Đi du lịch có thể là một trải nghiệm thú vị; tuy nhiên, tùy thuộc vào cách thức và địa điểm bạn đi du lịch, bạn có thể dễ bị ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của mình. Đi du lịch khiến bạn tiếp xúc với nhiều người và do đó, vi trùng, cũng như vi khuẩn địa phương mà cơ thể bạn không quen, trong khi một số điểm đến có nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Bất kể bạn đang đi du lịch ở đâu, bạn nên thực hiện các bước để đảm bảo rằng bạn vẫn khỏe mạnh.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giữ gìn sức khỏe trên máy bay
Bước 1. Rửa tay
Thường xuyên rửa tay khi đi du lịch. Sử dụng xà phòng và nước, và đảm bảo rửa tay thật sạch trong vài phút. Bạn chắc chắn nên rửa tay trước khi ăn thức ăn.
- Nhớ rửa tay khi đi vệ sinh. Nếu bạn ho hoặc hắt hơi, hoặc xung quanh có người đang ho và hắt hơi, hãy rửa tay của bạn.
- Sử dụng nước rửa tay và khăn lau khử trùng nếu không có xà phòng hoặc nước sạch.
Bước 2. Dùng khăn giấy chạm vào các vật thể trong mặt phẳng
Máy bay có thể chứa đầy vi trùng. Hàng trăm người trên máy bay mỗi ngày, và họ chạm vào chỗ ngồi và cửa ra vào nhà vệ sinh. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng không chạm vào bất cứ thứ gì bạn không cần phải làm.
- Lau tay vịn trên ghế của bạn bằng khăn lau khử trùng và mở cửa phòng tắm bằng khăn giấy.
- Nếu bạn chạm vào bất cứ thứ gì, hãy sử dụng nước rửa tay.
Bước 3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Bạn không biết ai có thể lây lan vi trùng trên chuyến bay. Thông thường, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị tổn hại khi bạn đi du lịch. Trước và trong chuyến du lịch của bạn, một loại vitamin tổng hợp và các chất dinh dưỡng khác có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Nước muối xịt mũi hoặc bình Neti có thể giúp bạn không bị ốm. Xịt nước muối có thể giúp giữ ẩm cho mũi của bạn trong không khí máy bay khô, có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng. Rửa mũi bằng nước muối từ bình Neti có thể giúp rửa sạch vi trùng trong mũi. Sử dụng chúng cả trước và sau chuyến bay
Bước 4. Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước
Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe khi đi du lịch. Nó cũng có thể làm tăng độ trễ của máy bay phản lực sau khi bạn đến đích. Uống nhiều nước để giữ đủ nước trong chuyến đi và cả sau khi bạn đến điểm đến.
- Bỏ rượu khi đồ uống được cung cấp cho bạn trong chuyến bay. Thay vào đó, hãy uống từ 1 đến 2 cốc nước mỗi khi tiếp viên mang xe đồ uống đi xung quanh, và yêu cầu thêm nếu bạn vẫn cảm thấy khát.
- Hãy mang theo chai nước bên mình và đổ đầy nước sạch cứ sau vài giờ, hoặc mua chai nước để uống trong chuyến du lịch của bạn.
Bước 5. Chống lag máy bay phản lực
Nếu bạn đang đi du lịch đến một múi giờ khác, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng trễ máy bay. Jet lag có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Để trợ giúp, hãy bắt đầu hoạt động bằng thời gian mới. Đi ngủ khi đã đến giờ đi ngủ cho dù bạn ở đâu. Đừng ngủ trưa trong ngày. Cố gắng ngủ trên máy bay nếu bạn có thể.
Bạn có thể thử điều chỉnh lịch ngủ một vài ngày trước khi đi du lịch
Bước 6. Hạn chế đi du lịch nếu bạn bị ốm
Nếu bạn cảm thấy ốm trước khi đi, hãy cân nhắc việc hủy bỏ kế hoạch của mình, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Điều này có thể giúp bạn tránh lây lan bất kỳ vi trùng nào. Bạn cũng không muốn dành cả chuyến đi của mình để đối phó với một trường hợp khẩn cấp về sức khỏe.
Phương pháp 2/3: Bảo vệ bản thân khi đi du lịch
Bước 1. Đóng gói một bộ sơ cứu
Bạn nên mang theo bộ sơ cứu bên mình. Bộ sơ cứu này phải bao gồm những thứ như thuốc tiêu chảy và dạ dày, thuốc giảm đau, thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine, thuốc cảm, thuốc mỡ kháng sinh, băng, kem hydrocortisone và thuốc say tàu xe.
Nếu bạn có bất kỳ loại thuốc theo toa nào, hãy đảm bảo rằng bạn cũng đóng gói chúng. Giữ chúng trong hộp đựng ban đầu của chúng
Bước 2. Sử dụng kem chống nắng
Điều quan trọng là phải bảo vệ làn da của bạn khi bạn đi du lịch. Để làm được điều này, hãy đội mũ, mặc quần áo bảo hộ và quan trọng nhất là kem chống nắng. Đảm bảo sử dụng kem chống nắng có khả năng chống tia UVA và UVB.
Bước 3. Sử dụng thuốc chống côn trùng
Bạn muốn đảm bảo ngăn ngừa bất kỳ vết cắn nào, đặc biệt là muỗi đốt. Khi bạn ra ngoài tự nhiên, hãy đảm bảo xịt thuốc diệt côn trùng lên da. Đảm bảo chất xua đuổi có 30 đến 50% DEET.
