Hạnh phúc với làn da của chính mình không phải lúc nào cũng dễ dàng và mọi người luôn cảm thấy không hài lòng về cơ thể của mình. Nhưng sự thật này sẽ mang lại cho bạn sự an ủi, khi biết rằng nỗi bất hạnh của bạn chỉ là thoáng qua, và một nỗi lo bình thường luôn có ở chỗ này và chỗ khác. Loại bỏ nỗi lo lắng này là bạn nhận ra vẻ đẹp của chính mình và yêu bản thân vì những gì bạn đang có. Cách tốt nhất để hạnh phúc trong cơ thể của bạn là ngừng để những bất an chi phối cuộc sống của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Nhận biết bạn trông tuyệt vời như thế nào
Bước 1. Tìm 1-3 phẩm chất trên cơ thể mà bạn yêu thích
Kiểm tra bản thân từ mắt đến ngón chân, ghi nhận mọi thứ khiến bạn mỉm cười, dù nhỏ đến mức nào. Mong muốn được phê bình về những điều bạn không thích sẽ rất cao, nhưng điều đó không sao! Khi bạn cảm thấy bản thân đang trở nên nghiêm trọng, chỉ cần di chuyển xuống cơ thể. Thậm chí, đừng đưa ra những suy nghĩ quan trọng này vào thời gian trong ngày, và chắc chắn không quan tâm đến chúng.
- Nếu bạn tin rằng "không có gì để yêu" về cơ thể của mình, thì bạn cần phải giảm tốc độ. Từ đôi má hồng xinh đẹp đến đôi chân khỏe khoắn, mạnh mẽ, hãy thực sự ngưỡng mộ bản thân thay vì nhảy thẳng vào tiêu cực.
- Hãy yêu bản thân trước, và yêu cơ thể của bạn sẽ chỉ trở nên dễ dàng hơn.
Bước 2. Lập danh sách những điều bạn yêu thích ở bản thân ngoài cơ thể
Bắt đầu với cơ thể của bạn, nhưng không kết thúc ở đó - bao gồm tất cả những phẩm chất tuyệt vời của bạn để thấy rằng đó không phải là tất cả về bên ngoài của bạn. Một vấn đề lớn đối với lòng tự trọng của mọi người là họ bắt đầu tin rằng điều duy nhất quan trọng là cơ thể của họ, đặt nặng quá nhiều vào ngoại hình chứ không phải con người tổng thể. Bạn không đánh giá mọi người chỉ dựa trên cơ thể của họ và mọi người cũng không làm như vậy với bạn. Thực hành lòng biết ơn đối với bản thân là một cách lành mạnh để phát triển lòng tự trọng tốt hơn và hạnh phúc hơn.
Sự hấp dẫn không chỉ được quyết định bởi vẻ ngoài của bạn. Trong nghiên cứu này đến nghiên cứu khác, những người tham gia được xếp hạng là hấp dẫn hơn sau khi mọi người biết họ và biết họ là một người tốt
Bước 3. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, dành chút thời gian để nuông chiều bản thân mỗi ngày
Chỉ cần nhìn và có mùi thơm dễ chịu mỗi ngày sẽ làm nên điều kỳ diệu cho lòng tự trọng của bạn. Hơn nữa, hãy dành vài phút mỗi ngày để phát triển thói quen của riêng bạn. Đó có thể là kem dưỡng da mặt, cạo râu nóng chậm hoặc đơn giản là dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Khi bạn coi cơ thể mình như một ngôi đền, nó cũng sẽ bắt đầu nhìn lại cảm giác như một ngôi đền.
Bước 4. Cải thiện tư thế của bạn
Thật đáng kinh ngạc khi cách bạn giữ mình quyết định vẻ ngoài của bạn và thậm chí cả lòng tự trọng. Tư thế tốt không chỉ là trông "khỏe", nó thực sự điều chỉnh cột sống, cơ bắp và thậm chí các cơ quan của bạn hoạt động hiệu quả hơn, nghĩa là bạn cũng cảm thấy tốt hơn. Nói chung, bạn muốn tư thế đứng thẳng để cải thiện tư thế của mình:
- Cằm lên, song song với sàn nhà.
- Tai xếp trên vai của bạn.
- Vai xếp trên hông của bạn.
- Hông xếp trên đầu gối của bạn.
- Đầu gối xếp trên bàn chân của bạn.
Bước 5. Nhìn vào gương mỗi sáng và nhắc nhở bản thân rằng bạn yêu chính mình
Lời khẳng định hàng ngày về việc bạn tuyệt vời như thế nào là một trong những cách tốt nhất để đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng củng cố tầm quan trọng của bạn trong cuộc sống của chính bạn. Hãy tự mỉm cười và nhắc nhở bản thân đừng ghét bỏ người bạn thân nhất của mình. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy hơi ngô nghê, nhưng không sao cả! Đây không phải là hoàn hảo hay tuyệt vời, mà là bạn là chính mình. Và, nghịch lý thay, mong muốn được là chính mình và không lo lắng về sự hoàn hảo sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn!
