4 cách sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ

Mục lục:

4 cách sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ
4 cách sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ

Video: 4 cách sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ

Video: 4 cách sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ
Video: HCDC | Hướng dẫn 4 bài tập phục hồi chức năng cho bệnh nhân sau đột quỵ 2024, Tháng Ba
Anonim

Vật lý trị liệu là một hình thức phục hồi chức năng đột quỵ hiệu quả và cần thiết, giúp người bệnh phục hồi khả năng hoạt động và tiếp tục cuộc sống hàng ngày của họ. Trong khi bạn nên làm việc với bác sĩ vật lý trị liệu để xây dựng một chương trình phù hợp với bạn, có một số động tác cơ bản bạn có thể học ở nhà để giúp lấy lại sức. Lúc đầu, bạn sẽ bắt đầu với các động tác nhỏ trong bệnh viện theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Sau đó, bạn nên bắt đầu thực hiện các bài tập hàng ngày để cải thiện việc sử dụng cánh tay, giúp giữ thăng bằng và tăng sức mạnh của phần dưới cơ thể. Đảm bảo rằng bạn được bác sĩ vật lý trị liệu hoặc người chăm sóc giám sát trong khi thực hiện vật lý trị liệu để phòng trường hợp bạn bị thương hoặc ngã.

Các bước

Phương pháp 1/4: Sử dụng Vật lý trị liệu trong Bệnh viện

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 1
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 1

Bước 1. Gặp chuyên gia vật lý trị liệu của bạn để thảo luận về mục tiêu và phương pháp điều trị

Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ cho bạn biết cụ thể bạn nên tập trung vào những bài tập nào. Họ sẽ ghi chú từ bác sĩ của bạn và lập một kế hoạch cá nhân. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu của bạn trước khi thêm các bài tập mới và cách giãn cơ vào chế độ của bạn.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 2
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 2

Bước 2. Bắt đầu di chuyển ngay khi bạn có thể

Bạn không muốn bắt đầu vật lý trị liệu của mình quá sớm. Hầu hết các bác sĩ sẽ khám cho bạn từ 24 đến 48 giờ sau khi đột quỵ. Bạn có thể hỏi bác sĩ khi nào bạn có thể bắt đầu.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 3
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 3

Bước 3. Thay đổi vị trí thường xuyên trên giường bệnh của bạn

Ngồi dậy nếu bạn có thể. Điều này sẽ giúp nhắc nhở các cơ bị suy yếu của bạn cách di chuyển. Bạn có thể nâng đỡ cơ thể mình bằng cách đặt một miếng đệm mút gần phần nhỏ của lưng.

Nếu đã sẵn sàng, bạn có thể thử di chuyển từ giường sang ghế. Đừng thử điều này khi bạn ở một mình

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 4
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 4

Bước 4. Làm việc với nhà trị liệu về các chuyển động thụ động

Các chuyển động thụ động là các bài tập mà nhà trị liệu cử động chân tay cho bạn. Bạn có thể bị liệt sau đột quỵ, hoặc bạn có thể gặp khó khăn khi di chuyển. Bằng cách hướng dẫn bạn các động tác, bác sĩ vật lý trị liệu đang giúp bạn lấy lại khả năng vận động của khớp.

  • Một chuyển động thụ động phổ biến là xoay cánh tay. Chuyên gia trị liệu sẽ nhẹ nhàng di chuyển cánh tay của bạn theo chuyển động tròn.
  • Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể yêu cầu bạn nằm xuống để họ có thể duỗi và uốn cong chân cho bạn.
  • Bạn nên yêu cầu bác sĩ trị liệu hướng dẫn các thành viên trong gia đình hoặc người chăm sóc giúp bạn thực hiện những động tác thụ động này để họ có thể giúp bạn ngay cả khi bạn đã xuất viện.
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 5
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 5

Bước 5. Đeo địu vào cánh tay khỏe của bạn

Nếu cánh tay của bạn bị liệt do đột quỵ, việc đeo đai ở cánh tay khỏe mạnh sẽ buộc bạn phải sử dụng cánh tay yếu. Điều này sẽ tăng cường sức mạnh cho cánh tay theo thời gian. Yêu cầu chuyên gia vật lý trị liệu của bạn để phù hợp với bạn với một chiếc địu.

