Ở một mức độ nào đó, hạnh phúc là một sự lựa chọn. Mặc dù không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra với bạn, nhưng bạn có thể kiểm soát các quá trình suy nghĩ nội bộ của mình và các hành động bạn thực hiện. Cuối cùng, hạnh phúc với những gì bạn có là vấn đề tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, buông bỏ những gánh nặng và kỳ vọng không thực tế, và cố gắng hết sức để bản thân cảm thấy thoải mái ở hiện tại và bây giờ.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về nhiều món quà của bạn
Nói cách khác, hãy nghĩ về tất cả những điều tuyệt vời mà bạn có, chứ không phải những điều bạn không có. Khi bạn cảm thấy thất vọng, điều này có thể khó thực hiện, vì vậy hãy bắt đầu với những điều bạn có thể coi là đương nhiên. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi dưới đây. Nếu bạn có thể trả lời "có" cho bất kỳ câu trả lời nào, bạn có lý do để ăn mừng - không phải ai cũng có thể.
- Bạn có một nơi để sống?
- Bạn có công việc không?
- Bạn đã có một nền giáo dục?
- Bạn có một người yêu thương bạn?
- Bạn có một thành viên nào trong gia đình mà bạn có mối quan hệ tốt?
- Bạn có đôi khi có thời gian rảnh để làm những gì bạn muốn?
- Bạn có khỏe mạnh một cách hợp lý không?
- Bạn có thú cưng không?
- Bạn có một khu vực hoang dã tuyệt đẹp gần nơi bạn sống không?
- Bạn cần gì nữa? Và nó có cần thiết không?
Bước 2. Nghĩ về những cách mọi thứ có thể tồi tệ hơn nhiều
Tiếp theo, hãy thử nghĩ về mọi thứ có thể sai ngay bây giờ. Suy ngẫm về lý do tại sao những điều này đã không xảy ra. Hãy coi mỗi điều tồi tệ chưa xảy ra với bạn như một món quà. Dưới đây chỉ là một số câu hỏi để bạn bắt đầu - lần này, nếu bạn có thể trả lời "không" cho bất kỳ câu hỏi nào, bạn có lý do để hạnh phúc!
- Bạn chết chưa?
- Bạn đang ở trong tù?
- Bạn đang trong tình trạng sức khỏe kém?
- Bạn hoàn toàn đơn độc trên thế giới mà không có bất kỳ cơ hội nào để gặp gỡ những người mới?
- Bạn đã hoàn toàn tan vỡ?
Bước 3. Hãy buông bỏ quá khứ
Không có cách nào để thay đổi quá khứ, vì vậy lo lắng về nó chẳng có tác dụng gì đối với bạn. Đừng dành một giây nào để tập trung vào nhiều thứ mà lẽ ra phải có - những thứ này không tồn tại ở hiện tại, vì vậy chúng không có thật. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thứ đang tồn tại và bạn có thể thay đổi. Dưới đây chỉ là một vài ví dụ về những điều mà bạn hoàn toàn không nên lãng phí thời gian để cảm thấy hối tiếc:
- Sở thích lãng mạn không xuất hiện
- Những sai lầm bạn đã mắc phải trong con đường sự nghiệp của mình
- Những cuộc phiêu lưu bạn đã không tham gia
- Những tình huống xấu hổ mà bạn đã tham gia
Bước 4. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Đố kỵ giống như liều thuốc độc cho hạnh phúc. Rất khó để giữ hạnh phúc của bạn tồn tại khi bạn tập trung vào việc người khác giỏi hơn bạn như thế nào. Khi ai đó có thứ mà bạn thích (như một công việc, một chiếc xe hơi, một thứ quan trọng khác, một kỳ nghỉ vui vẻ, v.v.), đừng buồn vì bạn không có thứ đó. Thay vào đó, hãy hạnh phúc cho đối phương và tập trung vào việc làm cho bản thân hạnh phúc hơn.
