Thật không dễ dàng để khiến bản thân yêu một ai đó. Tình yêu là một hỗn hợp phức tạp của các hóa chất và hoàn cảnh, và không có công thức nào có thể biến nó thành hiện thực. Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại muốn khiến mình yêu ai đó. Cân nhắc rằng bạn có thể không ép buộc được. Nếu bạn quyết tâm, bạn có thể mở đường cho tình yêu bằng cách thiết lập sự thân mật và kết nối tình cảm.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tạo tiền đề cho tình yêu
Bước 1. Hãy kiên nhẫn
Hãy nhớ rằng tình yêu không phải lúc nào cũng xảy ra ngay từ cái nhìn đầu tiên. Hãy cho bản thân cơ hội để cảm thấy thoải mái với người ấy. Hãy chú ý đến những rung động của tình cảm khi chúng nảy nở trong bạn, từ từ, giống như mùa xuân sắp đến. Hãy tách tình yêu ra khỏi dục vọng và cố gắng thực sự đánh giá cao một người.
Bước 2. Để bản thân dễ bị tổn thương
Bạn có thể khó thực sự yêu ai đó nếu bạn không cho phép bản thân trở nên trung thực và chân thực xung quanh họ. Hãy mở lòng bằng cách chia sẻ ước mơ, nỗi sợ hãi, nghi ngờ và niềm vui của bạn với người này. Tạo ra một kết nối con người chân chính và mạnh mẽ.
Có thể đáng sợ khi mở lòng theo cách này, nhưng hãy dũng cảm lên. Cho người ấy thấy những vết sẹo, những giọt nước mắt của bạn, những suy nghĩ sâu sắc nhất của bạn - mặc dù có lẽ không phải tất cả cùng một lúc
Bước 3. Tập trung vào những phần tốt nhất
Con người rất phức tạp, và bạn có thể đồng thời bị thu hút và đẩy lùi bởi các khía cạnh khác nhau trong tính cách của một người nào đó. Sẽ dễ dàng yêu họ hơn nhiều nếu bạn tập trung vào những điều tích cực hơn là những điều tiêu cực. Nếu tiêu cực là tương đối nhỏ, thì đây có thể là một quyết định tốt. Tuy nhiên, nếu những người tiêu cực là những kẻ phá hoại thỏa thuận trung thực với lòng tốt, thì có thể không khôn ngoan nếu bỏ qua chúng.
Bước 4. Giả mạo nó cho đến khi bạn tạo ra nó
Một số nghiên cứu cho thấy rằng hành động giả vờ yêu ai đó thực sự có thể kích hoạt cảm giác thân mật và kết nối thực sự. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, hãy cố gắng thể hiện như thể bạn đang yêu người này. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn và xem nó đưa bạn đến đâu.
- Hãy cẩn thận với điều này. Hãy chắc chắn rằng bạn không giả vờ quá lâu khiến bạn lạc lối. Cố gắng hết sức để sống chân thực.
- Phương pháp này có thể hiệu quả hơn nếu người kia đang làm điều tương tự. Có thể khó để nuôi dưỡng tình yêu trừ khi cả hai bên đã hoàn toàn gắn bó.
Phương pháp 2/3: Xây dựng tình thân mật cùng nhau
Bước 1. Sử dụng phương pháp Aron 36 câu hỏi
Arthur và Elaine Aron là những nhà tâm lý học xã hội đã dành gần 50 năm để nghiên cứu cách thức và lý do tại sao mọi người yêu nhau. Thông qua nghiên cứu của họ, cặp đôi đã phát triển một danh sách gồm ba tá câu hỏi có thể thúc đẩy sự thân thiết sâu sắc giữa hai người trong bối cảnh phòng thí nghiệm. Những câu hỏi này có thể không giải quyết được vấn đề của bạn - nhưng phương pháp này cũng đã được chứng minh là có thể khơi lại sự lãng mạn cho các cặp đôi lâu năm và khơi dậy mối liên kết giữa những người họ xa lạ.
Bước 2. Hỏi nhau bộ 12 câu hỏi đầu tiên
Giải thích thử nghiệm cho đối tác của bạn hoặc người mà bạn muốn yêu. Đồng ý rằng bạn sẽ cam kết ngồi lại với nhau cho đến khi bạn trả lời được tất cả 36 câu hỏi. Toàn bộ quá trình sẽ mất vài giờ.
- Với sự lựa chọn của bất kỳ ai trên thế giới, bạn muốn ai với tư cách là khách ăn tối?
- Bạn có muốn trở nên nổi tiếng? Bằng cách nào?
- Trước khi thực hiện một cuộc điện thoại, bạn có bao giờ luyện tập những gì bạn sẽ nói không? Tại sao?
- Điều gì sẽ tạo nên một ngày "hoàn hảo" cho bạn?
- Lần cuối cùng bạn hát cho chính mình nghe là khi nào? Đên ngươi nao khac?
- Nếu bạn có thể sống đến 90 tuổi và giữ được trí óc hoặc cơ thể của một người 30 tuổi trong 60 năm cuối đời, bạn sẽ muốn điều gì?
- Bạn có linh cảm bí mật về việc bạn sẽ chết như thế nào không?
- Kể tên ba điểm chung mà bạn và đối tác của bạn dường như có.
- Bạn cảm thấy biết ơn điều gì nhất trong cuộc đời mình?
- Nếu bạn có thể thay đổi bất cứ điều gì về cách bạn được nuôi dạy, nó sẽ là gì?
- Hãy dành bốn phút và kể cho người ấy nghe câu chuyện cuộc đời bạn càng chi tiết càng tốt.
- Nếu bạn có thể thức dậy vào ngày mai và đạt được bất kỳ phẩm chất hoặc khả năng nào, đó sẽ là gì?
Bước 3. Chuyển sang bộ câu hỏi thứ hai
Khi bạn đã trả lời tất cả 12 câu hỏi đầu tiên, hãy đánh giá lại thử nghiệm. Nếu bạn vẫn cảm thấy thoải mái với người này, hãy tiếp tục với 12 câu hỏi tiếp theo. Lưu ý rằng các câu hỏi được thiết kế để dần dần đưa ra những câu trả lời sâu sắc hơn và mang tính cá nhân hơn.
- Nếu một quả cầu pha lê có thể cho bạn biết sự thật về bản thân, cuộc sống của bạn, tương lai hoặc bất cứ điều gì khác, bạn sẽ muốn biết điều gì?
- Có điều gì đó mà bạn đã mơ ước từ lâu không? Tại sao bạn chưa làm điều đó?
- Thành tựu lớn nhất trong cuộc đời bạn là gì?
- Bạn coi trọng điều gì nhất trong một tình bạn?
- Kỉ niệm quý giá nhất của bạn là gì?
- Kỉ niệm khủng khiếp nhất của bạn là gì?
- Nếu bạn biết rằng trong một năm nữa bạn sẽ đột ngột qua đời, bạn có thay đổi điều gì về cách bạn đang sống hiện nay không? Tại sao?
- Tình bạn có ý nghĩa gì đối với bạn?
- Tình yêu và tình cảm đóng những vai trò gì trong cuộc sống của bạn?
- Thay phiên chia sẻ điều gì đó mà bạn cho là đặc điểm tích cực của đối tác. Chia sẻ tổng cộng năm mục.
- Gia đình bạn gần gũi và ấm áp như thế nào? Bạn có cảm thấy tuổi thơ của mình hạnh phúc hơn hầu hết những người khác không?
- Bạn cảm thấy thế nào về mối quan hệ của mình với mẹ?
Bước 4. Trả lời bộ mười hai câu hỏi cuối cùng
Bây giờ, bạn nên nói chuyện sâu sắc với người ấy. Bạn có thể cảm thấy một mối liên hệ mật thiết và mạnh mẽ, hoặc bạn có thể cảm thấy khá thoải mái khi nói chuyện với họ. Nếu bạn vẫn cảm thấy tích cực về thử nghiệm, hãy chuyển sang bộ câu hỏi thứ ba và giải quyết để có trải nghiệm cảm xúc sâu sắc hơn.
- Mỗi câu đưa ra ba câu “chúng tôi” đúng. Ví dụ, "Cả hai chúng tôi đều ở trong căn phòng này cảm thấy …"
- Hoàn thành câu này: "Tôi ước tôi có một người nào đó mà tôi có thể chia sẻ …"
- Nếu bạn định trở thành bạn thân với đối tác của mình, hãy chia sẻ những điều quan trọng để họ biết.
- Nói với đối tác của bạn những gì bạn thích ở họ; lần này hãy rất trung thực, nói những điều mà bạn có thể không nói với người bạn mới gặp.
- Chia sẻ với đối tác của bạn một khoảnh khắc đáng xấu hổ trong cuộc sống của bạn.
- Lần cuối cùng bạn khóc trước mặt một người khác là khi nào? Một mình?
- Nói với đối tác của bạn điều gì đó mà bạn thích ở họ.
- Điều gì, nếu có gì quá nghiêm trọng để bị đùa?
