Gần 1/4 số người Mỹ trên 65 tuổi bị ngã hàng năm, và những cú ngã này thường dẫn đến chấn thương có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và hạnh phúc của một người cao tuổi. Trên thực tế, té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây thương tích và tử vong cho người Mỹ lớn tuổi. Không có cách nào để đảm bảo rằng một người cao tuổi sẽ không bao giờ bị ngã, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong nhà cũng như bên ngoài nhà để giúp bảo vệ người cao niên khỏi bị ngã. Bằng cách đảm bảo ngôi nhà được an toàn với tất cả các vật cản được di chuyển, đảm bảo rằng người cao tuổi có giày và dụng cụ hỗ trợ đi bộ phù hợp ở ngoài trời, chườm muối xuống các khu vực băng giá và làm việc với người cao tuổi về sự cân bằng và sức khỏe tổng thể của họ, bạn có thể giúp bảo vệ người cao tuổi khỏi một cú ngã nguy hiểm tiềm ẩn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thiết lập Trang chủ
Bước 1. Giữ cho các tầng thông thoáng
Theo Hội đồng An toàn Quốc gia, hầu hết các vụ ngã đều xảy ra ở nhà, và một trong những cách dễ nhất để bạn giúp bảo vệ người cao tuổi khỏi bị ngã trong nhà là loại bỏ các vật cản trên sàn nhà. Giữ sàn không có những thứ như đồ chơi, quần áo và thậm chí cả các sản phẩm làm sạch khác như chổi hoặc máy hút.
- Giữ cho các vật dụng ngoài đồ đạc tránh xa khỏi sàn nhà bằng cách đặt chúng vào những khu vực được chỉ định như tủ đựng quần áo hoặc chướng ngại vật.
- Giữ dây khỏi sàn càng nhiều càng tốt. Hãy thử điện thoại không dây và các thiết bị không dây khác nếu bạn có thể. Đối với những khu vực cần dây, hãy buộc chúng vào tường hoặc ván chân tường.
- Luôn giữ cho cầu thang và cửa ra vào thông thoáng.
- Cố gắng để yoru cao cấp tránh sống trong nhà có cầu thang.
- Loại bỏ tất cả các tấm thảm ném bất cứ khi nào có thể vì chúng là nguyên nhân phổ biến gây vấp và ngã. Nếu cần một tấm thảm, hãy sử dụng tấm thảm bằng phẳng hoặc thấp, và cố định các cạnh bằng đinh hoặc keo dính.
- Loại bỏ sự lộn xộn và bất kỳ đồ đạc nào cản trở lối đi.
- Giữ các vật dụng sử dụng hàng ngày ở nơi dễ lấy. Cân nhắc mua các thiết bị hỗ trợ tiếp cận grabber mở rộng trong trường hợp có thứ gì đó bị rơi ra để đặt xung quanh nhà. Cúi xuống để nhặt một thứ gì đó là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt và té ngã đối với người cao niên.
Bước 2. Chiếu sáng các phòng của bạn đúng cách
Cung cấp ánh sáng thích hợp ở các khu vực quan trọng có thể giúp ngăn ngừa các chuyến đi và ngã trong nhà. Đảm bảo có ít nhất hai bóng đèn chiếu sáng các khu vực quan trọng như cửa ra vào và hành lang, đồng thời có các công tắc được đặt ở độ cao có thể tiếp cận được ở hai bên lối vào phòng hoặc hành lang.
Nếu bạn đang giúp chăm sóc một người lớn tuổi độc lập, hãy cân nhắc giúp họ mua và lắp đặt đèn chiếu sáng có thể hẹn giờ để đèn tự động bật sáng vào những thời điểm quan trọng trong ngày, chẳng hạn như khi đêm xuống
Bước 3. Đảm bảo đồ đạc có chiều cao phù hợp
Đồ đạc quá cao hoặc quá thấp, đặc biệt là ghế, sofa và giường, có thể gây ra nguy cơ vấp và ngã nghiêm trọng cho người cao niên. Đảm bảo rằng người cao tuổi có thể ngồi thẳng và đặt chân thoải mái trên sàn và đầu gối không nhô cao hơn hông.
