Đối phó với đờm có thể thực sự khó chịu. May mắn thay, có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà khá hiệu quả! Nếu bạn có đờm trong cổ họng, hãy thử các phương pháp điều trị tại nhà như súc miệng bằng nước muối hoặc hít hơi nước để phá vỡ chất nhầy. Ngoài ra, hãy nhấm nháp chất lỏng nóng và trà chanh để giải tỏa, và ăn súp hoặc thức ăn cay. Cuối cùng, ngăn chặn sự tích tụ chất nhờn hơn nữa bằng cách tránh những thứ kích hoạt nó.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng phương pháp điều trị tại nhà
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm chất nhầy và làm dịu cổ họng
Trộn 0,5 muỗng cà phê (2,5 mL) muối vào 1 cốc (240 mL) nước ấm. Hãy nhấp một ngụm nước muối, nhưng không được nuốt. Thay vào đó, hãy ngửa đầu ra sau và súc miệng nước trong vài giây. Sau đó, nhổ nước muối trong bồn rửa mặt và súc miệng.
Bạn có thể lặp lại phương pháp điều trị này sau mỗi 2-3 giờ trong ngày, nếu cần
Bước 2. Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm đường thở bằng hơi nước ấm
Đổ nước cất vào máy làm ẩm đến vạch mức đổ đầy. Sau đó, bật máy tạo độ ẩm và tiếp tục chạy trong khi bạn khôi phục. Hơi nước sẽ làm ẩm đường thở và làm loãng chất nhầy. Điều này sẽ làm giảm đờm trong cổ họng của bạn.
Nếu bạn thích, hãy thêm tinh dầu khuynh diệp, một thành phần tích cực trong các sản phẩm steamub. Dùng dụng cụ nhỏ mắt để nhỏ 2-3 giọt dầu vào nước trước khi bật máy tạo độ ẩm
Bước 3. Tắm nước nóng và hít hơi nước để giải tỏa tạm thời
Vì hơi nước có thể làm lỏng và làm loãng đờm trong cổ họng của bạn, nên tắm nước nóng có thể giúp ích. Để sử dụng vòi sen, hãy đặt nhiệt độ nước của bạn thành nóng nhưng không đóng cặn. Sau đó, thư giãn trong vòi hoa sen và hít thở sâu.
Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu khuynh diệp để tắm. Dùng dụng cụ nhỏ mắt để nhỏ một vài giọt dầu vào sàn tắm hoặc bồn tắm ngay trước khi bạn bước vào phòng tắm
Bước 4. Hít hơi từ một bát nước nóng để làm loãng và làm long đờm
Đổ đầy nước nóng vào một cái tô lớn. Sau đó, cúi xuống bát và trùm một chiếc khăn lên đầu và bát. Từ từ hít hơi nước cho đến khi nào bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó, hãy uống một cốc nước để hạ nhiệt và giữ cho bạn đủ nước.
- Đây được gọi là xông hơi mặt. Bạn có thể làm điều đó một hoặc hai lần một ngày nếu cần để giảm đau.
- Để có thêm lợi ích, hãy thêm tinh dầu vào nước của bạn, chẳng hạn như 2-3 giọt tinh dầu khuynh diệp, hương thảo hoặc bạc hà để giúp phá vỡ chất nhầy và làm dịu cổ họng của bạn.
Bước 5. Hút để làm tan đờm nếu cổ họng của bạn không bị đau
Tiếng ục ịch làm cho cổ họng của bạn rung lên, có thể làm tan đờm một cách hiệu quả. Chọn bài hát yêu thích của bạn, sau đó ngâm nga trong một phút hoặc 2. Tiếp theo với một vài ngụm nước. Điều này sẽ giúp làm sạch cổ họng của bạn.
Cách này hiệu quả nhất nếu cổ họng của bạn không bị đau. Nếu việc vo ve cảm thấy không thoải mái, hãy thử cách khác
Bước 6. Rửa sạch xoang bằng bình neti pot để làm sạch đường thở và làm loãng chất nhầy
Đổ đầy bình nước muối sinh lý không kê đơn hoặc nước tinh khiết vào bình. Sau đó, nghiêng người qua bồn rửa mặt và nghiêng đầu sang 1 bên. Đặt vòi của bình neti pot vào lỗ mũi trên của bạn, sau đó từ từ đổ nước vào mũi của bạn. Nó sẽ đi vào lỗ mũi trên và thoát ra khỏi lỗ mũi dưới.
- Rửa sạch cả hai lỗ mũi trên bồn rửa của bạn. Cẩn thận không hít phải dung dịch muối hoặc nước.
- Không sử dụng nước máy trong bình nước nóng lạnh của bạn. Mặc dù hiếm nhưng nước máy có thể chứa amip ăn não.
Phương pháp 2/3: Giảm chất nhầy bằng chất lỏng và thức ăn
Bước 1. Giữ đủ nước bằng cách uống ít nhất 11,5 cốc (2,7 L) nước mỗi ngày
Chất lỏng sẽ giúp làm loãng chất nhầy để nó không bị tích tụ trong cổ họng của bạn. Đảm bảo bạn đang đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày bằng cách uống nhiều nước, trà và các loại đồ uống khác. Ngoài ra, hãy ăn nhẹ các loại thực phẩm có chứa nước, như súp hoặc trái cây. Phụ nữ cần khoảng 11,5 cốc (2,7 L) nước hàng ngày, trong khi nam giới cần khoảng 15,5 cốc (3,7 L) nước hàng ngày.
Hãy thử pha nước hoặc trà với chanh để giúp phân hủy chất nhờn. Thêm các lát chanh vào nước hoặc vắt một ít nước cốt chanh vào ly của bạn
Cảnh báo:
Bạn không cần phải uống quá nhiều chất lỏng. Nếu bạn uống quá nhiều, bạn có thể bị quá tải chất lỏng vì cơ thể bạn giữ chất lỏng trong khi bị ốm là điều bình thường. Các triệu chứng của quá tải chất lỏng bao gồm lú lẫn, hôn mê, khó chịu, hôn mê và co giật.
Bước 2. Uống nước ấm để làm sạch cổ họng và phá vỡ chất nhầy
Chọn chất lỏng nóng như nước ấm, trà hoặc rượu táo để giúp giảm đờm. Hơi nóng sẽ làm mềm và loãng chất nhầy để thoát ra ngoài dễ dàng hơn. Điều này giúp làm sạch cổ họng của bạn.
Chất lỏng ấm cũng rất nhẹ nhàng, vì vậy chúng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn
Mẹo:
Trà gừng là thức uống phổ biến giúp giảm ngứa họng, giảm ho và tiêu đờm. Ngâm một túi trà gừng trong nước nóng trong 2-3 phút, sau đó uống khi còn ấm.
Bước 3. Nhấp một ngụm trà chanh với mật ong để làm dịu cổ họng và giảm chất nhầy
Dùng một túi trà chanh đã chuẩn bị sẵn hoặc thêm 2 thìa cà phê (9,9 mL) chanh vào 1 cốc (240 mL) nước nóng. Sau đó, khuấy khoảng 1 thìa (15 mL) mật ong vào nước chanh. Uống trà khi còn ấm.
- Axit trong nước chanh giúp làm loãng và loại bỏ đờm, trong khi mật ong làm dịu cổ họng của bạn.
- Bạn có thể thưởng thức trà chanh với mật ong bao nhiêu lần tùy thích.
Bước 4. Ăn súp nóng để làm loãng và phá vỡ chất nhầy
Súp làm ấm chất nhầy, có thể giúp làm loãng chất nhầy và trôi đi dễ dàng hơn. Nước dùng cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy và thông cổ họng của bạn. Ngoài ra, súp nấu bằng nước luộc gà, như phở gà, cũng có thể hoạt động như một chất chống viêm.
Hãy chọn món súp làm từ nước luộc gà nếu bạn có thể, vì đó là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bất kỳ món súp nào cũng giúp làm ấm cơ thể và tăng chất lỏng cho cơ thể
Bước 5. Ăn thức ăn cay để làm long đờm và thoát ra ngoài dễ dàng
Chọn các món ăn có chứa gia vị như ớt cayenne, ớt, wasabi, cải ngựa hoặc ớt. Những loại gia vị này hoạt động như thuốc thông mũi tự nhiên, vì vậy chúng sẽ làm loãng chất nhầy của bạn và làm cho nước mũi của bạn bắt đầu chảy. Điều này sẽ giúp làm sạch đờm của bạn.