Hãy chắc chắn rằng bạn đã nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước để tìm hiểu xem địu có phù hợp với bạn không

Phương pháp 2/4: Duỗi cánh tay và bàn tay của bạn

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 6
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 6

Bước 1. Xoay cánh tay của bạn

Ít nhất ba lần một ngày, di chuyển cánh tay của bạn qua toàn bộ phạm vi chuyển động của chúng. Các bài tập cánh tay sẽ giúp bạn giữ thăng bằng khi đi bộ cũng như khả năng nhặt và nâng đồ vật trở lại.

  • Đầu tiên, duỗi cánh tay bị ảnh hưởng của bạn cho đến khi bạn có thể cảm thấy bỏng nhẹ. Giữ nó trong 60 giây (hoặc miễn là bạn có thể thực hiện được) trước khi thư giãn.
  • Tạo một vòng tròn rộng bằng cánh tay của bạn. Đi chậm và cố gắng vươn xa và cao nhất có thể.
  • Nâng cao cánh tay của bạn trên đầu của bạn trước khi hạ thấp chúng. Lặp lại chuyển động này ít nhất năm lần. Nếu bạn không thể nâng cánh tay của mình lên cao, hãy nhờ chuyên gia vật lý trị liệu hoặc người chăm sóc di chuyển cánh tay đó cho bạn.
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 7
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 7

Bước 2. Cải thiện chuyển động của vai

Nằm ngửa, hai tay đan vào nhau dưới bầu ngực. Dần dần nâng cao cánh tay của bạn cho đến khi hai bàn tay nắm chặt của bạn cao hơn vai. Sau một giây, hạ chúng xuống một lần nữa. Lặp lại từ năm đến mười lần.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 9
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 9

Bước 3. Nhặt các đồ vật nhỏ

Bạn có thể sử dụng đồng xu, viên bi, bút chì hoặc các đồ lặt vặt khác cho hoạt động này, miễn là bạn có một vài thứ để làm cùng. Nhặt từng món đồ nhỏ bằng tay bị ảnh hưởng của bạn và đặt vào tay không bị ảnh hưởng của bạn. Giữ chúng ở đó cho đến khi tất cả các vật nhỏ đã được nhặt lên. Tiếp theo, lấy từng vật một ra khỏi bàn tay không bị tác động và đặt chúng trở lại vị trí ban đầu.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 10
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 10

Bước 4. Tập thể dục tay bằng dây chun

Vòng một sợi dây chun quanh một trong các ngón tay và ngón cái của bạn. Bạn có thể muốn bắt đầu bằng ngón trỏ và di chuyển ngược lại về phía ngón út. Dùng ngón tay kéo căng dây chun trước khi thả lỏng dây. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại khả năng kiểm soát động cơ tốt.

Phương pháp 3/4: Cải thiện số dư của bạn

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 11
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 11

Bước 1. Chuyển trọng lượng của bạn từ bên này sang bên kia

Ngồi xuống một chiếc ghế dài với một cuốn sách ở hai bên. Các cuốn sách phải có cùng kích thước. Đặt tay lên sách. Nghiêng người sang một bên, chuyển trọng lượng cơ thể sang bên đó. Nhẹ nhàng trở lại vị trí trung tâm trước khi chuyển trọng lượng của bạn sang phía bên kia. Làm điều này mười lần.

Bạn cũng có thể thực hành chuyển về phía trước và phía sau. Đặt tay lên sách, nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước trong khi giữ thẳng hông. Sau đó từ từ chuyển sang tư thế ngửa nhỏ

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 12
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 12

Bước 2. Dựa vào khuỷu tay của bạn

Ngồi trên ghế dài hoặc giường chắc chắn. Dựa vào cánh tay của bạn sao cho cẳng tay của bạn tựa thẳng vào bề mặt; bạn có thể kê một chiếc gối dưới khuỷu tay nếu thấy đau. Dùng tay ấn xuống bề mặt sao cho cánh tay duỗi thẳng và cơ thể vươn lên. Từ từ uốn cong khuỷu tay trở lại cho đến khi bạn ở vị trí ban đầu.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về vai, đừng thử bài tập này cho đến khi bạn đã tăng cường sức mạnh cho vai của mình

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 13
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 13

Bước 3. Đưa tay về phía trước

Trong khi ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn, hãy duỗi hai tay ra trước mặt và đan hai tay vào nhau. Hơi nghiêng người về phía trước trước khi thẳng trở lại. Hãy thử cách này năm lần mỗi ngày cho đến khi bạn lấy lại được thăng bằng.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 14
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 14

Bước 4. Tập chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng

Khi bạn cảm thấy thoải mái với việc nghiêng người về phía trước, bạn có thể thử đứng khi vươn tay. Nắm chặt tay và từ từ nâng cao hết mức có thể khỏi ghế. Nếu bạn chưa thể đứng hoàn toàn, đừng cố gắng đẩy mình. Đơn giản chỉ cần hạ thấp người trở lại ghế.

