Thoạt đầu, mất thính giác của bạn có thể rất tàn khốc. Bạn có thể gặp khó khăn trong giao tiếp hàng ngày, khó thực hiện công việc hoặc cảm thấy bị cô lập với những người khác. Bạn có thể bị buộc phải áp dụng nhiều hành vi mới vào cuộc sống của mình. Bạn có thể cần học ngôn ngữ ký hiệu, đọc lời nói và điều chỉnh ngôi nhà của mình với các thiết bị hỗ trợ. Mặc dù điếc có những thách thức nhưng đây cũng là điều có thể được kiểm soát bằng kỹ năng giao tiếp, công nghệ và thái độ tích cực, kiên nhẫn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giao tiếp với người khác
Bước 1. Học ngôn ngữ ký hiệu
Học các ký hiệu đơn giản thường khá dễ dàng đối với hầu hết mọi người, mặc dù ngôn ngữ ký hiệu có các quy tắc ngữ pháp riêng (và thậm chí khác nhau giữa các quốc gia). Mặc dù có thể mất đến một năm để học các dấu hiệu cơ bản và cảm thấy thoải mái khi giao tiếp bằng ngôn ngữ ký hiệu, nhưng lợi ích của việc có thể giao tiếp trực tiếp với những người khiếm thính khác sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn rất nhiều.
- Các lớp học ngôn ngữ ký hiệu được cung cấp ở nhiều nơi khác nhau, bao gồm các trường cao đẳng cộng đồng, nhà thờ và thư viện. Nếu bạn không thể tham gia một lớp học, bạn có thể học một số ký hiệu cơ bản trực tuyến.
-
Học cách đánh vần (đánh vần các chữ cái riêng lẻ để tạo thành các từ bằng cách sử dụng tay của bạn) để bạn có thể đánh vần các từ cho đến khi bạn học được tất cả các dấu hiệu cho chúng.
Điều này cũng có thể hữu ích khi hỏi cách ký một từ cụ thể
- Người ký thường kiên nhẫn với những người mới làm quen với ngôn ngữ ký hiệu và sẽ làm chậm các dấu hiệu và lặp lại chúng. Lúc đầu, đừng lo lắng về việc bị chậm. Tốt hơn là bạn nên chậm rãi và truyền đạt thông điệp của mình một cách hiệu quả ngay lần đầu tiên, thay vì trở nên thất vọng khi phải lặp lại chính mình!
-
Nhiều ngôn ngữ ký hiệu có phiên bản đơn giản hóa sau tiếng Anh (hoặc bất kỳ ngôn ngữ nào được sử dụng ở quốc gia của bạn). Có thể bắt đầu dễ dàng hơn với phiên bản này và khi bạn biết các dấu hiệu, hãy thay đổi cấu trúc câu theo cách được cộng đồng Điếc ưa thích.
Ví dụ: Tiếng Anh hỗ trợ ký hiệu (SSE), sử dụng các ký hiệu giống như Ngôn ngữ ký hiệu của Anh (BSL), nhưng ký hiệu trước theo cùng cấu trúc với tiếng Anh, trong khi ngôn ngữ sau có ngữ pháp riêng. SSE có thể thích hợp cho người mới bắt đầu, nhưng BSL là những gì được khuyến nghị khi bạn có thể
Bước 2. Học cách đọc nhép
Mặc dù thường được gọi là đọc môi, nhưng chính xác hơn là gọi kỹ thuật này là đọc giọng nói vì nó bao gồm quan sát má, cổ họng, mắt và các dấu hiệu phi ngôn ngữ. Đây là một kỹ năng hữu ích nếu bạn đang giao tiếp với một người điều trần không ký tên. Hãy nhớ rằng nó được sử dụng tốt nhất trong môi trường đủ ánh sáng, không bị phân tâm, nơi bạn có thể nhìn rõ khuôn mặt của người nói.
