Các chuyên gia đồng ý rằng bạn cần cholesterol trong cơ thể để duy trì các tế bào khỏe mạnh, nhưng lượng cholesterol dư thừa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cholesterol là một chất béo như sáp lưu thông trong cơ thể của bạn, và có hai loại. Cholesterol LDL được coi là "xấu" vì nó có thể lót các động mạch của bạn, có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Mặt khác, HDL cholesterol được coi là "tốt" vì nó loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động và hút thuốc lá làm tăng nguy cơ bị cholesterol cao, nhưng nó cũng có thể do di truyền. Tính tổng lượng cholesterol có thể cho bạn biết liệu bạn có cần thực hiện những thay đổi để giúp bảo vệ trái tim của mình hay không.
Lưu ý: Trong thông tin dưới đây, việc giải thích các giá trị của xét nghiệm trong phòng thí nghiệm có thể khác nhau giữa các phòng thí nghiệm và giữa các bác sĩ. Luôn xem kết quả xét nghiệm của bạn và nói chuyện với bác sĩ trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào về các giá trị xét nghiệm trong phòng thí nghiệm của bạn.
Các bước
Phần 1/2: Lấy mẫu máu
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Bác sĩ của bạn sẽ phải yêu cầu bảng máu (hồ sơ lipid hoặc hồ sơ lipoprotein) cần thiết để kiểm tra mức LDL, HDL và chất béo trung tính của bạn - ba thành phần kết hợp để tạo thành một chỉ số cholesterol hoàn chỉnh.
- LDL đề cập đến lipoprotein mật độ thấp, và nó thực sự là sự kết hợp của LDL và VLDL (lipoprotein mật độ rất thấp). Theo thời gian, LDL hình thành mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn, thu hẹp chúng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các biến chứng tim mạch khác. Chúng thường được gọi là cholesterol “xấu”.
- HDL đề cập đến lipoprotein mật độ cao. HDL vận chuyển cholesterol trong máu trở lại gan và làm giảm lượng cholesterol trong máu của bạn. Đây là lý do tại sao chúng thường được gọi là cholesterol “tốt”.
- Triglyceride là một dạng phân tử chất béo khác được tìm thấy trong máu của bạn có thể góp phần làm hẹp và cứng động mạch của bạn. Giống như LDL, mức độ chất béo trung tính cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và các biến chứng.
Bước 2. Nhanh chóng trước cuộc hẹn của bạn
Để đọc chính xác các thành phần khác nhau, bạn sẽ cần nhịn ăn từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy máu. Điều này là do việc đọc chính xác yêu cầu các giá trị tối thiểu chưa được nâng lên trong một bữa ăn.
Bạn vẫn có thể uống nước trong toàn bộ thời gian trước khi nhịn ăn
Bước 3. Chờ kết quả của bạn
Phòng thí nghiệm sẽ phải chạy các xét nghiệm thích hợp trên mẫu máu của bạn trước khi trả kết quả. Thông thường, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn hẹn tái khám một tuần sau khi lấy máu để xem xét kết quả.
Phần 2/2: Diễn giải kết quả
Bước 1. Đọc số đo
Mức cholesterol của bạn sẽ được cung cấp dưới dạng nồng độ cholesterol trong máu của bạn. Con số này đề cập đến miligam cholesterol trong một decilit máu (mg / dL). Phòng thí nghiệm có thể bỏ qua đơn vị đo lường trên kết quả của bạn, nhưng đây là những gì các con số đề cập đến.
