Tích trữ xảy ra khi các cá nhân cưỡng chế giữ các vật phẩm và liên tục mua hoặc có được các đồ vật mới; những hành vi này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến xã hội, kinh tế và sức khỏe. Những người mắc chứng rối loạn tích trữ đôi khi biết rằng họ đang gặp vấn đề, nhưng họ cần phải đạt được điểm mong muốn được giúp đỡ để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của họ. Với suy nghĩ này, không thể bắt một người tích trữ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc bỏ đi những món đồ trong bộ sưu tập của cô ấy. Nếu bạn biết ai đó đang tích trữ lo lắng và hiện đã thừa nhận có vấn đề, thì bạn có thể hỗ trợ và giáo dục họ, hỗ trợ họ hồi phục và giúp giải tỏa một phần lộn xộn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Cung cấp hỗ trợ
Bước 1. Cung cấp tai nghe cho người tích trữ
Một trong những phương tiện mạnh mẽ nhất để hỗ trợ một cá nhân tích trữ là chỉ cần lắng nghe mà không phán xét. Lắng nghe có thể giúp họ trình bày rõ ràng và xử lý những cảm xúc và suy nghĩ khó khăn. Thay vì cố gắng đưa ra một giải pháp nhanh chóng, hãy hỏi những câu hỏi làm rõ ràng để giúp cá nhân sắp xếp các suy nghĩ theo cách thúc đẩy sự giúp đỡ về vấn đề.
Hỏi về lý do tiết kiệm các mặt hàng. Những cá nhân tích trữ thường tiết kiệm các mặt hàng do gắn với giá trị tình cảm, tính công cụ (họ nghĩ rằng họ có thể sử dụng nó bằng cách nào đó hoặc một ngày nào đó) và giá trị nội tại (họ nghĩ nó đẹp hoặc thú vị theo một cách nào đó). Đặt câu hỏi về lý do tại sao cá nhân có được hoặc giữ một số mặt hàng nhất định
Bước 2. Rèn luyện tính kiên nhẫn với người tích trữ
Mặc dù đôi khi có thể khó hiểu tại sao ai đó không thể chia tay một đồ vật cụ thể có vẻ như là đồ bỏ đi đối với bạn, nhưng hãy giữ chặt lưỡi và nhận ra rằng họ có thể chưa sẵn sàng chia tay món đồ đó.
Hãy nhận thức rằng nếu người đó mắc chứng Rối loạn tích trữ (HD), thì quá trình hồi phục có thể mất thời gian
Bước 3. Cân nhắc và khuyến khích điều trị
Nếu người thực hiện tích trữ đề cập rằng họ muốn được giúp đỡ về chuyên môn, hãy hỏi xem họ có muốn được giúp đỡ trong việc xác định vị trí và lựa chọn một nhà trị liệu hay không. Nếu họ bị giằng xé giữa mong muốn tìm kiếm sự giúp đỡ và nỗi sợ hãi khi nói chuyện với người lạ về một vấn đề cá nhân như vậy, hãy đề nghị đi cùng một hoặc hai buổi để hỗ trợ tinh thần.
- Hình thức trợ giúp tốt nhất cho Rối loạn Tích trữ (HD) sẽ là liệu pháp với một nhà tâm lý học, Nhà trị liệu Hôn nhân và Gia đình (MFT), hoặc một bác sĩ tâm thần.
- Hãy nhớ rằng người tích trữ có thể không muốn được điều trị. Đừng ép buộc ý tưởng này đối với họ.
Bước 4. Xác định các phương án điều trị
Hình thức phổ biến nhất của liệu pháp để tích trữ là Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT). CBT để tích trữ tập trung vào việc thay đổi tư duy duy trì việc tích trữ nhằm giảm cảm giác tiêu cực và hành vi tích trữ. Những cá nhân tích trữ có xu hướng đáp ứng tốt với Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT). Ngoài ra còn có các lựa chọn trị liệu nhóm đang bắt đầu xuất hiện.
- Các nhóm trợ giúp và hỗ trợ trực tuyến đã được đề xuất là hữu ích để phục hồi sau khi tích trữ.
