Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và nó thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố. Các chất ô nhiễm và bụi bẩn từ môi trường có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, và độc tố từ chế độ ăn uống của bạn có thể khiến làn da của bạn bị ảnh hưởng. Bắt đầu thói quen giải độc hàng ngày hoặc theo mùa có thể làm sáng da, giảm mụn và mẩn đỏ.
Các bước
Phần 1/2: Phương pháp điều trị da thải độc
Bước 1. Bắt đầu thói quen đánh răng khô hàng ngày trong tối thiểu ba tháng
Chải cơ thể bằng bàn chải lông tự nhiên khi khô giúp cải thiện tuần hoàn và kích thích hệ bạch huyết thải độc tố. Chải khô cũng làm giảm cellulite và bọng mắt, cải thiện độ săn chắc của cơ, loại bỏ các tế bào da chết, xỉn màu và khuyến khích đổi mới tế bào da. Sau khi mua một bàn chải cơ thể tự nhiên với lông cứng và tốt nhất là một tay cầm dài, hãy ghi nhớ những điều sau:
- Đánh răng khô là việc đầu tiên hiệu quả nhất vào buổi sáng trước khi bạn đi tắm.
- Luôn chải theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng về phía tim.
- Bắt đầu chải khô ở lòng bàn chân và vuốt lên chân, sau đó chải bàn tay và cánh tay. Cuối cùng, chải mông, theo chiều dài của lưng, sau đó đến vùng bụng, chải theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.
- Khi bạn đánh răng xong, hãy thoa dầu giải độc (như dầu mè) lên khắp cơ thể và để nó ngấm trong 5 phút trước khi tắm.
Bước 2. Làm sạch da hàng ngày bằng sữa rửa mặt thải độc
Điều quan trọng là phải làm sạch da khỏi các tạp chất sau thói quen đánh răng hàng ngày của bạn. Kiểm tra nhãn sản phẩm và chọn sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất và cân bằng độ pH. Tránh bất kỳ loại xà phòng mạnh, chất tẩy rửa tạo bọt hoặc tẩy tế bào chết thô ráp. Khi bạn đã tìm thấy chất tẩy rửa giải độc, hãy sử dụng khăn sạch và một số sản phẩm để làm sạch da trên mặt và cơ thể khi bạn tắm hoặc tắm.
Bước 3. Tắm giải độc tố 2 - 3 lần / tuần
Ngâm mình trong bồn tắm giải độc một vài lần mỗi tuần trong 20 - 30 phút có thể giúp làm sạch các chất ô nhiễm từ lỗ chân lông trên da của bạn. Các loại bồn tắm giải độc phổ biến nhất là:
- Tắm bằng muối Epsom và gừng: Đun sôi hỗn hợp nước và củ gừng tươi thái lát hoặc nạo và để ngâm trong 10 phút. Trộn nước gừng với 1 cốc muối Epsom và thêm vào một bồn nước ấm.
- Tắm muối Epsom và muối nở: Cho 1 cốc muối nở và 1 - 2 cốc muối Epsom vào bồn nước ấm.
- Tắm muối Epsom, muối biển và dầu mè: Cho 1 chén muối Epsom, 1 chén muối biển và 1 chén dầu mè vào bồn nước ấm hoặc nóng.
- Giấm táo và muối Epsom: Thêm 1 cốc giấm táo hữu cơ thô chưa lọc và 1 cốc muối Epsom vào bồn tắm nước nóng.
Bước 4. Đắp mặt nạ đất sét thải độc 1-2 lần mỗi tuần
Điện tích âm của đất sét tự nhiên, đặc biệt là đất sét montmorillonite, giúp giải độc da bằng cách thu hút điện tích dương của các tạp chất và kéo chúng lên bề mặt da của bạn. Bạn có thể chỉ thoa mặt nạ đất sét lên mặt hoặc toàn thân, để khô trong khoảng 15 phút trước khi rửa sạch bằng khăn ấm.
Bước 5. Bôi các sản phẩm chống lại các chất ô nhiễm gây hại và tổn thương da
Giúp giữ cho làn da được giải độc của bạn sạch sẽ và tiếp tục chống lại tác hại từ các gốc tự do bằng cách sử dụng các sản phẩm bảo vệ da mỗi ngày. Ngoài việc thoa kem dưỡng ẩm có ít nhất SPF 15 mỗi ngày, các bác sĩ da liễu cũng khuyên bạn nên thoa serum có chứa chất chelat bên dưới kem dưỡng ẩm hàng ngày của bạn. Chelators là một nhóm các thành phần có tác dụng giải độc chất ô nhiễm tích tụ trên da và bảo vệ da khỏi những tổn thương mới.