- Bởi vì chúng ta không thể nhìn thấy hầu hết các âm thanh được hình thành (nhiều âm thanh được hình thành mà không có chuyển động từ môi hoặc răng), ngay cả những người đọc bài phát biểu chuyên nghiệp cũng chỉ nhận được khoảng 20-30% những gì đang được nói. Vì vậy, điều quan trọng là phải có một số bối cảnh về cuộc trò chuyện trước khi nó xảy ra.
- Ví dụ: nếu bạn đang dựa vào đọc bài phát biểu cho một cuộc họp, bạn có thể nhận được chương trình làm việc và ghi chú trước thời hạn. Nếu bạn dựa vào việc đọc lời nói cho một bài giảng, bạn có thể hỏi giáo sư về ghi chú bài giảng của họ trước đó.
- Chú ý lắng nghe người nói. Xem cử chỉ và nét mặt. Tìm kiếm các dấu hiệu trực quan (ví dụ: người nói chỉ vào biểu đồ thanh tại một cuộc họp). Hãy cho người khác biết khi nào bạn cần nghỉ ngơi, vì việc “lắng nghe” bằng mắt có thể rất mệt mỏi.
- Bạn không nên chỉ dựa vào đọc nhép. Đọc môi là một thử thách và không thể thay thế cho việc giao tiếp thông qua ngôn ngữ ký hiệu hoặc ngôn ngữ viết. Bạn có thể quyết đoán và thông báo cho ai đó rằng bạn không muốn đọc nhép, nhưng bạn nên giao tiếp theo cách khác.
Bước 3. Giải thích cách bạn bè và gia đình có thể giao tiếp với bạn tốt hơn
Mọi người có thể không nhận thức được cách họ đang nói, hoặc ngôn ngữ cơ thể của họ, và có thể không nhận thức được cách họ đang khiến bạn khó hiểu họ hơn. Lịch sự và trực tiếp, và cho họ biết họ có thể giúp bạn như thế nào. Bạn có thể muốn nói với mọi người:
- Thu hút sự chú ý của bạn trước khi nói chuyện với bạn, có thể bằng cách vẫy tay hoặc gõ nhẹ vào vai.
- Để một tập giấy và bút gần đó để viết mọi thứ.
- Sử dụng kịch câm, nét mặt và cử chỉ.
- Để người nói đối mặt trực tiếp với bạn và nói chuyện trực tiếp với bạn, thay vì thông qua một thông dịch viên. Yêu cầu người đó duy trì giao tiếp bằng mắt với bạn và không nói chuyện với thông dịch viên. Ví dụ: bạn có thể cho người đó biết “Tôi không thích khi bạn nói chuyện với thông dịch viên thay vì tôi. Có cảm giác như bạn đang nói về tôi thay vì nói với tôi khi bạn nói, “Bạn có thể cho Jim biết rằng tôi đã nói…?”
-
Nếu bạn đang đọc nhép, hãy đảm bảo rằng người nói không có gì trong miệng (như thức ăn hoặc kẹo cao su), hoặc che miệng khi nói.
Sử dụng khẩu trang trong suốt (nhìn xuyên qua) có thể giúp người khiếm thính đọc môi trong đại dịch COVID-19
Phương pháp 2/3: Cải thiện chất lượng cuộc sống
Bước 1. Tìm những cách mới để làm những việc yêu thích
Suy giảm thính lực của bạn không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ tất cả những điều yêu thích của mình. Nhiều hoạt động yêu thích của bạn có thể không thay đổi hoặc có thể chỉ cần sửa đổi một chút để giải quyết tình trạng mất thính giác của bạn. Với một số tư duy sáng tạo, bạn có thể thấy rằng bạn vẫn có thể tìm thấy sự thỏa mãn và thích thú từ những thú vui và thú tiêu khiển yêu thích.
- Ví dụ: nhiều rạp chiếu phim cung cấp các bộ phim có phụ đề hoặc cung cấp các thiết bị di động có thể được đặt để bạn thoải mái trên tay vịn của ghế ngồi. Để biết lịch chiếu của các bộ phim có phụ đề gần đó, hãy truy cập
- Bạn có thể tìm thấy các giải đấu thể thao địa phương phục vụ cho những người chơi khiếm thính thông qua khu công viên cộng đồng của bạn. Bạn cũng có thể thấy rằng bạn có thể tiếp tục chơi ở các giải đấu thông thường của mình nếu bạn yêu cầu một số sửa đổi (ví dụ: trọng tài vẫy tay thay vì thổi còi).
Bước 2. Cân nhắc sử dụng các thiết bị hỗ trợ
Có nhiều sản phẩm hỗ trợ khác nhau đã được phát triển để giúp những người bị khiếm thính nghe tốt hơn, hoặc đối với những người bị điếc nặng, giao tiếp và được cảnh báo. Có một số loại công nghệ mà người khiếm thính hoặc người khiếm thính có thể sử dụng:
- Thiết bị nghe hỗ trợ (ALD). Đây là những thiết bị có thể giúp khuếch đại hoặc làm rõ âm thanh cho những người bị khiếm thính. Những thiết bị này hoạt động cùng với máy trợ thính hoặc cấy ghép ốc tai điện tử và sử dụng điện từ, tín hiệu radio FM hoặc ánh sáng hồng ngoại để truyền âm thanh và thường được sử dụng ở những nơi công cộng.
- Các thiết bị liên lạc bổ sung và thay thế (AAC). Đây là những công cụ hỗ trợ trong giao tiếp và giúp một người thể hiện bản thân. Những điều này có thể đơn giản như một bảng có hình ảnh trên đó (ví dụ: bạn chỉ vào hình ảnh đồ ăn khi bạn đói) hoặc phức tạp như phần mềm nhận dạng giọng nói chuyển đổi giọng nói thành văn bản (được gọi là Dịch thuật thời gian thực truy cập giao tiếp hoặc CART).
- Các thiết bị cảnh báo. Đây là những thiết bị cảnh báo người khiếm thính hoặc khiếm thính bằng đèn, rung hoặc âm thanh lớn. Chúng thay thế các thiết bị thường cảnh báo bằng tiếng ồn. Ví dụ: bạn có thể nhận được một máy dò khói có đèn nhấp nháy, chuông cửa có đèn nhấp nháy hoặc màn hình trẻ em có thể rung khi trẻ khóc.
- Cân nhắc việc nuôi một chú chó thính. Công việc của chó thính giác là cảnh báo người khiếm thính hoặc khiếm thính về âm thanh mà họ không thể nghe thấy. Con chó thính giác giúp người đó nhận thức được những gì đang xảy ra trong môi trường bằng cách chú ý đến phản ứng của con chó.
Bước 3. Nhận hỗ trợ tại nơi làm việc hoặc trường học
Ví dụ, nếu bạn là người Mỹ, bạn có quyền nhận các dịch vụ hỗ trợ và / hoặc các tiện nghi hợp lý để bạn có thể thực hiện thành công. Điều này được đề cập trong Đạo luật Người Mỹ Khuyết tật. Các quốc gia khác nhau có thể có các luật khác nhau để cung cấp dịch vụ cho người khiếm thính.
- Ví dụ, một “chỗ ở hợp lý” cho người khiếm thính tại nơi làm việc có thể là có một thông dịch viên ngôn ngữ ký hiệu có mặt trong một cuộc họp lớn hoặc giao tiếp với cấp trên của bạn chủ yếu qua email.
- Sinh viên đại học có thể nhận được sự giúp đỡ từ văn phòng dịch vụ khuyết tật của trường họ hoặc văn phòng dịch vụ khiếm thính / khiếm thính. Các tiện nghi hợp lý mà trường của bạn có thể cung cấp có thể bao gồm thông dịch viên ngôn ngữ ký hiệu, dịch vụ phiên âm và thiết bị nghe hỗ trợ.
Bước 4. Khám phá các nguồn lực và tổ chức có sẵn cho người Điếc
Mày không đơn độc. Có nhiều tài nguyên có sẵn có thể giúp chất lượng cuộc sống của bạn và cung cấp hỗ trợ. Bạn có thể hỏi những người Điếc khác để có đề xuất cho các dịch vụ địa phương hoặc bạn có thể xem xét các lựa chọn khác:
- Kiểm tra với bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương của bạn để biết gợi ý về các nguồn lực địa phương.
- Hỏi các bạn học khác hoặc một người hướng dẫn trong lớp học ngôn ngữ ký hiệu.
- Kết nối với sở y tế cộng đồng hoặc trung tâm tài nguyên địa phương của bạn để tìm hiểu về các nguồn trợ giúp về người điếc tại địa phương và những dịch vụ nào có thể có sẵn cho bạn.
- Đại học Gallaudet cung cấp một danh sách đầy đủ các tổ chức hợp tác hoặc cung cấp thông tin cho các cá nhân bị điếc hoặc lãng tai.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần
Bước 1. Đau buồn vì mất thính giác của bạn
Cảm giác đau buồn khi mất thính giác là điều bình thường và bình thường. Bạn đang mất đi cách tương tác với thế giới, và bạn cũng sẽ phải đối mặt với những thách thức lớn hơn trước đây.
- Hãy hiểu rằng đau buồn là một quá trình phải vượt qua. Mặc dù bạn có thể làm tê liệt cảm giác buồn bã thông qua rượu, thức ăn hoặc ma túy, nhưng bạn sẽ không đạt được bất kỳ hiệu quả chữa bệnh lâu dài nào. Tốt nhất là bạn nên vượt qua những cảm xúc buồn bã, tức giận, mặc dù chúng bị tổn thương.
- Bạn có thể muốn dành một chút thời gian để viết về tình trạng khiếm thính của mình, hoặc liên lạc với một người bạn thân và chia sẻ cảm xúc của bạn.
- Bạn có thể thấy hữu ích khi nói chuyện với ai đó về cảm giác của mình. Nếu bạn chưa đủ khả năng về ngôn ngữ ký hiệu, bạn có thể muốn tìm một cố vấn để thực hiện một buổi tư vấn trực tuyến với bạn.
Bước 2. Thực hành chăm sóc bản thân
Khi mọi người đối mặt với căng thẳng hoặc đau buồn vì mất người thân, họ thường nghe rằng họ cần phải đảm bảo chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị của họ. Đau buồn về việc mất thính giác của bạn cũng không phải là ngoại lệ. Hãy nghĩ đến một số điều lành mạnh mà bạn có thể làm để chăm sóc bản thân trong thời gian này. Ví dụ, bạn có thể:
- Đi dạo.
- Suy nghĩ.
- Viết nhật ký.
- Tận hưởng những sở thích yêu thích mà bạn không cần phải sửa đổi, chẳng hạn như đọc sách, giải ô chữ hoặc may vá.
Bước 3. Gặp gỡ những người Điếc khác
Cộng đồng người Điếc nổi tiếng là gắn bó chặt chẽ với một nền văn hóa riêng. Kết bạn với người Điếc, những người có thể hỗ trợ bạn và đưa ra những gợi ý hữu ích. Nếu bạn chưa quen với ngôn ngữ ký hiệu, hãy hỏi Người Điếc theo cách khác về những cách khác mà bạn có thể giao tiếp với nhau.
- Việc sử dụng Điếc (với chữ D viết hoa) đề cập đến nền văn hóa đã phát triển từ những người Điếc. Những người bị điếc có thể là một phần của văn hóa Điếc.
- Bạn có thể tìm thấy bản tóm tắt hay về văn hóa của người Điếc và sách, phim và chương trình truyền hình nêu bật lối sống của người Điếc tại
- Tìm kiếm sự kiện xã hội của Người Điếc trong khu vực của bạn. Hãy thử tìm kiếm trên Meetup tại https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee cung cấp liên kết đến các cuộc họp tại các quán cà phê để những người Điếc trên khắp đất nước có thể cùng nhau trò chuyện. Kiểm tra
Bước 4. Tìm một cộng đồng trực tuyến
Có rất nhiều trang web dành cho việc hỗ trợ người khiếm thính và người khiếm thính và xã hội hóa. Hãy thử nhập “hỗ trợ người khiếm thính trực tuyến” hoặc “cộng đồng người khiếm thính trực tuyến” vào công cụ tìm kiếm để bắt đầu khám phá các tùy chọn.
Những trang web này không chỉ để nói về việc bị điếc. Bạn có thể tìm thấy các cuộc thảo luận về các sự kiện hiện tại, các trang web hẹn hò và các bảng thảo luận về sở thích và mối quan tâm
Bước 5. Xây dựng lòng tự trọng của bạn
Nếu việc bị điếc đã ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, thì việc thử một số chiến lược để cải thiện lòng tự trọng có thể giúp ích cho bạn. Điều này có thể mất thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng kết quả cuối cùng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Làm việc với một nhà trị liệu là một cách tốt để nâng cao lòng tự trọng của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tự xây dựng lòng tự trọng của mình, thì hãy thử tìm một nhà trị liệu có thể giúp bạn
Bước 6. Bình tĩnh khi bạn khó chịu
Nếu bạn có xu hướng dễ dàng thất vọng, thì hãy tìm cách giúp bản thân bình tĩnh lại cũng có thể hữu ích. Có rất nhiều cách để bạn có thể bình tĩnh lại. Hãy thử một số chiến lược khác nhau để xem cách nào phù hợp nhất với bạn.
Ví dụ, bạn có thể sử dụng một kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền, hoặc bạn có thể làm điều gì đó thú vị với bạn, chẳng hạn như nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đi dạo
Bước 7. Phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề
Có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt cũng có thể giúp bạn đối phó với những tình huống khó khăn mà bạn có thể gặp phải. Cố gắng phát triển một chiến lược để giải quyết vấn đề của bạn. Một số điều bạn có thể làm bao gồm:
- Viết ra vấn đề một cách chi tiết.
- Lập danh sách các giải pháp có sẵn cho bạn.
- Phân tích từng giải pháp để xác định giải pháp nào là tốt nhất.
- Chọn một phương án và thực hiện kế hoạch của bạn.
Lời khuyên
- Đừng cảm thấy tội lỗi khi yêu cầu chỗ ở, họ là một quyền.
- Bạn không hoàn thiện nếu không nghe. Đừng biến mục tiêu sống của bạn để nghe, bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc nếu bạn bị điếc.
-
Hiểu mô hình xã hội về người khuyết tật, trong đó tin rằng người khuyết tật chỉ bị tàn tật do xã hội không thể đáp ứng được họ.
Ví dụ, nhiều người Điếc cảm thấy như khi ở cạnh những người Điếc khác, họ không bị khuyết tật vì họ có thể giao tiếp với nhau và đáp ứng nhu cầu của nhau
- Máy trợ thính và cấy ghép ốc tai điện tử là tùy chọn, trong khi chúng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống đối với một số người, mọi người đều khác nhau và một số người không thích sử dụng chúng.
- Đừng xem mất thính giác là "xấu". Mặc dù nó đi kèm với những thách thức, nhưng cũng có những mặt tích cực. Một số lợi thế bao gồm không bị phân tâm bởi âm thanh, có thể ngủ trong cơn giông bão, có thể tham gia cộng đồng người Điếc và học các kỹ năng mới như đọc lời nói và ngôn ngữ ký hiệu.
