Dị ứng phấn hoa rất phổ biến và hàng triệu người gặp phải tình trạng này mỗi năm. Mặc dù chúng thường vô hại, nhưng tình trạng hắt hơi, nghẹt mũi và áp lực xoang do dị ứng theo mùa có thể là nguyên nhân thực sự khiến cuộc sống hàng ngày của bạn kiệt quệ. Nếu bạn thường xuyên bị dị ứng nặng, thì điều tốt nhất nên làm là đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng. Họ có thể cho bạn uống thuốc hoặc tiêm thuốc để giải mẫn cảm với các histamine gây dị ứng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh dùng thuốc, một số loại thuốc kháng histamine tự nhiên có thể hữu ích. Những loại thuốc này hiếm khi hiệu quả như thuốc và nghiên cứu hỗn hợp, nhưng chúng có thể hiệu quả với bạn. Nếu bạn đã tự điều trị chứng dị ứng của mình mà không thành công, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được điều trị thêm.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giảm tắc nghẽn và viêm
Dị ứng xảy ra do các histamine trong phấn hoa kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể bạn, gây ra tắc nghẽn và viêm. Một số hợp chất tự nhiên có thể ngăn chặn các histamine đó, giảm viêm, làm lỏng niêm mạc và làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn nói chung. Hãy thử một số loại thực phẩm hoặc gia vị sau đây để xem chúng có hiệu quả với bạn không. Nếu không, bạn có thể dùng thuốc kháng histamine không kê đơn để điều trị thông thường hơn.
Bước 1. Làm thông thoáng đường thở bằng ớt cayenne
Cayenne có chứa capsaicin, một hợp chất làm mỏng niêm mạc một cách tự nhiên và làm thông xoang. Thêm một ít ớt cayenne vào thức ăn của bạn có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn nếu tình trạng dị ứng của bạn đang gia tăng.
- Cayenne có thể rất cay, vì vậy hãy thêm từ từ. Hãy thử múc ½ muỗng cà phê (2,5 g) mỗi lần để đảm bảo thức ăn của bạn không quá cay.
- Không có liều lượng chung cho ớt cayenne, nhưng bạn sẽ không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào trừ khi bạn bị dị ứng với nó hoặc thường xuyên bị ợ chua. Trong những trường hợp này, hãy tránh nó.
Bước 2. Giảm viêm bằng nghệ
Nghệ, đặc biệt là hợp chất curcumin, có thể làm giảm viêm đường thở do dị ứng một cách tự nhiên. Hãy thử thêm một số vào chế độ ăn uống của bạn và xem liệu nó có giúp bạn thở dễ dàng hơn không. Loại gia vị Ấn Độ này rất phổ biến trong nấu ăn của người châu Á, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm thấy một số công thức để kết hợp nó vào.
- Củ nghệ an toàn với liều lượng tương đối cao, thậm chí trên 2, 500 mg, vì vậy bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình mà không có tác dụng phụ lớn.
- Bạn cũng có thể trộn nghệ với các loại gia vị khác như ớt cayenne và bột tỏi để có một loại gia vị thơm ngon, chống dị ứng.
Bước 3. Ăn thực phẩm có quercetin để kích thích phản ứng miễn dịch của bạn
Quercetin là một hợp chất có trong một số loại trái cây và rau quả có thể ngăn chặn histamine và giảm viêm trong đường thở của bạn. Tất cả các cách này đều có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng, vì vậy hãy bao gồm một số thực phẩm giàu quercetin trong chế độ ăn uống của bạn nếu tình trạng dị ứng của bạn đang gia tăng.
- Hành tây chứa nhiều quercetin, đồng thời chúng cũng giúp làm sạch xoang.
- Các loại thực phẩm chứa quercetin khác bao gồm táo, bông cải xanh, rau lá xanh, quả mọng, nho và rượu vang.
Bước 4. Thử tỏi để làm lỏng chất nhầy của bạn
Tỏi có thể làm loãng và lỏng chất nhầy trong đường thở, giúp bạn dễ chịu hơn khi bị dị ứng. Hãy thử thêm 1 hoặc 2 nhánh tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để xem liệu cách này có làm giảm dị ứng của bạn hay không.
- 1-2 tép tỏi sống mỗi ngày được coi là liều lượng an toàn. Bạn cũng có thể sử dụng tới 300 mg bột tỏi để thay thế.
- Ăn nhiều tỏi có thể gây trở ngại cho các loại thuốc làm loãng máu và khiến máu khó đông hơn. Nếu bạn có vấn đề về đông máu, hãy hỏi bác sĩ trước khi ăn tỏi.
Bước 5. Uống trà cây tầm ma để ngăn chặn histamine
Cây tầm ma đốt cho thấy một số thành công như một loại thuốc kháng histamine. Cách phổ biến nhất để tiêu thụ loại cây này là trong hỗn hợp trà thảo mộc, vì vậy hãy thử uống 3-4 tách mỗi ngày để xem liệu nó có giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn hay không.
