Mặc dù bệnh gút là một trong những dạng viêm khớp gây đau đớn hơn cả, nhưng việc sống chung với căn bệnh này không khiến những người mắc phải nó phải suy nhược hay khổ sở. Bệnh gút là do nồng độ axit uric trong máu tăng cao, do sự kết hợp của lối sống, chế độ ăn uống và di truyền, và không may là tình trạng bệnh kéo dài suốt đời. Bệnh gút tuy khó chữa khỏi vĩnh viễn nhưng không phải là không thể sống chung. Bằng cách chủ động thực hiện các bước để ngăn chặn bùng phát bệnh gút và nhanh chóng điều trị các đợt bùng phát khi chúng xảy ra, những người mắc bệnh gút vẫn có thể sống một cuộc sống tương đối bình thường và không đau đớn.
Các bước
Phần 1/2: Ngăn chặn cơn bùng phát bệnh gút
Bước 1. Uống thuốc để giữ cho nồng độ axit uric trong máu của bạn ở mức thấp
Bởi vì bệnh gút trực tiếp gây ra bởi nồng độ axit uric tăng cao, giữ cho các mức độ này ở mức thấp có thể chấp nhận được là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh gút. Uống thuốc giảm axit hàng ngày để ngăn chặn cơn bùng phát.
- Một số loại thuốc phổ biến hơn để kiểm soát nồng độ axit uric trong máu là allopurinol, lesinurad và probenecid. Những thứ này cần được bác sĩ kê đơn.
- Nhớ tái khám để được bác sĩ kiểm tra nồng độ axit uric trong máu khi đang dùng thuốc. Kiểm tra men gan của bạn nếu bạn đã dùng bất kỳ loại thuốc nào đã đề cập. Bạn nên kiểm tra nồng độ axit ít nhất một hoặc hai lần một năm, hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Bước 2. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm giàu purine hoặc fructose
Những gì bạn ăn (hoặc không ăn) có thể có tác động đáng kể đến các triệu chứng bệnh gút của bạn! Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, cắt bỏ các loại thực phẩm giàu purin và nhiều đường fructose sẽ giúp giảm khả năng bùng phát bệnh gút trong tương lai.
- Thực phẩm giàu purin cần tránh bao gồm thịt đỏ, động vật có vỏ, thịt lợn, bia và thịt nội tạng (ví dụ: gan).
- Cắt bỏ thực phẩm và đồ uống có xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, chẳng hạn như nước ngọt, nước ép trái cây nhân tạo, carbohydrate tinh chế (ví dụ: bánh mì trắng) và hầu hết các loại thực phẩm đã qua chế biến.
- Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hơn, chẳng hạn như nước ép anh đào và nước ép dứa, vì chúng sẽ giúp ngăn ngừa chứng viêm dẫn đến bùng phát bệnh gút.
- Tránh các loại rau xanh có nhiều axit uric vì chúng có thể làm bùng phát bệnh gút.
Bước 3. Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày
Uống đủ nước là điều cần thiết để đào thải lượng axit uric dư thừa, cũng như vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể và đệm khớp. Lượng nước cần uống mỗi ngày là 15,5 cốc (3,7 L) đối với nam và 11,5 cốc (2,7 L) đối với nữ.
- Đảm bảo uống nhiều nước hơn nếu bạn thường xuyên tập thể dục cường độ cao.
- Tránh đồ uống được làm ngọt bằng xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, chẳng hạn như Gatorade.
- Tăng lượng nước uống khi có dấu hiệu đầu tiên của đợt bùng phát bệnh gút, có thể là sưng khớp, thay đổi khả năng vận động hoặc đau.
Bước 4. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.
Ngoài việc thực hiện một chế độ ăn hạn chế lượng purine và đường fructose, hãy thực hiện theo một chế độ lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc giữ nó ở mức bình thường.
- Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thừa cân, vì họ có nguy cơ mắc bệnh gút cao gấp 4 lần so với những người có trọng lượng cơ thể bình thường.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về kế hoạch tốt nhất để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn là gì. Điều này sẽ phụ thuộc vào một loạt các yếu tố như tuổi tác, giới tính và sức khỏe thể chất.