Đừng bao giờ thử điều này trừ khi bạn có ai đó ở đó để đỡ bạn nếu bạn bị ngã

Phương pháp 4/4: Tăng cường cơ bắp đi bộ của bạn

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 15
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 15

Bước 1. Duỗi hông

Nằm ngửa, duỗi thẳng chân khỏe mạnh và gập chân bị ảnh hưởng. Nâng chân bị ảnh hưởng và di chuyển nó qua chân còn lại. Không bắt chéo chân của bạn, đưa bàn chân bị ảnh hưởng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại từ năm đến mười lần.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 16
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 16

Bước 2. Tập đi trong khi nằm

Nằm xuống bên không bị ảnh hưởng của cơ thể của bạn. Chân không bị ảnh hưởng nên được uốn cong bên dưới cơ thể của bạn để hỗ trợ trọng lượng của bạn. Từ từ uốn cong chân bị ảnh hưởng của bạn về phía sau để gót chân của bạn chạm vào mặt sau của bạn trước khi từ từ duỗi thẳng trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại từ năm đến mười lần.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 17
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 17

Bước 3. Bắt đầu đi bộ bằng gậy

Bạn có thể phải sử dụng thiết bị hỗ trợ đi bộ như gậy hoặc khung tập đi. Bác sĩ vật lý trị liệu nên hướng dẫn bạn cách sử dụng thuốc này trước khi bạn xuất viện. Nếu không, hãy đầu tư vào một cây gậy có nút cao su ở cuối. Chọn một cách cầm nắm thoải mái. Giữ cây gậy trong tay đối diện với bên bị ảnh hưởng của bạn. Khi bạn di chuyển chân bị ảnh hưởng của mình, hãy di chuyển cây gậy về phía trước. Giữ yên gậy khi di chuyển với chân không bị ảnh hưởng.

Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 18
Sử dụng vật lý trị liệu để phục hồi sau đột quỵ Bước 18

Bước 4. Đi bộ trên máy chạy bộ

Trong khi được nhà trị liệu vật lý hoặc người chăm sóc giám sát, bạn có thể bắt đầu đi bộ trên máy chạy bộ để tăng cường sức mạnh và khả năng vận động trở lại cho đôi chân của mình. Đi với tốc độ rất chậm và đảm bảo rằng bạn đang bám chặt vào máy chạy bộ. Đừng cố gắng đi bộ trên máy chạy bộ mà không có sự giám sát. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể khuyên bạn sử dụng nẹp hỗ trợ trọng lượng nếu bạn chưa thể giữ cơ thể thẳng đứng lâu.

Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể giới thiệu một vận động viên leo cầu thang nếu bạn gặp khó khăn khi nhấc chân hoặc đi lên cầu thang. Nếu bạn sống ở nơi có cầu thang hoặc bậc tam cấp, hãy hỏi bác sĩ trị liệu xem điều này có khả thi với bạn không

Lời khuyên

  • Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn về loại giày tốt nhất để mang trong quá trình vật lý trị liệu.
  • Sử dụng vật lý trị liệu bên cạnh các loại liệu pháp khác, bao gồm cả liệu pháp ngôn ngữ và liệu pháp vận động. Nhiều nạn nhân đột quỵ tìm thấy thành công với liệu pháp giải trí và liệu pháp thủy sinh.
  • Làm chậm thôi. Bạn có thể không thấy kết quả ngay lập tức.
  • Luôn luôn có người hỗ trợ bạn khi bạn đang vươn vai hoặc tập thể dục. Tùy thuộc vào thiệt hại do đột quỵ gây ra, bạn có thể cần trợ giúp thực hiện một số bài tập.
  • Cố gắng giữ tinh thần lạc quan trong quá trình hồi phục của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có thể mất thời gian để xem kết quả và điều đó không sao cả. Bạn sẽ đến đó.

Đề xuất: