Glucosamine là một thành phần tự nhiên được tìm thấy trong sụn khỏe mạnh. Nó cũng có thể được thu hoạch từ sụn của động vật, chủ yếu là động vật có vỏ. Các chất bổ sung glucosamine được ưa chuộng nhờ khả năng giảm đau và mất chức năng liên quan đến viêm xương khớp. Mặc dù trong hầu hết các trường hợp, những chất bổ sung này là an toàn, nhưng nếu bạn muốn bổ sung glucosamine, bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ trước và đảm bảo rằng bạn không vượt quá liều lượng khuyến nghị.
Các bước
Phần 1/3: Nhận được sự chấp thuận của y tế
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn là một ứng cử viên
Glucosamine có thể có hiệu quả trong việc giảm đau do một số bệnh lý khác nhau gây ra. Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng chất bổ sung để tìm hiểu xem chúng có mang lại lợi ích cho bạn hay không.
- Ví dụ: bạn có thể nói "Kể từ khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh viêm xương khớp, tôi đã đọc rất nhiều về các chất bổ sung glucosamine như một phương pháp điều trị khả thi. Bạn có thể cho tôi biết bất kỳ rủi ro và lợi ích nào khi dùng chất bổ sung glucosamine cho tôi không?"
- Hãy nhớ rằng chưa có nghiên cứu sâu rộng về tác dụng của chất bổ sung glucosamine đối với nhiều tình trạng. Vì lý do này, bác sĩ có thể quyết định lợi ích tiềm năng cho bạn là không đáng để bạn mạo hiểm khi thử chúng.
- Có thể có ít lợi ích khi dùng glucosamine trừ khi bạn đã được chẩn đoán mắc một tình trạng cụ thể.
- Ví dụ, nếu bạn muốn dùng glucosamine để điều trị đau lưng, thông thường bạn phải được chẩn đoán bệnh viêm xương khớp. Nếu không có chẩn đoán, bác sĩ nên loại trừ các nguyên nhân khác gây đau lưng trước khi bạn dùng thực phẩm chức năng.
- Bạn cũng sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích tiềm năng. Hầu hết các nghiên cứu chỉ cho thấy sự cải thiện một cách khiêm tốn các triệu chứng ở những bệnh nhân dùng chất bổ sung glucosamine, vì vậy bạn có thể quyết định rằng một lợi ích nhỏ như vậy là không đáng với chi phí của chất bổ sung.
Bước 2. Xác định các tình trạng mà glucosamine có thể trở nên tồi tệ hơn
Mặc dù chất bổ sung glucosamine thường an toàn cho hầu hết người lớn, nhưng chúng có thể gây ra vấn đề nếu bạn mắc một số bệnh lý khác như bệnh tiểu đường.
- Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể muốn tránh dùng glucosamine. Nó có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng kháng insulin và lượng đường trong máu của bạn.
- Một điều khác cần lưu ý là vì glucosamine được thu hoạch từ động vật có vỏ, bạn không nên dùng các chất bổ sung này nếu bạn bị dị ứng với động vật có vỏ.
- Trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng chất bổ sung glucosamine, có nghĩa là bạn cũng không nên dùng chất bổ sung glucosamine nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai.
- Chất bổ sung glucosamine cũng có thể gây trở ngại cho các loại thuốc bạn đang dùng để điều trị các tình trạng cụ thể như trầm cảm hoặc huyết áp cao. Thảo luận điều này với bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn hiện đang dùng, ngay cả những loại thuốc bạn chỉ dùng khi cần thiết.
- Ví dụ: bạn có thể nói "Nếu tôi bổ sung glucosamine, nó có gây chảy máu hoặc bầm tím nhiều hơn hiện tại không? Tôi đã đọc rằng glucosamine có thể làm tăng chảy máu ở những người đang dùng warfarin như tôi".
Bước 3. Xác định xem bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh lý khác hay không
Chất bổ sung glucosamine có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như bệnh tim hoặc rối loạn chảy máu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ tình trạng nào mà cá nhân bạn có thể dễ mắc phải nếu bạn bổ sung glucosamine.
- Ví dụ, nếu bạn đã có nguy cơ cao mắc bệnh tim, bác sĩ có thể khuyên bạn không nên sử dụng glucosamine kéo dài. Các chất bổ sung có thể khiến tim đập nhanh hoặc các hiện tượng bất thường khác.
- Nếu bạn bị khô mắt hoặc tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, các chất bổ sung glucosamine có thể làm tăng thêm nguy cơ này hoặc gây ra bệnh đục thủy tinh thể.
- Bác sĩ thông thường của bạn có thể không biết về sức khỏe mắt của bạn. Nếu bác sĩ nhãn khoa của bạn đã nói với bạn rằng bạn có nguy cơ bị đục thủy tinh thể, hãy cho bác sĩ thường xuyên của bạn biết. Ví dụ: bạn có thể nói "Bác sĩ nhãn khoa của tôi nói với tôi rằng tôi có nguy cơ bị đục thủy tinh thể và tôi nghe nói rằng việc uống bổ sung glucosamine có thể làm tăng nguy cơ đó. bác sĩ nhãn khoa đầu tiên?"