- Nếu bạn cần giảm cân, hãy làm như vậy dần dần và hợp lý. Giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn sẽ không giúp bạn ngăn ngừa bệnh gút theo cách tương tự.
Bước 5. Tập thể dục 4 ngày trở lên trong tuần ít nhất 30 phút
Tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì mức cân nặng hợp lý và giảm căng thẳng, tất cả đều giúp ngăn ngừa bệnh gút bùng phát.
- Không thực hiện các bài tập mạnh nếu bạn đang bị bệnh gút bùng phát. Chờ cho đến khi các triệu chứng giảm bớt trước khi tham gia vào các hoạt động thể chất nghiêm ngặt. Đi bộ và duỗi người có thể giúp ích trong quá trình bùng phát bệnh gút.
- Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, hãy bắt đầu với thói quen các buổi tập ngắn thường xuyên, sau đó tăng dần các buổi tập của bạn về thời gian và cường độ. Tập thể dục quá mạnh quá sớm có thể dẫn đến căng cơ rất nguy hiểm.
- Cân nhắc tham gia một câu lạc bộ thể thao hoặc giải trí để tập thể dục thường xuyên trở thành một hoạt động xã hội và vui vẻ hơn.
Bước 6. Tránh hút thuốc hoặc uống rượu
Uống rượu, đặc biệt là bia và rượu ngũ cốc, có thể dẫn đến nồng độ axit uric trong máu cao hơn, đồng thời hút thuốc có thể cản trở quá trình trao đổi chất của bạn. Cắt giảm các hoạt động này càng nhiều càng tốt để ngăn ngừa bệnh gút hiệu quả nhất.
- Người ta còn tranh luận về việc uống rượu vang với lượng vừa phải có góp phần gây ra bệnh gút hay không. Để đảm bảo an toàn tối đa, hãy tránh rượu cũng như bia nếu có thể.
- Nếu khó hoặc không thể kiêng hoàn toàn rượu, hãy hạn chế uống rượu và rượu mạnh không quá hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày. Một thức uống tiêu chuẩn lên tới 100 mililít (3,4 fl oz) rượu vang và 30 mililít (1,0 fl oz) rượu mạnh.
Bước 7. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm
Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp cơ thể bạn có sức khỏe tối ưu và kiểm soát căng thẳng trong suốt cả tuần. Đặt mục tiêu ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để ngăn ngừa bệnh gút tốt nhất.
Điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi để ngăn ngừa bệnh gút bùng phát. Đừng ngần ngại ngồi hoặc nằm xuống khi bạn bị mỏi hoặc đau khớp
Phần 2 của 2: Điều trị cơn bùng phát bệnh gút
Bước 1. Uống thuốc giảm đau chống viêm càng sớm càng tốt
Nếu bác sĩ kê đơn thuốc chống viêm để dùng trong trường hợp bùng phát bệnh gút, hãy dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu không, hãy bắt đầu điều trị cơn bùng phát của bạn ngay lập tức bằng ibuprofen hoặc naproxen không kê đơn.
- Đảm bảo luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng khi dùng thuốc.
- Không dùng aspirin, vì điều này có thể làm tăng nồng độ axit uric và làm trầm trọng thêm các đợt bùng phát của bạn.
- Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen trong 24 giờ đầu tiên của cơn bùng phát có thể làm giảm đáng kể thời gian bùng phát.
- Chuyển đổi loại thuốc giảm đau bạn đang sử dụng để tránh phụ thuộc hoặc các tác dụng phụ có hại như viêm loét dạ dày.
Bước 2. Chườm đá vào khớp bị ảnh hưởng và nâng cao
Chườm lạnh khớp có thể giúp giảm viêm và các tín hiệu đau âm ỉ phát ra từ khu vực này. Nâng cao khớp của bạn cũng sẽ giúp giảm sưng đau.
