Tuyến yên là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì nó sản xuất nhiều hormone. Khi nó hoạt động đúng mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Để xem tuyến yên của bạn hoạt động như thế nào, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Nếu tuyến của bạn cần khởi động, họ có thể đề xuất liệu pháp hormone hoặc điều gì đó đơn giản như thay đổi chế độ ăn uống.
Các bước
Phần 1 của 3: Nhận Hỗ trợ Y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn nghi ngờ có vấn đề với tuyến yên, phòng khám bác sĩ sẽ là điểm dừng chân đầu tiên của bạn. Bạn có thể đến gặp bác sĩ chăm sóc chính trước hoặc đến gặp bác sĩ nội tiết, bác sĩ chuyên về hệ thống nội tiết (sản xuất hormone). Bác sĩ có thể sẽ bắt đầu bằng cách đo sản lượng tuyến của bạn bằng xét nghiệm máu.
Sau khi tư vấn ban đầu, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm chẩn đoán chuyên sâu hơn, chẳng hạn như chụp cộng hưởng từ (MRI)
Bước 2. Điều trị các bệnh tiềm ẩn
Có thể tuyến yên của bạn bị trục trặc là một phần của một căn bệnh lớn hơn. Bác sĩ của bạn có thể sẽ xem xét khả năng này trong quá trình kiểm tra của họ. Ví dụ, bệnh Cushing được kích hoạt bởi sự phát triển của khối u trên tuyến. Sau đó, khối u khiến đầu ra của tuyến bị tắt và hầu như không thể sửa chữa nếu không có sự điều trị của bác sĩ.
Bước 3. Thực hiện liệu pháp thay thế hormone
Bởi vì tuyến yên điều chỉnh việc tạo ra các hormone trên tất cả các tuyến nội tiết của bạn, trước tiên bác sĩ sẽ cần xác định mức độ hormone nào bị tắt. Sau đó, họ sẽ kê đơn một loại thuốc để điều trị sự mất cân bằng nội tiết tố cụ thể đó. Thuốc có thể ở dạng viên, chất lỏng, dạng bắn, dạng miếng dán hoặc dạng gel.
- Ví dụ, thyroxine là viên uống một ngày có nhiều khả năng được kê đơn cho trường hợp mất cân bằng hormone kích thích tuyến giáp (TSH).
- Hãy lưu ý rằng một khi bạn bắt đầu dùng thuốc thay thế hormone, bạn thường phải dùng thuốc này trong suốt cuộc đời của mình.
Bước 4. Đồng ý cắt bỏ khối u
Nếu bác sĩ tin rằng có một khối u nằm trên hoặc gần tuyến yên của bạn, thì họ sẽ bắt đầu quét và xét nghiệm máu để xác minh chẩn đoán của họ. Họ sẽ làm việc với bác sĩ nội tiết và có thể là bác sĩ nhãn khoa (bác sĩ mắt) để xác định kế hoạch phẫu thuật. Sau đó, bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một đường nhỏ trên mũi của bạn để loại bỏ khối u. Nếu phẫu thuật thành công, tuyến của bạn sẽ hồi phục hoàn toàn.
Hầu hết các khối u tuyến yên không nguy hiểm đến tính mạng nếu được điều trị kịp thời. Tuy nhiên, chúng có thể phá vỡ hệ thống của bạn bằng cách tạo áp lực lên tuyến hoặc tự tiết ra hormone
Bước 5. Đồng ý xạ trị
Để làm sạch bất kỳ khối u nào còn sót lại sau phẫu thuật hoặc nếu phẫu thuật không phải là một lựa chọn cho khối u tuyến yên, bác sĩ có thể đề xuất một liệu trình điều trị bằng bức xạ định hướng, còn được gọi là xạ trị. Ý tưởng là các chùm bức xạ sẽ phá vỡ khối u theo thời gian. Sau khi điều trị xong, bạn có thể sẽ cần liệu pháp thay thế hormone.
