Thức dậy vào buổi sáng là một thử thách đối với hầu hết mọi người. Đồng hồ báo thức đổ chuông, nhấn báo lại một vài lần và cuối cùng bò ra khỏi giường để bắt đầu ngày mới. Người khiếm thính có những thách thức riêng khi cố gắng thức dậy vào buổi sáng. Vì họ không có thính giác, họ phải dựa vào các phương tiện khác nhau để bắt đầu ngày mới. Với một chút trợ giúp từ bạn, cùng với công nghệ, việc sử dụng các giác quan khác và thậm chí là một chú chó thính giác đã được huấn luyện, người khiếm thính giờ đây có nhiều cách để thức dậy và bắt đầu ngày mới vào buổi sáng thành công.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đánh thức người điếc một cách tự nhiên
Bước 1. Sử dụng khứu giác của họ
Khứu giác rất nhạy cảm với mùi thơm của thức ăn và các loại nước hoa khác. Làm một thứ gì đó ngọt ngào vào buổi sáng và mũi sẽ khơi dậy cơ thể để khám phá thứ gì có mùi rất ngon.
- Chuẩn bị trà thơm hoặc cà phê đậm đặc vào buổi sáng. Tiếng rít chắc chắn sẽ thúc đẩy họ ra khỏi giường và thưởng thức một tách trà thơm ngon hoặc trà thảo mộc.
- Hãy lấp đầy căn phòng với một trong những mùi hương yêu thích của họ. Hãy thử mùi cam quýt hoặc một trong nhiều loại bình xịt phổ biến được sử dụng để làm mới mùi của căn phòng.
- Nướng hoặc chiên một món ngọt hoặc đắng. Ít ai có thể cưỡng lại được mùi thức ăn nhà nấu.
- Giao bữa sáng tại giường. Họ có thể không ra khỏi giường, nhưng chắc chắn họ sẽ thức dậy.
Bước 2. Sử dụng cảm giác của họ
Cho dù bạn cần lắc nhẹ giường, cơ thể, gối hoặc để ánh sáng mặt trời tự nhiên chiếu vào mặt họ, xúc giác là một cách tốt khác để giúp người khiếm thính hoặc khiếm thính thức dậy vào buổi sáng.
- Vợ / chồng, cha mẹ, con cái hoặc bạn cùng phòng có thể thực hiện nhiệm vụ này nếu họ đáng tin cậy. Họ nên nghiêm túc đánh thức một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bị điếc / khiếm thính.
- Hãy thử bật và tắt đèn phòng ngủ nhanh chóng để thu hút sự chú ý của họ.
- Kéo rèm lại để ánh nắng chiếu vào mặt hoặc vào người.
- Nếu vẫn thất bại, hãy vỗ nhẹ vào cánh tay hoặc lắc nhẹ vai cho đến khi trẻ tỉnh dậy.
- Hãy nhớ rằng, chỉ vì bạn đang thực hiện nhiệm vụ này như một lợi ích, đừng thô lỗ, xúc phạm hoặc thiếu kiên nhẫn với trách nhiệm của bạn. Tránh tạt nước lạnh vào mặt, lột vỏ bọc của họ hoặc đẩy họ ra khỏi giường. Nó sẽ chỉ gây ra sự oán giận.
Bước 3. Nhận một con chó thính giác đã được huấn luyện
Bạn có thể bận chuẩn bị vào buổi sáng hoặc có lẽ lịch trình của bạn không khớp và bạn không có mặt để giúp đỡ vào buổi sáng. Trong trường hợp này, hãy cân nhắc việc nhờ một chú chó thính giác được huấn luyện để thực hiện nhiệm vụ báo thức. Chó thính giác được huấn luyện để hỗ trợ những người bị điếc hoặc khiếm thính bằng cách cảnh báo vật lý cho bạn tình của chúng bằng những âm thanh phổ biến như đồng hồ báo thức.
- Khi báo thức kêu, chú chó thính giác sẽ thúc vào cơ thể chúng cho đến khi chúng thức giấc và tắt chuông báo thức.
- Những người khiếm thính, sử dụng ngôn ngữ ký hiệu hoặc không nói được cũng có thể sử dụng chó thính.
Phương pháp 2/3: Đánh thức người khiếm thính bằng công nghệ
Bước 1. Mua đồng hồ báo thức rung mạnh
Bạn có thể mua một phụ kiện rung mạnh kết nối với đồng hồ báo thức và rung khi chuông báo thức kêu.
- Khi đồng hồ báo thức kêu, thiết bị sẽ rung cả giường để đánh thức người khiếm thính!
- Các nhà sản xuất cũng chế tạo "máy rung gối", làm rung chiếc gối khi đồng hồ báo thức đổ chuông.
Bước 2. Mua đồng hồ báo thức đèn nhấp nháy
Nếu bạn muốn giúp đỡ một người khiếm thính hoặc khiếm thính, hãy mua cho họ một chiếc đèn nhấp nháy mà họ có thể gắn vào đồng hồ báo thức của mình.
