Thay đổi là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Tại một thời điểm nào đó, mọi người đều sẽ phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển đổi nghề nghiệp, kết thúc mối quan hệ hoặc có con. Mặc dù sự thay đổi có thể gây căng thẳng, nhưng hầu hết thời gian nó không gây ra tổn thương tâm lý lâu dài. Tuy nhiên, đôi khi mọi người gặp khó khăn hơn bình thường để điều chỉnh để thay đổi. Rối loạn điều chỉnh xảy ra khi một thay đổi lớn trong cuộc sống ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và khả năng hoạt động của một người. Trầm cảm, lo lắng và hành vi liều lĩnh đều có thể là các triệu chứng của rối loạn điều chỉnh. Học cách phát hiện các dấu hiệu rối loạn điều chỉnh ở bản thân hoặc người thân bằng cách đọc lên tình trạng bệnh, làm quen với các triệu chứng và học cách phân biệt giữa rối loạn điều chỉnh và các tình trạng khác.
Các bước
Phần 1/3: Hiểu Rối loạn Điều chỉnh
Bước 1. Tìm hiểu về rối loạn điều chỉnh
Rối loạn điều chỉnh là một dạng rối loạn cảm xúc hoặc hành vi xảy ra sau một sự kiện căng thẳng. Người bị rối loạn điều chỉnh có thể gặp các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Họ cũng có thể gặp khó khăn trong hoạt động nghề nghiệp hoặc cuộc sống cá nhân.
- Mặc dù gặp một số khó khăn về cảm xúc hoặc các vấn đề trong việc điều chỉnh sau một sự kiện căng thẳng là điều bình thường, nhưng những người mắc chứng rối loạn điều chỉnh phản ứng với những sự kiện này mạnh mẽ hơn đáng kể so với hầu hết những người khác.
- Để chẩn đoán rối loạn điều chỉnh so với căng thẳng bình thường, có một số triệu chứng cần chú ý. Các triệu chứng của rối loạn điều chỉnh bao gồm lo lắng, kết quả học tập hoặc công việc kém, các vấn đề trong mối quan hệ, buồn bã, ý nghĩ tự tử, lo lắng quá mức và khó ngủ.
Bước 2. Biết các loại tình huống có thể gây ra rối loạn điều chỉnh
Hầu như bất kỳ thay đổi lớn nào trong cuộc sống đều có thể kích hoạt sự khởi đầu của rối loạn điều chỉnh. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm ly hôn, chuyển đến một khu vực xa lạ, mất việc làm hoặc sinh con.
- Rối loạn điều chỉnh có thể được kích hoạt bởi cả những sự kiện tích cực và tiêu cực.
- Các vấn đề về cảm xúc sau cái chết của một người thân yêu thường được phân loại là mất mát thay vì rối loạn điều chỉnh.
Bước 3. Nhận thức rằng bất kỳ ai cũng có thể mắc chứng rối loạn điều chỉnh
Rối loạn điều chỉnh ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Người lớn và trẻ em từ mọi nguồn gốc và nền văn hóa có thể bị rối loạn điều chỉnh vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Những người trẻ tuổi và những người sống trong tình huống căng thẳng, chẳng hạn như bệnh tật hoặc lạm dụng, có thể tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn
Bước 4. Biết rằng tiên lượng về rối loạn điều chỉnh là tốt
Hầu hết thời gian, rối loạn điều chỉnh sẽ tự biến mất trong vòng sáu tháng. Phần lớn những người mắc chứng rối loạn thích nghi với hoàn cảnh mới và trở nên tốt hơn có thể đối phó với những yêu cầu của cuộc sống.
- Mặc dù chứng rối loạn điều chỉnh thường tự biến mất, nhưng người có tình trạng này vẫn nên tìm tư vấn. Tư vấn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi và giúp mọi người học những cách mới để đối phó với căng thẳng.
- Dưới sáu tháng được gọi là Rối loạn Điều chỉnh Cấp tính, trong khi hơn sáu tháng của tình trạng này được gọi là Rối loạn Điều chỉnh Mãn tính.
Phần 2/3: Xác định các triệu chứng
Bước 1. Tìm các triệu chứng giống với các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Một người nào đó mắc chứng rối loạn điều chỉnh có thể liên tục tham gia vào cuộc vui. Rối loạn điều chỉnh có thể gây ra tâm trạng thấp, cáu kỉnh, quấy khóc thường xuyên và mất hứng thú với các hoạt động từng thú vị.