Bước 6. Đồng ý với các cuộc hẹn giám sát thường xuyên
Có hay không phẫu thuật và bất kể bạn có khối u hay không, bác sĩ có thể sẽ muốn theo dõi kết quả xét nghiệm máu của bạn vài tháng một lần sau khi chẩn đoán. Họ cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn như chụp X-quang hoặc khám mắt. Cam kết giữ các cuộc hẹn này có thể cải thiện đáng kể tỷ lệ điều trị thành công của bạn.
Theo dõi thường xuyên thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn bị bệnh tuyến yên và đang có kế hoạch mang thai
Bước 7. Tránh các đề xuất hoặc phương pháp điều trị y tế chưa được chứng minh
Nếu bạn đang tìm cách thay đổi hoạt động của tuyến yên, bạn có thể sẽ gặp phải một loạt thông tin giả khoa học. Trước khi bạn dành thời gian và nỗ lực để thực hiện bất kỳ thay đổi nào, hãy xác minh rằng thông tin bạn đang đọc hoặc đang theo dõi đến từ các nghiên cứu y khoa đã được công nhận, không chỉ là ý kiến cá nhân.
Ví dụ, một số người có thể tuyên bố rằng họ đã khám phá ra cách “khử trùng” tuyến yên mặc dù nó chưa được chứng minh về mặt y học
Bước 8. Không thực hiện bất kỳ hành động nào
Hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng nên cố gắng thay đổi sự cân bằng nội tiết tố hiện tại của mình. Vì vậy, kích thích tuyến yên của bạn thực sự có thể là một quan niệm sai lầm nếu hiểu theo nghĩa đen. Bạn muốn tuyến yên của mình tiết ra chính xác lượng hormone khác nhau, không hơn không kém. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ kế hoạch điều chỉnh nội tiết tố nào, bất kể mức độ nhỏ như thế nào.
Phần 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Giảm lượng đường tiêu thụ
Để cân bằng tuyến của bạn, hãy cắt giảm thực phẩm có đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Hãy sử dụng các sản phẩm tự nhiên, tươi sống thay vì các mặt hàng thực phẩm đã qua chế biến. Đọc kỹ nhãn và tìm các loại đường ẩn có tên khác thường, chẳng hạn như fructose ngô. Tuyến yên điều chỉnh việc sản xuất hormone tăng trưởng của con người (HGH). Quá nhiều đường và carbs tinh chế làm tăng mức insulin đủ để làm suy giảm việc sản xuất HGH và gây viêm trong hệ thần kinh.
- Để ý các loại thực phẩm có lượng đường ẩn cao, chẳng hạn như sữa chua, ngũ cốc, thanh granola và đồ uống có hương vị.
- Tìm cách thay thế hương vị lành mạnh. Ví dụ, thay vì uống soda, hãy pha nước với một lát chanh.
Bước 2. Tăng lượng protein của bạn, nếu cần
Lượng protein của bạn nên chiếm 10-35% tổng lượng calo của bạn trong ngày. Tính toán lượng tiêu thụ của bạn và xác định xem bạn có cần ăn thêm thịt bò nạc, các loại hạt, trứng và cá hay không. Cơ thể của bạn có thể sẽ phân hủy bữa tối bít tết đó thành các axit amin, mà tuyến yên của bạn sau đó có thể sử dụng làm nhiên liệu để sản xuất hormone. Như với bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống được đề xuất nào, hãy đảm bảo thực hiện chúng bởi bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu.
Ăn nhiều protein hơn có thể là một vấn đề đối với những người bị bệnh thận. Trước tiên, hãy xin phép bác sĩ nếu bạn bị bệnh thận
Bước 3. Không ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ
Tuyến yên của bạn hoạt động mạnh khi bạn đang ngủ và tiết ra một lượng lớn các hormone hữu ích. Tránh các bữa ăn nặng, đặc biệt là những món có nhiều carbs, hai giờ trước khi đi ngủ có thể giữ mức insulin của bạn ổn định. Làm theo những gợi ý này sẽ cho phép tuyến của bạn tập trung vào công việc của nó.
