3 cách chữa tê bàn chân và ngón chân

Mục lục:

3 cách chữa tê bàn chân và ngón chân
3 cách chữa tê bàn chân và ngón chân

Video: 3 cách chữa tê bàn chân và ngón chân

Video: 3 cách chữa tê bàn chân và ngón chân
Video: VTC14 | Bảo vệ sức khỏe cho đôi bàn chân 2024, Tháng Ba
Anonim

Tê bàn chân và ngón chân có thể do nhiều bệnh lý khác nhau gây ra và thường kèm theo cảm giác ngứa ran. Tê có thể không biến chứng như khi bạn đi ngủ hoặc nghiêm trọng như bệnh tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng. Việc khắc phục tình trạng tê bàn chân, ngón chân là điều cần thiết vì nó không chỉ ảnh hưởng đến khả năng đi lại mà còn có thể là triệu chứng của một bệnh lý nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với chứng tê thỉnh thoảng

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 1
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 1

Bước 1. Di chuyển

Thường tê bàn chân hoặc ngón chân xảy ra khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ trong một thời gian dài. Cách tốt nhất để thoát khỏi loại tê này là kích thích tuần hoàn ở bàn chân bằng cách di chuyển xung quanh. Hãy thử đi bộ một quãng ngắn hoặc thậm chí chỉ di chuyển bàn chân trong khi ngồi.

  • Ngoài việc giúp bạn thoát khỏi tình trạng tê thường xuyên, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa tê ngay từ đầu. Cố gắng kết hợp một số hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày của bạn, ngay cả khi đó chỉ là một chuyến đi bộ ngắn.
  • Các bài tập có tác động mạnh như chạy bộ có thể gây tê bàn chân và ngón chân đối với một số người, vì vậy hãy thử các bài tập có tác động thấp hơn như bơi lội hoặc đi xe đạp.
  • Duỗi thẳng trước khi tập luyện, mang giày tập thể dục thích hợp và tập thể dục trên các bề mặt bằng phẳng.
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 2
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 2

Bước 2. Thay đổi vị trí

Tê thường do vị trí ngồi chèn ép dây thần kinh ở chân và / hoặc bàn chân của bạn. Tránh ngồi vắt chân hoặc bắt chéo chân trong thời gian dài.

Nếu bạn phải ngồi trong thời gian dài, bạn có thể thử kê cao chân định kỳ để tăng lưu lượng máu

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 3
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 3

Bước 3. Cởi quần áo quá chật

Quần quá chật, tất hoặc các loại quần áo khác mặc ở phần dưới của cơ thể có thể ngăn máu lưu thông đến bàn chân của bạn, điều này có thể gây tê. Tháo hoặc nới lỏng các vật dụng này để máu lưu thông tốt hơn.

Chữa tê bàn chân và ngón chân của bạn Bước 4
Chữa tê bàn chân và ngón chân của bạn Bước 4

Bước 4. Xoa bóp bàn chân

Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bị tê ở bàn chân của bạn có thể giúp tăng cường tuần hoàn và làm cho tình trạng tê thỉnh thoảng biến mất nhanh hơn.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 5
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 5

Bước 5. Làm ấm bàn chân của bạn bằng một tấm chăn sưởi ấm hoặc miếng đệm sưởi ấm

Tiếp xúc với cái lạnh có thể gây tê và ngứa ran. Làm ấm bàn chân của bạn để hết tê.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 6
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 6

Bước 6. Mang giày phù hợp

Giày cao gót hoặc giày chèn ép các ngón chân có thể gây tê. Bạn cũng có thể bị tê chân nếu đi giày quá nhỏ, đặc biệt là khi tập thể dục. Chọn những đôi giày thoải mái vừa vặn với bạn. Lót có thể giúp một số đôi giày của bạn thoải mái hơn.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 7
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 7

Bước 7. Biết khi nào nên đến gặp bác sĩ

Đôi khi tê bàn chân hoặc ngón chân thường không có vấn đề gì lớn, đặc biệt là khi có nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như vị trí ngồi không thoải mái hoặc mặc quần áo chật. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tê thường xuyên hoặc nếu nó kéo dài hơn chỉ vài phút, bạn nên đi khám để đảm bảo không có nguyên nhân cơ bản nào.