Rối loạn điều chỉnh đôi khi được gọi là “trầm cảm tình huống”. Không giống như trầm cảm nặng, trầm cảm do hoàn cảnh gây ra bởi các sự kiện trong cuộc sống và thường biến mất sau khi tác nhân gây căng thẳng được loại bỏ hoặc người đó thích nghi với hoàn cảnh mới
Bước 2. Tìm dấu hiệu lo lắng
Rối loạn điều chỉnh là một tình trạng dựa trên căng thẳng, vì vậy nó tạo ra nhiều triệu chứng giống như rối loạn lo âu bao gồm căng thẳng, bồn chồn và tuyệt vọng. Một người nào đó phát triển mức độ lo lắng cao hoặc thường có vẻ căng thẳng hoặc căng thẳng sau khi trải qua một sự kiện căng thẳng có thể đang bị rối loạn điều chỉnh.
Bước 3. Cảnh giác với các dấu hiệu rút lui khỏi xã hội
Một dấu hiệu cảnh báo cho chứng rối loạn điều chỉnh là dành ít thời gian hơn cho bạn bè và gia đình. Một người nào đó mắc chứng rối loạn điều chỉnh có thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng các trách nhiệm xã hội, hoặc họ có thể chỉ đơn giản là mất hứng thú với việc dành thời gian cho người khác.
Việc bỏ lỡ cơ quan, trường học hoặc các cuộc hẹn khác cũng có thể là một dấu hiệu của rối loạn điều chỉnh
Bước 4. Nhận thấy những hành vi không đặc trưng
Một số người mắc chứng rối loạn điều chỉnh bắt đầu hành động không phù hợp hoặc không quan tâm đến người khác. Đánh nhau, phá hoại tài sản, lái xe bất cẩn và các hành vi liều lĩnh khác có thể là dấu hiệu của rối loạn điều chỉnh, đặc biệt nếu người đó chưa từng hành động như vậy trước đây.
Trẻ em mắc chứng rối loạn điều chỉnh có thể dễ xảy ra đánh nhau hơn người lớn hoặc có những hành động không phù hợp
Bước 5. Chú ý đến các triệu chứng thực thể
Giống như nhiều rối loạn sức khỏe tâm thần khác, rối loạn điều chỉnh có thể gây ra đau nhức về thể chất. Tim đập nhanh, đau đầu, các vấn đề tiêu hóa và khó ngủ đều có thể liên quan đến tình trạng này.
Bước 6. Xem xét khung thời gian của sự rối loạn điều chỉnh
Rối loạn điều chỉnh thường phát triển trong vòng ba tháng sau một sự kiện căng thẳng. Hầu hết thời gian, tình trạng này sẽ biến mất trong vòng sáu tháng kể từ khi sự kiện xảy ra. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn sáu tháng, hãy cân nhắc xem liệu có thể đổ lỗi cho một tình trạng khác hay không.
Rối loạn trầm cảm nặng và rối loạn lo âu tổng quát đều có thể bị nhầm lẫn với rối loạn điều chỉnh
Phần 3/3: Phân biệt giữa rối loạn điều chỉnh và các tình trạng khác
Bước 1. Hiểu sự khác biệt giữa rối loạn điều chỉnh và PTSD
Rối loạn điều chỉnh và PTSD đều phát triển để phản ứng với các sự kiện căng thẳng. Tuy nhiên, rối loạn điều chỉnh có thể do bất kỳ loại sự kiện căng thẳng nào gây ra, trong khi PTSD phát triển để phản ứng với các tình huống đe dọa tính mạng. Rối loạn điều chỉnh thường không gây ra hồi tưởng, trong khi PTSD thì có. PTSD cũng không tự biến mất.
Bước 2. Phân biệt giữa rối loạn điều chỉnh và trầm cảm
Rối loạn điều chỉnh và trầm cảm có nhiều điểm tương đồng, và rối loạn điều chỉnh đôi khi còn được gọi là trầm cảm tình huống. Tuy nhiên, không giống như trầm cảm nặng, rối loạn điều chỉnh do một sự kiện cụ thể gây ra và nó thường tự khỏi trong vòng sáu tháng. Nếu chứng rối loạn điều chỉnh không tự biến mất, hãy xem xét liệu bạn có thực sự đang đối mặt với chứng trầm cảm hay không.
Rối loạn điều chỉnh không được điều trị cũng có thể chuyển thành trầm cảm nặng, đặc biệt nếu tác nhân gây căng thẳng đang diễn ra thay vì chỉ xảy ra một lần
Bước 3. Phân biệt giữa rối loạn điều chỉnh và lo âu
Nhiều người bị rối loạn điều chỉnh cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Để nhận biết sự khác biệt, hãy xem xét liệu sự lo lắng đã xuất hiện trong một thời gian dài hay nó đã phát triển gần đây để đáp ứng với một kích thích nào đó. Lo lắng có thể bắt nguồn từ một sự kiện cụ thể có thể là một triệu chứng của rối loạn điều chỉnh.