Gia vị có thể làm bỏng cổ họng của bạn, vì vậy bạn có thể không muốn thử món này nếu bị đau họng
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa tích tụ đờm
Bước 1. Ngẩng cao đầu để chất nhầy không đọng lại trong cổ họng
Chất nhầy chảy tự nhiên từ xoang xuống phía sau cổ họng. Nếu bạn đang nằm, chất nhầy có thể đọng lại ở đó. Điều này dẫn đến sự tích tụ của đờm trong cổ họng của bạn. Để tránh tình trạng này, hãy kê người lên gối để đờm thoát ra ngoài.
Khi bạn đang ngủ, hãy kê nhiều gối hoặc ngủ trên ghế nếu chất nhầy của bạn thực sự đặc
Bước 2. Ngừng ăn thực phẩm khiến bạn bị trào ngược axit
Trào ngược axit có thể khiến chất nhầy đọng lại trong cổ họng của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị ợ chua hoặc nóng rát trong cổ họng, hãy theo dõi các loại thực phẩm dường như gây ra các triệu chứng của bạn. Sau đó, tránh ăn những thức ăn đó.
- Nguyên nhân phổ biến của trào ngược axit bao gồm tỏi, hành tây, thực phẩm cay, caffeine, đồ uống có ga, thực phẩm họ cam quýt, hành tây, rượu, bạc hà, các sản phẩm cà chua, sô cô la và thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang bị trào ngược axit hơn hai lần một tuần, nếu bạn chưa gặp phải.
Bước 3. Tránh hút thuốc và tránh xa khói thuốc
Hút thuốc có thể làm khô dây thanh quản của bạn, khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều đờm và chất nhờn hơn để khôi phục độ ẩm đã mất. Điều này có thể làm cho đờm của bạn tồi tệ hơn. Tốt nhất là bạn nên ngừng hút thuốc. Ngoài ra, yêu cầu những người khác không hút thuốc xung quanh bạn hoặc tránh xa khi họ làm điều đó.
Nếu bạn là người hút thuốc, bạn có thể sử dụng kẹo cao su nicotine hoặc miếng dán để giúp bạn giải quyết cơn thèm thuốc
Bước 4. Tránh các sản phẩm từ sữa vì chúng có thể làm đặc chất nhầy của bạn
Bạn có thể đã nghe nói rằng sữa làm cho bạn tiết ra nhiều chất nhầy hơn, nhưng điều đó không đúng. Tuy nhiên, nó có thể khiến chất nhầy của bạn đặc lại, đặc biệt nếu bạn đang ăn sữa nhiều chất béo. Mặc dù bạn có thể không thấy chất nhầy đặc hơn, nhưng tốt nhất bạn nên tránh xa sữa nếu bạn đang cố gắng loại bỏ đờm.
Nếu bạn không muốn ngừng ăn sữa, hãy chọn các lựa chọn không có chất béo hoặc ít chất béo vì chúng ít có khả năng làm đặc chất nhầy của bạn hơn
Bước 5. Tránh tiếp xúc với chất gây dị ứng, khói và hóa chất độc hại
Khói sơn, chất tẩy rửa và các hóa chất khác có thể gây kích ứng đường hô hấp và gây hại cho chức năng hô hấp của bạn. Điều này có thể kích hoạt cơ thể bạn sản xuất nhiều chất nhờn hơn. Hạn chế tiếp xúc với các chất kích ứng hoặc hóa chất. Nếu bạn phải tiếp xúc với chúng, hãy đeo khẩu trang và di chuyển đến khu vực thông gió càng sớm càng tốt.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nhỏ thuốc ho với tinh dầu bạc hà để giúp làm dịu cổ họng của bạn.
- Bạn có thể nuốt chất nhầy của mình nhưng bạn có thể nhổ ra nếu muốn.
Cảnh báo
- Nếu bạn ho ra máu hoặc thở gấp hoặc khó thở, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức hoặc gọi Dịch vụ Cấp cứu tại địa phương của bạn.
- Nếu bạn ho ra chất nhầy màu vàng hoặc xanh lá cây, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ.
- Không sử dụng giấm táo để điều trị đờm. Nó sẽ không điều trị nhiễm trùng của bạn, nhưng nó có thể làm bỏng cổ họng của bạn.
