Chondroitin là một phân tử tự nhiên được tìm thấy trong sụn của bạn. Uống bổ sung chondroitin - được thu hoạch từ các nguồn tự nhiên như sụn bò hoặc cá mập - có thể giúp điều trị viêm xương khớp. Chondroitin cũng được sử dụng phổ biến để điều trị các bệnh khác như bệnh tim, một số bệnh ung thư và thậm chí cả đau khớp sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào về hiệu quả của chondroitin đối với những tình trạng này bị hạn chế. Để bổ sung chondroitin, trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và làm theo các khuyến nghị của họ về liều lượng.
Các bước
Phần 1/3: Làm việc với bác sĩ của bạn
Bước 1. Hỏi bác sĩ về chất bổ sung chondroitin
Nếu bạn bị đau lưng hoặc đầu gối và nghĩ rằng chondroitin có thể giúp ích cho bạn, hãy nhận lời khuyên từ bác sĩ về việc bạn có nên bắt đầu dùng chất bổ sung hay không, đặc biệt nếu bạn chưa được chẩn đoán mắc bệnh viêm xương khớp.
- Mặc dù bạn có thể đọc trực tuyến về chondroitin, nhưng bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn khi nói chuyện với bác sĩ cá nhân của mình, vì họ hiểu đầy đủ về lịch sử y tế cá nhân của bạn.
- Nếu bạn đã được chẩn đoán bị viêm khớp và hiện đang dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau, thì chondroitin có thể điều trị cơn đau của bạn, do đó bạn có thể giảm liều lượng NSAID.
- Đối với các tình trạng y tế khác, có ít thông tin và bằng chứng về hiệu quả của chondroitin trong việc làm giảm các triệu chứng. Bác sĩ của bạn có thể biết về các phương pháp điều trị khác có khả năng mang lại nhiều lợi ích hơn cho bạn.
Bước 2. Xác định các rủi ro tiềm ẩn
Có những rủi ro liên quan đến việc sử dụng hầu hết mọi loại thuốc hoặc chất bổ sung tự nhiên. Bạn và bác sĩ của bạn có thể làm việc cùng nhau để xác định xem chondroitin có thể có lợi cho bạn hay không dựa trên tiền sử bệnh của bạn và bất kỳ tình trạng nào khác mà bạn có.
- Ví dụ, nếu bạn bị hen suyễn, việc bổ sung chondroitin có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
- Điều này cũng đúng nếu bạn bị tiểu đường, vì bổ sung chondroitin có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.
- Nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc như warfarin, dùng chondroitin có thể gây chảy máu thêm.
Bước 3. Hãy thực tế về những lợi ích tiềm năng
Mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người cải thiện các triệu chứng của họ sau khi bổ sung chondroitin, nhưng sự cải thiện đó thường chỉ ở mức độ nhẹ đến trung bình.
- Trong khi chondroitin được bán trên thị trường và được sử dụng để cải thiện nhiều loại tình trạng y tế, nó vẫn chưa được thử nghiệm kỹ lưỡng để điều trị nhiều tình trạng này.
- Có những nghiên cứu cho thấy sự giảm đau ở những người bị viêm xương khớp, nhưng mức độ giảm này thường bị giới hạn và chỉ cải thiện nhẹ. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm xương khớp, bạn không nên mong đợi bất kỳ sự cải thiện nào do kết quả của việc bổ sung chondroitin ở trên và ngoài những gì bạn có thể đạt được với các loại thuốc khác. Tuy nhiên, dùng chondroitin có thể cho phép bạn giảm liều NSAID.
- Chondroitin thường không được khuyến cáo như một phương pháp điều trị ban đầu cho bệnh viêm xương khớp. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác để điều trị tình trạng này, thì chondroitin có thể hữu ích như một chất bổ sung cho các loại thuốc khác.
Bước 4. Xác định xem bạn có muốn dùng glucosamine hay không
Các chất bổ sung chondroitin phổ biến nhất có sẵn ở dạng kết hợp với glucosamine. Có một số bằng chứng cho thấy glucosamine cũng có thể làm giảm đau và mất khả năng vận động cho những người bị viêm xương khớp.
- Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên tránh dùng glucosamine, có thể gây trở ngại cho việc kháng insulin.
- Glucosamine cũng có thể có các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như buồn nôn hoặc đau bụng, có thể không xuất hiện với chondroitin. Dùng cả hai kết hợp hoặc dùng thực phẩm bổ sung có thể làm giảm các tác dụng phụ này.
