Phục hồi chức năng sau phẫu thuật hoặc vật lý trị liệu (PT) là một phần quan trọng của quá trình hồi phục sau chấn thương hoặc bệnh tật. Các bệnh viện sử dụng rộng rãi các bác sĩ vật lý trị liệu và thường cố gắng đưa bệnh nhân di chuyển càng nhanh càng tốt sau khi phẫu thuật. Thông thường, vật lý trị liệu là bài tập duy nhất bạn được phép thực hiện sau khi phẫu thuật. Liệu pháp tăng cường cơ bắp của bạn sau khi phẫu thuật và giữ cho các khớp của bạn linh hoạt. Bạn có thể được yêu cầu tự mình thực hiện liệu pháp hoặc phối hợp chặt chẽ với nhà trị liệu như một phần của kế hoạch phục hồi chức năng.
Các bước
Phương pháp 1/4: Lập kế hoạch PT sau phẫu thuật
Bước 1. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu cho một nhà vật lý trị liệu
Bác sĩ phẫu thuật có thể biết nhiều nhà trị liệu có chuyên môn về điều trị cho những người mắc bệnh của bạn. Các bác sĩ thường giới thiệu bệnh nhân trực tiếp với các nhà trị liệu, điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức tự mình khám xét các nhà trị liệu.
Bước 2. Tìm hiểu những nhà trị liệu vật lý trong mạng lưới bảo hiểm của bạn
Khi bạn đã được bác sĩ giới thiệu và / hoặc giới thiệu, bạn sẽ cần gọi cho công ty bảo hiểm của mình và xem liệu bảo hiểm của bạn có chi trả cho một trong những nhà trị liệu này hay không. Bạn có thể cần phải đưa ra quyết định xem bạn sẽ đến một nhà trị liệu vật lý chuyên biệt không có trong mạng lưới của bạn hay một nhà trị liệu tổng quát được bảo hiểm chi trả.
Nếu bạn muốn làm việc với một nhà trị liệu ngoài mạng lưới, hãy gọi cho họ trước khi phẫu thuật để xem mức giá và chiết khấu có sẵn. Đưa ra quyết định dựa trên các ưu tiên của bạn và những gì bạn có thể chi trả
Bước 3. Tìm xem công ty bảo hiểm của bạn chi trả bao nhiêu buổi trị liệu
Điều này có thể được thực hiện thông qua một cuộc điện thoại nhanh vài ngày trước khi phẫu thuật của bạn. Biết được thời gian thực hiện các buổi trị liệu sẽ cung cấp cho bạn một khung thời gian cụ thể mà bạn có thể mong đợi thời gian hồi phục của mình. Nó cũng sẽ mang lại lợi ích cho bạn sự an tâm khi biết bảo hiểm sẽ chi trả cho việc điều trị của bạn trong bao lâu.
Công ty có thể bao gồm bất cứ thứ gì từ một vài phiên đến không giới hạn
Bước 4. Thảo luận về phục hồi chức năng với bác sĩ phẫu thuật của bạn trước khi phẫu thuật
Hỏi về những bài tập bạn nên thực hiện vào thời điểm 1 tuần, 1 tháng và 3 tháng (hoặc lâu hơn) sau khi phẫu thuật. Xác định các mục tiêu ngắn hạn, chẳng hạn như phạm vi cải thiện chuyển động và mục tiêu dài hạn, chẳng hạn như giảm đau hoặc tăng khả năng vận động tổng thể.
Có thông tin này trước thời hạn sẽ giúp bạn đi đúng hướng và có động lực để hoàn thành liệu pháp của mình
Bước 5. Mua bất kỳ thiết bị cần thiết
Nhiều ca phẫu thuật yêu cầu khung tập đi, gậy chống, băng cản hoặc các dụng cụ tập thể dục khác. Hỏi chuyên gia vật lý trị liệu và bác sĩ của bạn những gì bạn sẽ cần trước khi xuất viện. Bạn có thể cần mua các mặt hàng từ một cửa hàng cung cấp dịch vụ y tế nằm trong khuôn viên bệnh viện.