Ít nhất, hãy loại bỏ trang phục trước gương. Đừng chỉ trích sự phản chiếu của bạn và phá bỏ thói quen làm như vậy
Phương pháp 2/2: Cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn
Bước 1. Tạo thói quen tập thể dục 3-5 ngày, từ từ xây dựng lên đến 2-3 giờ mỗi tuần
Đừng cảm thấy như bạn cần phải nhảy vào phòng tập thể dục trong một giờ vào ngày mai - lao vào các bài tập khó chỉ khiến bạn có nhiều khả năng không giữ được thói quen. Thay vào đó, hãy tìm một thứ bạn yêu thích, cho dù đó là yoga, đạp xe, chơi gôn đĩa hay chỉ dắt chó đi dạo và bắt đầu đưa nó vào lịch trình hàng ngày của bạn. Ngay cả 10-15 phút mỗi ngày cũng là một khởi đầu tốt và khi bạn khỏe hơn, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu tập thể dục trong thời gian dài hơn.
- Đừng tập thể dục chỉ để giảm cân, mặc dù nó có ích. Tập thể dục cũng được chứng minh là có thể giải phóng căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và sự minh mẫn, cũng như cải thiện cảm giác tự trọng.
- Cố gắng thực hiện 10-15 lần chống đẩy và ngồi lên trong thời gian nghỉ thương mại của các chương trình yêu thích của bạn. Đi cầu thang qua thang cuốn. Bất cứ điều gì giúp tim bạn hoạt động suốt cả ngày sẽ có ích.
- Chọn một thói quen tập thể dục mà bạn thực sự thích làm là chìa khóa để gắn bó với nó.
Bước 2. Ăn uống lành mạnh để cảm thấy khỏe mạnh, cải thiện cân nặng, làn da và thậm chí cả sức khỏe tinh thần
Chúng ta là những gì chúng ta ăn - và đó không chỉ là một lời nói sáo rỗng, đó là sự thật. Ngay cả khi bạn gặp khó khăn trong việc cắt giảm đồ ăn vặt, việc bổ sung nhiều trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để bạn cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày. Hơn nữa, nó có thể giúp bạn thay thế đồ ăn vặt thỉnh thoảng để cảm thấy no hơn. Thay vì ăn kem, hãy ăn sữa chua đông lạnh của kem không đường (nó không tệ chút nào). Thay vì có bất kỳ loại khoai tây chiên nào, hãy ăn bánh quy hoặc các loại hạt hoặc bỏng ngô tốt cho sức khỏe. Thay vì uống đồ uống có đường, hãy thử các loại đồ ăn kiêng.
Bước 3. Mua quần áo khiến bạn cảm thấy tự tin
Đây là một trong số ít trường hợp “liệu pháp bán lẻ” không chỉ là một trò đùa. Quần áo bạn mặc có tác động đáng kể đến cách bạn trông và cảm thấy, làm nổi bật những phẩm chất yêu thích của bạn và đánh giá thấp những phẩm chất khiến bạn tự lương tâm. Cách duy nhất để biết bạn thích gì là đi thử đồ và trải nghiệm một mình là một cách tuyệt vời để bạn có được niềm vui trong cơ thể và nhìn bản thân theo một góc nhìn mới đầy quyến rũ.
Bước 4. Chọn một phần giao diện mà bạn muốn thay đổi, chỉ một phần và bắt đầu làm việc
Hài lòng với cơ thể của mình không có nghĩa là bạn không muốn nó thay đổi - và ngay cả những người hạnh phúc nhất cũng đủ thoải mái để nói: "Tôi biết mình có thể cải thiện". Đó là bởi vì làm việc gì đó và thấy sự phát triển là một trong những cách tốt nhất để nâng cao lòng tự trọng của bạn. Có thể bạn muốn giảm một chút mỡ bụng, hoặc làm sáng da, hoặc làm việc theo tư thế của bạn. Điều này có vẻ khó khăn cùng một lúc, nhưng bản thân mỗi mục tiêu đều dễ quản lý hơn nhiều. Và, một khi đã chinh phục được, các mục tiêu khác cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Có một kế hoạch làm cho mọi vấn đề và lo lắng trở nên dễ dàng hơn nhiều
Bước 5. Học cách nhanh chóng lật tẩy những suy nghĩ tiêu cực trong đầu họ, biến chúng thành điều gì đó tích cực hơn
Những suy nghĩ như “Tôi lười biếng và vô dụng”, “sẽ không ai thấy tôi hấp dẫn” hoặc “Tôi ghét cơ thể mình” không chỉ gây tổn thương và sai lầm mà chúng còn tạo ra những cái bẫy của sự thiếu tự tin mà rất khó thoát ra. của. Bước đầu tiên để hài lòng với cơ thể của bạn là ngừng trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính bạn, có nghĩa là chống lại những suy nghĩ này bằng những ý tưởng thực tế hơn nhiều. Ví dụ:
- ”Tôi không lười biếng và chắc chắn tôi không vô dụng. Tôi đã tìm cách để làm việc trên hình ảnh cơ thể của mình, chủ động ở những nơi mà hầu hết mọi người không có."