Hãy nhớ rằng: mọi người có xu hướng chỉ chia sẻ những phần trong cuộc sống của họ mà họ tự hào. Bạn thường sẽ không biết về hầu hết những điều đang diễn ra kém hiệu quả đối với bạn bè và đồng nghiệp của bạn
Bước 5. Giải phóng bản thân khỏi ham muốn vật chất
Sở hữu không thể khiến bạn hạnh phúc về lâu dài. "Sự rực rỡ" từ việc mua những thứ mới lạ nhanh chóng biến mất. Chẳng bao lâu, những tài sản mới của bạn đã trở nên trần tục và bạn không hạnh phúc hơn khi bắt đầu. Tiền bạc, nhà cửa và xe hơi sáng bóng là những thứ tốt đẹp cần có, nhưng chúng không phải là nguồn gốc của hạnh phúc, vì vậy khi cho phép bản thân ham muốn những thứ này, bạn chỉ đang tự chuốc lấy thêm bất hạnh.
Hãy nhớ rằng những thứ vật chất sẽ tốt đẹp nếu phần đời còn lại của bạn ổn, nhưng về bản chất, những thứ vật chất sẽ khiến bạn thất vọng mỗi lần
Bước 6. Tập trung vào những kỷ niệm hạnh phúc nhất của bạn
Mặc dù bạn không nên lo lắng về quá khứ vì không thể làm gì để thay đổi nó, nhưng bạn có thể và nên tận hưởng những khía cạnh tốt đẹp của quá khứ. Thực tế là bạn đã hạnh phúc trong quá khứ là điều đáng để biết ơn. Không ai khác trên thế giới có những kỷ niệm hạnh phúc của bạn, vì vậy bạn được đặc ân theo cách này. Dưới đây là một số điều bạn có thể muốn suy nghĩ:
- Những kỷ niệm hạnh phúc từ thời thơ ấu của bạn
- Thành tích hoặc cột mốc mà bạn đã đạt được
- Họp mặt gia đình bạn thích
- Đi chơi vui vẻ với bạn bè của bạn
- Các mục tiêu nghề nghiệp bạn đã đạt được
Phương pháp 2/2: Thay đổi hành động của bạn
Bước 1. Dành thời gian cho những người mà bạn thực sự coi trọng
Ở một mức độ nhất định, bạn là những người xung quanh bạn. Theo thời gian, ý kiến, hành động và cảm xúc của họ ảnh hưởng đến bạn, ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Để hạnh phúc nhất có thể, hãy đảm bảo dành thời gian cho những người quan trọng nhất đối với bạn - những người khiến bạn hạnh phúc nhất. Đây có thể là bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp, những người quan trọng khác hoặc thậm chí là những người quen biết bình thường. Chỉ có bạn mới biết ai là người khiến bạn hạnh phúc nhất, vì vậy hãy đưa ra lựa chọn này cho chính mình.
Bước 2. Cảm ơn người khác vì ảnh hưởng của họ đối với cuộc sống của bạn
Hãy luôn nỗ lực hết mình để cảm ơn những người đã mang lại hạnh phúc cho cuộc đời bạn. Khi bạn tạo thói quen cảm ơn mọi người, nó sẽ khiến bạn nhận ra rằng bạn đang có bao nhiêu hạnh phúc trong cuộc sống của mình. Cảm ơn những người có ý nghĩa nhất đối với bạn cũng cho phép bạn chia sẻ hạnh phúc của mình. Tự mình hạnh phúc là điều tuyệt vời, nhưng hạnh phúc với người bạn thân còn tuyệt vời hơn.
- Đây không nhất thiết phải là một bài phát biểu hoa mỹ, sặc sỡ. Lời cảm ơn của bạn có thể đơn giản như, "Này, cảm ơn vì đã giúp tôi hôm trước. Nó rất có ý nghĩa với tôi." Điều quan trọng là bạn chân thành cảm ơn - chứ không phải những từ ngữ cụ thể mà bạn sử dụng.
- Tập thói quen thực hành lòng biết ơn.
Bước 3. Đặt mục tiêu mới thú vị
Hạnh phúc bạn có được từ những thành tựu và thành công chỉ là thoáng qua. Giống như với các giao dịch mua mới, nó nhanh chóng mất đi, khiến bạn cảm thấy như trước đây. Tuy nhiên, trạng thái làm việc hướng tới một mục tiêu có thể là một nguồn vui tự nó. Có mục tiêu giúp bạn có lý do để sống hết mình và khiến bạn cảm thấy sống có mục đích và năng động. Theo một cách nào đó, có một mục tiêu giống như cung cấp cho cuộc sống của bạn "nhiên liệu" mà bạn có thể đốt cháy theo thời gian để có được hạnh phúc lâu dài hơn.
