Có kinh là một phần của quá trình trưởng thành. Không có gì phải xấu hổ. Bạn đang có một ngày tồi tệ trong kỳ kinh nguyệt? Tìm cách để cảm thấy thoải mái, trong khi vẫn khỏe mạnh, là chìa khóa để đối phó với một phần hàng tháng của mẹ thiên nhiên sẽ ở bên bạn trong một số năm của cuộc đời bạn.
Các bước
Phần 1 của 3: Luôn thoải mái
Bước 1. Mặc quần áo thoải mái
Chọn quần áo không bó sát hoặc bó sát quanh vùng eo và bụng để bạn có thể thở thoải mái. Chọn đồ lót có thể giữ các sản phẩm vệ sinh tại chỗ. Mặc quần áo thoáng khí, để tránh cảm giác đổ mồ hôi hoặc nóng.
- Chọn một chiếc quần lót cũ. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải bận tâm nhiều nếu chúng bị dính bẩn và bạn có thể sử dụng chúng như một vật dự phòng cho những trường hợp khẩn cấp.
- Bạn cũng có thể thử mặc quần đùi rộng để che khuyết điểm (nếu bạn đang sử dụng).
- Quần áo rộng rãi, co giãn là lý tưởng để tạo cảm giác đầy hơi và thoải mái. Quần bó sát và áo nỉ là những trang phục tuyệt vời khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt.
Bước 2. Ngăn chặn rò rỉ
Nếu bạn lo lắng về sự rò rỉ, hãy thử nghiệm với những miếng đệm chắc chắn hơn hoặc sử dụng băng vệ sinh. Ngoài ra, hãy sử dụng quần lót có độ đàn hồi mạnh, ôm sát vào người. Tránh quần lót chảy xệ hoặc có độ đàn hồi lỏng lẻo. Thay đổi miếng lót hoặc băng vệ sinh của bạn thường xuyên, vì điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề rò rỉ.
Thử sử dụng quần lót định kỳ. Nó rất hữu ích cho những dòng chảy lớn, vì nó có thể ngăn rò rỉ ra quần hoặc quần đùi của bạn. Loại quần lót này thoáng khí nên an toàn và thoải mái hơn rất nhiều
Bước 3. Thư giãn
Nằm xuống thường xuyên hơn một chút có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ngủ có rất nhiều tác dụng phục hồi, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc xuống tinh thần.
Phần 2/3: Cảm thấy thoải mái khi quan tâm đến sức khỏe của bạn
Bước 1. Thay đổi sản phẩm vệ sinh của bạn thường xuyên
Tốt hơn, nếu bạn có dòng chảy nhẹ hơn, hãy sử dụng một chiếc quần lót. Nếu lượng kinh của bạn ra nhiều, hãy cân nhắc sử dụng miếng lót (có nhiều loại miếng lót mà bạn có thể lựa chọn, tùy thuộc vào lưu lượng kinh nguyệt của bạn), băng vệ sinh và quần lót hoặc cốc nguyệt san.
Nếu bạn cảm thấy việc sử dụng miếng lót và băng vệ sinh gây khó chịu, hãy thử sử dụng cốc kinh nguyệt, nó không hút dịch nên sẽ bớt lộn xộn và bớt lo lắng hơn. Cốc kinh nguyệt thường có thời gian sử dụng lên đến 12 giờ và có thể tái sử dụng
Bước 2. Đối phó với chuột rút
Yêu cầu sự giúp đỡ của cha mẹ hoặc bác sĩ về thuốc giảm đau không kê đơn (chẳng hạn như viên nén acetaminophen / caffeine hoặc ibuprofen) hoặc thử một số bài tập thể dục để giảm bớt cơn đau do chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Nếu cơn đau của bạn không giảm bớt, đừng tự chẩn đoán. Bạn nên nhận một số hướng dẫn từ bác sĩ gia đình hoặc dược sĩ của bạn.
Kiểm tra internet để biết nhiều trang web tập thể dục dành cho việc giảm đau khi hành kinh
Bước 3. Ăn thức ăn bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn
Ăn trái cây và rau xanh rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt khi bạn đang hành kinh, để thay thế lượng sắt bạn bị mất trong máu trong kỳ kinh nguyệt.
Bước 4. Kiểm soát cảm giác thèm ăn
Chỉ vì đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn không nên ăn nhiều đồ ăn vặt. Mặc dù có khả năng hấp dẫn, nhưng những loại thực phẩm này thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Phần 3 của 3: Giữ hạnh phúc trong suốt thời kỳ của bạn
Bước 1. Tiếp tục bận rộn để làm cho tâm trạng của bạn tươi sáng hơn
Nghe các bài hát và bản nhạc yêu thích của bạn. Đeo đồ trang sức và trang điểm yêu thích của bạn hoặc tận hưởng một sở thích (như đọc sách). Luôn bận rộn và vui vẻ trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn phân tâm khỏi việc suy nghĩ về nó.
Bước 2. Đi chơi với bạn của bạn
Đi chơi với bạn bè rất vui. Ngoài ra, họ cũng trải qua những điều tương tự.
Bước 3. Cố gắng kiểm soát tâm trạng thất thường
Tránh xa những thứ hoặc những người khiến bạn khó chịu cho đến khi bạn cảm thấy yêu chính mình hơn. Hầu hết tâm trạng đi kèm với một giai đoạn trôi qua nhanh chóng. Hãy thử đi ngủ sớm hơn vào ban đêm để ngủ quên.
Lời khuyên
- Cố gắng không nghĩ về kỳ kinh của bạn.
- Tốt hơn hết là bạn nên mang theo một bộ nguyệt san, có thể là một trong tủ khóa của bạn ở trường, đề phòng trường hợp.
- Nếu bạn đang có một cảm giác kỳ lạ, bạn có thể đã bị rò rỉ!
- Uống đủ nước để giảm bớt chứng chuột rút.
- Cố gắng không để hết nguồn cung cấp. Luôn chuẩn bị sẵn một số đồ dùng khẩn cấp, hoặc trong lúc sơ hở, hãy tạo một miếng lót tạm thời bằng một số lớp giấy vệ sinh.
- Nếu bạn là người không thích uống thuốc, hãy thử chườm nóng lên bụng hoặc chườm đá để giảm bớt tình trạng chuột rút.
Cảnh báo
- Bạn không thể ngừng kinh nguyệt. Đó là một phần của việc trở thành phụ nữ.
- Nếu bạn đang bị chuột rút thực sự nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tránh các tình huống căng thẳng càng nhiều càng tốt, vì những tình huống này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chuột rút và khiến bạn cảm thấy mong manh hơn.
-
Thay đổi đủ thường xuyên để không có sự phát triển của vi khuẩn và mùi hôi:
- Miếng đệm - thay nó sau 3-4 giờ;
- Cốc - thay nó sau 12 giờ;
- Băng vệ sinh - không quá 8 giờ. Để băng vệ sinh được đưa vào quá 8 giờ có thể dẫn đến nhiễm trùng và kích ứng. Nó cũng có thể gây ra một tình trạng nghiêm trọng được gọi là Hội chứng sốc nhiễm độc.
