Rối loạn nhận dạng phân ly (DID), còn được gọi là rối loạn đa nhân cách, là tình trạng một người có nhiều hơn hai nhân dạng, mỗi nhân dạng thể hiện các hành vi, tâm trạng và cảm xúc khác nhau. Một người nào đó bị DID có thể cảm thấy những người khác đang sống trong họ hoặc có thể nghe thấy giọng nói. Tuy nhiên, đôi khi, một người có thể hoàn toàn không biết rằng họ có nhiều hơn một nhân cách. Ngoài ra, những tính cách khác nhau này có thể biểu hiện thành những hành vi rất khác nhau hoặc những thay đổi có thể rất tinh vi và khó mà người khác phát hiện được. Nếu bạn có người thân đang trải qua DID, có một số điều bạn có thể làm để giúp cuộc sống chung dễ dàng hơn.
Các bước
Phần 1/3: Tạo môi trường an toàn cho người thân yêu của bạn
Bước 1. Tìm hiểu rối loạn
Để hiểu rõ về DID, bạn cần biết về các triệu chứng, nguyên nhân cơ bản và cách bạn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hoặc giảm tác động của chúng trong nhà. Để hiểu cặn kẽ về chứng rối loạn này, điều quan trọng là phải nói chuyện với một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn vượt qua DID. Một số điều cơ bản về DID bao gồm:
- Khi một người có nhiều nhân cách chiếm lấy nhân cách ban đầu của anh ta. Mỗi nhân cách có một ký ức khác nhau, vì vậy nếu người thân của bạn làm điều gì đó trong khi bị kiểm soát bởi một người thay đổi (là một nhân cách khác) thì rất có thể họ sẽ không nhớ được điều đó.
- Nguyên nhân thông thường của chứng rối loạn này là do bị lạm dụng, chấn thương, bất an hoặc tra tấn thời thơ ấu.
- Các triệu chứng của DID bao gồm ảo giác thính giác, mất trí nhớ (mất trí nhớ), các cơn điên cuồng trong đó người đó đi du lịch để tìm kiếm thứ gì đó mà không biết là gì hoặc tại sao, trầm cảm và lo lắng.
Bước 2. Giữ bình tĩnh khi đối mặt với một tình tiết hoặc thay đổi
Đó là, mặc dù bạn có thể hơi khó chịu khi phải đối mặt với một sự thay đổi, nhưng hãy cố gắng hết sức để tránh hoảng sợ. Để giữ bình tĩnh, hãy nhớ rằng bạn đang đối mặt với một chứng rối loạn (tuy hơi bí ẩn) được ghi chép rõ ràng. Khi bạn tìm hiểu về DID, hãy quen với suy nghĩ rằng người thân yêu của bạn có thể có một vài tính cách, hoặc sự thay đổi bên trong anh ấy / cô ấy và tất cả những thay đổi đó có thể hoàn toàn khác nhau, về tuổi tác, tính cách, thậm chí có thể là giới tính. Hãy nhớ rằng, trong khi chịu ảnh hưởng của một sự thay đổi, người thân yêu của bạn là một người khác. Có thể một số thay đổi của anh ấy có thể không nhận ra hoặc thậm chí không biết về bạn. Ngoài ra, người đó có thể đột ngột chuyển sang một thay đổi khác ngay cả khi đang ở giữa công việc, cuộc trò chuyện hoặc hoạt động.
Việc bạn có thừa nhận sự thay đổi hay không hoặc giả vờ rằng bạn không biết người đó đang chịu ảnh hưởng của một sự thay đổi sẽ phụ thuộc vào tình huống cụ thể mà bạn đang ở (ví dụ: nếu bạn ở gần người lạ chỉ trong chốc lát thì tốt hơn là nên tránh chủ đề hoặc một cuộc trò chuyện dài và không mong muốn có thể xảy ra sau đó) và sự thay đổi cụ thể (ví dụ: liệu đó có phải là sự thay đổi khiến bạn khó chịu về những cuộc thảo luận kiểu đó hay không)
Bước 3. Hãy kiên nhẫn
Người thân của bạn đang đối mặt với một tình huống cực kỳ khó khăn. Mặc dù đôi khi bạn có thể thấy thất vọng hoặc bị tổn thương bởi điều gì đó mà cô ấy đã làm, nhưng điều quan trọng cần nhớ là người thân yêu của bạn (tức là tính cách mà bạn xác định nhất là của anh ấy / cô ấy) không nhất thiết phải biết họ đang nói gì. Anh ta không kiểm soát được khi nào người thay đổi diễn ra, vì vậy hãy cố gắng kiên nhẫn, ngay cả khi người thay đổi nói hoặc làm điều gì đó khiến bạn thất vọng.