- Cây tầm ma chích an toàn với lượng lên đến 150 mg mỗi ngày.
- Không bao giờ ăn sống cây tầm ma chua cay. Nó được đặt tên từ những ngạnh châm chích trên lá, được loại bỏ trong quá trình chế biến.
Bước 6. Ăn dứa để giảm sưng mũi
Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có thể điều trị tự nhiên chứng viêm và tắc nghẽn do dị ứng. Cố gắng bổ sung 1-2 phần dứa mỗi ngày trong thời gian bạn đang bị dị ứng để xem liệu điều đó có hữu ích hay không.
Bước 7. Thêm gừng tươi vào thức ăn của bạn
Gừng là một loại gia vị khác có thể làm giảm viêm mũi. Bạn có thể xay một ít vào thức ăn để có hương vị độc đáo cũng có thể điều trị các triệu chứng dị ứng của bạn.
- Khẩu phần gừng được đề xuất thay đổi từ 50 mg đến 2 g mỗi ngày. Bắt đầu ở mức thấp hơn của phạm vi đó để đảm bảo bạn không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
- Bạn cũng có thể uống trà gừng bằng cách sử dụng túi trà hoặc đun sôi gừng tươi trong nước.
Phương pháp 2/2: Ngăn ngừa dị ứng
Ngoài việc ngăn chặn histamine và làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn, có một số bước tự nhiên bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa dị ứng hoàn toàn. Các chất dinh dưỡng sau đây có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng của bạn. Nếu chúng không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa dị ứng về các loại thuốc hoặc mũi tiêm để tăng khả năng chịu đựng dị ứng của bạn.
Bước 1. Tăng cường phản ứng miễn dịch của bạn với vitamin C
Có bằng chứng cho thấy một hệ thống miễn dịch mạnh hơn có thể giúp bạn chống lại dị ứng tốt hơn. Hãy thử tăng cường lượng vitamin C để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giảm độ nhạy cảm của bạn với các chất gây dị ứng.
- Các nguồn cung cấp vitamin C tốt bao gồm ớt chuông, rau lá xanh, trái cây họ cam quýt và táo.
- Lượng vitamin C được khuyến nghị là 65-90 mg mỗi ngày. Hầu hết người lớn có thể nhận được điều này từ chế độ ăn uống thông thường của họ miễn là nó bao gồm trái cây và rau quả.
Bước 2. Nhận thêm omega-3 để giảm viêm trong cơ thể
Vì các chất gây dị ứng làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong đường thở của bạn, nên kiểm soát tình trạng viêm nhiễm có thể là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Omega-3 là chất chống viêm tự nhiên cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Cố gắng bổ sung 1-1,6 g mỗi ngày từ chế độ ăn uống thông thường của bạn để có kết quả tốt nhất.
Các nguồn cung cấp omega-3 tốt bao gồm cá nhiều dầu, quả hạch, hạt, quả bơ và đậu
Bước 3. Nhấm nháp trà xanh để tăng cường mức độ chống oxy hóa của bạn
Chất chống oxy hóa dường như giúp cơ thể bạn chống lại dị ứng, và trà xanh là một nguồn tuyệt vời của những chất dinh dưỡng này. Hãy thử uống 2-3 cốc thường xuyên để giữ mức độ chống oxy hóa cao và xem liệu điều này có giúp ngăn ngừa dị ứng của bạn hay không.
Bạn cũng có thể thử uống một ít trà xanh ngay khi cảm thấy tình trạng dị ứng xuất hiện. Điều này có thể cung cấp cho cơ thể bạn đủ sức mạnh để chống lại các chất gây dị ứng
Bước 4. Tăng khả năng chống chịu phấn hoa của bạn với mật ong địa phương
Mật ong địa phương có chứa một số phấn hoa từ khu vực của bạn và điều này có thể giúp giảm dần độ nhạy cảm của bạn với nó. Có nhiều bằng chứng về mức độ thành công của cách này, nhưng bạn có thể tự mình thử và xem nó có hiệu quả không. Thêm 1 g mật ong mỗi ngày vào chế độ ăn uống của bạn để xem điều này có giúp ích cho bạn không.
Mật ong cũng là một chất chống viêm tự nhiên, vì vậy có thể dùng một ít trong thời gian bị dị ứng có thể làm giảm các triệu chứng của bạn
Bài học rút ra về y tế
Chắc chắn có một số thực phẩm và chất dinh dưỡng tự nhiên có thể hoạt động như thuốc kháng histamine và điều trị hoặc ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng của bạn. Các hợp chất này nói chung là an toàn, vì vậy bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình và xem liệu chúng có hiệu quả với bạn hay không. Tuy nhiên, nghiên cứu còn hỗn hợp và các biện pháp khắc phục này nhìn chung không hiệu quả bằng các phương pháp điều trị thông thường như dùng thuốc. Nếu bạn đang tự điều trị chứng dị ứng của mình và không thấy tiến triển gì, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được điều trị thêm nhằm khắc phục tình trạng dị ứng của bạn.
