Vết rách nặng do ACL gây ra và thường phải phẫu thuật để khắc phục hoàn toàn. Việc lo lắng về cuộc phẫu thuật là điều tự nhiên, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên của bạn. May mắn thay, phẫu thuật ACL thường là một thủ tục ngoại trú, bạn sẽ được về nhà và nghỉ ngơi trong vòng vài giờ. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ trong thư trong những tuần trước khi phẫu thuật sẽ đảm bảo bạn có một sự phục hồi tối ưu.
Các bước
Phần 1/2: Những tuần trước khi phẫu thuật
Bước 1. Xin thời gian nghỉ làm
Thông thường, bạn sẽ cần nghỉ làm vài tuần sau khi phẫu thuật. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi thể chất cao hơn, bạn có thể cần vài tháng. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về thời gian bạn cần nghỉ việc.
- Nói chung, tốt nhất là bạn nên hỏi càng sớm càng tốt, để chủ nhân của bạn có thời gian điều chỉnh cho sự vắng mặt của bạn. Ví dụ: họ có thể muốn bạn đào tạo người khác tạm thời làm công việc của bạn khi bạn rời đi.
- Nếu sếp của bạn miễn cưỡng cho bạn thời gian nghỉ mà bạn cần, hãy nói chuyện với luật sư địa phương. Bạn có thể có quyền hợp pháp để nghỉ việc vì bệnh tật hoặc liên quan đến tàn tật. Ví dụ, ở Mỹ, bạn có quyền nghỉ không lương tối đa 12 tuần mỗi năm vì tình trạng sức khỏe.
Bước 2. Tập thể dục để tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh đầu gối của bạn
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể sẽ đề xuất một danh sách các bài tập được thiết kế để tăng cường sức mạnh của cơ tứ đầu, bắp chân, gân kheo cũng như các cơ và gân khác ở chân hỗ trợ đầu gối của bạn. Các cơ này càng khỏe trước khi phẫu thuật, bạn sẽ càng ít bị căng đầu gối trong quá trình hồi phục.
- Hãy thử sử dụng xe đạp tập thể dục để thực hiện bài tập có tác động thấp giúp tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn. Bắt đầu từ từ, tiến và lùi cho đến khi bạn có thể đi hết quãng đường trên chiếc xe đạp.
- Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, một số bài tập này có thể khó hoặc gây đau cho bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn với chúng, hãy lên tiếng và cho bác sĩ biết.
- Trong một số tình huống, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bắt đầu làm việc với một nhà vật lý trị liệu trước khi phẫu thuật để chân và đầu gối của bạn ở hình dạng tốt nhất có thể.
Bước 3. Thực hiện các động tác kéo căng để lấy lại toàn bộ chuyển động của đầu gối
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể sẽ gợi ý các bài tập giãn cơ mà bạn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày. Những động tác kéo giãn này có thể giúp tăng phạm vi chuyển động của đầu gối sau khi bị chấn thương. Nếu bạn có thể trở lại toàn bộ phạm vi chuyển động của mình sau khi bị thương, bạn có cơ hội cao hơn nhiều để có cùng phạm vi chuyển động đó sau khi phẫu thuật.
Nếu bạn không cử động được hoàn toàn ở đầu gối trước khi phẫu thuật, bạn có nhiều khả năng bị "đầu gối bị đông cứng" sau khi tái tạo ACL
Bước 4. Uống bổ sung dinh dưỡng để tăng cường khả năng phục hồi sau phẫu thuật của bạn
Vitamin tổng hợp, vitamin C và kẽm có thể giúp chữa lành vết thương. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung khác có thể có lợi cho bạn.