Nếu chân của đồ nội thất quá dài, chúng có thể cần được rút ngắn hoặc thay thế đồ nội thất. Nếu chân quá ngắn, bạn thường có thể mua các thanh nâng hoặc giá đỡ để nâng đồ đạc lên đến chiều cao phù hợp
Bước 4. Cài đặt các thanh lấy
Có các thanh vịn được lắp đặt trong bồn tắm và vòi hoa sen và bên cạnh nhà vệ sinh để giúp người cao tuổi nâng và nâng đỡ bản thân trong môi trường thường xuyên trơn trượt. Bạn có thể dễ dàng mua những thứ này từ một cửa hàng sửa chữa nhà hoặc được lắp đặt bởi một chuyên gia.
- Làm việc với người có thâm niên để giúp đảm bảo rằng các thanh vịn sẽ ở độ cao phù hợp với nhu cầu của họ. Yêu cầu họ ngồi hoặc đứng ở những khu vực cần thiết để đánh giá nơi bạn nên lắp đặt các thanh.
- Lắp đặt bệ ngồi toilet nâng cao, vì điều này có thể giúp bạn ngồi xuống và đứng dậy dễ dàng hơn, trừ khi người được đề cập ở rất thấp.
Bước 5. Nhận một hệ thống cảnh báo
Có một số hệ thống cảnh báo dành cho người cao niên để họ có thể thông báo về việc bị ngã. Một số được gắn trên tường, chẳng hạn như nút bấm hoặc công tắc, trong khi một số khác có thể đeo được. Nói chuyện với cá nhân cấp cao và để họ quyết định hệ thống nào phù hợp với họ.
Vòng cổ hoặc đồng hồ cảnh báo cá nhân thường được ưu tiên hơn vì các công tắc và nút bấm cần phải được lắp đặt ở mọi phòng trong toàn bộ ngôi nhà và vẫn có thể không truy cập được sau khi người cao tuổi ngã xuống
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa té ngã bên ngoài
Bước 1. Muối vỉa hè
Nếu bạn đang ở trong môi trường có tuyết hoặc băng giá, hãy đảm bảo vỉa hè và bậc thềm được dọn sạch tuyết và băng càng nhiều càng tốt, đồng thời ướp muối nhiều để giúp cung cấp lực kéo tốt hơn. Những người lớn tuổi sống độc lập có thể yêu cầu sự phục vụ của hàng xóm, những người thân yêu hoặc thành phố của họ để giúp giữ cho môi trường ngoài trời của họ trong lành.
Nếu bạn giúp chăm sóc một người lớn tuổi, hãy đề nghị đến và giúp họ dọn dẹp các khu vực như vỉa hè và đường lái xe của họ và bỏ muối xuống trong suốt mùa đông
Bước 2. Nhận thiết bị tốt
Giày và gậy hoặc khung tập đi phù hợp có thể giúp người cao tuổi ổn định hơn khi họ ra khỏi nhà. Đảm bảo rằng xe tập đi và gậy có đế cao su để giúp giữ lực kéo và người cao tuổi đi giày đế cao su có quai xách. Đặt bóng tennis vào hai chân trước có thể giúp người tập đi trượt qua thảm mà không bị dính và có khả năng làm mất thăng bằng của người dùng..
- Những đôi giày đế cao su chất lượng thường có thể được tìm thấy với một mức giá hợp lý từ nhiều cửa hàng giày và thường được bán dưới dạng giày công sở.
- Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để biết các khuyến nghị về dụng cụ hỗ trợ đi bộ thích hợp để sử dụng ngoài trời.
- Ghé thăm cửa hàng cung cấp y tế để biết thêm ý tưởng và đề xuất về các sản phẩm có thể được sử dụng.
