Các chuyên gia cho biết bàn chân bẹt thường không đau và không cần điều trị. Tuy nhiên, bàn chân bẹt có thể gây đau bàn chân hoặc chân, cũng như các vấn đề về đầu gối và mắt cá chân ở một số người. Mặc dù bàn chân bẹt là bình thường ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, nhưng vòm chân của bạn thường phát triển trong thời thơ ấu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng bàn chân bẹt có thể xảy ra nếu vòm bàn chân của bạn không bao giờ hình thành hoặc chúng bị sụp xuống do chấn thương, béo phì, lão hóa hoặc tình trạng sức khỏe. May mắn thay, bạn có thể giảm bớt cảm giác khó chịu do bàn chân bẹt gây ra.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm hiểu các loại bàn chân phẳng
Bước 1. Bàn chân bẹt ở trẻ em là bình thường
Trẻ em có bàn chân bẹt ít nhất là cho đến 5 tuổi (và đôi khi là 10 tuổi) là điều bình thường vì trẻ em cần có thời gian để xương, dây chằng và gân ở mặt dưới của bàn chân hình thành vòm nâng đỡ. Do đó, đừng hoảng sợ nếu con bạn bị bàn chân bẹt, đặc biệt nếu chúng dường như không gây đau hoặc gặp vấn đề với việc đi lại hoặc chạy - chúng có thể sẽ phát triển ra khỏi chứng bệnh này, vì vậy không cần phải tìm cách điều trị và cố gắng khắc phục. nó.
- Làm bài kiểm tra bề mặt phẳng để xác định chân phẳng. Làm ẩm chân và bước lên bề mặt khô có dấu chân của bạn. Nếu toàn bộ bề mặt của bàn chân của bạn có thể được nhận thấy từ bản in, thì bạn có bàn chân phẳng.
- Một người có vòm bình thường có hình lưỡi liềm của không gian âm ở phần bên trong (trung gian) của dấu chân do không tiếp xúc với bề mặt.
- Bàn chân bẹt ở trẻ em hiếm khi gây đau.
Bước 2. Gân căng có thể gây ra bàn chân bẹt
Gân Achilles bị bó chặt từ khi sinh ra (bẩm sinh) gây áp lực quá lớn lên 3/4 phía trước của bàn chân, ngăn cản sự hình thành vòm lò xo bình thường. Gân Achilles nối cơ bắp chân với gót chân. Khi quá căng, gót chân sẽ sớm nhấc khỏi mặt đất trong mỗi bước khi đi bộ, gây căng và đau bên dưới bàn chân. Trong trường hợp này, bàn chân trở nên phẳng khi đứng, nhưng vẫn linh hoạt trong khi không phải chịu trọng lượng.
- Các lựa chọn điều trị chính cho bàn chân bẹt linh hoạt với gân Achilles ngắn bẩm sinh là phác đồ kéo căng hoặc phẫu thuật tích cực, được giải thích chi tiết hơn bên dưới.
- Ngoài đau vòm và gót chân, các triệu chứng phổ biến khác của bàn chân bẹt bao gồm: đau bắp chân, đầu gối và / hoặc lưng, sưng quanh mắt cá chân, khó đứng nhón gót, khó nhảy cao hoặc chạy nhanh.
Bước 3. Bàn chân cứng nhắc, bẹt là do xương bị biến dạng
Một bàn chân phẳng cứng, không linh hoạt vẫn không có vòm dù có chịu trọng lượng hay không. Nó được coi là một bàn chân phẳng "thực sự" trong y học vì hình dạng bên dưới của bàn chân không thay đổi mọi lúc, bất kể hoạt động nào. Loại bàn chân bẹt này thường là do dị dạng xương, biến dạng hoặc hợp nhất ngăn hình thành vòm trong thời thơ ấu. Như vậy, loại bàn chân bẹt này có thể xuất hiện từ khi sinh ra, hoặc mắc phải ở tuổi trưởng thành do chấn thương hoặc bệnh tật ở chân, chẳng hạn như loãng xương hoặc viêm khớp.