- Khám phá các lựa chọn thuốc. Một số loại thuốc đã được chỉ định trong điều trị tích trữ bao gồm Paxil. Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần để biết thêm thông tin hoặc để thảo luận về các lựa chọn hướng thần.
Phương pháp 2/4: Hỗ trợ khôi phục
Bước 1. Giáo dục cá nhân tích trữ
Một khi bạn đã cung cấp hỗ trợ đầy đủ, giáo dục tâm lý về việc buộc phải tích trữ có thể là bước đầu tiên tốt nhất để giúp họ. Hiểu rằng tích trữ có liên quan đến sự lộn xộn quá mức, khó loại bỏ vật phẩm và mua quá nhiều vật phẩm mới. Do sự xuất hiện của các hành vi tích trữ, một chẩn đoán mới về Rối loạn tích trữ (HD) đã được thêm vào phiên bản cập nhật và mới nhất của Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5), là cơ sở để chẩn đoán các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
- Đầu tiên và quan trọng nhất, tích trữ có thể gây ra những rủi ro về sức khỏe và an toàn. Giải thích rằng việc tích trữ là nguy hiểm vì: nó có thể khiến họ không thể thoát ra ngoài trong trường hợp khẩn cấp, không tuân thủ các mã lửa và có thể dẫn đến nấm mốc và các chất có hại tích tụ trong nhà. Nó cũng có thể gây ra các biến chứng trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày (ADLs) như đi bộ, di chuyển xung quanh, tìm kiếm đồ vật, ăn, ngủ và sử dụng bồn rửa hoặc phòng tắm.
- Tích trữ có thể dẫn đến cô lập xã hội, phá vỡ các mối quan hệ, các vấn đề pháp lý và tài chính, nợ nần và thiệt hại tài sản.
- Một số vấn đề có thể trùng hợp với hành vi tích trữ bao gồm những suy nghĩ tiêu cực và vô ích như chủ nghĩa hoàn hảo và sợ phải hối tiếc khi loại bỏ thông tin hoặc đồ vật, quá gắn bó với các vật dụng, giảm khả năng chú ý và khả năng đưa ra quyết định thấp hơn.
Bước 2. Sử dụng giao tiếp quyết đoán
Quyết đoán có nghĩa là nói ra cách bạn suy nghĩ và cảm nhận trong khi tôn trọng và phù hợp. Thảo luận về cảm giác của bạn về việc tích trữ của họ và những mối quan tâm cụ thể mà bạn có về sức khỏe và sự an toàn của họ.
Giải thích mối quan tâm của bạn và thiết lập ranh giới. Giải thích rằng bạn sẽ không tiếp tục sống hoặc ở trong ngôi nhà nếu nó không an toàn hoặc không hợp vệ sinh (nếu điều này là khả thi)
Bước 3. Đề nghị sự giúp đỡ của bạn
Nói với người tích trữ rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ họ nếu họ sẵn sàng hỗ trợ. Cần biết rằng những người tích trữ có thể có phản ứng cảm xúc rất mạnh khi được yêu cầu cho đi đồ đạc của họ.
Đánh giá mức độ cởi mở với sự hỗ trợ của bạn. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi biết bạn đã quan tâm đến việc tích trữ của bạn và tôi cũng vậy. Tôi sẵn sàng trợ giúp nếu bạn muốn. Bạn nghĩ sao?" Nếu người đó phản ứng tiêu cực và nói điều gì đó như, "Hoàn toàn không, tôi không muốn bạn buộc tôi phải vứt bỏ tài sản quý giá của mình", bạn có thể muốn lùi lại một lúc. Nếu cá nhân nói điều gì đó như, "Tôi có thể cởi mở với điều đó", hãy cho họ không gian để quyết định xem họ có sẵn sàng để bạn giúp không. Bạn có thể truy cập lại cuộc trò chuyện sau
Bước 4. Giúp thiết lập mục tiêu
Những cá nhân tích trữ cần có những mục tiêu cụ thể để hướng tới để có thể thành công trong việc giảm bớt các hành vi tích trữ. Điều này giúp họ sắp xếp tư duy và kế hoạch gắn liền với việc giảm tích trữ. Những người tích trữ có thể cần giúp đỡ về động lực, sắp xếp, tránh mua lại các vật dụng và loại bỏ sự lộn xộn.