Bước 2. Đánh giá mức LDL của bạn
Bác sĩ sẽ xem xét mức LDL thấp hơn 100 mg / dL là lý tưởng. Các hướng dẫn đầy đủ về mức LDL, đối với một người không có bệnh lý nào khác, như sau:
- Lý tưởng - Dưới 100 mg / dL
- Gần tối ưu / tăng nhẹ - 100 đến 129 mg / dL
- Biên giới cao - 130 đến 159 mg / dL
- Cao - 160 đến 189 mg / dL
- Rất cao - Cao hơn 190 mg / dL
Bước 3. Kiểm tra mức HDL của bạn
Bạn sẽ thấy một số riêng cho biết số đo HDL của bạn. Bác sĩ sẽ xem xét mức HDL 60 mg / dL (hoặc cao hơn) là lý tưởng. Bảng phân tích các phép đo HDL, đối với một người đàn ông không có bệnh lý nào khác, như sau:
- Lý tưởng - Ít nhất 60 mg / dL
- Yếu tố nguy cơ ranh giới đối với bệnh tim - 41 đến 59 mg / dL
-
Yếu tố nguy cơ cao đối với bệnh tim - Dưới 40 mg / dL
Phạm vi HDL của phụ nữ không được đưa ra ở đây. Phụ nữ nên xem xét nghiệm trong phòng thí nghiệm của họ hoặc nói chuyện với bác sĩ của họ để đánh giá phạm vi thích hợp của họ
Bước 4. Đánh giá mức chất béo trung tính của bạn
Giống như mức LDL cao, mức chất béo trung tính cao cũng có thể làm tăng khả năng bị xơ vữa động mạch (hẹp và cứng động mạch), làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bác sĩ sẽ xem xét mức dưới 150 mg / dL là lý tưởng, giả sử bạn không có bệnh lý nào khác. Bản phân tích đầy đủ về phép đo triglycerid của bạn là:
- Lý tưởng - Dưới 150 mg / dL
- Tăng - 150 đến 199 mg / dL
- Cao - 200 đến 499 mg / dL
- Cực cao - Cao hơn 500 mg / dL
Bước 5. Đưa các con số của bạn vào phương trình tổng lượng cholesterol
Khi bạn có ba con số này, bạn có thể sử dụng chúng trong một phương trình đơn giản để tính tổng lượng cholesterol của mình. Phương trình là:
- LDL + HDL + (triglyceride / 5) = cholesterol toàn phần.
- Ví dụ: nếu bạn có LDL là 100, HDL là 60 và mức chất béo trung tính là 150, thì phương trình sẽ là: 100 + 60 + (150/5).
Bước 6. Tính tổng lượng cholesterol của bạn
Với tất cả các con số của bạn được gắn vào phương trình, bạn có thể chỉ cần thực hiện phép chia và cộng các thành phần để đạt được mức cholesterol toàn phần của mình.
- Ví dụ: tính toán ví dụ trước sẽ là 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Bạn cũng có thể tìm thấy các máy tính trực tuyến sẽ tính tổng lượng cholesterol của bạn từ các con số riêng lẻ.
Bước 7. Đánh giá mức cholesterol toàn phần của bạn
Tương tự như các thành phần riêng lẻ, tổng lượng cholesterol của bạn sẽ nằm trong khoảng giá trị từ lý tưởng đến cao. Bác sĩ sẽ xem xét chỉ số cholesterol toàn phần dưới 200 mg / dL là lý tưởng, giả sử bạn không có bệnh lý nào khác. Tuy nhiên, đầy đủ các bài đọc là:
- Lý tưởng - Dưới 200 mg / dL
- Tăng - 200 đến 239 mg / dL
- Cao - 240 mg / dL hoặc cao hơn
Bước 8. Nhờ bác sĩ xem lại kết quả với bạn
Mặc dù tổng lượng cholesterol là một công cụ hữu ích để có, bạn vẫn nên xem xét các thành phần với bác sĩ của bạn vì con số có thể bị sai lệch. Ví dụ, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 chất béo trung tính) = 199 cholesterol toàn phần. Mức cholesterol toàn phần là 199 không phải là nguyên nhân đáng báo động, nhưng 200 là mức cao đối với chỉ số triglyceride và bác sĩ của bạn vẫn muốn thảo luận về các lựa chọn để giúp kiểm soát chất béo trung tính của bạn.
Bước 9. Thực hiện các bước để giảm cholesterol của bạn
Nếu bất kỳ chỉ số nào của cá nhân bạn hoặc tổng lượng cholesterol của bạn nằm ngoài phạm vi tối ưu, thì bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên thay đổi lối sống để giúp giảm lượng cholesterol của bạn. Các bước này bao gồm:
- Giảm chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối và đường trong chế độ ăn uống của bạn
- Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và protein thịt nạc
- Tập thể dục tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Bỏ thuốc lá (nếu có)
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Bạn có thể tìm thấy thông tin đầy đủ với các bước để giảm cholesterol của bạn tại Cách làm thông động mạch một cách tự nhiên.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Một số chuyên gia y tế hiện nay khuyến nghị một mô hình điều trị cholesterol dựa trên nguy cơ. Bạn có thể tìm thấy công cụ đánh giá rủi ro 10 năm trực tuyến từ Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia:
Cảnh báo
- Trong khi bài viết này cung cấp thông tin liên quan đến cholesterol, bạn không nên coi đó là lời khuyên y tế. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ để có kế hoạch theo dõi và kiểm soát cholesterol tốt nhất.
- Mức cholesterol chỉ nên được sử dụng như một hướng dẫn và phải được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá khi đánh giá nguy cơ bệnh tim.