- Mỗi cột mốc bạn vượt qua trên con đường đạt được mục tiêu sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời khi hoàn thành nó. Khi bạn hoàn thành mục tiêu của mình, hãy tận hưởng niềm hạnh phúc, nhưng hãy nhớ rằng đó chỉ là tạm thời để tránh thất vọng. Để có được hạnh phúc như cũ, bạn cần đặt mục tiêu mới cho mình.
- Hãy nhớ rằng mọi người thường hạnh phúc nhất khi họ theo đuổi mục tiêu của mình, cho dù họ có đạt được mục tiêu hay không.
Bước 4. Bao quanh bản thân bằng những điều khiến bạn hạnh phúc
Ngay cả những điều đơn giản như môi trường vật chất của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn. Yêu hoa? Đặt chúng xung quanh nhà hoặc nơi làm việc của bạn. Bạn có phải là một người đam mê xe hơi? Hãy dành thời gian trong lịch trình của bạn để thực hiện một công việc nhỏ trên ô tô của bạn mỗi tuần. Dành thời gian - dù chỉ một chút - xung quanh những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn. Nó cũng sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn phải biết ơn nhiều như thế nào.
Bước 5. Sống một lối sống năng động, cởi mở
Đừng ngần ngại ra ngoài trời. Bạn sẽ luôn thích khám phá điều gì đó mới mẻ hơn là ở nhà. Hãy thử đi dạo. Đi đến công viên. Trò chuyện thân thiện với người bạn gặp. Đi xe đạp. Tham quan bảo tàng. Bất cứ điều gì bạn thích làm bên ngoài ngôi nhà, hãy làm điều đó. Bạn sẽ nhận thấy tâm trạng của mình được cải thiện và triển vọng của bạn thay đổi.
Ở trong nhà xem TV hoặc lướt web là một cách tuyệt vời để thư giãn, nhưng đó không phải là tất cả những gì bạn làm vào thời gian rảnh. Điều độ là chìa khóa ở đây - cân bằng sự thôi thúc ăn chay của bạn với kiến thức rằng cuộc sống là tạm thời và bạn sẽ không lấy lại được thời gian dành cho bên trong
Bước 6. Chúc bạn vui vẻ
Với tất cả những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, thật dễ dàng để quên đi chỉ đơn giản là thỉnh thoảng có một khoảng thời gian vui vẻ. Có nhiều cách để làm điều này - chỉ có bạn mới biết ý tưởng của mình về một thời điểm tốt là như thế nào. Một số người sẽ thích đi dự tiệc hoặc câu lạc bộ. Những người khác sẽ thích đọc sách trên bãi biển hơn. Một số sẽ thưởng thức một bộ phim hay. Bất cứ điều gì bạn thích, hãy luôn dành thời gian để làm điều đó thường xuyên. Hãy nhớ rằng: không có phần thưởng nào cho việc trốn tránh niềm vui.
Tình bạn đồng hành có thể làm cho các hoạt động thú vị trở nên thú vị hơn, vì vậy đừng ngần ngại mời bạn bè, gia đình và / hoặc những người quan trọng khác đi cùng với bạn. Mặt khác, đừng bỏ qua một điều gì đó vui vẻ chỉ vì bạn không thể rủ ai đi cùng. Hãy tự tin vào bản thân và tự mình đi - bạn có thể gặp một người mới, nhưng ngay cả khi không, bạn vẫn thấy vui vẻ
Lời khuyên
- Cố gắng giữ tinh thần ở hiện tại. Đừng chăm chú vào quá khứ. Ngừng nghĩ về những "điều gì xảy ra nếu" đau đớn. Bạn chỉ có thể thay đổi hiện tại, vì vậy đó là những gì quan trọng.
- Hãy nhớ rằng không ai có một cuộc sống hoàn hảo. Mọi thứ sẽ thỉnh thoảng xảy ra sai sót. Làm việc để sửa chữa những điều này, nhưng đừng để những điều không hoàn hảo trong cuộc sống kéo bạn xuống. Sai lầm và bất hạnh đôi khi là điều khó tránh khỏi.
- Lập danh sách những gì bạn thích và không thích, mục tiêu của bạn, v.v. có thể là một cách tuyệt vời để sắp xếp suy nghĩ của bạn. Ngoài ra, rất hài lòng khi kiểm tra mọi thứ.
