Rối loạn Nhận dạng Phân ly (DID) được chẩn đoán khi một người cảm thấy không chắc chắn về con người của họ. Họ có thể có một số danh tính khác nhau và các vấn đề về bộ nhớ khi chuyển đổi giữa các danh tính. Trước đây được gọi là rối loạn đa nhân cách, người đó có thể trải nghiệm thực tế thông qua các lăng kính hoặc nhân vật khác nhau. Nếu bạn có một người thân bị DID, có thể rất khó để biết cách giúp đỡ và hỗ trợ. Thể hiện mong muốn hiểu họ, hỗ trợ họ thông qua điều trị và khuyến khích lối sống lành mạnh của họ. Khi hỗ trợ người thân mắc bệnh DID, hãy nhớ chăm sóc bản thân và ưu tiên cho sức khỏe của bản thân.
Các bước
Phần 1/4: Hiểu người bạn yêu thương
Bước 1. Thực hiện một số nghiên cứu
Một cách để giúp người thân của bạn là hiểu rõ hơn về họ. Tìm hiểu về DID và cách nó ảnh hưởng đến mọi người, nhưng tránh xa bất kỳ tài khoản hư cấu hoặc giật gân nào vì DID thường được đưa vào sách và phim. Điều này có thể giúp người thân của bạn cảm thấy được thấu hiểu đồng thời cũng có thể giúp bạn xác định các triệu chứng DID và cách đối phó với chúng.
Mỗi người với DID đều khác nhau và không có “quy tắc” nào cho việc DID có thể trông như thế nào. Một số người trải qua những thay đổi nhỏ trong khi những người khác trải qua những thay đổi lớn trong trạng thái của họ
Bước 2. Hỏi về kinh nghiệm của họ
Hỏi về trải nghiệm của người thân của bạn với DID có thể cho thấy rằng bạn muốn tìm hiểu về những gì họ phải trải qua và điều đó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về họ. Đặt câu hỏi theo cách tôn trọng, khi người thân của bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng trò chuyện. Thể hiện sự quan tâm đến họ và hiểu họ.
- Hỏi, "Nó như thế nào khi có DID? Nó như thế nào để chuyển đổi giữa các thay đổi? Bạn có cảm thấy bối rối không? Điều gì sẽ làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn? Tôi có thể giúp gì?"
- Hãy nhớ rằng không phải tất cả những người bị DID đều hiểu được trải nghiệm của họ và thậm chí họ có thể không nhận ra rằng mình bị rối loạn. Hãy cân nhắc hỏi họ trước, nhưng cũng nên nhớ rằng bạn có thể cần tham khảo ý kiến của một thành viên trong gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bước 3. Nhận biết ảnh hưởng đến trí nhớ
Trong khi nhiều người liên kết DID với những thay đổi trong tính cách, khía cạnh quan trọng hơn cần ghi nhớ là DID ảnh hưởng đến trí nhớ như thế nào. Mọi người không được sinh ra với DID hoặc thừa hưởng nó do di truyền, đúng hơn, nó được học trong suốt thời thơ ấu như một cách để đối phó và hạn chế khả năng tiếp cận trí nhớ đối với chấn thương. Thật không may, mất trí nhớ có thể áp dụng ngoài chấn thương vào các tình huống khác.
Nếu người thân của bạn sợ hãi hoặc bối rối vì mất trí nhớ, hãy nhẹ nhàng lấp đầy một số khoảng trống. Giới thiệu bản thân và cho họ biết họ đang ở đâu và họ đang làm gì
Bước 4. Tạo sự an toàn cho người thân của bạn
Vì DID liên quan đến việc có các trạng thái rời rạc, nó có thể gây bất ổn cho người mắc chứng rối loạn này. Giúp người thân của bạn cảm thấy ổn định hơn bằng cách tạo ra sự an toàn trong môi trường của họ. Nói một cách bình tĩnh và trả lời các câu hỏi thực tế. Luôn có một đối tượng mà người đó mang theo bên mình và tích hợp đối tượng đó với mỗi lần thay đổi. Hoặc, sử dụng một cụm từ với mỗi danh tính để giúp tạo ra sự an toàn và thoải mái.