- Chỉ sử dụng túi chườm đá nếu áp lực của túi chườm lên khớp của bạn có thể chịu được. Không chườm túi đá vào khớp nếu thấy đau.
- Bọc một túi đá đã nghiền vào khăn và chườm lên khớp trong 20 - 30 phút, lặp lại quá trình này vài lần trong ngày. Một túi đậu Hà Lan đông lạnh cũng có thể được sử dụng thay cho đá xay.
Bước 3. Nghỉ ngơi ở một vị trí mà khớp bị ảnh hưởng được bảo vệ
Nghỉ ngơi khớp và giảm áp lực lên khớp khi cơn bùng phát bắt đầu và tiếp tục nghỉ ngơi cho đến khi cơn đau giảm bớt. Đảm bảo đặt khớp trong phòng hoặc khu vực mà khớp không bị va chạm hoặc va chạm vô tình.
Tránh sử dụng khớp trong thời gian bùng phát và giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt. Nếu họ có sẵn, hãy nhờ bạn bè hoặc gia đình ở lại với bạn trong ngày đầu tiên. Bạn có thể cần họ giúp điều trị khớp hoặc đi gặp bác sĩ
Bước 4. Gọi cho bác sĩ của bạn và cho họ biết về cơn bùng phát
Họ có thể muốn hẹn bạn để khám hoặc kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn bùng phát.
- Bác sĩ cũng có thể chọn cho bạn tiêm corticosteroid vào các khớp bị ảnh hưởng nhiều nhất để giảm viêm nhanh chóng nếu cơn bùng phát đặc biệt đau đớn.
- Đừng tránh điều trị khi bệnh gút bắt đầu bùng phát. Tiếp nhận điều trị trong vòng 24 giờ đầu tiên sẽ xác định đáng kể độ dài và cường độ của đợt bùng phát của bạn.
Bước 5. Tiếp tục uống thuốc và giữ nước trong suốt đợt bùng phát
Không dừng lại bằng các biện pháp phòng ngừa khi đang bùng phát (ngoài tập thể dục). Uống đủ nước sẽ giúp đào thải axit uric ra khỏi hệ thống của bạn, trong khi thuốc sẽ giúp kiểm soát cơn đau và viêm ở khớp của bạn.
Nếu bạn đang dùng thuốc để giảm nồng độ axit uric trong máu, hãy tiếp tục dùng thuốc này trong suốt đợt bùng phát trừ khi có chỉ định khác của bác sĩ
Bước 6. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn không cải thiện sau 24 giờ
Nếu tình trạng của bạn không được cải thiện đáng kể sau khi điều trị tại nhà, bạn có thể cần điều trị nghiêm túc hơn.
Nếu bạn đã gọi cho bác sĩ của mình khi bắt đầu bùng phát và hẹn một ngày sau đó, hãy gọi và hỏi xem liệu cuộc hẹn của bạn có thể dời lại được không. Giải thích tình huống và lý do bạn cần đến gặp bác sĩ sớm hơn là muộn
Lời khuyên
- Giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn cũng sẽ giúp ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gút trong tương lai và giảm bớt cơn đau do cơn bùng phát đang diễn ra.
- Uống vitamin, đặc biệt là Vitamin C, mỗi ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút bùng phát ở nam giới.
- Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa thấp khớp để xem có phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với bạn không.
- Liệu pháp xoa bóp, vật lý trị liệu và châm cứu đều có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh gút.
- Nhìn các khớp sưng đỏ để nhận biết bệnh gút.
Cảnh báo
- Các đợt bùng phát bệnh gút có thể được kích hoạt bởi một số loại thực phẩm, như cà chua hoặc thuốc, chẳng hạn như thuốc làm giảm kali trong cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ về chế độ ăn uống và thuốc của bạn để đảm bảo bạn không tiếp xúc với các tác nhân phổ biến gây bùng phát bệnh gút.
- Tránh uống cà phê để trong ấm lâu hoặc rượu vang đỏ vì chúng có thể làm tăng nồng độ axit uric.
