Người tự yêu bản thân là người luôn thu mình vào bản thân và thiếu sự đồng cảm với người khác. Người tự ái có thể bị rối loạn nhân cách tự ái, có thể khiến người đó muốn làm tổn thương tình cảm của bạn, làm hỏng những thứ bạn yêu thích và chặt chém bạn bằng những lời mỉa mai và chửi bới. Nếu gần đây bạn đã thoát khỏi mối quan hệ với người tự ái, có nhiều cách để bạn có thể hàn gắn. Nếu bạn vẫn đang có mối quan hệ với người tự ái và muốn biết thông tin về cách thoát khỏi mối quan hệ, hãy cuộn xuống Phương pháp 2.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tiếp tục mối quan hệ với một người nghiện ma túy
Bước 1. Đừng đổ lỗi cho bản thân nếu mọi thứ không hiệu quả
Nếu bạn đang có mối quan hệ với người tự ái, điều quan trọng là không nên đánh bại bản thân vì những thách thức mà bạn phải đối mặt trong mối quan hệ của mình. Bạn đời của bạn đang đối mặt với chứng rối loạn tâm thần mà bạn không thể kiểm soát được. Những gì bạn có quyền kiểm soát là bạn đang có mối quan hệ với ai và kỳ vọng của bạn về cách đối xử với bạn.
- Đừng chăm chú vào việc mọi thứ đã thay đổi như thế nào, hoặc nghĩ rằng những thay đổi đó là do một điều gì đó bạn đã làm.
- Bất kỳ hành vi lạm dụng nào bạn nhận được là do tính cách tự ái của đối tác, không phải vì bạn đáng bị lạm dụng.
Bước 2. Biết rằng việc rời xa người bạn đời tự ái của bạn là điều hoàn toàn ổn
Mặc dù bạn có thể đã yêu người ấy của mình, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhắc nhở bản thân rằng đối tác của bạn đã thay đổi. Đừng cảm thấy tội lỗi khi xem xét liệu bạn có muốn rời bỏ người bạn đời của mình hay không. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được ở bên một người đối xử với bạn bằng sự tôn trọng và yêu thương. Nếu bạn không loại bỏ được điều đó khỏi mối quan hệ hiện tại, có thể đã đến lúc bạn nên cân nhắc việc rời xa người bạn đời của mình. Bỏ rơi bạn đời không phải là một hành động ích kỷ; đó là một hành động tự bảo vệ nên được thực hiện vì tôn trọng bản thân.
Khi một người phát triển chứng rối loạn nhân cách tự ái, rất khó để khiến họ có bất kỳ quan điểm nào khác. Yêu cầu người đó thay đổi rất có thể sẽ không dẫn đến bất kỳ sự thay đổi nào về tính cách
Bước 3. Cố gắng hết sức để tiếp tục
Việc loại bỏ bản thân khỏi một mối quan hệ không lành mạnh có thể rất khó khăn và khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc. Mặc dù vậy, việc loại bỏ bản thân khỏi một mối quan hệ lạm dụng sẽ đỡ đau đớn hơn về lâu dài. Để có được người bạn yêu luôn khó, bất kể mối quan hệ đó như thế nào. Nhắc nhở bản thân rằng bạn cảm thấy buồn, tức giận hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác mà bạn đang trải qua đều ổn.
- Đừng cố giữ nỗi đau mà bạn cảm thấy bên trong mình. Việc kìm nén cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với người bạn yêu thương và tin tưởng. Nếu bạn không muốn nói về mối quan hệ của mình với những người có liên quan trong cuộc sống của bạn, hãy cân nhắc sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ trị liệu.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời, người xứng đáng được yêu thương. Yêu bản thân bằng cách dành một phần thời gian mỗi ngày cho ‘tôi-thời gian’. Làm những điều bạn yêu thích, dành thời gian cho bạn bè hoặc thử làm điều gì đó bạn luôn muốn nhưng không thể với đối tác của mình.
Bước 4. Cố gắng hiểu tại sao một người tự ái lại hành động theo cách họ làm
Điều này không có nghĩa là bạn nên biện minh cho hành động của đối tác, nhưng hiểu được lòng tự ái có thể giúp bạn hiểu tại sao đối tác của bạn lại hành động theo cách mà họ đã làm.
- Những người tự ái thường là nạn nhân của sự phức tạp về ưu thế của người khác. Vì điều này, họ tự cho mình rằng họ là người vượt trội, và lần lượt tìm cách để khiến người khác có vẻ thấp kém hơn.
- Người tự ái thường tìm kiếm những người kiểm soát để họ có thể cảm thấy như họ có quyền lực trong các mối quan hệ của mình. Điều đó không có nghĩa là họ chỉ có được mối quan hệ với những người có lòng tự tin thấp; thông thường, những người tự ái sẽ giả vờ bị thu hút bởi sự tự tin của người khác,
Bước 5. Nhắc nhở bản thân rằng đối tác của bạn không có khả năng cảm nhận thực sự
Thật khó để vượt qua một người nói ra những lời yêu thương khi họ không lạm dụng bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng những tuyên bố về tình yêu của bạn đời cũ là một hình thức thao túng khác.