- Ví dụ, nói, "Tôi là người yêu bạn và muốn hỗ trợ bạn."
- Điều quan trọng nhất cần làm là đảm bảo rằng họ cảm thấy an toàn, hạnh phúc và họ không gặp bất kỳ sự lo lắng hay sợ hãi nào. Đừng cảm thấy như bạn cần phải buộc họ phải định hướng lại với thực tế nếu điều này làm họ khó chịu. Hãy để chuyên gia sức khỏe tâm thần của họ giúp họ điều này và làm theo bất kỳ hướng dẫn nào mà họ đưa ra cho bạn.
Phần 2/4: Duy trì mối quan hệ lành mạnh
Bước 1. Giữ ranh giới của riêng bạn
Có thể khó biết làm thế nào để có ranh giới với người bị DID. Tuy nhiên, việc không thực thi các ranh giới có thể khiến nhu cầu của bạn trở nên ít quan trọng hơn hoặc ít chú ý đến chúng hơn. Điều này có thể kết thúc bằng sự oán giận hoặc tạo ra một mối quan hệ mất cân bằng. Bạn có thể cần phải tách mình ra nếu người thân của bạn đang trải qua một sự thay đổi đặc biệt tồi tệ hoặc có giới hạn đối với những hành vi mà bạn sẽ chịu đựng từ một sự thay đổi. Ví dụ, nếu người thân của bạn trở nên bạo lực, hãy rời khỏi tình huống đó.
- Hãy tự hỏi bản thân, “Tôi có một số nhu cầu nào mà tôi cần được tôn trọng? Làm thế nào để tôi làm điều đó với người thân yêu của tôi?”
- Đảm bảo tranh thủ sự giúp đỡ của nhiều người chăm sóc để giúp bạn nghỉ ngơi khi cần. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa kiệt sức.
- Nếu người thân của bạn có tiền sử bạo lực, hãy nhớ cho ai đó biết khi nào bạn sẽ dành thời gian ở một mình với họ và thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác để giữ an toàn cho bản thân.
Bước 2. Đừng coi mọi thứ theo cá nhân
Một phần của DID là chuyển đổi trạng thái bản thân mà không có ý thức tích hợp về bản thân. Vì lý do này, một thay đổi (hoặc trạng thái khác) có thể không nhận ra bạn hoặc có thể không hiểu mối quan hệ của bạn. Điều này có thể đặc biệt khó khăn nếu người bị DID là con bạn, bạn đời hoặc anh chị em của bạn. Cố gắng hết sức để nhớ rằng hành động của họ đối với bạn khi đang ở trạng thái khác không phải là hành động cá nhân. Hít thở sâu hoặc ngừng tương tác.
Khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, hãy nhắc nhở bản thân, “Người thân của tôi bị DID, và họ không thể giúp họ chuyển đổi. Chuyện đó không liên quan gì tới tôi."
Bước 3. Thể hiện lòng tốt và sự đồng cảm
Những người bị DID thường có tiền sử bị lạm dụng và chấn thương, đặc biệt là trong thời thơ ấu. Ngay cả khi bạn cảm thấy thất vọng với người đó, hãy nhận ra những hoàn cảnh khắc nghiệt mà người đó có thể phải chịu đựng khi còn nhỏ và mở rộng trái tim của bạn với lòng trắc ẩn. Khi bạn cảm thấy tức giận hoặc khó chịu vì hành vi của họ, hãy tạm dừng trước khi phản ứng.
Hãy tự hỏi bản thân, “Có cách nào tôi có thể đáp lại thể hiện tình yêu thương và lòng tốt không? Làm thế nào để tôi có thể đáp lại một cách từ bi hơn?”