- Vì các chất bổ sung glucosamine có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, trước tiên hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc hiện đang dùng các loại thuốc như warfarin làm tăng nguy cơ chảy máu.
Phần 2/3: Mua Thuốc bổ sung Glucosamine
Bước 1. Nghiên cứu kỹ lưỡng các nhà sản xuất
Ở Hoa Kỳ và nhiều quốc gia khác, chất bổ sung dinh dưỡng không được chính phủ quản lý như các loại thuốc khác. Điều này có nghĩa là bạn phải cẩn thận để đánh giá nhãn hiệu của các chất bổ sung mà bạn đang sử dụng.
- Tập trung vào các thương hiệu lớn có uy tín trong ngành, đặc biệt là các công ty dược phẩm sản xuất thuốc theo toa cũng như các chất bổ sung dinh dưỡng.
- Đọc thông tin và bài báo về nhà sản xuất từ các nguồn có uy tín, không thiên vị. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên internet về bất kỳ khiếu nại, thu hồi hoặc các sự cố khác về sự hài lòng của khách hàng có thể đã xảy ra.
- Nếu bạn bị dị ứng với động vật có vỏ nhưng vẫn muốn thử bổ sung glucosamine, hãy tìm các nhà sản xuất cụ thể như Schiff hoặc Weider Nutrition Group có chứa hàm lượng chất gây dị ứng tôm thấp hơn và có thể an toàn cho những người bị dị ứng.
Bước 2. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để được giới thiệu
Do thiếu quy định về chất bổ sung dinh dưỡng, hãy nhờ người có trình độ và kinh nghiệm về nhãn hiệu và loại chất bổ sung có sẵn để giúp bạn chọn đúng loại.
- Nếu bác sĩ của bạn biết về một nhãn hiệu cụ thể đã được nhiều bệnh nhân sử dụng - đặc biệt là những bệnh nhân tương tự như bạn - họ có thể giới thiệu nhãn hiệu đó dựa trên kinh nghiệm và cho bạn biết thêm về những lợi ích bạn có thể đạt được, cũng như khía cạnh tiềm năng của bạn các hiệu ứng.
- Hãy nhớ rằng bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu một sản phẩm có thương hiệu có thể đắt hơn các chất bổ sung khác có sẵn. Họ không cố gắng khiến bạn chi nhiều tiền hơn - họ đang giới thiệu một thương hiệu thường được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin cậy hơn.
Bước 3. Chọn đúng loại glucosamine cho tình trạng cụ thể của bạn
Glucosamine thường có sẵn một mình, dưới dạng glucosamine hydrochloride, hoặc glucosamine sulfate. Thảo luận về loại nào tốt nhất nên dùng với bác sĩ của bạn.
- Ví dụ, glucosamine hydrochloride được khuyến cáo để điều trị bệnh xương, trong khi glucosamine sulfate được khuyến cáo cho người cholesterol cao.
- Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đặc biệt khuyên không nên sử dụng một số loại glucosamine cho các tình trạng cụ thể. Ví dụ, Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ khuyên không nên dùng glucosamine sulfate và glucosamine hydrochloride cho bệnh viêm khớp gối có triệu chứng.
- Nếu bạn quyết định dùng glucosamine sulfate hoặc glucosamine hydrochloride để điều trị viêm khớp gối, bạn nên dùng liều tương đối thấp, 300-500 miligam ba lần một ngày và chỉ dùng tối đa trong 12 tuần.
Bước 4. Chọn sản phẩm đã được xác minh của bên thứ ba
Với chất lượng cao hơn, bạn có nhiều khả năng nhận thấy lợi ích hơn. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không quy định về nội dung, độ tinh khiết, ghi nhãn hoặc tuyên bố, vì vậy tốt nhất bạn và bác sĩ của bạn chọn một chất bổ sung đã được xác minh bởi bên thứ ba, chẳng hạn như Hoa Kỳ Dược điển (USP).
- Nếu bạn dùng các chất bổ sung trong một hoặc hai tháng và nhận thấy sự cải thiện về chức năng đau hoặc khớp của bạn, hãy hỏi bác sĩ về việc chuyển sang một nhãn hiệu khác để xem liệu những lợi ích đó có tiếp tục hay không.
- Chờ hai tháng trước khi bạn quyết định glucosamine không làm gì cho bạn và ngừng sử dụng các chất bổ sung.
- Hãy hết sức thận trọng khi chuyển đổi nhãn hiệu nếu bạn bị dị ứng với động vật có vỏ hoặc mắc các bệnh lý khác. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chuyển sang nhà sản xuất rẻ hơn.