- Bàn chân bẹt cứng nhắc thường tạo ra nhiều triệu chứng hơn vì toàn bộ cơ sinh học của bàn chân bị thay đổi.
- Bàn chân bẹt cứng nhắc có khả năng chống lại các liệu pháp điều trị như xỏ giày, nẹp chỉnh hình và vật lý trị liệu.
Bước 4. Bàn chân bẹt ở người lớn thường do béo phì
Một dạng bàn chân bẹt khác thường được gọi là bàn chân ở người lớn, nhưng nó thường là do hoạt động quá sức / hoạt động quá mức / tổn thương gân xương chày sau, chạy từ cơ bắp chân dọc theo mặt trong của mắt cá chân và kết thúc trong vòm. Gân là mô mềm quan trọng nhất của vòm vì nó hỗ trợ nhiều nhất. Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng căng quá mức của gân chày sau là do phải gánh quá nhiều trọng lượng (béo phì) trong thời gian quá dài, đặc biệt nếu thường đi giày dép không hỗ trợ.
- Bàn chân bẹt không phải lúc nào cũng xảy ra hai bên - nó có thể xảy ra chỉ ở một bàn chân, đặc biệt là sau khi bị gãy xương mắt cá chân hoặc bàn chân.
- Bàn chân bẹt ở người lớn thường đáp ứng với liệu pháp điều chỉnh, nhưng giảm cân thường là chìa khóa để khắc phục vấn đề.
Phương pháp 2/3: Thay đổi bàn chân phẳng tại nhà
Bước 1. Mang giày hỗ trợ nhiều hơn
Bất kể bạn có kiểu bàn chân phẳng nào, việc mang giày có hỗ trợ vòm tốt sẽ mang lại ít nhất một số lợi ích và nó có thể giúp giảm hoàn toàn các triệu chứng về bàn chân, cẳng chân hoặc lưng của bạn. Cố gắng tìm một đôi giày thể thao hoặc đi bộ thoải mái với phần hỗ trợ vòm đáng kể, phần mũi giày rộng rãi, bộ đếm gót chắc chắn và đế mềm. Nâng đỡ vòm của bạn giúp giảm căng thẳng ở xương chày sau và gân Achilles.
- Tránh giày có gót cao hơn 2 1/4 inch vì nó dẫn đến gân Achilles ngắn / chật. Tuy nhiên, đi giày hoàn toàn bằng phẳng cũng không phải là câu trả lời, vì quá nhiều áp lực dồn lên gót chân, vì vậy hãy đi giày cao gót khoảng 1/4 hoặc 1/2 inch.
- Hãy trang bị giày bởi nhân viên bán hàng đã qua đào tạo vào cuối ngày vì đó là lúc bàn chân của bạn to nhất, thường là do vòm chân bạn bị sưng và hơi nén.
Bước 2. Nhận chỉnh hình tùy chỉnh được thực hiện
Nếu bạn có bàn chân phẳng linh hoạt (không hoàn toàn cứng nhắc) và dành nhiều thời gian để đứng hoặc đi bộ, thì hãy cân nhắc đến một đôi giày chỉnh hình được sản xuất riêng. Chỉnh hình là miếng lót giày bán cứng hỗ trợ vòm bàn chân của bạn và thúc đẩy cơ sinh học tốt hơn khi đứng, đi bộ và chạy. Bằng cách cung cấp đệm và một số hấp thụ sốc, nẹp chỉnh hình cũng sẽ giúp giảm khả năng phát triển các vấn đề ở các khớp khác như mắt cá chân, đầu gối, hông và cột sống thắt lưng của bạn.
- Dụng cụ chỉnh hình và các dụng cụ hỗ trợ tương tự không thể đảo ngược bất kỳ biến dạng cấu trúc nào của bàn chân cũng như không thể tái tạo vòm bằng cách đeo chúng theo thời gian.