Phần 3 của 4: Hỗ trợ Người thân yêu của bạn trong Điều trị
Bước 1. Khuyến khích điều trị
Nếu người thân của bạn không được điều trị, hãy nói về lợi ích của việc gặp bác sĩ trị liệu để giúp đỡ DID. Đề nghị giúp đỡ trong việc tìm kiếm một nhà trị liệu chuyên điều trị DID. Đi cùng người thân của bạn đến cuộc hẹn đầu tiên của họ hoặc đề nghị đưa họ đến các cuộc hẹn hàng tuần. Điều trị là một phần quan trọng trong quá trình thực hiện DID, vì vậy, bất kỳ lời động viên nào bạn có thể gửi cho người thân yêu của mình để được trị liệu đều có thể hữu ích.
- Điều trị có thể giúp làm giảm các triệu chứng của DID và có tác dụng tích hợp tất cả các thay đổi thành một bản sắc thống nhất, mặc dù điều này có thể không phải lúc nào cũng khả thi. Liệu pháp có thể giúp người thân yêu của bạn có một nơi an toàn để nói về những kỷ niệm đau buồn và chấn thương. Có thể học các kỹ năng như đối phó tích cực và cải thiện các mối quan hệ.
- Quyết định mức độ bạn muốn tham gia vào việc chăm sóc người thân của mình. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn có thể chia sẻ thông tin với nhà trị liệu mà bạn tin là quan trọng, nhưng nhà trị liệu không thể chia sẻ thông tin về các buổi trị liệu của người thân với bạn.
Bước 2. Tham gia liệu pháp gia đình
Liệu pháp gia đình là một cách tuyệt vời để thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với người thân và tham gia vào quá trình điều trị của họ. Điều này giúp các thành viên trong gia đình tìm hiểu về DID và nó ảnh hưởng như thế nào đến con người và gia đình. Liệu pháp gia đình có thể giúp các thành viên trong gia đình phát hiện các dấu hiệu tái phát và đối phó với những thay đổi một cách hòa bình hơn.
- Hỏi người thân của bạn xem họ có muốn hỗ trợ từ gia đình thông qua liệu pháp gia đình không. Nói rằng bạn sẵn sàng tìm hiểu về chứng rối loạn và giúp họ với sự hỗ trợ của nhà trị liệu.
- Đảm bảo rằng bạn cẩn thận về những gì các thành viên trong gia đình tham gia vào liệu pháp của người thân của bạn. Điều quan trọng là phải bảo vệ họ khỏi (những) kẻ bạo hành, vì vậy có thể khôn ngoan hơn nếu loại trừ một số thành viên trong gia đình.
Bước 3. Theo dõi các khuynh hướng tự tử
Một số người bị DID cảm thấy muốn tự tử và gặp khó khăn trong việc đối phó với chứng rối loạn của họ. Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn luôn ở bên họ nếu họ cần giúp đỡ hoặc muốn tự tử. Hãy cho họ biết họ có thể liên hệ với bạn mà không sợ bị phán xét và bạn chỉ muốn giúp đỡ. Khuyến khích họ đi điều trị ngay.
- Một số dấu hiệu cảnh báo tự tử bao gồm nói về việc tự sát, bán tài sản của mình, tăng mức sử dụng rượu hoặc ma túy, cảm thấy như gánh nặng cho người khác, xa lánh bạn bè và gia đình về mặt xã hội và hành động mất kiểm soát.
- Nói chuyện với hệ thống hỗ trợ của người thân yêu và chuyên gia sức khỏe tâm thần để phát triển kế hoạch cho ý tưởng tự tử phù hợp với người thân yêu của bạn. Đảm bảo rằng mọi người đều hiểu điều đó và cùng quan điểm về việc phải làm gì trong những tình huống đó.
- Nếu người thân của bạn tự tử, hãy gọi dịch vụ cấp cứu, đến phòng cấp cứu địa phương và liên hệ với bác sĩ trị liệu hoặc nhóm điều trị của họ.
