Say nắng là một tình trạng nghiêm trọng và không nên xem nhẹ. Say nắng là một dạng say nắng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời; nó xảy ra nếu cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ nóng trong thời gian dài, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên 105 độ F hoặc cao hơn. Đặc điểm cơ bản của say nắng là sự nhầm lẫn, vì vậy bạn không phải lúc nào cũng nhận ra rằng mình bị say nắng và nó có thể gây tử vong. Nếu bạn nghi ngờ ai đó bị say nắng, tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức là điều cần thiết để đảm bảo an toàn cho họ. Nếu ai đó bị say nắng đủ lâu, sẽ có những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm cả khả năng tử vong. Nếu có thể, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giúp người bị say nắng
Bước 1. Gọi dịch vụ khẩn cấp
Tùy thuộc vào các triệu chứng và người bệnh, bạn có thể gọi bác sĩ chăm sóc chính của mình hoặc 911. Hãy chú ý đến các triệu chứng. Say nắng kéo dài làm tổn thương não, gây lo lắng, lú lẫn, co giật, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, ảo giác, các vấn đề về phối hợp, bất tỉnh và bồn chồn. Say nắng cũng có thể ảnh hưởng đến tim, thận và cơ bắp. Tốt hơn là được an toàn hơn là xin lỗi. Gọi cho dịch vụ cấp cứu nếu bạn quan sát thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Dấu hiệu sốc (ví dụ: môi và móng tay hơi xanh, lú lẫn)
- Mất ý thức
- Nhiệt độ trên 102F (38,9C)
- Thở nhanh và / hoặc mạch
- Nhịp tim yếu, hôn mê, buồn nôn, nôn và nước tiểu sẫm màu
- Trong một số trường hợp, họ có thể gục ngã, kích động hoặc thậm chí ngừng tim, vì vậy hãy cẩn thận và bắt đầu hô hấp nhân tạo nếu cần thiết
- Co giật. Nếu người bệnh lên cơn co giật, hãy dọn sạch khu vực đó để đảm bảo an toàn cho bệnh nhân. Nếu có thể, hãy kê một chiếc gối dưới đầu anh ấy để nó không đập xuống đất khi lên cơn co giật.
- Nếu các triệu chứng nhẹ hơn vẫn tồn tại trong một thời gian dài (hơn một giờ), hãy gọi điện.
Bước 2. Tránh dùng thuốc
Bản năng đầu tiên của chúng ta là uống thuốc khi cảm thấy không khỏe. Nếu ai đó đang bị say nắng, một số loại thuốc sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Không sử dụng thuốc hạ sốt như aspirin hoặc acetaminophen. Những thứ này có thể có hại khi bị say nắng vì chúng có thể làm tăng chảy máu, đây có thể là một vấn đề rất nghiêm trọng với vết cháy nắng phồng rộp. Thuốc hạ sốt có tác dụng tốt đối với người bị nhiễm trùng, không phải đối với người bị say nắng.
Không cho người đó uống bất cứ thứ gì bằng miệng nếu người đó đang nôn mửa hoặc bất tỉnh. Bất cứ thứ gì lọt vào miệng người đó đều có thể trở thành nguy cơ nghẹt thở
Bước 3. Làm mát người đó
Trong khi chờ đợi các dịch vụ khẩn cấp, hãy đưa người đó đến khu vực râm mát (tốt nhất là có điều hòa nhiệt độ). Cởi hết quần áo và đưa người đó vào bồn nước mát, vòi sen, suối hoặc ao nếu có thể. Tránh nhiệt độ quá lạnh. Tương tự với việc sử dụng nước đá, nó cũng có thể che dấu các dấu hiệu tim đập chậm và ngừng tim. Không làm điều này nếu người đó bất tỉnh. Bạn có thể đắp một miếng giẻ ướt và mát vào sau cổ, trên bẹn và / hoặc dưới nách. Nếu bạn có thể, hãy phun sương và quạt cho người đó để thúc đẩy quá trình làm mát bay hơi. Phun sương cho người đó bằng nước mát hoặc đắp một tấm khăn ướt lên cơ thể của họ trước khi quạt cho họ; điều này sẽ tạo ra quá trình làm mát bay hơi, nhanh hơn là chỉ làm ướt người.
- Giúp người đó cởi bỏ quần áo thừa (mũ, giày, tất) để hỗ trợ quá trình làm mát.
- Không chà xát cơ thể người đó với rượu. Đây là một câu chuyện của những người vợ cũ. Rượu làm mát cơ thể quá nhanh, có thể dẫn đến sự dao động nhiệt độ nguy hiểm. Chà xát cơ thể của người đó với nước mát, không bao giờ có cồn.
Bước 4. Bổ sung chất lỏng và chất điện giải
Yêu cầu người bệnh nhấm nháp nước Gatorade hoặc nước mặn (1 muỗng cà phê muối trên mỗi lít nước) để chống lại tình trạng mất nước và mất muối qua mồ hôi. Không cho trẻ uống nhanh vì có thể gây sốc. Nếu bạn không có muối hoặc Gatorade, nước lã cũng có tác dụng.