Thực phẩm bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình phẫu thuật và kết quả của bạn. Bác sĩ thường hỏi về chế độ ăn uống của bạn - hãy trung thực! Nếu bác sĩ cung cấp cho bạn một kế hoạch dinh dưỡng, hãy cố gắng hết sức để tuân theo nó
Bước 5. Hạn chế hoặc ngừng sử dụng caffeine, nicotine và rượu
Các chất có chứa caffeine, nicotine và rượu có tác động tiêu cực đến quá trình phẫu thuật và phục hồi sau phẫu thuật. Mặc dù một tách cà phê vào buổi sáng hoặc một ly rượu vang vào bữa tối có thể tốt, nhưng bác sĩ có thể sẽ khuyến khích bạn cắt giảm hoàn toàn những chất này một hoặc hai tuần trước khi phẫu thuật.
Việc ngừng hút thuốc đột ngột có thể cực kỳ khó khăn, nhưng không phải là không thể. Ngay cả khi điều này chỉ dừng lại ở việc bỏ thuốc tạm thời, bạn sẽ có kết quả tốt hơn và hồi phục nhanh hơn nếu không hút thuốc
Bước 6. Xem lại toàn bộ kế hoạch điều trị của bạn với bác sĩ
Trước khi phẫu thuật, hãy nói với bác sĩ về mục tiêu phục hồi của bạn. Dựa trên mục tiêu, mức độ hoạt động của bạn trước khi bị thương và mức độ nghiêm trọng của chấn thương, bác sĩ sẽ thiết kế một kế hoạch điều trị dành riêng cho bạn.
- Nếu có bất kỳ phần nào trong kế hoạch điều trị mà bạn không hiểu hoặc bạn không nghĩ là sẽ hiệu quả với mình, hãy nói với bác sĩ của bạn trước khi phẫu thuật. Điều đó giúp họ có nhiều thời gian để tìm ra giải pháp thay thế.
- Hãy nhớ rằng các kế hoạch điều trị rất linh hoạt. Đừng ngại lên tiếng nếu có một số khía cạnh của kế hoạch mà bạn không muốn thực hiện.
Bước 7. Sắp xếp nhà cửa để bạn có thể đi lại sau khi phẫu thuật
Di chuyển bất cứ thứ gì bạn có thể di chuyển và mở rộng lối đi và khoảng cách giữa các đồ nội thất càng nhiều càng tốt. Hãy nhớ rằng bạn sẽ phải chống nạng trong vài tuần.
- Nếu phòng ngủ của bạn ở tầng trên, bạn có thể muốn sắp xếp để ngủ ở tầng dưới, ít nhất là trong một hoặc hai tuần đầu tiên sau khi phẫu thuật, khi cầu thang có thể không phù hợp với bạn.
- Đảm bảo rằng phòng tắm của bạn có thể vào được và trên cùng một tầng nơi bạn sẽ dành thời gian sau khi phẫu thuật. Nếu điều đó là không thể đối với bạn, bạn có thể cần phải mua một mã giao thức di động mà bạn có thể sử dụng, ít nhất là trong tuần đầu tiên hoặc lâu hơn.
- Dự trữ không gian phục hồi của bạn với nhiều gối và chăn, nước đóng chai và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Thiết lập bộ sạc cho các thiết bị điện tử của bạn gần đó cùng với nhiều sách, tạp chí và các hoạt động khác để bản thân luôn bận rộn.
Bước 8. Tập đi bằng nạng
Nếu bạn chưa bao giờ đi bằng nạng trước đây, họ có thể mất một thời gian để làm quen. Hãy mang nạng của bạn trước khi bạn vào phẫu thuật để bạn có thể tập luyện với chúng, đặc biệt là xung quanh nhà của bạn.
Bác sĩ có thể giúp đảm bảo rằng nạng được điều chỉnh phù hợp với chiều cao của bạn và cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách đi lại thoải mái hơn
Phần 2 của 2: Ngày phẫu thuật
Bước 1. Không ăn uống 8-12 giờ trước khi phẫu thuật
Thông thường, bác sĩ sẽ khuyên bạn nhịn ăn trước khi phẫu thuật. Điều này thường dễ dàng nhất nếu bạn phẫu thuật đầu tiên vào buổi sáng. Sau đó, bạn có thể ăn một bữa tối no nê và ngủ qua những giờ mà bạn không nên ăn.