Viết ra những mục tiêu cụ thể mà bạn đã phát triển với người cần giúp đỡ. Danh sách này có thể giống như: giảm bớt sự lộn xộn, có thể di chuyển qua phòng khách một cách dễ dàng, ngừng mua đồ mới và sắp xếp tầng áp mái
Phương pháp 3 trên 4: Xóa bỏ sự lộn xộn
Bước 1. Xây dựng kế hoạch hành động
Để giảm bớt hành vi tích trữ, trước tiên bạn cần giúp người tích trữ phát triển các kỹ năng và kế hoạch sắp xếp các mặt hàng. Thảo luận về các chi tiết cụ thể của kế hoạch này và đưa ra các đề xuất nếu họ cởi mở với họ.
- Xác định các tiêu chí cụ thể để giữ và loại bỏ các vật phẩm. Hỏi người tích trữ những tiêu chí nào họ muốn tạo ra để loại bỏ các mục thay vì giữ chúng. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Hãy xem liệu chúng ta có thể lập một kế hoạch giúp chúng ta sắp xếp thời gian của mình không. Bạn có sẵn sàng đưa ra danh sách các lý do để giữ lại các món đồ không? Các loại đồ vật mà bạn nhất thiết phải giữ lại là gì?" Những loại vật phẩm mà bạn có thể buông bỏ là gì? " Đảm bảo rằng họ vẫn sẵn sàng nhận sự giúp đỡ và nếu họ tiếp thu ý tưởng này, bạn có thể cùng nhau tiếp tục thực hiện kế hoạch của mình.
- Lập danh sách các tiêu chí để giữ lại hoặc loại bỏ các mục. Điều này có thể giống như - Giữ lại nếu món đồ cần thiết cho sự sống hoặc cuộc sống hàng ngày hoặc nếu nó là vật gia truyền. Quăng / bán / tặng nếu vật phẩm hiện không được sử dụng hoặc không được sử dụng trong sáu tháng qua. Phân loại và sắp xếp các mục muốn, cũng như những mục không mong muốn.
- Nói về vị trí lưu trữ và hệ thống loại bỏ các vật phẩm. Chọn vị trí tạm thời trong quá trình sắp xếp. Sắp xếp các mục thành các danh mục như: thùng rác, tái chế, quyên góp hoặc bán.
Bước 2. Khuyến khích các kỹ năng giải quyết vấn đề
Có những kỹ năng cụ thể được chỉ ra trong việc hỗ trợ phục hồi các hành vi tích trữ, chẳng hạn như kỹ thuật tổ chức và ra quyết định. Giúp cá nhân tích trữ quyết định các quy tắc mua, giữ và loại bỏ các vật phẩm.
Không chỉ đơn giản là chọn những món đồ nào để bỏ vào thùng rác, hãy để người có vấn đề tích trữ tự đưa ra quyết định dựa trên các tiêu chí mà bạn đã cùng nhau phát triển. Nếu họ không chắc chắn, hãy giúp họ xem lại danh sách các lý do nên giữ lại hoặc loại bỏ một món đồ. Bạn có thể đặt những câu hỏi như: "Vật dụng này có cần thiết cho cuộc sống hàng ngày không, nó đã được sử dụng trong sáu tháng qua hay nó là vật gia truyền của gia đình?"
Bước 3. Thực hành loại bỏ các mục
Tập trung vào từng bước một. Thay vì cố gắng dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà trong một ngày, hãy thử bắt đầu với một căn phòng có vẻ ít gây lo lắng nhất. Xây dựng một kế hoạch di chuyển có hệ thống theo phòng hoặc loại không gian hoặc đối tượng.
- Bắt đầu với các mục dễ trước sau đó chuyển sang các mục khó hơn. Hỏi cá nhân nơi sẽ là nơi dễ dàng nhất để bắt đầu; nơi mà họ cảm thấy sẽ dễ dàng nhất để giải quyết tình cảm.
- Luôn luôn xin phép trước khi chạm vào bất kỳ vật phẩm nào mà cá nhân đang tích trữ.