- Khi báo thức kêu, đèn nhấp nháy mạnh sẽ nhấp nháy theo hướng giường.
- Để đảm bảo an toàn, hãy kết hợp phụ kiện rung với đèn nhấp nháy để đảm bảo thức dậy đúng giờ hơn.
Bước 3. Gọi điện thoại di động của họ
Trước khi đi ngủ, hãy đặt điện thoại di động của họ ở chế độ rung. Sau đó, để họ ngủ với điện thoại dưới gối hoặc cầm trên tay. Vào buổi sáng, gọi cho họ và điện thoại sẽ rung, đánh thức họ.
Phương pháp 3/3: Thức dậy nếu bạn bị điếc
Bước 1. Bắt nhịp
Bạn sẽ cần lập trình để cơ thể thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngay cả vào những ngày bạn không cần phải dậy đi làm hoặc đưa con đi học.
- Bắt đầu, bạn sẽ cần ai đó đánh thức bạn vào cùng một thời điểm mỗi ngày trong khoảng một tuần để thiết lập quá trình sinh lý của bạn, được gọi là nhịp sinh học. Nhịp sinh học là một chu kỳ 24 giờ tự nhiên điều chỉnh cơ thể.
- Quyết định xem cơ thể bạn cần ngủ bao nhiêu giờ. Điều này rất quan trọng, bởi vì, để làm được việc này, bạn phải đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Bạn sẽ phải tự cai sữa khỏi việc có người khác đánh thức bạn mỗi ngày. Cố gắng giữ lịch trình của bạn nhất quán để bạn thức dậy cùng một lúc. Một cách thực hành tốt là thức dậy cách ngày và cùng giờ thành công trước khi để người kia đi.
Bước 2. Sử dụng các giác quan của bạn
Vì việc mất đi một giác quan sẽ làm cho các giác quan khác hoạt động mạnh mẽ hơn, hãy sử dụng chúng để làm lợi thế cho bạn khi thức dậy mỗi sáng. Để tâm trí của bạn thức dậy bằng cách đáp ứng các giác quan khác của bạn là một cách tự nhiên để thức dậy.
- Ngủ gần cửa sổ mở để ánh sáng mặt trời chiếu vào mặt bạn vào buổi sáng. Bạn sẽ phải đặt giường sao cho ánh sáng chiếu vào mặt bạn vào khoảng thời gian bạn muốn thức dậy. Điều này sẽ đòi hỏi sự di chuyển định kỳ của giường của bạn trong suốt cả năm.
- Cơ thể đang ngủ rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, vì vậy hãy đặt hẹn giờ để bộ điều nhiệt của bạn bật khoảng một giờ trước khi thức dậy. Sự thay đổi mạnh mẽ của nhiệt độ vào sáng sớm sẽ khơi dậy cơ thể bạn thức tỉnh. Cố gắng phối hợp điều này với ánh sáng mặt trời chiếu vào mặt bạn.
- Nếu bạn uống cà phê, hãy để mũi đánh thức bạn. Đặt bộ hẹn giờ của máy pha cà phê để bắt đầu pha cà phê vài phút trước khi thức dậy. Mùi cà phê nồng nặc sẽ đánh thức bạn.
- Bạn luôn có thể sử dụng cảm giác phải đi tiểu để thức dậy một cách tự nhiên. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ và bạn sẽ chắc chắn thức dậy đúng giờ.
Bước 3. Đặt báo thức tinh thần của bạn
Tạo động lực hoặc cho bản thân một lý do để thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn biết mình phải thức dậy đi học lúc sáu giờ sáng, cơ thể sẽ tiết ra adrenocorticotropin ở nồng độ cao để giúp cơ thể tỉnh táo. Đồng hồ bên trong của cơ thể có thể tương đối chính xác nếu bạn kiên nhẫn và luyện tập.
- Khỏe mạnh là điều cần thiết để hoàn thành mục tiêu thức dậy của bạn. Cơ thể của bạn sẽ phản ứng tốt hơn với các tín hiệu về tinh thần và thể chất khi khỏe mạnh so với chế độ ăn kiêng khiến bạn buồn ngủ hoặc khó chịu vì nhiều đường và chất béo. Uống quá nhiều caffeine cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.
- Chu kỳ ngủ lặp lại chính nó trong khoảng thời gian chín mươi phút. Tính xem bạn muốn thức dậy bao nhiêu giờ và mấy giờ bằng cách sử dụng bội số của chín mươi. Dễ dàng thức dậy vào cuối chu kỳ hơn là vào giữa chu kỳ.
- Một phương pháp thử nghiệm khác để thử là hình dung thời gian thức dậy của bạn. Tự nghĩ “Mình sẽ thức dậy lúc…” đã cho thấy rằng mọi người có thể thức dậy tương đối vào khoảng thời gian mà họ hình dung.