- Bạn cũng có thể gọi đường dây trợ giúp tự tử, chẳng hạn như 1-800-273-8255 ở Hoa Kỳ, 116 123 ở Anh và 13 11 14 ở Úc.
Bước 4. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào cũng có thể tích hợp danh tính
Một số người bị DID có thể không đủ thể chất hoặc tinh thần để “hợp nhất” thành một danh tính duy nhất, ngay cả khi có sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu trường hợp này xảy ra với người thân của bạn, hãy cố gắng thay đổi mục tiêu của bạn để đạt được “giải pháp” giữa các danh tính khác nhau. Điều này có nghĩa là phối hợp đủ giữa các danh tính khác nhau để người thân yêu của bạn có thể hoạt động và sống một cuộc sống an toàn, khỏe mạnh với những thay đổi khác nhau của họ.
Bạn và người thân của bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để đạt được giải pháp hợp tác này
Phần 4/4: Khuyến khích lối sống lành mạnh
Bước 1. Cùng nhau thực hành thiền
Thiền mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, tăng cảm xúc tích cực và cải thiện lòng trắc ẩn đối với người khác. Đối với những người bị DID, thiền có thể giúp chịu đựng tốt hơn các triệu chứng phân ly của họ. Nó cũng có thể giúp nâng cao nhận thức về trạng thái bên trong của họ. Khuyến khích người thân của bạn thiền định với bạn thường xuyên.
- Cùng nhau tập thiền. Tham gia một nhóm thiền hoặc dành một chút thời gian mỗi ngày để thiền cùng nhau. Thực hành nâng cao nhận thức về hơi thở và khoảnh khắc hiện tại trong 5-15 phút mỗi ngày.
- Để biết thêm thông tin, hãy xem Cách Thực hiện Thiền Chánh niệm.
Bước 2. Hỗ trợ các lựa chọn lành mạnh
Duy trì thói quen lành mạnh là một phần quan trọng để cân bằng sức khỏe tinh thần. Ngoài DID, một số người còn bị trầm cảm, lo lắng hoặc các rối loạn tâm lý khác có thể góp phần gây ra cảm giác không khỏe. Khuyến khích người thân của bạn giữ những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và ngủ ngon mỗi đêm. Khuyến khích người thân của bạn quan tâm đến nhu cầu của họ mỗi ngày và ưu tiên sức khỏe của họ.
- Đề nghị tập thể dục với người thân của bạn bằng cách đi bộ đường dài thường xuyên, tham gia câu lạc bộ thể dục hoặc cùng nhau đạp xe. Nấu các bữa ăn cùng nhau để khuyến khích ăn uống lành mạnh.
- Bạn cũng có thể muốn hỏi xem người thân của bạn có cần giúp quản lý lịch trình và chế độ thuốc của họ hay không.
Bước 3. Không sử dụng chất gây nghiện
Nhiều người bị DID cũng bị lạm dụng hoặc lệ thuộc vào chất kích thích. Mặc dù các chất này có thể làm giảm các triệu chứng tạm thời, nhưng chúng thường gây ra các vấn đề lâu dài và làm sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn. Nếu người thân của bạn có vấn đề về chất, hãy khuyến khích họ đi điều trị. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, hãy xem xét các chương trình điều trị nội trú hoặc ngoại trú. Có thể khó điều trị DID mà không điều trị các vấn đề về chất cùng hoặc trước.
Để biết thêm thông tin, hãy xem Cách Đối phó với Thành viên Gia đình hoặc Người thân Nghiện Ma túy
Lời khuyên
- Cân nhắc tự mình làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần, đặc biệt nếu người thân của bạn là vợ / chồng, con cái hoặc cha mẹ của bạn.
- Những người bị DID có thể bị người khác lợi dụng do các vấn đề về trí nhớ của họ. Phối hợp với gia đình người thân của bạn để bảo vệ đồ đạc của họ.