Bước 4. Yêu cầu hoặc thuê ai đó giúp đỡ
Đôi khi thoát khỏi sự lộn xộn có thể là một quá trình tiêu tốn nhiều thời gian và cảm xúc. May mắn thay, có những tổ chức chuyên làm sạch, huấn luyện tích trữ và loại bỏ các vật phẩm. Kiểm tra tờ báo địa phương của bạn hoặc thực hiện tìm kiếm nhanh trên internet để tìm một tổ chức trong khu vực của bạn.
Nếu bạn nhận thấy việc thuê người giúp việc vượt quá khả năng chi trả của mình, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình khác hỗ trợ bạn. Hãy thử hỏi bằng cách nói, "Sam cần sự giúp đỡ của chúng tôi trong việc tích trữ của họ, bạn có nghĩ rằng bạn có thể dành một hoặc hai ngày để giúp dọn dẹp nhà cửa và dọn dẹp một số đồ đạc không?"
Bước 5. Hỗ trợ trong việc tránh mua các vật phẩm mới
Giúp người có xu hướng tích trữ xác định các vấn đề khi kiếm được các mặt hàng mới.
- Làm việc với họ để phát triển hệ thống phân cấp từ các tình huống dễ hơn đến khó hơn để giải quyết như: lái xe qua trung tâm mua sắm, đứng ở lối vào cửa hàng, đi bộ qua trung tâm mua sắm / cửa hàng tiết kiệm / trung tâm mua sắm, duyệt qua cửa hàng, nhìn thấy một món hàng bạn mong muốn, tiếp xúc vật lý với món đồ đã nói, và rời khỏi cửa hàng mà không có đồ vật đó.
- Đặt những câu hỏi có thể giúp phát triển những suy nghĩ khác về tính hữu ích hoặc sự cần thiết của những đồ vật mà họ có thể muốn có được. Ví dụ, bạn có thể hỏi bằng cách hỏi, “Bạn có mục đích sử dụng cụ thể cho mặt hàng này không? Bạn có thể tồn tại mà không có nó? Ưu và nhược điểm của việc có đối tượng này là gì?”
- Hỗ trợ đưa ra các quy tắc để có được các mặt hàng mới như sử dụng trực tiếp món đồ đó, cần phương tiện tài chính để mua món đồ đó và yêu cầu đủ không gian để chứa món đồ đó.
Bước 6. Giúp người tích trữ thực hiện các bước nhỏ để phục hồi
Khi liệu pháp đã bắt đầu, cá nhân có thể được giao các nhiệm vụ nhỏ để thực hiện giữa các phiên, chẳng hạn như dọn dẹp một góc của căn phòng hoặc dọn dẹp một tủ riêng lẻ. Đề nghị giúp đỡ quá trình này bằng cách giữ hộp hoặc túi sẽ nhận đồ bỏ đi, nhưng không tự mình dọn dẹp tủ. Một phần của sự phục hồi là cá nhân tích trữ phải là người đưa ra quyết định về những gì ở lại và những gì sẽ đi.
Bước 7. Dự kiến những thất bại
Một người có vấn đề tích trữ mà dọn tủ thành công vào một ngày nào đó có thể không có khả năng vứt bỏ bất cứ thứ gì vào ngày hôm sau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng, thời gian hồi phục có thể mất từ vài tuần đến một năm hoặc hơn trước khi đạt được tiến triển đáng kể và nhất quán.