- Nếu cuộc phẫu thuật của bạn được lên kế hoạch muộn hơn trong ngày, hãy hỏi xem bạn có thể ăn gì nhẹ vào buổi sáng để không bị quá đói trong ngày hay không.
- Thông thường bạn có thể tiếp tục uống nước, nhưng đừng lạm dụng nó. Đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước trong những ngày trước khi phẫu thuật để bạn không cảm thấy cần phải uống nhiều trong ngày.
Bước 2. Làm điều gì đó thư giãn để giảm bớt căng thẳng của bạn
Vào ngày phẫu thuật, bạn có thể sẽ rất căng thẳng. Trừ khi bạn đang lăn ra khỏi giường và đến gặp bác sĩ, hãy làm điều gì đó vui vẻ và bình tĩnh để đầu óc khỏi cuộc hẹn sắp tới.
Ví dụ: bạn có thể đọc sách hoặc xem chương trình yêu thích của mình trên TV. Nghệ thuật và thủ công hoặc tô màu trong sách tô màu dành cho người lớn cũng là những hoạt động thư giãn có thể giúp bạn phân tâm khỏi lo lắng và căng thẳng vì phẫu thuật
Bước 3. Ăn mặc thoải mái khi phẫu thuật
Mặc quần áo rộng rãi bằng vải mềm để bạn có thể dễ dàng mặc vào và cởi ra. Tránh mặc quần tất hoặc bất cứ thứ gì khác bó sát vào chân - chúng có thể khó mặc lại sau khi phẫu thuật. Nếu trời ấm, quần đùi vẫn ổn. Đừng lo lắng về bất kỳ đồ trang sức hoặc phụ kiện nào - chúng có thể bị thất lạc và có thể cản trở quá trình phẫu thuật.
- Hãy mang theo áo khoác nhẹ hoặc áo hoodie vì có thể bạn sẽ cảm thấy hơi ớn lạnh khi bước ra khỏi cuộc phẫu thuật.
- Nếu bạn thường đeo kính áp tròng, bạn nên đổi kính áp tròng vào ngày phẫu thuật. Chúng có thể làm mắt bạn bị thương hoặc bị lạc.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật của bạn về thủ tục
Bác sĩ phẫu thuật của bạn sẽ giải thích sâu về quy trình cũng như bất kỳ rủi ro nào liên quan đến chính quy trình hoặc với việc gây mê. Lắng nghe kỹ lưỡng và đặt câu hỏi nếu có điều gì bạn không hiểu.
- Bác sĩ phẫu thuật cũng có thể giúp bạn dự đoán cảm giác của bạn khi ra khỏi ca phẫu thuật và cho bạn biết điều gì sẽ xảy ra trong những giờ tới sau khi bạn về nhà.
- Đừng ngại lên tiếng nếu bạn có bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc lo lắng nào. Bác sĩ phẫu thuật và các y tá chăm sóc có thể giúp xoa dịu nỗi sợ hãi của bạn và giúp bạn bình tĩnh lại. Họ muốn bạn bình tĩnh và thoải mái nhất có thể khi tiến hành phẫu thuật.
Bước 5. Sắp xếp để một người nào đó chở bạn đến và đi từ cuộc hẹn của bạn
Phẫu thuật ACL thường là một thủ tục ngoại trú. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể lái xe. Nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy đưa bạn đi phẫu thuật và đợi bạn hoặc quay lại đón bạn sau đó.
Khi bạn ra ngoài, bạn có thể sẽ cần ai đó giúp bạn làm một số việc khá cơ bản, ít nhất là trong một hoặc hai ngày. Nếu bạn sống một mình, bạn có thể muốn ở cùng một người bạn hoặc thành viên trong gia đình, hoặc nhờ ai đó ở cùng
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