- Các mối quan hệ tự ái tuân theo một chu kỳ lý tưởng hóa, phá giá và loại bỏ tàn nhẫn.
- Nhiều người tự ái sẽ nói hoặc làm bất cứ điều gì để giữ chân bạn, điều đó có nghĩa là mặc dù họ đối xử với bạn không tốt, nhưng họ sẽ bật công tắc và giả vờ yêu bạn. Trong những giây phút suy tư, hãy nhìn lại mối quan hệ của bạn và nhắc nhở bản thân rằng những tuyên bố về tình yêu của bạn đời là một phương tiện khác để thao túng.
- Nếu người yêu cũ của bạn liên lạc với bạn và nói rằng anh ấy hoặc cô ấy nhớ bạn, hãy nhắc nhở bản thân rằng họ chỉ đang cố gắng thao túng bạn một lần nữa. Cố gắng giữ thái độ mạnh mẽ và nếu có thể, hãy cắt đứt mọi hình thức giao tiếp với người đó.
Bước 6. Tìm người khác đối xử với bạn theo cách bạn xứng đáng
Điều này không có nghĩa là bạn nên nhanh chóng chuyển sang một mối quan hệ khác. Bạn nên dành thời gian để hàn gắn, nhưng cũng có thể cởi mở với khả năng rằng có những người khác xứng đáng với tình yêu và tình cảm của bạn.
Học hỏi từ những sai lầm của bạn khi bạn quyết định rằng bạn đã sẵn sàng để bắt đầu hẹn hò. Hãy tìm kiếm những lá cờ đỏ và di chuyển từ từ, nhưng hãy cố gắng cởi mở với suy nghĩ rằng tình yêu có thể tìm thấy bạn
Phương pháp 2/2: Thoát khỏi mối quan hệ với người nghiện ma túy
Bước 1. Đừng đổ lỗi cho bản thân nếu mọi thứ không hiệu quả
Nếu bạn đang có mối quan hệ với người tự ái, điều quan trọng là không nên đánh bại bản thân vì những thách thức mà bạn phải đối mặt trong mối quan hệ của mình. Bạn đời của bạn đang đối mặt với chứng rối loạn tâm thần mà bạn không thể kiểm soát được. Những gì bạn có quyền kiểm soát là bạn đang có mối quan hệ với ai và kỳ vọng của bạn về cách đối xử với bạn.
- Đừng chăm chú vào việc mọi thứ đã thay đổi như thế nào, hoặc nghĩ rằng những thay đổi đó là do một điều gì đó bạn đã làm.
- Bất kỳ hành vi lạm dụng nào bạn nhận được là do tính cách tự ái của đối tác, không phải vì bạn đáng bị lạm dụng.
Bước 2. Biết rằng việc rời bỏ chúng cũng không sao cả
Mặc dù bạn có thể đã yêu người ấy của mình, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhắc nhở bản thân rằng đối tác của bạn đã thay đổi. Đừng cảm thấy tội lỗi khi xem xét liệu bạn có muốn rời bỏ người bạn đời của mình hay không. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được ở bên một người đối xử với bạn bằng sự tôn trọng và yêu thương. Nếu bạn không loại bỏ được điều đó khỏi mối quan hệ hiện tại, có thể đã đến lúc bạn nên cân nhắc việc rời xa người bạn đời của mình. Bỏ rơi bạn đời không phải là một hành động ích kỷ; đó là một hành động tự bảo vệ nên được thực hiện vì tôn trọng bản thân.
Khi một người phát triển chứng rối loạn nhân cách tự ái, rất khó để khiến họ có bất kỳ quan điểm nào khác. Yêu cầu người đó thay đổi rất có thể sẽ không dẫn đến bất kỳ sự thay đổi nào về tính cách
Bước 3. Cố gắng hết sức để tiếp tục
Việc loại bỏ bản thân khỏi một mối quan hệ không lành mạnh có thể rất khó khăn và khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc. Mặc dù vậy, việc loại bỏ bản thân khỏi một mối quan hệ lạm dụng sẽ đỡ đau đớn hơn về lâu dài. Để có được người bạn yêu luôn khó khăn, bất kể mối quan hệ đó như thế nào. Nhắc nhở bản thân rằng bạn cảm thấy buồn, tức giận hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác mà bạn đang trải qua đều ổn.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời, người xứng đáng được yêu thương. Yêu bản thân bằng cách dành một phần thời gian mỗi ngày cho ‘tôi-thời gian’. Làm những điều bạn yêu thích, dành thời gian cho bạn bè hoặc thử làm điều gì đó bạn luôn muốn nhưng không thể với đối tác của mình.
- Đừng cố giữ nỗi đau mà bạn cảm thấy bên trong mình. Việc kìm nén cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với người bạn yêu thương và tin tưởng. Nếu bạn không muốn nói về mối quan hệ của mình với những người có liên quan trong cuộc sống của bạn, hãy cân nhắc sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ trị liệu.
- Liệu pháp được tùy chỉnh cho từng cá nhân và giúp bạn thách thức những niềm tin có hại mà bạn đã phát triển trong mối quan hệ của mình.