- Bệnh Lyme lây truyền qua bọ ve và là mối lo ngại ở nhiều khu vực của Hoa Kỳ. Bọ ve, muỗi, ruồi và các loại côn trùng khác có thể lây lan nhiều loại bệnh, chẳng hạn như vi rút Tây sông Nile, vi rút Zika, sốt rét, v.v.
- Mặc áo dài tay và quần dài khi ra ngoài vào ban đêm, đặc biệt là ở những vùng có bệnh sốt rét. Cố gắng ở trong phòng trọ có màn hình hoặc máy điều hòa nhiệt độ. Mang giày đầy đủ thay vì dép.
- Hãy thảo luận với bác sĩ về loại thuốc chống côn trùng nào tốt nhất cho con bạn.
- Bảo vệ khỏi côn trùng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như sốt rét do muỗi, hoặc bệnh Lyme do bọ chét.
Bước 4. Kiểm tra phạm vi bảo hiểm của bạn
Trước khi đi du lịch, hãy chắc chắn rằng bảo hiểm y tế của bạn sẽ chi trả cho bạn nếu bạn bị ốm hoặc bị thương khi xa nhà. Điều này dành cho cả du lịch trong nước và quốc tế. Đảm bảo thu thập thông tin liên lạc về các bác sĩ hoặc bệnh viện được bảo hiểm của bạn chi trả. Kiểm tra kỹ để đảm bảo rằng bạn đã đóng gói thẻ bảo hiểm của mình.
Một số công ty bảo hiểm có thể có các chương trình du lịch quốc tế sẽ chi trả cho bạn khi ở nước ngoài
Phương pháp 3/3: Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch đến những vùng xa xôi
Bước 1. Nghiên cứu rủi ro sức khỏe liên quan đến điểm đến của bạn
Nhiều điểm đến đi kèm với những rủi ro sức khỏe nhất định. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang đi du lịch quốc tế, nhưng cũng rất quan trọng đối với du lịch trong nước. Bạn nên tìm hiểu về bất kỳ rủi ro sức khỏe nào ít nhất sáu đến tám tuần trước khi bạn đi du lịch để bạn có thể tiêm chủng cần thiết.
- Bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc phòng khám du lịch để thảo luận về bất kỳ rủi ro nào liên quan đến điểm đến du lịch của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã tiêm phòng. Tìm hiểu xem bạn có cần thêm bất kỳ loại vắc xin nào cho các bệnh phổ biến ở khu vực bạn sẽ đi du lịch hay không.
Bước 2. Kiểm tra thông báo sức khỏe du lịch
Trước khi bạn đi du lịch ở bất cứ đâu, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng không có thông báo nào về sức khỏe khi đi du lịch. Bạn thường có thể tìm thấy những điều này trên các trang tin tức hoặc các trang của chính phủ, chẳng hạn như trang Thông báo Sức khỏe Du lịch của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh và Phòng ngừa.
Bước 3. Bảo vệ bạn khỏi bệnh tật do thực phẩm
Khi đi du lịch, hãy cẩn thận để không bị ốm do ăn phải thực phẩm bị ô nhiễm. Viêm gan A và sốt thương hàn lây nhiễm qua thực phẩm bị ô nhiễm. Tùy thuộc vào nơi bạn đang đi du lịch, thực phẩm có thể không an toàn để ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nghiên cứu về nơi bạn sẽ đến và nếu bạn có lo lắng về thực phẩm. Nếu không chắc chắn, hãy đảm bảo ăn thức ăn nóng đã được nấu chín kỹ.
- Hãy cẩn thận khi ăn trái cây và rau sống. Nếu bạn đang ở một quốc gia dễ bị ô nhiễm thực phẩm, đừng ăn nó trừ khi bạn có thể bóc vỏ. Bạn cũng có thể luộc hoặc nấu nó.
- Không ăn thức ăn sống, như salad và động vật có vỏ.
- Hãy cảnh giác với thức ăn từ những người bán hàng rong.
Bước 4. Đề phòng với nước
Uống nước bị ô nhiễm có thể dẫn đến bệnh tật và là một mối lo ngại lớn khi đi du lịch, đặc biệt là ở các nước đang phát triển. Nếu bạn lo lắng về nước khi đi du lịch, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ uống nước đóng chai hoặc nước đã được đun sôi. Đồ uống kín, như đồ uống có ga, sẽ ổn.
- Không uống nước đá trong đồ uống của bạn ở những khu vực có nguy cơ cao - hãy nhớ đá chỉ là nước đóng băng.
- Ở những khu vực có nguy cơ cao, không tắm, đánh răng, bơi hoặc lội trong nước chưa qua xử lý. Điều này bao gồm cả nước từ vòi.
Bước 5. Xác định xem bạn có cần thuốc phòng ngừa hay không
Du lịch đến một số quốc gia khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh cao hơn. Một số bệnh này cần dùng thuốc phòng ngừa trước, trong và sau chuyến đi. Nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch du lịch của bạn để xem liệu bạn có cần thuốc phòng ngừa hay không.
Ví dụ, nếu bạn đang đi du lịch đến các quốc gia có nguy cơ mắc bệnh sốt rét cao, bạn cần có thuốc phòng ngừa bệnh sốt rét
Bước 6. Không tiếp xúc với động vật hoang dã
Động vật bị nhiễm bệnh có thể truyền bệnh cho bạn khi tiếp xúc với chất lỏng của chúng hoặc ăn thức ăn từ động vật bị nhiễm bệnh, như thịt, cá hoặc các sản phẩm từ sữa. Tránh xa bất kỳ động vật nào, hoang dã hoặc trong nhà.
- Không nuôi chó hoặc khỉ ở các nước đang phát triển.
- Không cho động vật ăn.
