Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh tự miễn dịch làm suy giảm khả năng vận động và gây đau và cứng khớp. Nó ảnh hưởng đến niêm mạc của khớp, gây ra tình trạng viêm nhiễm nặng. Để đối phó với tình trạng này, bạn cần thay đổi ngôi nhà của mình để thoải mái hơn. Điều này sẽ bao gồm cả việc thiết lập ngôi nhà của bạn để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn và thực hiện những thay đổi trong ngôi nhà của bạn để làm cho bạn thoải mái hơn về mặt thể chất.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thiết lập nhà của bạn
Bước 1. Giải quyết các vấn đề về tính di động
Khi bạn bị RA, bạn có thể khó ra vào nhà một cách dễ dàng. Có thể bạn có rất nhiều cầu thang mà bạn gặp khó khăn khi đi lên và xuống. Có thể bạn chỉ có một vài cầu thang nhưng không có lan can để giữ cho bạn ổn định khi bạn đi bộ lên chúng. Dù là vấn đề gì, hãy tìm cách loại bỏ hoặc giảm thiểu nó.
- Trong trường hợp RA nghiêm trọng, bạn có thể không thể tự đi lại được. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần phải lắp đặt một đoạn đường dành cho xe lăn nếu có các bậc thang lên đến nhà của bạn.
- Ví dụ, phòng tắm có thể trở nên trơn trượt và bạn có thể gặp khó khăn khi ra vào phòng tắm mà không có nguy cơ bị ngã. Hãy thử lắp các thanh vịn gần vòi hoa sen, bồn tắm và nhà vệ sinh cũng như bất kỳ nơi nào khác mà bạn cảm thấy không an toàn.
Bước 2. Đặt các mục trong tầm tay
Nếu bạn bị RA, bạn có thể khó cúi xuống hoặc đến những nơi cao. Trong trường hợp này, bạn nên sắp xếp những thứ mà bạn thường sử dụng sao cho chúng trong tầm tay. Điều này có thể mất một chút thời gian để thực hiện, vì nó sẽ yêu cầu bạn sắp xếp lại nhiều vật dụng trong nhà.
- Một phòng trong nhà nơi điều này có thể đặc biệt hữu ích, nhưng việc tổ chức có thể khó khăn, đó là nhà bếp. Đặt các vật dụng mà bạn sử dụng hàng ngày, chẳng hạn như gia vị, dụng cụ và bát đĩa, trên quầy của bạn hoặc trong các ngăn kéo phía trên. Ngoài ra, hãy đặt các đồ lạnh mà bạn hay sử dụng nhất ở các ngăn trên của tủ lạnh.
- Khi lập kế hoạch tổ chức, hãy xem xét nhu cầu của bạn là gì trong thời điểm bạn cảm thấy tồi tệ nhất, chứ không phải khi bạn cảm thấy tốt nhất. Khi bạn cảm thấy tồi tệ nhất, những thay đổi và sửa đổi này sẽ giúp ích nhiều nhất.
Bước 3. Đặt vật nặng lên bánh xe
Nếu trong nhà bạn có các vật dụng cần di chuyển thường xuyên nhưng lại nặng, hãy đặt chúng bằng bánh xe. Thêm bánh xe vào những thứ như đồ đạc sẽ giúp bạn di chuyển chúng để dọn dẹp bên dưới hoặc sắp xếp lại chúng.
Nếu bạn có những nhóm vật dụng, chẳng hạn như đồ dùng cho dự án thủ công, cần phải di chuyển khi không sử dụng, hãy cân nhắc cất chúng vào một chiếc vali kéo nhẹ. Điều này sẽ cho phép bạn di chuyển chúng dễ dàng hơn
Bước 4. Nâng cao đồ đạc thấp so với mặt đất
Những người bị RA có thể khó di chuyển và di chuyển đồ đạc ở dưới đất thấp. Với lưu ý này, hãy nâng đồ nội thất thấp lên bằng cách sử dụng phần mở rộng chân của đồ nội thất hoặc các sản phẩm chuyên dụng.
- Một sản phẩm chuyên dụng có thể nâng lên bề mặt thấp là bệ ngồi toilet.
- Bạn cũng có thể sử dụng giá đỡ chân của đồ nội thất để nâng đồ nội thất khác lên, chẳng hạn như ghế dài, ghế và giường của bạn.
- Bạn có thể xem xét việc lắp đặt các quầy bếp cao hơn để giúp đỡ.
Bước 5. Nhận hỗ trợ
Nếu bạn cần thực hiện nhiều thay đổi cho ngôi nhà của mình, bạn nên nhận trợ giúp thực hiện từ hệ thống hỗ trợ của bạn. Hệ thống hỗ trợ đó có thể bao gồm cả gia đình và bạn bè, cũng như những người chăm sóc được trả tiền.
Có thể khó yêu cầu sự giúp đỡ, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc tự cung tự cấp. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng những người yêu thương và quan tâm đến bạn sẽ sẵn sàng giúp đỡ bạn trong lúc bạn cần và rằng niềm tự hào sẽ khiến bạn không nhận được sự trợ giúp cần thiết
Bước 6. Đăng ký tài trợ sửa đổi nhà
Bạn có thể nhận được một khoản trợ cấp để giúp tài trợ cho bất kỳ hoạt động cải tạo nào mà bạn thực hiện. Một số khoản trợ cấp này được cung cấp bởi các chương trình của chính phủ trong khi những khoản khác có thể được trao bởi các tổ chức phi lợi nhuận.
