Nếu bạn đã được chẩn đoán là bị thiếu vitamin D, bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để vượt qua nó. Để điều trị các trường hợp nhẹ, hãy nhờ bác sĩ giới thiệu bổ sung vitamin D hàng ngày hoặc hàng tuần với liều lượng phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn. Cố gắng dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời, ăn thực phẩm có chứa hoặc được tăng cường vitamin D và tập thể dục nhiều hơn. Thiếu hụt ít phổ biến hơn, nghiêm trọng hơn có thể yêu cầu điều trị liều cao, bổ sung canxi qua đường tĩnh mạch (IV) và kiểm tra theo dõi thường xuyên.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về các yếu tố nguy cơ và triệu chứng của bạn
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ sơ sinh, người già, những người không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và những người có làn da sẫm màu có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Ngoài ra, các chứng rối loạn như bệnh Crohn, bệnh celiac, béo phì và dị ứng sữa, cũng như chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt, có thể làm gián đoạn sự hấp thụ vitamin D.
- Nếu bạn thuộc bất kỳ trường hợp nào trong số này hoặc sắp phải điều trị bằng hóa trị hoặc xạ trị, hãy thảo luận về mức độ vitamin D của bạn với bác sĩ.
- Các triệu chứng của thiếu vitamin D bao gồm suy nhược, trầm cảm, xương dễ gãy và đau xương hoặc khớp mãn tính. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải các triệu chứng nhỏ hoặc không có triệu chứng nào trừ khi tình trạng của họ tiến triển nặng, vì vậy bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
Bước 2. Yêu cầu xét nghiệm máu
Xét nghiệm máu được gọi là 25-hydroxyvitamin D là một bước quan trọng trong việc điều trị chứng thiếu hụt vitamin D. Khi bác sĩ xác định mức vitamin D của bạn, họ có thể đề xuất quá trình điều trị thích hợp.
Xét nghiệm không phải là một phần của chăm sóc thông thường cho dân số nói chung, nhưng có thể được yêu cầu khi bệnh nhân thuộc nhóm nguy cơ cao hơn
Bước 3. Làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị
Nếu xét nghiệm máu của bạn cho thấy sự thiếu hụt nhẹ, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung vitamin D và dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời. Nếu họ phát hiện ra sự thiếu hụt nghiêm trọng hơn, liệu pháp liều cao có thể là lựa chọn tốt nhất.
Còi xương hoặc thiếu canxi nghiêm trọng có thể là kết quả của các trường hợp thiếu vitamin D nghiêm trọng. Nếu chúng cũng được phát hiện, bổ sung canxi qua đường tĩnh mạch có thể là cần thiết. Điều này thường chỉ xảy ra ở trẻ sơ sinh bị co giật do kém hấp thu canxi
Phương pháp 2/3: Khắc phục tình trạng thiếu sót nhẹ
Bước 1. Uống bổ sung vitamin D
Dựa trên kết quả xét nghiệm máu hoặc khám sức khỏe, bác sĩ sẽ đề nghị bạn bổ sung vitamin D. Liều lượng sẽ thay đổi dựa trên mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt của bạn. Liều lượng 1000 đơn vị quốc tế (IU) là liều lượng bổ sung phổ biến.
- Tốt nhất bạn nên bổ sung vitamin D liều thấp theo thời gian. Dùng liều cao có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
- Các chất bổ sung vitamin D2 và D3 được bán rộng rãi và đều có hiệu quả trong việc điều trị tình trạng thiếu hụt, mặc dù vitamin D2 đã được cho là mất tác dụng theo thời gian.
Bước 2. Dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời trực tiếp giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Một số nhà nghiên cứu đã đề xuất dành ít nhất 15 phút và tối đa 30 phút hai lần một tuần mà không cần dùng kem chống nắng. Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da và ung thư da, vì vậy tốt nhất bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 8 trở lên.
- Để tổng hợp vitamin D, các mảng da rộng sẽ cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn nên mặc áo tay ngắn và quần đùi. Chỉ cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp dưới 30 phút.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguy cơ tổn thương da của bạn. Cho họ biết về tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư da và hỏi xem liệu phơi nắng nhiều có phù hợp với bạn không.
Bước 3. Ăn thực phẩm có chứa hoặc được tăng cường vitamin D
Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu là một trong những thực phẩm hàng đầu tự nhiên giàu vitamin D. Có sẵn ngũ cốc tăng cường, sữa và nước cam, nhưng điều quan trọng là phải kiểm tra nhãn dinh dưỡng. Việc tăng cường vitamin D là không bắt buộc, vì vậy bạn nên đảm bảo sản phẩm được tăng cường trước khi mua.
Nếu bạn là người ăn chay trường hoặc không dung nạp đường lactose, bạn có thể mua sữa đậu nành bổ sung vitamin D
Bước 4. Phơi nấm dưới tia cực tím để tăng hàm lượng vitamin D
Nấm có chứa vitamin D tự nhiên nhưng cũng giống như da người, chúng sẽ tổng hợp nhiều hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Để mang nấm ở bên cạnh dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp trong vòng 5 phút có thể làm tăng hàm lượng vitamin D của chúng.
Bạn cũng có thể giữ nấm dưới đèn cực tím trong nhà
Bước 5. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục quá ít có liên quan đến việc thiếu hụt vitamin D. Tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày có thể giúp cơ thể tổng hợp nhiều vitamin D. Đi bộ nhanh ngoài trời nắng trực tiếp có thể mang lại nhiều lợi ích hơn.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện một chế độ tập thể dục mới, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề về xương, khớp hoặc tim mạch
Phương pháp 3/3: Điều trị các trường hợp trung bình hoặc nghiêm trọng
Bước 1. Điều trị vitamin D liều cao
Các trường hợp thiếu vitamin D nghiêm trọng hơn có thể cần điều trị liều cao. Còn được gọi là liệu pháp stoss, phương pháp điều trị này bao gồm tổng liều lượng vitamin D từ 300, 000 đến 500, 000 IU. Điều trị như vậy không nên được thực hiện mà không có sự chấp thuận và giám sát y tế trực tiếp.
Thảo luận về các yếu tố như tuổi tác với bác sĩ của bạn khi xem xét liệu pháp ngăn chặn. Liệu pháp liều cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ lớn tuổi
Bước 2. Hỏi bác sĩ về việc bổ sung canxi
Các trường hợp nghiêm trọng của hạ canxi máu, hoặc thiếu canxi, có thể đi kèm với thiếu vitamin D. Thường thấy ở trẻ sơ sinh dưới sáu tháng, hạ canxi máu có thể gây co giật và dẫn đến còi xương hoặc xương mềm, cong. Có thể cần bổ sung canxi qua đường tĩnh mạch và bệnh nhân nên được theo dõi chặt chẽ để mức canxi bình thường trở lại.
Bước 3. Làm xét nghiệm máu khác trong vòng ba tháng
Bác sĩ của bạn rất có thể sẽ đề nghị kiểm tra theo dõi để đánh giá hiệu quả của việc điều trị. Các xét nghiệm hàng năm có thể được yêu cầu nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao hoặc có tình trạng cản trở sự hấp thụ vitamin D.