Ngoài ra, bạn có thể dùng viên muối. Làm như vậy có thể giúp cân bằng điện giải. Làm theo hướng dẫn trên chai
Bước 5. Giúp người đó bình tĩnh
Khi bệnh nhân giữ bình tĩnh, bệnh nhân có thể giúp đỡ. Giảm thiểu sự kích động của họ bằng cách cho họ hít thở sâu. Để họ tập trung vào những thứ khác ngoài cơn say nắng. Lo lắng sẽ chỉ làm cho máu của họ bơm nhanh hơn, làm tăng nhiệt độ của họ hơn một chút. Đọc Cách bình tĩnh bản thân trong cơn lo âu để biết thêm thông tin về cách giúp họ bình tĩnh.
Xoa bóp các cơ của người đó. Xoa bóp nhẹ nhàng. Mục tiêu của bạn là tăng cường lưu thông trong các cơ. Co cứng cơ là một trong những triệu chứng ban đầu của say nắng. Thông thường các vùng bắp chân bị ảnh hưởng nhiều nhất
Bước 6. Đặt người đó nằm xuống
Một trong những ảnh hưởng nổi bật nhất của say nắng là ngất xỉu. Bảo vệ khỏi bị ngất bằng cách đặt người đó nằm xuống.
Nếu người đó bị ngất, hãy xoay người đó nằm nghiêng sang bên trái, co chân phải để ổn định. Vị trí này được gọi là vị trí phục hồi. Kiểm tra miệng của người đó xem có nôn không để họ không bị sặc. Bên trái là bên tốt nhất cho máu lưu thông vì tim của chúng ta nằm ở bên đó
Phương pháp 2 trên 2: Chống say nắng
Bước 1. Biết ai đang gặp rủi ro
Người cao tuổi, người làm việc trong môi trường nóng, béo phì, bệnh nhân tiểu đường, những người có vấn đề về thận, tim hoặc tuần hoàn và trẻ sơ sinh có nguy cơ mắc bệnh cao. Những người có tuyến mồ hôi không hoạt động hoặc hoạt động kém hiệu quả đặc biệt dễ bị say nắng. Tránh các hoạt động buộc cơ thể phải giữ nhiệt, đặc biệt là khi trời nắng nóng như tập thể dục, quấn khăn quá chặt cho trẻ hoặc ở ngoài trời quá lâu mà không có nước.
Một số loại thuốc cũng khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Chúng bao gồm thuốc chẹn beta, thuốc lợi tiểu và một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm, rối loạn tâm thần hoặc ADHD
Bước 2. Chú ý đến thời tiết
Nếu chỉ số nhiệt trên 90 độ F hoặc gần bằng nó, hãy thận trọng. Tránh đưa trẻ sơ sinh và người già ra ngoài trời nắng nóng.
- Cần biết về hiệu ứng đảo nhiệt. Hiệu ứng đảo nhiệt xảy ra khi khu vực nông thôn mát hơn khu vực thành phố. Những người ở thành phố đông đúc thường có nhiệt độ tăng cao hơn từ 1,8–5,4 ° F (−20 - −10 ° C) so với vùng nông thôn. Vào ban đêm, sự khác biệt có thể lên đến 22 ° F (−5,6 ° C). Nó có thể xảy ra trong các cộng đồng vì ô nhiễm không khí, khí nhà kính, chất lượng nước, chi phí điều hòa không khí và tiêu thụ năng lượng.
- Mặc quần áo nhẹ phù hợp với thời tiết.
Bước 3. Tránh ánh nắng trực tiếp
Thường xuyên nghỉ giải lao và tìm chỗ râm mát nếu làm việc bên ngoài. Sử dụng kem chống nắng để tránh bắt nắng. Luôn đội mũ khi ra nắng, đặc biệt nếu bạn dễ bị say nắng.
- Một trong những nguyên nhân say nắng đáng tiếc nhất là ngồi trong xe hơi nóng. Đừng ngồi trong một chiếc xe hơi nóng. Và đừng để trẻ một mình trong xe, dù chỉ trong vài phút.
- Nếu bạn quyết định tập thể dục, hãy tránh những giờ nắng cao điểm từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
Bước 4. Uống nước để giữ nước
Theo dõi màu nước tiểu của bạn, nó sẽ có màu hơi vàng nhạt.
Không uống caffein. Điều này sẽ cho thấy cơ thể bị kích thích khi điều cần làm là bình tĩnh lại. Mặc dù cà phê đen có 95% là nước, nhưng tác động của caffeine đối với cơ thể lại có hại khi người đó có dấu hiệu say nắng. Tim sẽ đập mạnh hơn và nhanh hơn
Bước 5. Tránh đồ uống có cồn ở ngoài trời vào những ngày nắng nóng
Rượu có thể can thiệp vào nhiệt độ cơ thể bằng cách co thắt các mạch máu của bạn, khiến máu khó lưu thông hơn để giữ ấm cho bạn.