- Nếu bạn chết vào buổi tối hôm nay mà không có cơ hội giao tiếp với bất kỳ ai, bạn sẽ hối tiếc nhất điều gì khi không nói với ai đó? Tại sao bạn vẫn chưa nói với họ?
- Ngôi nhà của bạn, chứa mọi thứ bạn sở hữu, bốc cháy. Sau khi cứu những người thân yêu và vật nuôi của bạn, bạn có thời gian để thực hiện một cách an toàn lần cuối cùng để cứu bất kỳ một mục nào. No se như thê nao? Tại sao?
- Trong tất cả những người trong gia đình bạn, cái chết của ai mà bạn cảm thấy đáng lo ngại nhất? Tại sao?
- Chia sẻ vấn đề cá nhân và hỏi ý kiến của đối tác về cách họ có thể xử lý vấn đề đó. Ngoài ra, hãy yêu cầu đối tác phản ánh lại cảm giác của bạn về vấn đề bạn đã chọn.
Bước 5. Nhìn vào mắt nhau
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giao tiếp bằng mắt sâu và lâu dài có thể giúp thiết lập tình cảm thân mật giữa hai người. Chỉ giao tiếp bằng mắt có thể không khiến bạn yêu ai đó, nhưng chắc chắn đó là một mảnh ghép. Nếu bạn muốn trở nên thân thiết hơn với ai đó, hãy cố gắng nhìn thẳng vào mắt nhau trong 4 phút.
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói rõ ý định của mình, hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt có ý nghĩa bất cứ khi nào bạn có thể - lý tưởng nhất là trong cuộc trò chuyện hoặc trong khoảnh khắc thân mật
Phương pháp 3/3: Bảo vệ kỳ vọng của bạn
Bước 1. Thành thật với chính mình
Cân nhắc lý do tại sao bạn muốn yêu người này và đảm bảo rằng bạn muốn làm như vậy vì những lý do lành mạnh. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải yêu ai đó chỉ vì họ yêu bạn. Đừng cố ép buộc tình yêu vì sự tiện lợi, hay quyền lợi xã hội,
Bước 2. Hiểu sự phức tạp của tình yêu
Tình yêu đến từ một loạt các lựa chọn có ý thức và tiềm thức khác nhau. Cảm giác bị thu hút và gắn bó mãnh liệt là sản phẩm của các kích thích tố và pheromone tinh tế - những chất hóa học có tác dụng đằng sau hậu trường và khiến chúng ta ít nhiều có khả năng phải lòng ai đó.
- Ở một mức độ nào đó, bạn có thể thiết lập các điều kiện thích hợp cho tình yêu. Mặt khác, cảm xúc thực tế có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Cố gắng giữ quan điểm.
- Yêu học. Hiểu lý do tại sao những người đang yêu cảm thấy như họ: sự hấp dẫn và thân mật kích hoạt các thụ thể dopamine và serotonin trong não của chúng ta và khiến chúng ta cảm xúc mãnh liệt như thế nào. Nếu bạn biết khoa học về tình yêu, bạn có thể biết rõ hơn về cách nó ra đời.
Bước 3. Hãy chắc chắn rằng bạn muốn điều này
Có lẽ bạn đã hết yêu một đối tác lâu dài và bạn muốn tìm lại sự lãng mạn. Bạn đang làm điều này vì nó là những gì bạn muốn, hay bạn đang làm điều đó vì mục đích ổn định: con cái, bạn bè, hay một khoản thế chấp? Có lẽ bạn đã được sắp đặt với một cuộc hôn nhân sắp đặt, hoặc bạn đã rơi vào một mối quan hệ nghiêm túc với một người mà bạn không chắc chắn về nó. Bỏ qua những hậu quả xã hội, hãy nhớ rằng bạn không cần phải khiến mình yêu bất cứ ai! Hãy cho phép bản thân khám phá một cách trung thực và hữu cơ tình yêu mà bạn xứng đáng có được.
Lời khuyên
- Hãy khoan dung. Hãy nhớ rằng, bạn không thể tìm thấy một người hoàn hảo ngoài kia. Không ai là hoàn hảo cả.
- Đừng vội vàng mọi thứ. Kiên nhẫn. Không phải lúc nào tình yêu cũng đến nhanh chóng.
- Đừng cố gắng trở thành người khác chỉ để làm hài lòng ai đó. Tình yêu dựa trên một lời nói dối như thế này có thể cảm thấy giả dối. Cuối cùng nó có thể sụp đổ, ngay cả khi nó chỉ là những điều nhỏ nhặt.
- Chấp nhận rằng nếu tia lửa của bạn biến mất, nó có thể biến mất. Đừng cố ép buộc bất cứ điều gì.