Bước 8. Thử cách tiếp cận giữ, sử dụng hoặc hiển thị
Không có mục nào phải được chuyển vào thùng rác, chỉ cần giữ nó trong kho, đặt nó ở nơi sẽ được sử dụng hoặc cất giữ để trưng bày vào một ngày sau đó khi không gian trưng bày được dọn sạch trên các kệ hoặc tủ sách. Đóng hộp các vật dụng trong các hộp đựng hợp vệ sinh có dán nhãn lưu giữ hoặc trưng bày, các vật phẩm để sử dụng nên được cất giữ ở nơi chúng sẽ được sử dụng, ví dụ: bút được cất trong ngăn bàn hoặc đĩa trong tủ bếp. Nếu không có chỗ để cất những món đồ "sử dụng", chúng có thể được đóng hộp để "cất giữ". Mục đích của cách tiếp cận này là để loại bỏ sự lộn xộn, chứ không phải vứt bỏ các vật dụng ngay từ đầu. Việc đóng thùng lộn xộn có thể giải phóng không gian để nó có thể được sử dụng cho mục đích đã định - dọn một bảng gồm tất cả các vật dụng rời, ví dụ, theo danh mục giữ, sử dụng hoặc trưng bày, có thể là một khởi đầu tuyệt vời cung cấp cho những người có xu hướng tích trữ một không gian để ăn một bữa. Điều này có thể xây dựng lòng tin giữa bạn và người mà bạn đang cố gắng giúp đỡ, cho thấy rằng việc họ vứt bỏ mọi thứ họ thu thập được không phải là ý định của bạn. Xuống theo dõi, các mục để lưu giữ và hiển thị có thể được đánh giá lại. Theo dõi các mục trùng lặp, chỉ cho phép sử dụng một mục, ví dụ: dụng cụ mở lon hoặc cáp sạc điện thoại, có thể dùng một lúc, có thể cất những món trùng lặp để cất giữ.
Phương pháp 4/4: Giáo dục bản thân về tích trữ
Bước 1. Nhận biết các nguyên nhân có thể có của việc tích trữ
Tích trữ ảnh hưởng đến 2-5% những người trên 18 tuổi. Tích trữ có liên quan đến “nghiện rượu; các đặc điểm rối loạn nhân cách hoang tưởng, phân liệt, né tránh và ám ảnh cưỡng chế; mất an toàn do đột nhập tại nhà và kỷ luật thể chất quá mức trước 16 tuổi; và bệnh lý tâm thần của cha mẹ.” Hành vi tích trữ cũng có thể là kết quả của việc cá nhân muốn giữ những vật phẩm gợi nhớ về những người đã qua đời hoặc để lưu giữ những kỷ niệm đặc biệt trong quá khứ. Hành vi tích trữ cũng có xu hướng phổ biến trong các gia đình, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Những người mắc chứng Rối loạn tích trữ có thể có những bất thường về não dẫn đến khó xác định giá trị cảm xúc của một đồ vật, có những phản ứng cảm xúc bình thường và điều chỉnh cảm xúc trong khi đưa ra quyết định (mua, tiết kiệm hay vứt bỏ một đồ vật)
Bước 2. Biết những tác động tiêu cực của việc tích trữ
Những người cưỡng chế tích trữ có thể có nhiều khả năng: bị đuổi ra khỏi nhà hoặc bị đe dọa đuổi ra khỏi nhà, thừa cân, bỏ lỡ công việc và có các vấn đề về sức khỏe tâm thần và y tế.
Bước 3. Hãy nhớ rằng rối loạn tích trữ có thể không biến mất hoàn toàn
Giống như nhiều loại bệnh khác, mục tiêu là học cách kiểm soát chứng rối loạn, không mong đợi nó biến mất và không bao giờ tái phát. Người đó có thể luôn có cám dỗ tích trữ. Vai trò của bạn với tư cách là một người bạn hoặc thành viên trong gia đình là giúp người tích trữ cân bằng sự cám dỗ đó với tất cả những lợi ích có được từ việc kiểm soát sự thôi thúc.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Những cá nhân tích trữ tiến về phía trước theo tốc độ của riêng họ. Điều quan trọng là phải hỗ trợ người thân của bạn mỗi khi có một bước tiến nào đó và tránh quá phán xét khi thất bại xảy ra. Giống như nhiều chứng rối loạn tâm thần khác, có thể cần sự kết hợp giữa thời gian, liệu pháp và đôi khi dùng thuốc cùng với sự hỗ trợ rất nhiều từ những người thân yêu trước khi hành vi được khắc phục.
- Trong khi các bộ phim tài liệu về tích trữ giúp quá trình vượt qua loại rối loạn này có vẻ giống như một thứ gì đó tiến triển nhanh chóng khi ngôi nhà được dọn sạch những thứ không cần thiết, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Liệu pháp để giải quyết các nguyên nhân cơ bản gây ra sự tích trữ ngay từ đầu có thể là điều cần thiết để phục hồi và có thể mất thời gian. Trong khi việc dọn dẹp và dọn dẹp nhà cửa là quan trọng, nhưng nó không nên được xem như là phần cuối của cuộc hành trình.