- Bạn có thể tham khảo Danh mục Quốc gia về Tài nguyên Sửa đổi Nhà để tìm các khoản trợ cấp và các nguồn lực khác mà bạn đủ điều kiện.
- Nếu bạn thuê nhà, chủ nhà của bạn phải cung cấp chỗ ở hợp lý theo Đạo luật Nhà ở Công bằng.
Phương pháp 2/2: Làm cho bản thân thoải mái
Bước 1. Giữ ấm cho ngôi nhà của bạn
Những người bị RA có thể khó đối phó với nhiệt độ lạnh. Do đó, bạn nên giữ nhà ở nhiệt độ tương đối cao. Nếu bạn không đủ khả năng để giữ cho toàn bộ ngôi nhà của mình được sưởi ấm ở nhiệt độ cao, hãy cân nhắc mua một máy sưởi không gian và sưởi ấm căn phòng mà bạn dành nhiều thời gian nhất.
Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm sưởi ấm được nhắm mục tiêu, chẳng hạn như đệm sưởi, chăn điện và bình nước nóng, để giữ ấm cho bản thân
Bước 2. Làm bừng sáng ngôi nhà của bạn
Nếu bạn bị RA, có khả năng bạn bị đau và khó chịu trong nhiều ngày. Để tâm trạng tươi sáng hơn, bạn nên lấp đầy ngôi nhà của mình bằng ánh sáng rực rỡ từ cả nguồn tự nhiên và nhân tạo.
- Mở rộng cửa sổ và để ánh sáng tràn vào. Chỉ vì bạn bị kẹt bên trong, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tận hưởng ánh sáng ban ngày.
- Đặt bóng đèn quang phổ đầy đủ vào đèn của bạn. Nhận được nhiều ánh sáng toàn phổ có thể làm tâm trạng của bạn trở nên tươi sáng hơn khi bạn cảm thấy chán nản.
Bước 3. Thêm các bề mặt mềm
Khi bạn bị RA, điều quan trọng là phải có bề mặt mềm để ngồi và nằm. Mua đồ nội thất có đệm nhiều và thêm gối bổ sung cho đồ nội thất hiện có cần thêm đệm.
- Nếu bạn không thể thay đổi tất cả đồ đạc của mình, hãy tập trung vào những món đồ mà bạn ngồi và đặt nhiều nhất. Đầu tư vào một tấm nệm và ghế chất lượng sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho bạn.
- Mặc dù giường và ghế mềm có thể hữu ích, nhưng bạn không nên thêm thảm vào lối đi, vì chúng có thể gây nguy hiểm vấp ngã. Thảm vẫn tốt miễn là chúng được gắn chặt vào sàn nhà. Nếu chúng bị rách hoặc lỏng lẻo, bạn nên thay thế chúng.
Bước 4. Mua sản phẩm giúp thực hiện nhiệm vụ dễ dàng hơn
Nếu bạn có RA, các tác vụ thông thường có thể rất khó hoàn thành. Tuy nhiên, có những sản phẩm có thể giảm bớt sự khó chịu và khó khăn khi thực hiện các công việc thường ngày. Đặc biệt, có rất nhiều sản phẩm được sản xuất dành riêng cho những người bị viêm khớp.
- Ví dụ, có rất nhiều thiết bị nhà bếp có thể giúp nấu ăn dễ dàng hơn cho những người bị RA. Một số trong số chúng bao gồm dụng cụ mở bình, dụng cụ có tay cầm mềm và hai bình có tay cầm, dễ dàng hơn để lấy và mang theo cho những người bị RA.
- Xem xét các cách để giúp việc tiếp cận các kệ, tủ và tủ quần áo dễ dàng hơn. Ví dụ, bạn có thể lắp một khay lười vào tủ bếp để lấy thực phẩm dễ dàng hơn.
Bước 5. Thuê người trợ giúp
Nếu bạn có đủ khả năng, hãy thuê người đến nhà và làm những công việc khiến bạn đau đớn và khó chịu. Có thể là bạn thuê người đến nấu cơm cho bạn hoặc bạn thuê người dọn dẹp nhà cửa. Bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu nhất, hãy tập trung vào việc loại bỏ những công việc đó khỏi ngày của bạn.
- Ngay cả khi bạn không thể thuê người giúp việc mọi lúc, thì cũng có thể hữu ích nếu bạn đang có một đợt bùng phát các triệu chứng khiến công việc nhà trở nên đặc biệt đau đớn.
- Nếu không đủ khả năng tài chính để thuê người giúp việc, bạn có thể nhờ bạn bè, gia đình giúp đỡ.
- Bạn có thể nói chuyện với nhân viên xã hội hoặc với bộ phận nhân sự tại nơi làm việc để giúp bạn xác định các nguồn lực của chính phủ và các nguồn hỗ trợ khác.
