Cơ thể con người là một điều tuyệt vời và việc muốn thể hiện nó ra (trong lý do) là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn tuyệt vời về cơ thể của mình, bạn vẫn có thể có một số bất an dai dẳng về cách bạn trông khỏa thân. Đừng lo lắng; với một chút kiên nhẫn và lập kế hoạch, bạn sẽ cảm thấy hài lòng về việc gỡ bỏ ngay lập tức.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tăng cường sự tự tin của bạn
Bước 1. Bao quanh bạn với những người tích cực
Nếu bạn muốn cảm thấy tốt về cơ thể của mình, bạn sẽ cần phải bao quanh mình với sự tích cực. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cảm giác thoải mái khi khỏa thân có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn. Cố gắng tìm kiếm những người tích cực trong nhiệm vụ của bạn để trông đẹp một cách trần trụi.
- Đi chơi với những người thực sự tích cực. Tìm kiếm bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp có lòng tự trọng cao và luôn khuyến khích và đánh giá cao người khác.
- Sự tiêu cực dễ lây lan, vì vậy hãy tránh mọi người nếu họ khiến bạn thất vọng. Nếu bạn của bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể của cô ấy, bạn có thể trở nên chỉ trích bản thân nhiều hơn.
Bước 2. Tìm kiếm những hình mẫu đang chấp nhận cơ thể của họ
Đây có thể là một người nổi tiếng hoặc một người nào đó mà bạn biết. Ví dụ, có thể dì Joan của bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể lão hóa của mình và không lo lắng về việc hình thành nếp nhăn. Có thể có một người mẫu ngoại cỡ mà bạn yêu thích, người khuyến khích phụ nữ đánh giá cao cơ thể ở mọi hình dạng và kích cỡ.
- Điều này có thể giúp bạn đánh giá cao các kiểu cơ thể khác nhau và nhận ra sự tự tin và cá tính có thể khiến ai đó trở nên quyến rũ ngang với vẻ ngoài đẹp tự nhiên.
- Có những hình mẫu tích cực về cơ thể có thể giúp bạn thấy mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể của một người. Những đặc điểm tích cực khác, chẳng hạn như sự sáng tạo và thông minh, có thể khiến ai đó trở nên hấp dẫn hơn do tính cách của họ.
Bước 3. Suy nghĩ tích cực về bản thân và cơ thể của bạn
Bạn khó có thể cảm thấy tự tin và gợi cảm khi khỏa thân nếu bạn có một người chỉ trích nội tâm gay gắt. Cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực khi bạn bắt đầu trải qua chúng. Cố gắng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, vì điều này có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn.
- Chú ý đến cách bạn nghĩ về bản thân trong suốt cả ngày. Thay vào đó, khi bạn cảm thấy sự tiêu cực đang len lỏi, hãy tìm một suy nghĩ tích cực hoặc lời khẳng định để suy nghĩ.
- Ví dụ: nếu bạn thấy mình đang nghĩ "Tôi không thể tin được là mình lớn như thế nào" vì bạn không thể mặc vừa một chiếc quần jean, hãy nghĩ đại loại như "Không có thứ gì gọi là cơ thể hoàn hảo. Tôi vẫn có thể xinh đẹp, ngay cả khi tôi không vừa với chiếc quần jean này."
Bước 4. Tìm cách để tận hưởng cơ thể của bạn
Bạn muốn cơ thể của bạn trông đẹp một cách trần trụi. Một cách để thích cơ thể của bạn là học cách đánh giá cao nó. Tìm những việc để làm tập trung vào niềm vui thể xác. Điều này sẽ cho phép bạn ôm và tận hưởng cơ thể của mình.
- Tắm nước ấm. Có tin nhắn. Đi khiêu vũ. Thân mật với bạn trai hoặc bạn gái của bạn.
- Nhận thức được những cảm giác mà cơ thể bạn cảm nhận được. Thực sự đánh giá cao cảm giác của khăn trải giường của bạn đối với làn da của bạn. Ăn chậm và thưởng thức hương vị món ăn của bạn.
Phương pháp 2 trên 4: Trông tuyệt vời thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục
Bước 1. Thực hiện một ngày tập luyện
Nếu bạn biết mình cần phải khỏa thân tuyệt vời khi vội vàng, hãy thử thực hiện bài tập này: 24 lần rung chân mỗi chân, 24 lần gập bụng trên xe đạp, 24 lần chống đẩy, 24 lần gập bụng chữ V và 24 giây của vận động viên leo núi.
- Đừng nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện này. Bạn muốn giữ nhịp tim của mình tăng lên và đổ mồ hôi. Tuy nhiên, đừng cố gắng di chuyển quá nhanh đến mức bạn bắt đầu cảm thấy đau.
- Để thực hiện động tác gập bụng chữ V, hãy ngồi ở phía dưới của bạn, uốn cong chân và nhấc chúng lên khỏi mặt đất, sau đó ngả người ra sau cho đến khi bạn cảm thấy cơ bụng bị kéo. Duỗi thẳng chân đồng thời ngả người ra sau, sau đó trở lại vị trí ngồi ban đầu.
Bước 2. Giảm đầy hơi bằng cách ăn uống đúng cách
Ngay cả khi bạn đang ở trong trạng thái thực sự tốt, thì một chút xuề xòa cũng có thể làm mất tự tin của bạn. Loại bỏ chứng đầy hơi bằng cách uống 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày và thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn.
- Tránh cho quá nhiều muối trong khi nấu ăn, kể cả các bữa ăn nấu bằng lò vi sóng, vì điều này có thể dẫn đến giữ nước và đầy hơi. Thay vào đó, hãy thử các loại gia vị khác để tăng thêm hương vị.
- Sữa và thức ăn cay có thể dẫn đến đầy hơi và chướng bụng. Hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa, như pho mát và sữa, để làm phẳng dạ dày của bạn.
- Tránh xa rượu. Rượu có thể gây kích ứng dạ dày, gây sưng tấy và khiến bạn trông đầy hơi.
Bước 3. Chọn các loại trái cây và rau phù hợp
Khi nói đến việc giảm béo và giảm đầy hơi, trái cây và rau quả lành mạnh có thể giúp ích. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng loại sản phẩm. Một số loại trái cây và rau nên tránh nếu bạn đang muốn giảm cân.
- Bông cải xanh, bắp cải, súp lơ và atisô đôi khi có thể làm tăng chứng đầy hơi ở người. Tránh ăn những thực phẩm này nếu bạn đang muốn khỏa thân trông đẹp hơn.
- Các loại quả mọng, nho và cam quýt có xu hướng giúp giảm đầy hơi, trong khi mật ong, táo và lê có thể làm tăng đầy hơi và chướng bụng.
Bước 4. Uống trà
Uống trà có thể giúp giảm chướng bụng, tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy thử uống trà gừng, trà chai, trà việt quất đen, trà dâm bụt, trà thì là hoặc trà chanh để giảm viêm và giảm chướng bụng.
- Hãy thử trà hoa cúc để giảm đầy hơi và cũng giúp hạn chế ăn quá nhiều.
- Nếu bạn không thích uống trà, hãy thử uống một cốc nước nóng vào buổi sáng và trước và sau mỗi bữa ăn.
Bước 5. Sử dụng sữa tắm với axit glycolic
Axit glycolic là một chất tẩy tế bào chết có khả năng làm cho làn da của bạn trông tươi trẻ, mịn màng và mềm mại hơn. Thoa sữa tắm với axit glycolic lên da, sau đó dùng bàn chải cán dài để chà xát.
- Chỉ thoa sữa tắm chứa axit glycolic lên cơ thể. Không áp dụng nó lên mặt của bạn.
- Nhớ rửa sạch sau đó để đảm bảo tẩy sạch hết các tế bào chết trên da.
Phương pháp 3/4: Nâng cao cơ thể khỏa thân tự nhiên của bạn
Bước 1. Thu gọn lông trên cơ thể
Mỗi người đều có những sở thích khác nhau khi nói đến lông trên cơ thể và không có cách nào đúng hay sai để chải chuốt lông của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cạo sạch một số bộ phận trên cơ thể, hãy làm như vậy trước khi khỏa thân. Bạn cũng có thể sử dụng tông đơ cắt tóc để tỉa nhẹ nhàng những vùng da nhạy cảm.
- Không sử dụng dao cạo thông thường trên lông mu vì vùng da xung quanh khu vực này rất nhạy cảm. Thay vào đó, hãy tỉa lông bằng những chiếc tỉa bikini nhỏ, sau đó thoa kem làm rụng lông để loại bỏ lông mới mọc.
- Cân nhắc cạo lông chân và nách. Đi từ từ để cạo râu sạch đẹp. Bạn cũng có thể muốn sử dụng kem cạo râu, vì kem này sẽ giúp da bạn mịn hơn sau khi cạo râu.
Bước 2. Sử dụng máy nhuộm da để che đi khuyết điểm của bạn
Trong khi tắm, hãy tẩy tế bào chết trên toàn bộ cơ thể. Chú ý đến những vùng khô ráp, chẳng hạn như khuỷu tay của bạn. Sau khi bạn lau khô, hãy làm ướt cơ thể của bạn với chất tự nhuộm da. Để lớp sơn đầu tiên se lại, sau đó bôi thêm chất nhuộm da vào bất kỳ khu vực nào bạn có thể gặp vấn đề.
- Bạn có thể sử dụng máy nhuộm da để tạo vẻ ngoài thon gọn hơn. Hãy thử thoa kem nhuộm da lên những vùng như đùi và hai bên eo.
- Chà xát cơ thể bằng khăn mặt để hòa tan chất nhuộm da và ngăn ngừa các nếp nhăn không đều. Sự chuyển đổi từ các sắc thái tối hơn sang sáng hơn nên từ từ.
- Luôn kiểm tra miếng dán trên da của bạn trước khi sử dụng kem tự nhuộm da trên phần còn lại của cơ thể. Bạn cũng nên chỉ dẫn trên chai một cách chặt chẽ.
Bước 3. Bôi kem dưỡng thể
Da của mỗi người là khác nhau và các loại da khác nhau gây ra các vấn đề khác nhau. Tìm một loại kem dưỡng thể được thiết kế để khắc phục các vấn đề bạn đang gặp phải, sau đó thoa thường xuyên lên các vùng da có vấn đề. Ví dụ: nếu bạn có:
- Mụn cơ thể: tìm loại kem có thể làm mờ vết thâm nhẹ.
- Vết bầm tím: thoa kem arnica để giúp chúng mau lành hơn.
- Cellulite: tìm loại kem làm căng da.
- Da khô: thoa dầu toàn thân.
- Phát ban hoặc vết sạm nắng: tìm loại kem dưỡng da có màu để làm đều màu da của bạn.
- Rạn da: thoa kem tự nhuộm để che khuyết điểm.
Bước 4. Đi giày cao gót
Gót chân có thể không thoải mái, nhưng có một lý do mà phụ nữ tiếp tục đeo chúng. Đi giày cao gót có thể khiến mông của bạn nhão hơn và sẽ làm cho chân của bạn có vẻ dài hơn và săn chắc hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi đi giày cao gót, hãy làm như vậy trước khi cởi trần.
- Đi bằng giày cao gót giúp tăng cường cơ bắp chân của bạn, vì vậy bạn cũng đang tập luyện tốt. Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn giày cao gót hơn giày cao gót.
- Nếu bạn chưa bao giờ đi giày cao gót trước đây, chúng có thể mất nhiều thời gian để làm quen. Hãy dành một chút thời gian đi lại bằng giày cao gót trong nhà để đảm bảo bạn có thể giữ thăng bằng trong chúng.
Phương pháp 4/4: Tạo môi trường tâng bốc
Bước 1. Chọn ánh sáng phù hợp
Ánh sáng đóng một vai trò rất lớn trong việc xác định diện mạo của bạn - ngay cả những người mẫu đẹp nhất trông cũng hoàn toàn khác dưới ánh sáng đèn huỳnh quang. Hãy tự làm một việc và chọn ánh sáng phù hợp với cơ thể của bạn.
- Tắt đèn và thay vào đó chọn ánh nến. Điều này có thể làm mềm các tính năng của bạn.
- Thay bóng đèn thông thường bằng bóng đèn có ánh sáng hồng. Điều này có thể giúp bạn có màu da sáng vàng.
- Tạo ánh sáng nền bằng cách đặt đèn đứng hoặc đèn cạnh giường ngủ phía sau bạn. Điều này sẽ làm cho hình bóng của bạn trông tuyệt vời.
Bước 2. Biết các góc của bạn
Hướng về phía trước đôi khi có thể khiến cơ thể bạn trông béo hơn so với thực tế. Thay vào đó, hãy thử xoay người để bạn đang đứng ở một góc ¾. Điều này sẽ tôn lên đường cong của bạn và cho hình thể của bạn hơn.
- Đừng đứng thẳng. Thay vào đó, hãy đặt tay lên hông và uốn cong đầu gối.
- Uốn cong cánh tay của bạn và đặt nó trên hông của bạn; Điều này sẽ làm cho cánh tay của bạn trông dài hơn và gọn gàng hơn.
- Tư thế trên giường để tìm ra những góc đẹp nhất của bạn khi nằm xuống. Nằm nghiêng và đặt cánh tay dưới của bạn dưới ngực để nâng chúng lên.
Bước 3. Khai thác sự tự tin bên trong của bạn
Rất nhiều vẻ đẹp bắt nguồn từ những gì bên trong. Nếu bạn cảm thấy tự tin ở bên trong, sự tự tin đó sẽ tỏa ra bên ngoài và khiến bạn trông xinh đẹp hơn khi khỏa thân.
- Tập trung vào tất cả các bộ phận cơ thể mà bạn yêu thích và quên đi bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bất an.
- Hãy hồi tưởng lại khoảnh khắc bạn cảm thấy quyến rũ và mạnh mẽ và cố gắng tái hiện khoảnh khắc đó ở đây và bây giờ.
- Hãy thử thể hiện một ca khúc của diva nhạc pop yêu thích của bạn - nghe Beyonce hoặc Britney Spears đảm bảo sẽ khiến bạn cảm thấy quyến rũ và tự tin hơn.