Phần 3/3: Dùng đúng liều lượng
Bước 1. Dùng thực phẩm bổ sung theo hướng dẫn trên nhãn
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của việc bổ sung glucosamine dạng uống là các triệu chứng về đường tiêu hóa như ợ chua và buồn nôn. Những tác dụng phụ này thường được giảm bớt hoặc loại bỏ bằng cách dùng thực phẩm bổ sung.
- Vì các khuyến nghị về liều lượng thường liên quan đến việc uống bổ sung ba lần một ngày, bạn có thể dễ dàng uống sau khi ăn sáng, trưa và tối.
- Nếu bạn chỉ dùng chất bổ sung glucosamine một lần mỗi ngày, tốt nhất là bạn nên uống vào giữa ngày sau khi ăn trưa, trừ khi bác sĩ của bạn khuyến nghị khác.
MẸO CHUYÊN GIA
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Bằng Thạc sĩ, Dinh dưỡng, Đại học Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, khuyên:
"
Bước 2. Thực hiện theo liều lượng hàng ngày được chấp nhận dựa trên trọng lượng cơ thể
Mặc dù các chất bổ sung không được quy định, nhưng có một thỏa thuận chung về lượng glucosamine phù hợp cho người lớn dựa trên trọng lượng cơ thể của họ.
- Ví dụ, nếu bạn đang dùng chất bổ sung glucosamine sulfate, bạn nên dùng không quá 1000 miligam mỗi ngày nếu bạn nặng dưới 100 pound. nếu bạn nặng hơn 100 pound, bạn có thể an toàn lấy tới 1, 500 miligam. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn nặng hơn 200 pound hoặc được phân loại là béo phì.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có nên sử dụng các liều này trong ngày hay dùng toàn bộ liều lượng một lần một ngày.
- Tổng liều lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào việc bạn đang dùng glucosamine, glucosamine sulfate hay glucosamine hydrochloride. Ví dụ, 1, 500 miligam glucosamine sulfate gần tương đương với 1, 200 miligam glucosamine, trong khi 750 miligam glucosamine hydrochloride là khoảng 625 miligam glucosamine.
Bước 3. Tăng liều lượng khuyến nghị hàng ngày
Một số liều lượng khác với những gì được liệt kê trên chai có thể được bác sĩ đề nghị để điều trị một số tình trạng nhất định hoặc tùy thuộc vào các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
- Ví dụ: nếu bạn đang điều trị viêm xương khớp nói chung, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn dùng từ 1 000 đến 2 000 miligam glucosamine mỗi ngày trong tối đa 18 tháng. Tuy nhiên, đối với bệnh thoái hóa khớp gối thường yêu cầu chia nhỏ liều lượng hàng ngày chỉ từ 300 đến 500 miligam ba lần một ngày.
- Khi tiêm glucosamine, bạn thường nhận được liều thấp hơn nhiều so với khi bạn uống bổ sung.
Bước 4. Thận trọng khi dùng glucosamine trong thời gian dài
Ngay cả ở liều khuyến cáo, chất bổ sung glucosamine có thể gây ra các biến chứng nếu bạn dùng chúng lâu hơn sáu tháng.
- Đồng thời, hãy nhớ rằng bạn có thể cần phải bổ sung glucosamine trong ít nhất một tháng trước khi bạn nhận ra lợi ích đầy đủ của chất này. Sau bốn đến sáu tuần, nếu bạn không nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào trong tình trạng của mình, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về việc ngừng bổ sung.
- Khoảng thời gian bạn nên bổ sung glucosamine tùy thuộc vào tình trạng mà bạn đang dùng chúng. Tuy nhiên, bạn thường không nên bổ sung glucosamine trong hơn sáu tháng trừ khi được bác sĩ hướng dẫn.
- Viêm xương khớp là một ngoại lệ đối với quy tắc sáu tháng. Đối với bệnh viêm xương khớp nói chung, bác sĩ có thể yêu cầu bạn bổ sung glucosamine dạng uống trong tối đa 18 tháng.
Bước 5. Theo dõi các tình trạng có thể bị ảnh hưởng bởi chất bổ sung glucosamine
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe như hen suyễn, cao huyết áp hoặc rối loạn chảy máu, hãy theo dõi những điều này cẩn thận và đến gặp bác sĩ về việc ngừng sử dụng thuốc nếu bạn có bất kỳ thay đổi nào.
- Ví dụ, nếu bạn có vấn đề về huyết áp hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim, bạn nên kiểm tra huyết áp hàng ngày khi đang bổ sung glucosamine.
- Một loạt các vấn đề về đường tiêu hóa có liên quan đến việc bổ sung glucosamine. Nếu bạn bị ợ chua, đầy hơi, buồn nôn, khó tiêu, đau dạ dày hoặc các vấn đề tương tự trở nên không thể chịu nổi, bạn có thể muốn gặp bác sĩ về việc ngừng bổ sung glucosamine.