- Nếu bạn bị đau đầu gối từ trung bình đến nghiêm trọng do hậu quả của viêm xương khớp, bạn có thể thấy giảm đáng kể bằng cách dùng một chất bổ sung kết hợp bao gồm cả glucosamine và chondroitin.
Phần 2/3: Lựa chọn chất bổ sung Chondroitin
Bước 1. Đánh giá kỹ nhà sản xuất
Các chất bổ sung chondroitin được các bác sĩ ở Châu Âu kê đơn. Tuy nhiên, ở các quốc gia khác như Hoa Kỳ, các chất bổ sung tự nhiên này không phải tuân theo các quy định giống như các loại thuốc khác. Do đó, chất lượng và số lượng của các thành phần hoạt tính có thể rất khác nhau giữa các nhãn hiệu bổ sung khác nhau. Chọn thương hiệu đã được xác minh bởi bên thứ ba, chẳng hạn như USP.
- Ngoài ra, một số nhãn hiệu rẻ hơn hoặc các chất bổ sung chung chung có thể không có cùng các biện pháp kiểm soát chất lượng khi chế biến và sản xuất các chất bổ sung để phân phối.
- Nếu bạn mua thực phẩm chức năng chondroitin không cần kê đơn, hãy nghiên cứu kỹ nhãn hiệu. Tìm kiếm các khoản thu hồi hoặc khiếu nại của người tiêu dùng liên quan đến sản phẩm của nhà sản xuất.
- Khi bạn đã tìm thấy một thương hiệu phù hợp với mình, hãy gắn bó với cùng một thương hiệu hơn là cố gắng thay thế một thứ rẻ hơn. Mặc dù nó có vẻ có các thành phần hoạt tính giống nhau, nhưng bạn có thể không nhận được kết quả tương tự.
Bước 2. Nhận một đề xuất cụ thể
Vì chất lượng của các chất bổ sung có thể thay đổi đáng kể, bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình xem có một thương hiệu cụ thể mà họ đề xuất dựa trên tình trạng và sức khỏe tổng thể của bạn hay không.
- Nếu bác sĩ của bạn có kinh nghiệm với chondroitin hoặc có những bệnh nhân khác hiện đang dùng chondroitin, họ có thể có một thương hiệu cụ thể mà họ có thể giới thiệu cho bạn dựa trên tiền sử sức khỏe cá nhân của bạn.
- Nguồn chondroitin hoặc glucosamine trong các chất bổ sung của bạn cũng có thể quan trọng, và bạn không nhất thiết phải biết thông tin này bằng cách nhìn vào chai. Ví dụ, trong khi hầu hết glucosamine được thu hoạch từ động vật có vỏ, có một số thương hiệu thường được coi là an toàn cho những người bị dị ứng động vật có vỏ, vì chúng có hàm lượng chất gây dị ứng tôm rất thấp.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể cho bạn biết về các tác dụng phụ có thể xảy ra hoặc tương tác giữa các thành phần không hoạt động trong một chất bổ sung mà bạn đang xem xét và bất kỳ tình trạng nào khác mà bạn có hoặc thuốc bạn dùng.
Bước 3. Kiểm tra lượng trong các chất bổ sung kết hợp
Không có yêu cầu quy định nào về lượng bao nhiêu của mỗi thành phần hoạt tính phải được bao gồm trong một chất bổ sung kết hợp. Nếu bạn quyết định dùng một loại thực phẩm bổ sung kết hợp có chứa chondroitin và glucosamine, hãy lưu ý rằng các nhãn hiệu khác nhau có thể chứa lượng khác nhau của mỗi loại.
- Khi bạn đã tìm thấy nhãn hiệu bổ sung mà bạn nghĩ bạn muốn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc dược sĩ về số lượng viên thuốc bạn nên dùng mỗi ngày để điều trị tình trạng của mình.
- Xem xét số lượng với bác sĩ của bạn để bạn có thể tìm ra chất bổ sung cụ thể nào sẽ là tốt nhất cho cá nhân bạn dựa trên lối sống của bạn và bất kỳ loại thuốc nào khác bạn đang dùng.
Phần 3/3: Theo dõi Liều lượng của bạn
Bước 1. Làm theo hướng dẫn liều lượng trên chai
Trong trường hợp không có hướng dẫn khác của bác sĩ, bạn không nên vượt quá số lượng hoặc tần suất liều lượng được khuyến cáo trên nhãn của các chất bổ sung bạn đang dùng.