- Các chuyên gia y tế thực hiện chỉnh hình tùy chỉnh bao gồm bác sĩ chuyên khoa chân, cũng như một số bác sĩ nắn xương, bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương và nhà vật lý trị liệu.
- Đeo nẹp chỉnh hình thường đòi hỏi phải lấy miếng lót của nhà máy ra.
- Một số chương trình bảo hiểm y tế chi trả cho các loại nẹp chỉnh hình tùy chỉnh, nhưng nếu không, hãy xem xét các miếng lót chỉnh hình bán sẵn - chúng ít tốn kém hơn và có thể cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho vòm. Trên thực tế, chúng đã được chứng minh trong một số trường hợp có hiệu quả tương đương khi so sánh với nẹp chỉnh hình tùy chỉnh.
Bước 3. Giảm cân Nếu bạn quá nặng
Nếu bạn thừa cân (đặc biệt là béo phì), thì việc giảm cân mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm áp lực lên xương, dây chằng và gân của bàn chân, cũng như cung cấp lưu lượng máu tốt hơn đến khu vực này. Giảm cân sẽ không làm thay đổi tình trạng bàn chân bẹt cứng nhắc, nhưng nó sẽ tác động tích cực đến các kiểu bàn chân bẹt khác ở một mức độ nào đó. Đối với hầu hết phụ nữ, tiêu thụ ít hơn 2.000 calo mỗi ngày sẽ dẫn đến giảm cân hàng tuần ngay cả khi bạn chỉ là người tập thể dục nhẹ. Hầu hết đàn ông sẽ giảm cân hàng tuần nếu họ tiêu thụ ít hơn 200 calo mỗi ngày.
- Nhiều người béo phì có bàn chân bẹt và có xu hướng nâng cổ chân quá mức (khớp xẹp xuống và quay vào trong), sau đó dẫn đến tư thế đầu gối khuỵu xuống.
- Đôi khi phụ nữ phát triển vòm cong trong giai đoạn cuối của thai kỳ, sau đó biến mất sau khi sinh con.
- Để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, hãy ăn thịt nạc, thịt gia cầm và cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây và uống nhiều nước lọc. Tránh đồ uống có đường như soda pop.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Thử một số liệu pháp vật lý trị liệu chuyên sâu
Nếu bàn chân bẹt của bạn có một số tính linh hoạt (không cứng nhắc) và chúng chủ yếu do gân / dây chằng yếu hoặc căng, thì bạn nên xem xét một số hình thức phục hồi chức năng. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cụ thể và phù hợp cho bàn chân, gân Achilles và cơ bắp chân có thể giúp phục hồi vòm của bạn và làm cho nó hoạt động tốt hơn. Vật lý trị liệu thường được yêu cầu 2-3 lần mỗi tuần trong 4-8 tuần để tác động tích cực đến các vấn đề mãn tính ở chân.
- Một động tác căng giãn gân Achilles thường gặp là đặt tay vào tường, đồng thời một chân dang ra phía sau ở tư thế giống như chùng xuống. Đảm bảo bạn giữ bàn chân duỗi thẳng trên sàn để tạo cảm giác căng trên gót chân. Giữ khoảng 30 giây và lặp lại 5 đến 10 lần mỗi ngày.
- Chuyên gia vật lý trị liệu có thể băng chân của bạn bằng băng dính chắc chắn có thể giúp giảm các triệu chứng bằng cách cung cấp một vòm nhân tạo tạm thời.
- Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể điều trị vòm chân bị viêm và mềm (được gọi là viêm cân gan chân và một biến chứng phổ biến của bàn chân bẹt) bằng siêu âm trị liệu.