Công ty bảo hiểm của bạn có thể sẽ chi trả bất kỳ vật tư trị liệu cần thiết nào
Phương pháp 2/4: Tiếp nhận PT nội trú sau một cuộc phẫu thuật lớn
Bước 1. Thực hiện một vài buổi vật lý trị liệu khi bạn ở trong bệnh viện
Các nhà vật lý trị liệu thường điều trị cho bệnh nhân mới phẫu thuật một hoặc hai lần mỗi ngày trong cơ sở một đối một. Có các buổi trị liệu trước khi rời bệnh viện sẽ giúp bạn biết rõ liệu pháp sẽ như thế nào trong tương lai. Nó cũng sẽ cho bạn cơ hội hỏi bác sĩ trị liệu bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có về quá trình phục hồi.
- Trong thời gian này, hãy cố gắng tỉnh táo, tỉnh táo và tích cực nhất có thể.
- Bác sĩ phẫu thuật của bạn sẽ làm việc với nhà vật lý trị liệu để điều phối việc chăm sóc của bạn trong khi bạn ở bệnh viện.
Bước 2. Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình ghi chú trong các buổi PT của bạn
Người này có thể ghi lại mọi thứ về các bài tập và khuyến nghị mà nhà trị liệu đưa ra. Bạn có thể bị đau nhiều hoặc đang dùng thuốc khiến bạn không thể tập trung và việc ghi chép càng nhiều càng tốt sẽ có lợi cho bạn.
Những lưu ý này sẽ giúp bạn phát triển và tuân theo một chế độ tập các bài tập vật lý trị liệu mà bạn có thể tự thực hiện ngoài các buổi tập với bác sĩ trị liệu
Bước 3. Uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ
Trong thời gian hồi phục sau hầu hết các cuộc phẫu thuật lớn, bệnh nhân thường được yêu cầu dùng morphin hoặc các loại thuốc khác để tăng sự thoải mái và khả năng vận động của họ. Uống những loại thuốc này theo chỉ dẫn và ngắt thuốc theo từng giai đoạn để cơ thể bạn có thể thích nghi với bất kỳ cơn đau mới nào.
Bước 4. Theo dõi hiệu quả tổng thể của liệu pháp trên cơ thể bạn
Ghi nhật ký về cơn đau, sự tiến triển và thắc mắc của bạn để bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ phẫu thuật khi thăm khám hậu phẫu. Điều quan trọng là phải duy trì cuộc đối thoại với bác sĩ trị liệu của bạn để họ có thể thay đổi chế độ tập luyện của bạn nếu cần.
Ví dụ: nếu bạn được yêu cầu đi bộ trên máy chạy bộ 45 phút mỗi ngày nhưng cảm thấy đau dữ dội sau 20 phút, hãy chuyển thông tin này cho bác sĩ trị liệu của bạn
Bước 5. Giữ tinh thần lạc quan khi bạn tiến bộ trong quá trình trị liệu
Có một thành phần tinh thần để vật lý trị liệu. Vào thời điểm đó, các bài tập có thể gây khó chịu về thể chất, hoặc bạn có thể cảm thấy thất vọng vì sự thiếu tiến bộ rõ ràng. Thành công của bạn phụ thuộc vào sự cam kết, mong muốn và sự lạc quan của bạn rằng bạn sẽ hồi phục về trạng thái khỏe mạnh, di động.
Phương pháp 3/4: Thực hiện PT ngoại trú sau một cuộc phẫu thuật nhỏ
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn để biết mô tả về các bài tập bắt buộc
Vì bạn sẽ thực hiện vật lý trị liệu ngoài bệnh viện, rất có thể với một nhà trị liệu được cấp phép mà bác sĩ của bạn đã giới thiệu cho bạn, bạn sẽ cần biết rõ về những bài tập mà bác sĩ muốn bạn thực hiện với nhà trị liệu. Bạn nên biết những bài tập nào cần thiết cho phạm vi chuyển động của bạn và những bài tập khác ảnh hưởng đến khả năng vận động chung.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để biết bất kỳ biểu đồ nào sẽ cung cấp cho bạn hình ảnh về mỗi bài tập sẽ trông như thế nào. Cũng hỏi về sơ đồ trực quan và kết quả mong đợi của mỗi bài tập.