- Nếu nó quá áp đảo và bạn đang mất kiên nhẫn, hãy cố gắng miễn cho bản thân khỏi cuộc trò chuyện và nghỉ ngơi.
- Mặc dù có thể khó rút ngắn giai đoạn phân ly, nhưng một hình thức điều trị là can thiệp ngay sau một sự kiện chấn thương. Vì vậy, nếu bạn có thể giúp người đó vượt qua chấn thương có thể làm giảm các triệu chứng của DID và đẩy nhanh quá trình. Điều đó nói rằng, điều này thường cần được thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ.
Bước 4. Thể hiện sự đồng cảm với người thân yêu của bạn
Cùng với sự kiên nhẫn, bạn còn phải có sự đồng cảm. Người thân của bạn đang trải qua một tình huống rất đáng sợ. Anh ấy sẽ cần tình yêu và sự hỗ trợ nhiều nhất có thể mà bạn có thể dành cho anh ấy. Nói những điều tử tế với anh ấy, lắng nghe anh ấy khi anh ấy muốn nói về hoàn cảnh của mình và cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm.
Bước 5. Tránh xung đột và các tình huống căng thẳng khác
Căng thẳng là một trong những yếu tố lớn nhất trong việc kích hoạt sự chuyển đổi tính cách. Cố gắng hết sức để giảm bớt căng thẳng mà người thân của bạn có thể đang gặp phải. Điều quan trọng là tránh gây ra căng thẳng thông qua xung đột hoặc tranh cãi. Nếu người thân của bạn làm điều gì đó khiến bạn tức giận, hãy dành một chút thời gian cho bản thân để thở và kiểm soát cơn giận của bạn. Sau đó, bạn có thể nói chuyện với họ về điều gì đã khiến bạn nổi điên và những cách mà họ có thể tránh làm điều đó trong tương lai.
Nếu bạn không đồng ý với điều gì đó mà người thân của bạn đã nói hoặc đang làm, hãy sử dụng kỹ thuật “Có, nhưng…”. Khi anh ấy khẳng định điều gì đó mà bạn không đồng ý, hãy nói “có, nhưng…” để bạn tránh xung đột trực tiếp với anh ấy
Bước 6. Giữ cho người thân của bạn tham gia vào hoạt động
Trong khi một số người bị DID có thể tự quản lý thời gian và lên lịch hoạt động cho chính họ, những người khác sẽ không thể quản lý thời gian của họ do mất trí nhớ và tính cách khác nhau kéo hành vi hướng đến mục tiêu của họ theo những hướng khác nhau. Nếu người thân của bạn gặp khó khăn trong việc theo dõi những gì họ phải làm, hãy giúp họ bằng cách nhắc nhở họ về những hoạt động mà họ đã lên kế hoạch.
Bạn có thể thử tạo một biểu đồ mà bạn để ở một nơi cụ thể mà anh ấy có thể dễ dàng nhìn thấy. Trên biểu đồ, hãy viết ra những điều quan trọng mà anh ấy nên làm, cũng như gợi ý về những điều thú vị khác để làm
Phần 2/3: Giữ cho người thân yêu của bạn đi đúng hướng
Bước 1. Giúp người thân của bạn điều trị
Cho dù đó là thuốc điều trị các chứng rối loạn khác thường xảy ra cùng với DID, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc liệu bạn có đảm bảo rằng người thân yêu của bạn đến cuộc hẹn với bác sĩ trị liệu của họ, bạn sẽ cần phải giúp họ cả hai điều này. Theo dõi những loại thuốc mà anh ta phải nhận hàng ngày và lên lịch cho các buổi trị liệu và các cuộc hẹn khác mà anh ta có thể có.
Nếu người thân của bạn gặp khó khăn trong việc giữ lịch trình, hãy thử tạo một lịch có các cuộc hẹn của họ trong đó. Nếu anh ấy có điện thoại thông minh, bạn có thể thêm lịch vào điện thoại của anh ấy để nhắc nhở về các cuộc hẹn sắp tới của anh ấy
Bước 2. Biết các dấu hiệu cảnh báo của một tập phim sắp tới
Mặc dù mỗi người là khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu cho thấy gần như tất cả mọi người bị DID đều trải qua trước khi một giai đoạn hoặc sự chuyển đổi tính cách xảy ra. Việc phát hiện những dấu hiệu này có thể giúp bạn chuẩn bị tâm lý để đối phó với sự thay đổi của người này. Những dấu hiệu này bao gồm:
- Hồi tưởng lặp đi lặp lại để lạm dụng hoặc ký ức xấu.
- Chán nản hoặc buồn bã tột độ.
- Thường xuyên thay đổi tâm trạng.
- Mất trí nhớ.