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa
Bác sĩ chuyên khoa chân là một bác sĩ chuyên khoa chân, người quen thuộc với tất cả các tình trạng và bệnh của bàn chân, bao gồm cả bệnh pes planus. Bác sĩ chuyên khoa chân sẽ kiểm tra bàn chân của bạn và cố gắng xác định xem bàn chân bẹt của bạn là bẩm sinh (di truyền và từ khi sinh ra) hay mắc phải khi trưởng thành. Họ cũng sẽ tìm kiếm bất kỳ chấn thương xương nào (gãy xương hoặc di lệch), có thể với sự trợ giúp của tia X. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và nguyên nhân gây ra bàn chân bẹt của bạn, bác sĩ nhi khoa có thể đề nghị chăm sóc giảm nhẹ đơn giản (nghỉ ngơi, chườm đá và thuốc chống viêm khi bùng phát), liệu pháp chỉnh hình, bó bột hoặc nẹp bàn chân hoặc một số hình thức phẫu thuật.
- Bàn chân bẹt ở người trưởng thành ảnh hưởng đến phụ nữ thường xuyên gấp 4 lần nam giới và có xu hướng xảy ra trong những năm sau đó (khoảng 60).
- Chụp X-quang rất tốt để xem các vấn đề về xương, nhưng chúng không chẩn đoán các vấn đề về mô mềm, chẳng hạn như các vấn đề về gân và dây chằng.
- Bác sĩ chuyên khoa chân của bạn được đào tạo để thực hiện các phẫu thuật tương đối nhỏ ở bàn chân, nhưng các ca phẫu thuật phức tạp hơn thường là lĩnh vực của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn phẫu thuật
Nếu bàn chân bẹt đang gây ra cho bạn nhiều vấn đề và không được giúp đỡ đáng kể bằng giày hỗ trợ, dụng cụ chỉnh hình, giảm cân hoặc vật lý trị liệu chuyên sâu, thì hãy hỏi bác sĩ gia đình về các lựa chọn phẫu thuật tiềm năng. Bác sĩ có thể chụp CT, MRI hoặc siêu âm chẩn đoán để biết rõ hơn về các mô mềm của bàn chân bạn. Đối với những trường hợp nghiêm trọng của bàn chân bẹt có độ cứng cao, đặc biệt là do liên kết cổ chân gây ra (sự hợp nhất bất thường của hai hoặc nhiều xương ở bàn chân), thì khả năng cao là nên phẫu thuật. Phẫu thuật cũng được khuyến nghị cho các trường hợp gân Achilles bị thắt chặt mãn tính (thường là một thủ thuật đơn giản để kéo dài gân) hoặc các gân sau quá lỏng lẻo (thông qua giảm hoặc rút ngắn gân). Bác sĩ gia đình của bạn không phải là chuyên gia về bàn chân, xương hoặc khớp, vì vậy bạn có thể sẽ được giới thiệu đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình nếu cần phải phẫu thuật.
- Các bác sĩ phẫu thuật thường mổ từng chân một để không làm bệnh nhân mất khả năng vận động và ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của họ.
- Các biến chứng có thể xảy ra do phẫu thuật bao gồm: xương hợp nhất không thể chữa lành, nhiễm trùng, giảm phạm vi chuyển động của mắt cá chân / bàn chân, đau mãn tính.
- Thời gian hồi phục cho phẫu thuật khác nhau tùy thuộc vào quy trình (liệu xương cần bị gãy hay hợp nhất, đứt gân hoặc thay đổi dây chằng), nhưng có thể kéo dài vài tháng.
- Các bệnh là yếu tố góp phần gây ra bàn chân bẹt bao gồm tiểu đường, loãng xương, viêm khớp dạng thấp và các bệnh giãn dây chằng như hội chứng Marfan hoặc Ehlers-Danlos.
Lời khuyên
- Đừng đi giày đã qua sử dụng vì chúng đã mang hình dáng bàn chân và vòm chân của người đi trước.
- Bàn chân bẹt cứng nhắc và do người lớn mắc phải không được điều trị có thể dẫn đến đau dữ dội và biến dạng bàn chân vĩnh viễn, vì vậy đừng bỏ qua vấn đề.
- Bàn chân phẳng có xu hướng chạy trong gia đình, điều này cho thấy chúng được di truyền một phần.