  • Tìm kiếm biện pháp điều trị khẩn cấp nếu tê chân của bạn kèm theo các triệu chứng như suy nhược, tê liệt, mất khả năng kiểm soát bàng quang hoặc ruột, hoặc nói lắp.
  • Mang thai thường khiến bàn chân và ngón chân bị phù nề, có thể gây tê. Nếu bác sĩ cho bạn biết rằng tình trạng tê của bạn là do mang thai chứ không phải do bất kỳ tình trạng nào khác, hãy làm theo các khuyến nghị để giảm chứng tê thường xuyên.

Phương pháp 2/3: Đối phó với chứng tê có liên quan đến bệnh tiểu đường

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 8
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 8

Bước 1. Nhận chẩn đoán

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê bàn chân và ngón chân mãn tính. Nó gây tê bằng cách làm hỏng các dây thần kinh và làm lưu thông máu kém đến bàn chân của bạn. Tê thường là một trong những triệu chứng đầu tiên của bệnh tiểu đường, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ và đi kiểm tra ngay nếu bạn bị tê thường xuyên mà không có nguyên nhân rõ ràng khác.

  • Tê có thể cực kỳ nghiêm trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường vì nó có thể khiến họ không cảm thấy đau ở bàn chân do những thứ như nhiệt độ, vết thủng hoặc vết phồng rộp gây ra.
  • Suy giảm tuần hoàn cũng có nghĩa là bàn chân của người bệnh sẽ chậm lành hơn nhiều, vì vậy nhiễm trùng là một mối quan tâm nghiêm trọng. Vì lý do này, điều rất quan trọng là bạn phải đặc biệt chăm sóc đôi chân của mình nếu bạn bị bệnh tiểu đường.
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 9
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 9

Bước 2. Quản lý bệnh tiểu đường của bạn

Giữ mức đường huyết trong tầm kiểm soát là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn và bệnh thần kinh, cả hai đều có thể gây tê, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Xây dựng một kế hoạch với bác sĩ phù hợp với bạn.

  • Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên bằng máy đo đường huyết và kiểm tra nồng độ A1C một vài lần mỗi năm.
  • Mặc dù tê chân và các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường có thể gây khó khăn cho việc vận động, nhưng tốt nhất bạn nên duy trì hoạt động. Đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là đến phòng tập thể dục hay đi bộ lên xuống cầu thang ở nhà.
  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và sữa ít béo. Cố gắng hết sức để tránh các loại thực phẩm gây tăng đột biến lượng đường trong máu, chẳng hạn như bánh quy và nước ngọt.
  • Uống tất cả các loại thuốc được kê đơn, bao gồm cả insulin, thường xuyên.
  • Hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh tiểu đường, vì vậy hãy nhờ bác sĩ giúp bỏ thuốc lá.
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 10
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 10

Bước 3. Giảm cân

Tăng cân và béo phì có thể góp phần làm tê bàn chân và ngón chân của bạn, vì vậy hãy hỏi bác sĩ để biết các mẹo giảm cân lành mạnh để giúp giảm bớt một số triệu chứng của bạn.

Giảm cân cũng có thể giúp bạn giảm huyết áp, cũng có thể giúp giảm tê. Nếu giảm cân không đủ để kiểm soát huyết áp của bạn, hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về thuốc

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 11
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 11

Bước 4. Sử dụng các sản phẩm được thiết kế để chăm sóc bàn chân cho bệnh nhân tiểu đường

Vòi nén và tất giúp kích thích tuần hoàn, có thể làm giảm cảm giác tê. Kem dưỡng da đặc biệt có chứa capsaicin cũng có thể giúp bạn giảm tê.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 12
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 12

Bước 5. Làm theo các lời khuyên để thỉnh thoảng giảm tê

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ một số phương pháp được khuyến nghị để giảm tê thỉnh thoảng, chẳng hạn như di chuyển bàn chân, kê cao bàn chân, xoa bóp bàn chân và chườm ấm. Mặc dù các kỹ thuật này có thể giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng tạm thời, nhưng hãy nhớ rằng chúng sẽ không chữa khỏi bệnh cơ bản, vì vậy bạn vẫn cần phải cảnh giác trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và chăm sóc bàn chân của mình.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 13
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 13