Bước 3. Tránh những khu vực có vết nứt hoặc ổ gà
Nếu có một khu vực được biết là có nhiều vết nứt, ổ gà, hoặc các bề mặt không bằng phẳng khác, người cao niên nên tránh khu vực đó cho đến khi hoàn thành. Các nguy cơ lớn cần được báo cáo cho thành phố để sửa chữa ngay lập tức.
- Nếu công viên hoặc con đường đi bộ gần đó không phù hợp với mối quan tâm về an toàn của người lớn tuổi, hãy giúp họ tìm một khu vực ngoài trời mới mà họ có thể dễ dàng đi bộ hoặc thông qua phương tiện giao thông được cung cấp.
- Báo cáo bất kỳ ổ gà lớn hoặc các nguy cơ vấp ngã gần nhà của người cao tuổi cho chính quyền địa phương ngay lập tức và yêu cầu khu vực đó được sửa chữa càng sớm càng tốt vì sự an toàn của người cao tuổi.
Phương pháp 3/3: Tập thể dục và làm việc với bác sĩ
Bước 1. Thử các bài tập thăng bằng thường xuyên
Các bài tập như Thái Cực Quyền tăng cường sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng có thể giúp giảm nguy cơ té ngã khó kiểm soát của người cao tuổi. Cân nhắc đăng ký cho mình một lớp học thăng bằng và sức mạnh tác động thấp thông qua trung tâm cộng đồng hoặc trung tâm dịch vụ cấp cao nếu bạn là cá nhân cao cấp.
- Nếu bạn giúp chăm sóc người cao tuổi, hãy nói chuyện với họ về thói quen tập thể dục ít tác động, tập trung vào sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Giúp họ tìm một lớp học như Thái Cực Quyền dành cho người cao niên.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút ba lần một tuần để giúp giữ thăng bằng.
Bước 2. Kiểm tra thị lực thường xuyên
Đảm bảo rằng các chướng ngại vật và vật cản có thể được nhìn thấy rõ ràng và dễ dàng bằng cách lên lịch khám thị lực hàng năm. Điều quan trọng là người cao tuổi được kiểm tra mắt ít nhất mỗi năm một lần và các đơn thuốc về kính đeo mắt và kính áp tròng của họ phải được cập nhật.
Các vấn đề như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp đều có thể khiến việc nhìn trở nên khó khăn hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa về các lựa chọn điều trị và quản lý lâu dài như một phần của kế hoạch chăm sóc sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi
Bước 3. Theo dõi thuốc
Nhiều loại thuốc cần thiết có thể có tác dụng phụ ảnh hưởng đến thị lực, sự cân bằng hoặc sức mạnh. Cho dù bạn là một cá nhân cao cấp hay bạn giúp chăm sóc một người, hãy đảm bảo rằng thuốc được dùng đúng liều lượng và đúng thời điểm mỗi ngày.
- Yêu cầu bác sĩ hoặc dược sĩ xem xét tất cả các đơn thuốc hiện tại mỗi khi đơn thuốc mới được cấp để đảm bảo tất cả các loại thuốc hiện tại có thể hoạt động cùng nhau.
- Sử dụng một thiết bị như máy phân phát thuốc định giờ để đảm bảo uống đúng viên thuốc vào đúng thời điểm vào đúng ngày.
Lời khuyên
- Nói chuyện cởi mở với một cá nhân cấp cao về những gì bạn nhận thấy nguy cơ ngã của họ và những gì họ cảm nhận được trước khi bạn thực hiện kế hoạch an toàn khi rơi
- Đảm bảo rằng một danh sách các số điện thoại khẩn cấp luôn có sẵn cho một cá nhân cấp cao trong trường hợp xảy ra ngã.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
- Hãy xem xét một hệ thống Cảnh báo đầu tiên hoặc một thứ gì đó có thể so sánh được trong trường hợp rơi rớt trong nhà. Bảo hiểm có thể trả một phần hoặc toàn bộ chi phí hàng tháng. Các dịch vụ này nói chuyện với cấp cao hơn qua hệ thống liên lạc nội bộ và liên hệ với trợ giúp khẩn cấp để cấp cao không phải thu thập thông tin về điện thoại.
