứ cho bạn, hãy nghĩ xem bạn sẽ bị tổn thương như thế nào khi ở vị trí của cô ấy
Bước 4. Chứng minh rằng bạn đã thay đổi thông qua các hành động của mình
Hành động thường lớn hơn lời nói. Sau khi xin lỗi, hãy cố gắng cho bạn bè của bạn thấy bạn đã thay đổi như thế nào.
Cố gắng trở thành một người đáng tin cậy hơn. Giữ lời hứa của bạn, không nói sau lưng mọi người và luôn ở bên cạnh bạn bè của bạn về mặt tình cảm
Bước 5. Có sự kiên nhẫn
Bạn có thể xây dựng lại niềm tin bị đổ vỡ theo thời gian. Hãy kiên định và tử tế với hành động của bạn. Cuối cùng, bạn của bạn nên tha thứ cho bạn; tuy nhiên, đừng mong đợi điều này xảy ra trong một sớm một chiều. Rất khó để tin tưởng mọi người, và khi lòng tin bị phá vỡ thì rất khó để lấy lại. Có thể mất nhiều tháng trước khi bạn của bạn hoàn toàn tha thứ cho bạn.