- "Nói rằng" sẽ không ai thấy tôi hấp dẫn "là ích kỷ và không đúng sự thật - Tôi không thể kiểm soát người khác, nhưng tôi có thể kiểm soát bản thân và đó là một phẩm chất rất, rất hấp dẫn."
- ”Tôi là cơ thể của tôi, và tôi không ghét bản thân mình. Tôi có thể không hài lòng ngay bây giờ, nhưng tôi đã làm những điều tuyệt vời, vui vẻ và điều đó sẽ chỉ tiếp tục.
Bước 6. Đừng so sánh bản thân với người khác
Đừng để các phương tiện truyền thông và hình ảnh từ internet làm bạn thất vọng. Facebook và các phương tiện truyền thông nổi tiếng trong việc tạo ra một tiêu chuẩn phi thực tế về vẻ đẹp không tồn tại - đó chỉ đơn giản là văn hóa chỉ chia sẻ những gì đẹp, ngay cả khi điều đó có nghĩa là chụp ảnh người thật để trông hấp dẫn hơn thực tế. Hãy thử cắt giảm khẩu phần ăn trên mạng xã hội nếu bạn gặp khó khăn với bước này.
- So sánh bản thân với người khác là một việc làm ngu ngốc, bởi vì bạn không bao giờ có thể thực sự hiểu hoặc hiểu được họ và lỗi của chính họ. Thường xuyên hơn không, bạn chỉ đơn giản là dự đoán những bất an của mình.
- Tất cả mọi người thỉnh thoảng không an toàn về cơ thể của họ. Bạn không đơn độc, và điều đó sẽ thật an ủi. Nếu ngay cả những người mà bạn gọi là "hấp dẫn" thỉnh thoảng không hài lòng về cơ thể của họ, thì bạn không thể tự phê bình quá nhiều về bản thân mình.
Bước 7. Suy nghĩ về quy mô
Cân nặng của bạn chỉ là một số đo nhỏ, nhỏ của cơ thể - và nó không phải là một số đo tốt cho lắm. Số cân bạn cân không chỉ dao động 3-5 cân trong cả ngày và trong tháng, khiến việc đọc chính xác trở nên khó khăn, mà cân nặng nhất thiết phải gắn liền với cơ bắp, chiều cao và hình thể. Như vậy, nó không phải là một chỉ số tuyệt vời về sức khỏe hoặc hình ảnh cơ thể của bạn - nhưng mọi người vẫn bị ám ảnh bởi con số nhỏ đó. Tập trung nhiều hơn vào sức khỏe cơ thể, chứ không phải hình ảnh trên bàn cân, để cả hai đều cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Bước 8. Hãy biết ơn những gì bạn đang có, cả về vật chất và tinh thần
Lòng biết ơn và sự cảm ơn sẽ khiến bạn trân trọng những gì mình đang có, ngay cả khi bạn không cảm thấy vui vì điều đó vào lúc này. Hãy nhớ rằng bạn có một cơ thể tuyệt vời, làm việc hiệu quả, khả năng truy cập internet và mong muốn làm cho bản thân trở nên tốt hơn - điều đó không nên được coi là đương nhiên. Nếu bạn chưa thể khiến bản thân hài lòng với cơ thể của mình, trước tiên hãy cố gắng trân trọng những cơ hội của bạn. Hạnh phúc sẽ sớm đến sau.
Lời khuyên
- Mọi người đều được xây dựng khác nhau. Độc đáo theo cách riêng của họ. Hãy hài lòng với chính mình. Bạn có thể có một cái gì đó mà không ai khác có! Đó là những gì làm cho bạn đẹp !.
- Hãy tự hào về con người của bạn, bạn không cần phải gầy để trở nên xinh đẹp. Bạn không nên quan tâm đến những gì mọi người nói về bạn, bởi vì những gì họ nói phản ánh cảm nhận của họ về bản thân.
- Đừng để những kẻ phản đối và hợm mình ở trường làm bạn thất vọng.
- Sự tự tin của bạn sẽ nở rộ!
Cảnh báo
- Thay đổi sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều, đặc biệt nếu bạn không nhất quán về điều này.
- Nếu bạn là một người khó tính, bạn sẽ bắt đầu thấy những thay đổi trong vòng chưa đầy 2 tuần, và bạn càng làm nhiều thì điều đó càng trở nên dễ dàng hơn.