- Ví dụ: nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật cột sống, bạn sẽ được yêu cầu thực hiện các bài tập để tăng cường cơ lưng (xung quanh điểm bị rạch) và duy trì sự linh hoạt của cột sống.
Bước 2. Làm cho vật lý trị liệu trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn
Vật lý trị liệu có hiệu quả nhất khi được thực hiện thường xuyên. Cũng giống như bất kỳ loại hình tập thể dục nào khác, bạn có thể dễ dàng quên việc trị liệu hoặc bỏ dở hoàn toàn. Bằng cách duy trì lịch tập thể dục và giãn cơ hàng ngày, bạn sẽ ngăn chặn mô sẹo hình thành xung quanh khu vực bị thương và đảm bảo rằng bạn có thể vận động hoàn toàn sau khi hồi phục.
- Thực hiện liệu pháp của bạn hàng ngày cũng sẽ làm giảm cảm giác đau nhẹ hoặc khó chịu đôi khi đi kèm với liệu pháp.
- Ví dụ: nếu bác sĩ yêu cầu bạn thực hiện vật lý trị liệu trên vùng cốt lõi của bạn sau khi phẫu thuật vùng bụng, bạn có thể tập Pilates vào mỗi buổi sáng trước khi làm việc.
Bước 3. Lấy lại sức mạnh cơ bắp thông qua vật lý trị liệu
Không tuân thủ chế độ vật lý trị liệu của bạn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Các bác sĩ kê đơn liệu pháp như một cách để bạn xây dựng sức mạnh của các nhóm cơ đã bị cắt qua (hoặc bị ảnh hưởng) bởi phẫu thuật. Nếu không tuân thủ vật lý trị liệu, bạn có thể bị suy yếu vĩnh viễn.
Nguy cơ cơ bắp bị suy yếu vĩnh viễn đặc biệt cao đối với người cao tuổi, những người thường có trương lực cơ thấp trước khi phẫu thuật
Bước 4. Duy trì chức năng khớp và khả năng vận động bằng vật lý trị liệu
Nếu bạn không hoàn thành chế độ vật lý trị liệu, bạn cũng có nguy cơ mất tính linh hoạt của khớp vĩnh viễn. Thực hiện các bài tập như một phần của chế độ vật lý trị liệu sẽ giữ cho các khớp của bạn linh hoạt và ngăn bạn mất khả năng vận động.
Ví dụ, nếu bạn đã phẫu thuật ở chân hoặc đầu gối, bác sĩ sẽ chỉ định bạn vật lý trị liệu bao gồm tăng cường cơ bắp chân và duy trì sự linh hoạt của đầu gối. Nếu không hoàn thành liệu pháp, bạn có thể mất vĩnh viễn khả năng đi lên và xuống cầu thang
Phương pháp 4/4: Thực hiện các bài tập với sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu
Bước 1. Thực hiện theo yêu cầu của bác sĩ vật lý trị liệu về số lượng và thời gian tập thể dục
Nếu bạn không rõ những chỉ số này hoặc các mục tiêu khác, hãy gọi điện thoại hoặc đến gặp bác sĩ trị liệu để làm rõ những gì bạn đang làm. Luôn luôn tốt hơn nếu bạn hỏi và chắc chắn hơn là mắc lỗi trong bài tập của bạn.
Liệu pháp được thiết kế để duy trì sự linh hoạt và tái tăng cường cơ bắp của bạn sau khi phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện các bài tập không chính xác, bạn có nguy cơ tái phát chấn thương cho chính mình
Bước 2. Tập cơ và duỗi lưng nếu bạn đã phẫu thuật cột sống
Làm việc với bác sĩ trị liệu của bạn để xây dựng một thói quen trị liệu cốt lõi và lưng. Lên kế hoạch bắt đầu với 1 hoặc 2 bài tập cho lưng của bạn và thực hiện 1-2 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần. Các bài tập này sẽ củng cố phần cốt lõi của bạn và duy trì sự linh hoạt của lưng.
- Thử áo chui đầu với tạ. Nằm ngửa và giữ quả tạ trên đầu. Hạ tạ xuống phía sau và căng cơ hai bên để từ từ nâng tạ lên qua đầu.