- Hành vi hung hăng.
- Cảm giác tê tái.
Bước 3. Theo dõi tài sản của người thân của bạn
Khi người thân yêu của bạn trải qua một sự thay đổi nhân cách, những ký ức từ những nhân cách khác của họ không nhất thiết phải mang theo. Điều này có thể khiến bạn rất khó theo dõi các vật dụng quan trọng như ví, điện thoại di động, v.v. Tạo bản kiểm kê các vật dụng quan trọng của người thân của bạn và ghi chú hoặc giấy dán lên hoặc bên trong các vật phẩm có tên và số điện thoại của bạn trên đó. Bằng cách đó, bất kỳ ai tìm thấy đồ vật của người thân yêu của bạn đều có thể gọi cho bạn để trả lại.
Điều quan trọng nữa là bạn phải có một bản sao của tất cả các tài liệu quan trọng của người thân, bao gồm thẻ an sinh xã hội, thông tin y tế, mật khẩu, v.v
Bước 4. Theo dõi các khuynh hướng tự làm hại bản thân
Những người bị DID hầu như luôn bị lạm dụng trong thời thơ ấu. Những hành vi tự làm hại bản thân, chẳng hạn như tự tử, bạo lực, lạm dụng chất kích thích và chấp nhận rủi ro, là những hành vi phổ biến ở những người bị DID. Những hành vi này có xu hướng xảy ra ở những người đã từng bị lạm dụng vì chúng được sử dụng để cố gắng chấm dứt cảm giác xấu hổ, kinh hoàng và sợ hãi do bị lạm dụng trong quá khứ.
Nếu bạn nhận thấy người thân của bạn bắt đầu phát triển các hành vi tự làm hại bản thân, hãy gọi cho bác sĩ trị liệu hoặc cảnh sát ngay lập tức
Phần 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Dành thời gian để làm những điều bạn yêu thích
Điều quan trọng nhất là bạn phải dành thời gian chăm sóc cho bản thân, vì chăm sóc người bị DID có thể rất căng thẳng. Bạn nên thực hiện các bước để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh; điều quan trọng là bạn nên dành cho mình một chút thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.
Đôi khi, bạn cần đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu để duy trì sức mạnh tinh thần và thể chất cần thiết để hỗ trợ người thân của bạn
Bước 2. Nghỉ giải lao khi bạn cần
Lên lịch thời gian một mình mà bạn không cần phải lo lắng về việc quản lý thời gian của bất kỳ ai khác. Giữ kết nối với bạn bè của bạn và đảm bảo rằng bạn đi ra ngoài và vui chơi mỗi tuần. Nghỉ ngơi có thể giúp bạn lấy lại sức để có thể tiếp tục kiên nhẫn và cảm thông với hoàn cảnh của người thân.
Tham gia một lớp học yoga để giúp bạn tập trung vào chính mình và khôi phục sự bình yên bên trong. Yoga và thiền có thể là hai cách tuyệt vời để giúp bản thân bạn thư giãn và trút bỏ mọi căng thẳng và lo lắng mà bạn có
Bước 3. Tham gia liệu pháp gia đình
Có các buổi trị liệu gia đình dành riêng cho các thành viên gia đình của người bị DID. Điều rất quan trọng là bạn phải tham gia các buổi học để có thể tìm hiểu về những cách khác để giúp người thân của bạn vượt qua chứng rối loạn này và những cách giúp giữ bản thân mạnh mẽ.
Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ mà bạn có thể tham gia, nơi bạn có thể gặp gỡ những người khác cũng đang sống với người bị DID. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ trị liệu của mình về các lựa chọn nhóm hỗ trợ hoặc chạy tìm kiếm trên internet để tìm một người ở gần bạn
Bước 4. Tiếp tục hy vọng
Trong khi một số ngày có vẻ ảm đạm, bạn phải luôn giữ hy vọng sống. Với sự hỗ trợ của bạn và sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu, người thân của bạn có thể vượt qua chứng rối loạn này và cuối cùng hòa nhập tất cả các tính cách của họ. Để duy trì hy vọng, bạn có thể:
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ hơn trong việc đối phó với tình huống mà bạn đang gặp phải.
- Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn để nhớ rằng mặc dù một số khía cạnh trong cuộc sống của bạn rất khó khăn, nhưng cũng có những điều tốt đẹp để mong đợi.
Lời khuyên
- Phát triển cách thức cá nhân của riêng bạn để bình tĩnh lại - đếm đến mười, lặp lại một cụm từ hoặc thực hành các bài tập thở.
- Hãy nhớ rằng người thân của bạn có thể không có nhiều quyền kiểm soát những gì họ làm và nói - hãy cố gắng không tiếp nhận mọi thứ theo cách cá nhân.