- Nói chung, bạn nên dùng từ 800 đến 1000 miligam chondroitin sulfat mỗi ngày. Bạn có thể muốn chia liều này thành ba liều bằng nhau, hoặc bác sĩ có thể đề nghị tần suất đó.
- Nếu bạn cũng đang dùng glucosamine, bạn không nên dùng quá 1,500 mg mỗi ngày.
- Bạn có thể muốn giảm liều lượng này nếu bạn nặng dưới 100 pound. Nếu bạn nặng hơn 200 pound hoặc được coi là béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về liều lượng hàng ngày của bạn nên là bao nhiêu.
Bước 2. Thay đổi liều lượng của bạn theo tình trạng cụ thể của bạn
Tùy thuộc vào lý do bạn đang dùng chondroitin, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng một liều lượng khác với liều lượng được mô tả trên nhãn chai chất bổ sung của bạn.
- Nếu bác sĩ của bạn đề nghị một liều lượng cụ thể, hãy dùng liều đó thay vì những gì được liệt kê trên nhãn. Tuy nhiên, bạn có thể muốn mang theo lọ chất bổ sung cụ thể của mình đến gặp bác sĩ để xác minh rằng họ muốn bạn tránh xa các khuyến nghị trên nhãn.
- Liều dùng của bạn cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào cách bạn đang dùng chondroitin. Mặc dù bạn thường dùng nó ở dạng viên uống, bạn cũng có thể có chondroitin trong kem bôi ngoài da hoặc trong thuốc nhỏ mắt nếu bạn đang dùng chondroitin để chữa bệnh đục thủy tinh thể.
Bước 3. Hãy kiên nhẫn
Có thể mất đến hai hoặc ba tháng để đạt được kết quả từ việc bổ sung chondroitin. Nếu bạn bỏ thuốc sau một vài tuần, bạn có thể không thuyên giảm các triệu chứng của mình.
Bước 4. Uống chất bổ sung của bạn vào đúng thời điểm
Bạn cần phải bổ sung chondroitin liên tục trong ít nhất hai tháng trước khi bạn sẽ thấy tác dụng đầy đủ. Hãy đảm bảo rằng bạn đang dùng chúng vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tối đa hóa tác dụng.
- Đặc biệt nếu bạn đang dùng chondroitin kết hợp với glucosamine, bạn thường muốn dùng chất bổ sung cùng với thức ăn để tránh các tác dụng phụ về đường tiêu hóa có thể xảy ra.
- Các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa ít phổ biến hơn nếu bạn đang dùng chondroitin một mình và không kết hợp với glucosamine.
Bước 5. Đối xử với chất bổ sung của bạn như bạn đối với một loại thuốc
Mặc dù bạn có thể không có đơn thuốc chondroitin, các chất bổ sung của bạn có thể có tác dụng có hại nếu không được sử dụng theo chỉ dẫn hoặc nếu được sử dụng bởi những người khác không dùng chúng dưới sự giám sát của bác sĩ.
- Chondroitin chưa được thử nghiệm ở trẻ em và chất bổ sung không được coi là an toàn cho trẻ em ăn uống, đặc biệt nếu kết hợp với glucosamine.
- Hãy nhớ rằng chondroitin có thể mất nhiều tháng để cho thấy bất kỳ tác dụng đáng kể nào đối với các triệu chứng của bạn. Trong vài tuần đầu tiên bạn dùng nó, bạn không nên tăng liều lượng của mình chỉ vì bạn không nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào.
Bước 6. Chú ý đến các tác dụng phụ
Nếu bạn gặp các tác dụng phụ đáng kể khi dùng chất bổ sung chondroitin, bạn có thể thấy rằng chúng vượt trội hơn bất kỳ lợi ích nào bạn có thể đạt được khi dùng chúng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có các tình trạng sức khỏe khác hoặc có nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe khác.
- Bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về bất kỳ tương tác nào có thể xảy ra giữa chondroitin và các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
- Nếu bạn bị tiểu đường, rối loạn chảy máu hoặc bệnh tim, bạn nên theo dõi các triệu chứng cẩn thận khi dùng chondroitin. Ngừng bổ sung nếu các triệu chứng của bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác xấu đi.
- Ngay cả khi không có tác dụng phụ, nếu bạn dùng chondroitin trong hơn hai tháng và không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về tình trạng mà nó được cho là điều trị, bạn có thể muốn ngừng dùng chất bổ sung. Nếu nó không cung cấp cho bạn bất kỳ lợi ích nào sau thời gian đó, nó không có khả năng cung cấp những lợi ích đáng chú ý nếu bạn tiếp tục dùng nó.