Phần 2 của 2: Bắt đầu một chế độ ăn uống thải độc
Bước 1. Cắt giảm lượng đường tinh luyện
Ăn đường tinh luyện gây ra một phản ứng gọi là glycation, đó là khi đường trong máu của bạn gắn vào các phân tử protein hoặc lipid và tạo thành các phân tử có hại được gọi là sản phẩm cuối glycation nâng cao (AGEs). Bạn càng ăn nhiều đường, bạn càng phát triển nhiều AGEs này. Nếu bạn tích tụ nhiều AGE trong hệ thống của mình, chúng bắt đầu phá hủy các protein xung quanh như collagen và elastin giữ cho da của bạn săn chắc và đàn hồi. Một số mẹo để giúp bạn cắt giảm:
- Glycation cũng có thể được gây ra nếu bạn ăn nhiều trái cây và rau quả, chúng cũng chuyển thành glucose trong hệ thống của bạn. Điều đó không có nghĩa là ngừng ăn trái cây, chỉ cần lưu ý đến lượng ăn của bạn!
- Hạn chế lượng đường bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn không quá 10% tổng lượng calo, tương đương với sáu Hershey’s Kisses mỗi ngày.
- Hãy lưu ý đến đường ẩn trong thức ăn chế biến sẵn. Luôn kiểm tra nhãn dinh dưỡng trên các sản phẩm để xem có bao nhiêu đường, lưu ý rằng 4g tương đương với 1 thìa cà phê đường.
- Tránh các sản phẩm có chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, phổ biến trong nước sô-đa, đồ uống có hương vị, bánh mì đóng gói, bánh quy giòn và các món ăn nhẹ khác.
Bước 2. Chọn thịt và các sản phẩm từ sữa một cách khôn ngoan
Có một chế độ ăn uống giàu protein là rất quan trọng để giải độc, nhưng điều cần thiết là bạn phải chọn các sản phẩm không sử dụng hormone. Hormone thường được sử dụng để điều trị động vật và / hoặc các sản phẩm phụ của chúng, và những hormone này có thể gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Các lựa chọn protein thông minh để giải độc cho làn da của bạn bao gồm:
- Thịt bò và gia cầm ăn ngũ cốc
- Sản phẩm sữa hữu cơ
Bước 3. Chọn chất béo lành mạnh hơn
Đối với một chế độ ăn uống giải độc, điều quan trọng là phải tiêu thụ chất béo lành mạnh, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin thiết yếu và khôi phục hoặc duy trì sự cân bằng hormone lý tưởng. Nên tránh các chất béo không lành mạnh, như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Thay vào đó, hãy thử ăn một số món sau:
- Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, giúp tạo ra các tế bào da mạnh mẽ, cải thiện độ đàn hồi của da và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
- Dầu ô liu thay vì bơ hoặc các loại dầu khác.
- Các loại hạt và hạt để ăn vặt.
Bước 4. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu kiềm
Các khoáng chất kiềm như canxi, kali và magiê là những chất giữ cho da, tóc, răng và xương của chúng ta chắc khỏe. Nếu chế độ ăn uống của bạn không cân bằng và chứa quá nhiều thực phẩm có tính axit, cơ thể bạn sẽ đào thải các khoáng chất kiềm có sẵn trong cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm giàu kiềm hơn sẽ giúp khôi phục sự cân bằng này và giữ cho những chất dinh dưỡng quan trọng này có sẵn. Một số thực phẩm giàu kiềm nên thử bao gồm:
- Bông cải xanh
- cải xoăn
- Quả lê
- Táo
- Rau chân vịt
- Chuối
- Dưa hấu
Bước 5. Uống nhiều nước
Uống nước suốt cả ngày là điều quan trọng ngay cả khi bạn không ăn kiêng, nhưng uống một lượng nước đáng kể là chìa khóa để thải độc tố khỏi da và cơ thể. Uống nước giữ cho cơ thể và làn da của bạn ngậm nước, giữ cho làn da của bạn sáng mịn và giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố trong hệ tiêu hóa và tăng tốc quá trình tiêu hóa để các chất độc được đào thải khỏi cơ thể với tốc độ nhanh chóng. Cố gắng uống 8 - 10 cốc nước 8 ounce mỗi ngày.
Lời khuyên
- Bạn có thể nhận thấy rằng một khi bạn bắt đầu quá trình giải độc, bạn sẽ có thêm mụn. Điều đó chỉ có nghĩa là các tạp chất đang hoạt động theo cách của chúng từ lớp sâu của da bạn lên bề mặt!
- Ngoài các bước trên, hãy thử thêm Bikram yoga vào thói quen giải độc của bạn. Một buổi tập kéo dài 90 phút với những tư thế yoga đặc biệt này giúp làm sạch các cơ quan, đổ mồ hôi và uống nhiều nước trong suốt buổi tập giúp làm sạch bụi bẩn và chất ô nhiễm trong lỗ chân lông.
