Đau bụng kinh hay còn gọi là kinh nguyệt rất đau là một thực tế đáng tiếc đối với nhiều bạn gái và phụ nữ. Tình trạng này thường có thể gây khó khăn cho hoạt động bình thường trong cuộc sống do các triệu chứng khó chịu. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm bớt sự khó chịu khi đối mặt với các triệu chứng đau bụng kinh.
Các bước
Phần 1/3: Nhận trợ giúp từ nhà thuốc
Bước 1. Lấy một cái gì đó cho nỗi đau
Khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của đau bụng kinh (như chuột rút), bạn nên dùng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn để giúp bạn xử lý cơn đau. Bạn thậm chí có thể uống một số loại thuốc giảm đau ngay khi bắt đầu hành kinh để giảm đau.
- Hãy thử dùng một thứ gì đó như ibuprofen hoặc naproxen. Đây là những loại thuốc không kê đơn tốt nhất cho chứng chuột rút.
- Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng.
Bước 2. Thử miếng đệm làm nóng
Nếu bạn đang cảm thấy rất đau và thuốc giảm đau dường như không có tác dụng, hãy thử sử dụng một miếng đệm nóng. Đơn giản chỉ cần chườm nóng vào lưng dưới hoặc bụng (tùy thuộc vào vị trí bạn cảm thấy đau nhất) có thể mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Bạn cũng có thể thử miếng đệm làm nóng bằng chất kết dính. Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn đang di chuyển và không thể ngồi và giữ miếng sưởi ấm áp vào cơ thể
Bước 3. Uống thuốc tránh thai hoặc một loại biện pháp tránh thai nội tiết khác
Nếu bạn bị chuột rút nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt, hãy hỏi bác sĩ về biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố. Một số người có thể được giúp đỡ rất nhiều bằng cách sử dụng thuốc tránh thai, vòng tránh thai nội tiết tố, cấy ghép, tiêm hoặc miếng dán. Việc sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên thường giúp rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt và thậm chí làm giảm cơn đau ở một số phụ nữ.
Sử dụng thuốc tránh thai cũng có thể giúp cải thiện các yếu tố gây khó chịu khác của kinh nguyệt như giảm lượng máu tiết ra trong mỗi chu kỳ, cải thiện mụn trứng cá và giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Phần 2/3: Sử dụng các phương pháp khác để giúp giải quyết sự khó chịu
Bước 1. Tắm nước ấm
Cũng giống như sử dụng miếng đệm nóng, chườm nóng vùng kín bằng cách tắm nước nóng có thể giúp giảm đau do đau bụng kinh. Hơi nóng sẽ làm dịu chứng chuột rút và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 2. Tránh hút thuốc
Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho cơ thể là hút thuốc lá, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. Đối với phụ nữ, hút thuốc có thể gây ra nhiều vấn đề về lượng hormone của họ và có thể gây ra kinh nguyệt không đều. Hút thuốc cũng khiến mạch máu của bạn bị hạn chế, điều này có thể làm tăng cơn đau bụng kinh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng so với những người không hút thuốc, những người hút thuốc tăng đến 41% khả năng bị đau bụng kinh
Bước 3. Massage lưng dưới và bụng
Vì chuột rút là do cảm giác khó chịu trong tử cung (một cơ), đôi khi xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp khắc phục vấn đề. Dùng các ngón tay để xoa theo chuyển động tròn trên vùng da bị mụn.
Nếu cơn đau của bạn chủ yếu ở lưng và bạn không thể tự mình tiếp cận khu vực đó, hãy cân nhắc nhờ bạn bè hoặc người thân làm điều đó cho bạn. Hoặc bạn thậm chí có thể trả tiền cho một chuyên gia để được mát-xa
Bước 4. Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt
Mặc dù bạn có thể không muốn ra khỏi giường khi các triệu chứng đau bụng kinh đang xuất hiện, nhưng vận động thực sự có thể giúp giảm đau và thậm chí có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn sau đó.
Hãy thử bơi lội, đi bộ hoặc đạp xe để rèn luyện sức khỏe khi đến kỳ kinh nguyệt
Bước 5. Uống thực phẩm chức năng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm chức năng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Những chất bổ sung này hoạt động với cơ thể của bạn để giúp bình thường hóa các triệu chứng kinh nguyệt của bạn.
Một số thực phẩm chức năng nên thử bao gồm vitamin, E, axit béo omega-3, vitamin B-1, vitamin B-6 và magiê
Phần 3/3: Biết khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Gọi cho bác sĩ nếu cơn đau tồi tệ hơn
Nếu cơn đau thực sự nghiêm trọng và có vẻ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, hãy đi khám. Họ có thể đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ u nang nào hoặc bất kỳ vấn đề lớn nào khác với bộ phận sinh sản của bạn. Một số cơn đau là bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, nhưng nếu cơn đau của bạn ngày càng nặng hơn, đó có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn.
Bước 2. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị tăng tiết dịch âm đạo
Tiết dịch âm đạo hoặc có mùi hôi có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn, đặc biệt là khi bị đau bụng kinh nghiêm trọng.
Một trong những khả năng đó là Bệnh viêm vùng chậu (PID), có thể dẫn đến nhiễm trùng và thậm chí vô sinh nếu không được điều trị
Bước 3. Tìm sự giúp đỡ nếu bạn bị đau vào những thời điểm khác ngoài kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn cảm thấy đau do chuột rút dữ dội mà không liên quan đến kỳ kinh, bạn nên liên hệ với bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng khác ngoài đau bụng kinh và bạn cần cho bác sĩ biết để họ có thể khám cho bạn.
Bước 4. Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị chuột rút kéo dài hơn hai hoặc ba ngày
Chuột rút có thể điều trị được, vì vậy không có lý do gì để bạn phải chịu đựng chúng một cách bất cần. Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội do đau bụng kinh kéo dài hơn một vài ngày, bạn nên cho bác sĩ biết để có thể thảo luận thêm về cách điều trị.
Lời khuyên
Nếu bạn cần nhiệt trong khi di chuyển, hãy thử các miếng dán nóng
Cảnh báo
- Không uống nhiều hơn số lượng thuốc được chỉ định.
- Nếu bạn vẫn thấy đau ngay cả khi không có kinh, hãy hẹn gặp bác sĩ.
- Không ngủ khi bật đệm sưởi.