- Một trong những loại bài tập phổ biến nhất cho cơ lưng của bạn là kéo co với dây đeo. Chuyên gia trị liệu sẽ yêu cầu bạn giữ một dây tập thể dục đàn hồi trên đầu và di chuyển cánh tay của bạn sang ngang để tăng cường sức mạnh cho lưng và hai bên.
Bước 3. Duy trì một chế độ căng da tốt trong suốt quá trình trị liệu của bạn
Kéo giãn cơ vừa có thể làm săn chắc cơ vừa cải thiện tính linh hoạt. Khi liệu pháp của bạn tiến triển, bác sĩ trị liệu của bạn có thể sẽ tăng độ khó và thời lượng của các lần kéo căng mà bạn được yêu cầu thực hiện. Các động tác kéo giãn thường được sử dụng trong vật lý trị liệu bao gồm:
- Hamstring duỗi ra, trong đó bạn sẽ ngồi với 1 chân dang ra trước mặt. Đưa các ngón tay ra và cố gắng chạm vào các ngón chân của bàn chân mở rộng trong 15 giây, sau đó lặp lại với chân còn lại.
- Động tác duỗi cơ tứ phía, trong đó bạn sẽ nằm nghiêng về bên phải, sau đó uốn cong đầu gối trái về phía sau. Dùng tay trái nắm chặt mắt cá chân trái và kéo về phía mông cho đến khi bạn cảm thấy cơ tứ đầu của mình căng ra. Lặp lại với chân phải khi nằm nghiêng bên trái.
- Tư thế duỗi bắp chân, trong đó bạn sẽ trượt chân trái của mình 18 inch (46 cm) về phía sau, sau đó nghiêng trọng lượng cơ thể về phía trước qua chân phải trong khoảng 15 giây, cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp chân trái của mình căng ra. Sau đó lặp lại với chân phải phía sau bạn.
Bước 4. Dừng bài tập của bạn nếu bạn cảm thấy đau trong khi thực hiện liệu pháp
Liệu pháp được thiết kế để tăng cường cơ bắp của bạn và cải thiện khả năng vận động. Mặc dù đôi khi nó có thể khó chịu, nhưng nó sẽ không bao giờ gây đau đớn. Ngừng tập thể dục ngay nếu bạn thấy vết mổ chảy máu, nếu bạn bị sưng tấy quá mức ở khu vực xung quanh vết mổ hoặc nếu bạn cảm thấy cực kỳ đau.
Ví dụ: nếu bạn vừa phẫu thuật đầu gối, bác sĩ trị liệu có thể yêu cầu bạn bắt đầu thực hiện các bài tập kéo giãn gân kheo hoặc nâng thẳng chân (cả hai đều tuyệt vời cho liệu pháp sau phẫu thuật đầu gối) trong một thời gian dài hơn. Ngừng thực hiện bài tập và thông báo cho bác sĩ trị liệu nếu bạn cảm thấy đau
Lời khuyên
- Không phải tất cả các liệu pháp vật lý trị liệu sau phẫu thuật đều cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ vật lý trị liệu. Ví dụ, sau một số lần hợp nhất cột sống, bệnh nhân được yêu cầu đi bộ với số lượng tăng dần trong 3 tháng và tránh tất cả các bài tập thể dục khác.
- Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu vết mổ của bạn không ổn định hoặc bạn đang cảm thấy cực kỳ đau đớn. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên, điều chỉnh thuốc hoặc đề nghị thăm khám.
- Để giúp bản thân chữa bệnh tốt hơn và tối đa hóa lợi ích của vật lý trị liệu, hãy nhớ uống đủ nước và ăn các bữa ăn cân bằng, bổ dưỡng trong quá trình hồi phục.
Cảnh báo
- Bạn sẽ không bị đau dữ dội hoặc khó chịu kéo dài trong suốt thời gian PT. Đau và sưng một chút là tiêu chuẩn cho các bài tập phục hồi. Nếu bạn không chắc liệu những gì bạn đang trải qua có bình thường hay không, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn.
- Thực hiện PT có thể là một thách thức và thường cảm thấy mệt mỏi đối với những người trải qua nó. Đừng bỏ cuộc, mặc dù vậy. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tiếp tục liệu pháp, bạn cũng có thể cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ.