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp cân bằng nội tiết tố của một số người
Bước 4. Bổ sung thêm vitamin D, E và A
Bạn có thể mua một loại vitamin tổng hợp chất lượng có chứa tất cả các loại vitamin này và hơn thế nữa. Tuy nhiên, cách tốt hơn là kết hợp nhiều thực phẩm giàu vitamin hơn vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá hồi hoặc ớt chuông. Tất cả các loại vitamin này đều giúp kích thích sản xuất hormone bằng cách loại bỏ các gốc tự do và hóa chất có hại khỏi các tuyến của bạn.
Để có được vitamin D, hãy ăn các loại thực phẩm như cá ngừ và ngũ cốc lúa mì. Để có được vitamin E, hãy ăn các loại thực phẩm như rau bina và hạnh nhân. Để có được vitamin A, mỗi loại thực phẩm như cà rốt và rau xanh
Bước 5. Nhận thêm mangan
Thực phẩm như các loại đậu và rau lá xanh cung cấp mangan tức thì mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Một số khoáng chất này đi đến xương của bạn, nhưng tuyến yên của bạn cũng lưu trữ một số. Ăn thực phẩm giàu mangan có thể giữ cho tuyến yên của bạn hoạt động hiệu quả và cung cấp cho nó những lợi ích chống oxy hóa quan trọng.
Bước 6. Dùng thử các loại thảo mộc
Cây kế sữa hoặc cây xô thơm có thể được pha vào các loại trà hoặc đồ uống khác. Nhân sâm và cỏ linh lăng cũng đã được đề cập đến trong việc cải thiện tuyến yên. Bạn có thể dùng những chất bổ sung này ở dạng viên uống. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ điều trị bằng thảo mộc, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào.
Phần 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Thư giãn
Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol. Quá nhiều cortisol có thể làm mất cân bằng toàn bộ nội tiết tố của bạn và làm suy giảm tuyến yên và tuyến thượng thận. Đi tắm bong bóng. Đọc một cuốn sách thú vị. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Tham gia một lớp học yoga. Làm bất cứ điều gì cần thiết để kiểm soát căng thẳng của bạn.
Bước 2. Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Bởi vì tuyến yên của bạn đạt đỉnh sản xuất hormone vào ban đêm, điều quan trọng là bạn phải dành nhiều thời gian để hoạt động. Tránh tiêu thụ caffeine vào cuối ngày hoặc nhìn vào bất kỳ màn hình xanh nào, như điện thoại, ngay trước khi đi ngủ. Người lớn từ 18-60 được khuyến nghị ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi đêm. Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi cần ngủ nhiều hơn.
Ngủ đủ giấc cũng có thể làm giảm mức cortisol, giúp tuyến của bạn hoạt động tốt hơn
Bước 3. Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần
Tăng nhịp tim sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn và cân bằng việc sản xuất hormone. Không nhất thiết phải tập thể dục cường độ cao, chỉ cần tăng nhịp tim trong 30 phút, ba lần một tuần cũng có thể mang lại những lợi ích tích cực. Vì vậy, hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể.
Bước 4. Tập yoga
Một số tư thế yoga ngược nhất định, chẳng hạn như Tư thế Cung lên (Bánh xe) hoặc Urdhva Dhanurasana, có thể có tác động tích cực bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến tuyến yên của bạn. Lên mạng xem hướng dẫn yoga để thực hành một số động tác. Hoặc, đăng ký các lớp học studio gần bạn.
Lưu ý rằng thực hiện tư thế yoga lộn ngược có thể gây nguy hiểm cho một số người, chẳng hạn như bất kỳ ai đã trải qua cơn đột quỵ. Như mọi khi, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục
Bước 5. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Mang thêm cân nặng có thể làm mất đi hoạt động sản xuất của tuyến yên, đẩy tuyến yên này tạo ra quá nhiều hormone nhất định, chẳng hạn như HGH, và không đủ các hormone khác. Giảm cân thông qua một kế hoạch ăn kiêng có thể đưa tuyến của bạn trở lại trạng thái cân bằng. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ của một chuyên gia dinh dưỡng.