Bước 6. Hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị thay thế

Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích đối với điều trị thư giãn và phản hồi sinh học, cũng như liệu pháp anodyne, trong điều trị tê chân liên quan đến bệnh tiểu đường. Những phương pháp điều trị này có thể không được bảo hiểm của bạn chi trả, nhưng chúng có thể đáng để điều tra nếu không có cách nào khác có tác dụng làm dịu cơn tê của bạn.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc để giải quyết tình trạng tê bì của bạn, mặc dù đây có thể là việc sử dụng thuốc không có nhãn mác

Phương pháp 3/3: Đối phó với chứng tê kinh niên do các tình trạng khác gây ra

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 14
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 14

Bước 1. Điều trị vết thương

Các chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá chân, đầu hoặc cột sống có thể khiến bạn bị tê. Bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể điều trị chấn thương của bạn để giảm tê.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 15
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 15

Bước 2. Thảo luận về tất cả các loại thuốc với bác sĩ của bạn

Thuốc hóa trị thường gây tê ở tứ chi, cũng như nhiều loại thuốc kê đơn khác cho nhiều tình trạng bệnh khác nhau. Nếu bạn bắt đầu bị tê sau khi bắt đầu dùng thuốc mới, hãy thảo luận với bác sĩ để xác định xem lợi ích của thuốc có lớn hơn tác dụng phụ hay không. Có thể có một loại thuốc khác để điều trị tình trạng của bạn mà sẽ không có tác dụng phụ tương tự.

Không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không thảo luận trước với bác sĩ. Đối với một số loại thuốc, bạn sẽ cần giảm liều lượng từ từ

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 16
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 16

Bước 3. Uống bổ sung vitamin

Việc thiếu vitamin B12 hoặc các vitamin khác có thể gây ra chứng tê bì. Đi xét nghiệm máu để kiểm tra sự thiếu hụt vitamin và bắt đầu dùng các chất bổ sung được khuyến nghị nếu bạn có bất kỳ sự thiếu hụt nào.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 17
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 17

Bước 4. Dùng thuốc điều trị mãn tính

Tê dai dẳng ở bàn chân và ngón chân của bạn có thể là triệu chứng của bất kỳ bệnh lý cơ bản nào, bao gồm bệnh đa xơ cứng, viêm khớp, bệnh Lyme và nhiều bệnh khác. Dùng thuốc để điều trị tình trạng cơ bản có thể giúp giảm cảm giác tê ở bàn chân của bạn.

  • Nếu bạn chưa được chẩn đoán mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, tê bàn chân và ngón chân có thể là dấu hiệu đầu tiên. Hãy chắc chắn thảo luận về tất cả các triệu chứng của bạn với bác sĩ để bác sĩ biết những xét nghiệm nào cần thực hiện.
  • Nếu bạn đã được chẩn đoán, nhưng tê là một triệu chứng mới, hãy nhớ mang nó đến cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có nên dùng thêm thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác mà bạn nên theo đuổi hay không.
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 18
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 18

Bước 5. Giảm mức tiêu thụ rượu của bạn

Uống nhiều rượu có thể gây ra cảm giác tê ở các chi, bao gồm cả bàn chân và ngón chân. Giảm uống rượu thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng tê phù.

Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 19
Chữa tê bàn chân và ngón chân Bước 19

Bước 6. Điều trị triệu chứng

Nếu bạn đã thực hiện tất cả các bước cần thiết để điều trị nguyên nhân cơ bản gây ra tê ở bàn chân của mình, nhưng cảm giác tê không giảm bớt, hãy thử làm theo các bước để giảm tê thỉnh thoảng. Mặc dù những phương pháp này sẽ không chữa khỏi tình trạng của bạn, nhưng thực hiện những việc như kê cao chân, chườm ấm, xoa bóp bàn chân và di chuyển xung quanh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng tạm thời.

Đề xuất: