Tăng axit uric trong máu, hoặc quá nhiều axit uric trong cơ thể của bạn, không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng. Tuy nhiên, nó khiến bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh như bệnh gút và bệnh thận. May mắn thay, bạn có thể kiểm soát mức độ axit uric trong cơ thể bằng cách thực hiện các lựa chọn chế độ ăn uống tốt. Nếu nồng độ axit uric của bạn đủ cao để gây ra vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc để kiểm soát chúng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Tránh các loại thịt có nhiều nhân purin
Nhiều loại thịt có chứa purine, một chất tự nhiên biến thành axit uric trong cơ thể bạn sau khi bạn ăn nó. Bạn có thể hạn chế lượng axit uric trong máu bằng cách tránh các loại thịt giàu purin, chẳng hạn như:
- Thịt nội tạng, bao gồm thận và gan
- Chất chiết xuất từ thịt và nước thịt
- Các loại thịt đỏ, bao gồm thịt bò, thịt cừu và thịt lợn
- Một số loại hải sản, bao gồm cá cơm, cá mòi, cá ngừ và động vật có vỏ
Mẹo:
Một số loại rau, chẳng hạn như măng tây và rau bina, cũng chứa nhiều purin. Tuy nhiên, chúng không được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút và các tình trạng liên quan đến axit uric khác.
Bước 2. Tránh xa đồ uống có cồn
Uống rượu, đặc biệt là bia và rượu chưng cất - có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu của bạn, góp phần gây ra các bệnh như bệnh gút và sỏi thận. Tránh những đồ uống này để giữ cho nồng độ axit uric của bạn không trở nên quá cao.
- Nếu bạn phụ thuộc vào rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để bỏ thuốc.
- Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống rượu vang điều độ không ảnh hưởng đến nồng độ axit uric của bạn. Nếu bạn uống rượu vang, hãy uống không quá 1 ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới.
Bước 3. Cắt bỏ thức ăn và đồ uống có đường
Thực phẩm và đồ uống có nhiều đường tinh luyện và carbohydrate có thể làm tăng nồng độ axit uric của bạn. Tránh xa các loại kẹo có đường, nước ngọt và bánh nướng, đặc biệt là những loại có chứa xi-rô ngô fructose cao.
Ngay cả nước ép trái cây ngọt tự nhiên cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit uric của bạn. Tránh các loại nước trái cây có nhiều đường fructose, như nước cam hoặc nước táo
Bước 4. Uống nhiều nước để đào thải axit uric ra ngoài
Uống nhiều nước có thể giúp đào thải axit uric dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh gút và ngăn ngừa sự tích tụ của các tinh thể có thể dẫn đến sỏi thận. Mặc dù nhu cầu uống nước của bạn có thể thay đổi tùy thuộc vào sức khỏe tổng thể và mức độ hoạt động của bạn, nhưng hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước 8 fl oz (240 mL) mỗi ngày.
Nếu bạn không chắc mình nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ
Bước 5. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Ngoài việc tránh các thực phẩm giàu purin, điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và tránh phát triển nồng độ axit uric cao trong cơ thể bằng cách:
- Ăn các nguồn carbohydrate lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Chọn các nguồn protein nạc, chẳng hạn như đậu và đậu lăng, ức gia cầm và các sản phẩm từ sữa ít béo.
- Lựa chọn các nguồn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, bơ hạt và trứng.
Bước 6. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng các chất bổ sung vitamin C
Vitamin C có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong cơ thể bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có thể bổ sung vitamin C một cách an toàn hay không. Hãy cho họ biết nếu bạn hiện đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác.
Bác sĩ có thể đề nghị bổ sung 500 mg hoặc cao hơn để giúp kiểm soát nồng độ axit uric của bạn. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi dùng vitamin C liều cao, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận
Bước 7. Uống cà phê điều độ để giảm nồng độ axit uric của bạn
Có một số bằng chứng cho thấy uống một lượng cà phê vừa phải (ví dụ, tối đa 4 tách mỗi ngày) có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh gút. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị bệnh gút, uống caffein có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng cà phê bạn có thể uống một cách an toàn.
- Nếu bạn uống cà phê, hãy tránh thức uống cà phê có đường và đồ uống có hàm lượng chất béo cao. Những chất này có thể làm tăng nồng độ axit uric của bạn.
- Không có bằng chứng cho thấy đồ uống có chứa caffein khác có thể làm giảm nồng độ axit uric của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng lợi ích này đến từ một số thành phần khác trong cà phê, chẳng hạn như hàm lượng cao của một số chất chống oxy hóa được tìm thấy trong đồ uống.
Bước 8. Kết hợp quả anh đào vào chế độ ăn uống của bạn
Anh đào không chỉ có vị chua và ngon mà còn có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong máu của bạn. Hãy thử ăn nhẹ một ít anh đào hoặc uống một ly nước ép anh đào chua mỗi ngày để giúp kiểm soát nồng độ axit uric của bạn.
Nếu bạn không thích anh đào hoặc không thể lấy chúng dễ dàng, hãy cân nhắc dùng viên nang anh đào tart. Bạn có thể mua các chất bổ sung này tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng bán vitamin và thực phẩm chức năng. Hỏi bác sĩ của bạn về liều lượng những gì là tốt nhất cho bạn
Bước 9. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân có thể khiến cơ thể khó đào thải axit uric hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng về việc thiết lập các mục tiêu quản lý cân nặng an toàn và lành mạnh dựa trên cân nặng hiện tại và sức khỏe tổng thể của bạn.
- Nếu bạn cần giảm cân, cách lành mạnh nhất là giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường độ tập thể dục.
- Một số bác sĩ khuyến nghị chế độ ăn kiêng DASH hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải là chiến lược quản lý cân nặng lành mạnh cho những người bị bệnh gút.
Phương pháp 2/2: Sử dụng thuốc
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc nếu thay đổi chế độ ăn uống là không đủ
Trong khi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát nồng độ axit uric của bạn, bạn có thể cần được trợ giúp thêm nếu bạn có một tình trạng y tế liên quan, chẳng hạn như bệnh gút hoặc sỏi thận. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu các phương pháp điều trị bằng thuốc có thể mang lại lợi ích cho bạn hay không.
- Hãy đến gặp bác sĩ và yêu cầu họ kiểm tra nồng độ axit uric nếu bạn có các triệu chứng của bệnh gút, chẳng hạn như đau, sưng, đỏ và cứng khớp.
- Nếu bạn có các triệu chứng của sỏi thận, chẳng hạn như đau bụng, buồn nôn, tiểu buốt hoặc tiểu ra máu, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Hỏi họ nếu các triệu chứng của bạn có thể liên quan đến axit uric trong thận của bạn.
- Bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ axit uric của bạn hoặc họ có thể lấy mẫu dịch khớp của bạn để kiểm tra các tinh thể axit uric nếu họ nghi ngờ mắc bệnh gút. Họ cũng có thể kiểm tra axit uric trong nước tiểu của bạn.
Bước 2. Tìm kiếm các loại thuốc loại bỏ axit uric khỏi cơ thể của bạn
Một số loại thuốc, được gọi là uricosurics, giúp loại bỏ axit uric đã tích tụ trong cơ thể bạn. Những loại thuốc này rất hữu ích nếu bạn bị bệnh gút, nhưng có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận do axit uric. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu uricosurics là một lựa chọn tốt cho bạn.
- Một số loại thuốc tăng uricosuric phổ biến bao gồm probenecid (Probalan) và lesinurad (Zurampic). Lesinurad phải được dùng cùng với các loại thuốc làm giảm sản xuất axit uric của cơ thể.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ như phát ban, đau dạ dày hoặc các triệu chứng sỏi thận.
Bước 3. Hỏi về các loại thuốc làm giảm sản xuất axit uric
Nếu bạn bị bệnh gút hoặc sỏi thận, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc hạn chế khả năng tạo ra axit uric của cơ thể. Những loại thuốc này được gọi là chất ức chế xanthine oxidase (XOIs). Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu XOI có thể mang lại lợi ích cho bạn hay không.
- Thuốc XOI phổ biến bao gồm allopurinol (Aloprim, Lopurin hoặc Zyloprim) và febuxostat (Uloric). Bác sĩ có thể kê một trong những loại thuốc này cùng với thuốc giúp thải axit uric ra khỏi cơ thể.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ như phát ban, buồn nôn hoặc các dấu hiệu của bệnh gan (chẳng hạn như vàng da và mắt).
Bước 4. Thảo luận về việc truyền pegloticase nếu các loại thuốc khác không có tác dụng
Nếu bạn bị bệnh gút không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, hãy hỏi bác sĩ về việc điều trị bằng pegloticase (Krystexxa). Họ sẽ cung cấp cho bạn loại thuốc này dưới dạng nhỏ giọt IV. Pegloticase hoạt động bằng cách biến axit uric trong máu của bạn thành allantoin, một chất mà cơ thể bạn có thể dễ dàng tự đào thải.
Truyền pegloticase có thể gây ra các phản ứng nghiêm trọng ở một số người. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ như đau ngực, ho, khó thở, chóng mặt hoặc sưng mặt trong hoặc sau khi điều trị
Bước 5. Tìm hiểu xem thuốc của bạn có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit uric của bạn hay không
Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ phát triển nồng độ axit uric cao. Nếu bạn bị tăng axit uric, hãy nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn đang sử dụng. Họ có thể khuyên bạn nên điều chỉnh liều lượng của mình hoặc thực hiện các bước khác để giữ mức axit uric của bạn trong tầm kiểm soát. Các loại thuốc có thể làm tăng axit uric trong cơ thể bạn bao gồm:
- Thuốc lợi tiểu
- Thuốc ức chế hệ thống miễn dịch của bạn, chẳng hạn như thuốc hóa trị liệu
- Niacin (Vitamin B3) bổ sung
- Aspirin, đặc biệt khi dùng thường xuyên với liều lượng thấp (ví dụ, để ngăn ngừa cục máu đông)
Cảnh báo:
Ngay cả khi bạn lo ngại rằng thuốc của bạn có thể làm tăng nồng độ axit uric của bạn, đừng ngừng dùng thuốc trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên.
Bước 6. Làm việc với bác sĩ của bạn để quản lý bất kỳ tình trạng y tế cơ bản nào
Một số điều kiện y tế có liên quan đến nguy cơ nồng độ axit uric cao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để điều trị những tình trạng này để bạn có thể kiểm soát nồng độ axit uric và bất kỳ triệu chứng có vấn đề nào khác. Các yếu tố nguy cơ phổ biến của tăng axit uric bao gồm:
- Tuyến giáp kém hoạt động
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh vẩy nến
- Béo phì
- Bệnh thận
- Một số bệnh ung thư
