Massage bằng đá nóng sử dụng sự kết hợp của các viên đá được làm ấm và các kỹ thuật xoa bóp để thư giãn các cơ bắp căng thẳng, giảm đau và cứng, đồng thời cải thiện tuần hoàn. Phương pháp điều trị có thể được sử dụng cho các bệnh như đau nhức cơ bắp, tình trạng khớp và rối loạn tự miễn dịch. Sức nóng của đá xuyên qua da để thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, thải độc tố và tạo ra sự thư giãn cơ sâu hơn so với massage thông thường. Bằng cách đặt những viên đá đã được làm ấm lên các điểm bấm huyệt, bạn có thể giúp giải phóng dòng chảy của năng lượng và thúc đẩy quá trình chữa bệnh của chính cơ thể. Những người làm massage bằng đá nóng cũng có thể tùy chỉnh phương pháp điều trị theo nhu cầu và sở thích cụ thể của khách hàng. Điều tối quan trọng là bạn phải thận trọng và chú ý đến người tham gia của mình. Bỏng do đá nóng là lý do số 1 để kiện các nhà trị liệu massage được cấp phép!
Các bước
Phần 1/3: Thu thập tài liệu của bạn
Bước 1. Tìm hoặc mua đá
Đá được sử dụng trong phương pháp xử lý này thường được làm bằng đá bazan, do khả năng giữ nhiệt của chúng. Đá cũng rất mịn, vì vậy chúng không gây kích ứng da dưới bất kỳ hình thức nào. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy đá bazan, đá sông mịn cũng được, bạn có thể đặt mua bộ mát xa đá nóng trực tuyến từ Amazon hoặc eBay. Đừng mua đá của bạn từ một mỏ đá trừ khi bạn có thể chọn từng viên đá riêng lẻ.
Bạn nên có từ 20-30 viên đá, mặc dù một số dịch vụ mát-xa chuyên nghiệp có thể lên đến 45-60. Nên có ít nhất hai hình bầu dục lớn dài khoảng 8”đến rộng 6”, bảy viên đá bạn có thể đặt vừa trong lòng bàn tay và 8 viên đá nhỏ có kích thước bằng một quả trứng hoặc một phần tư
Bước 2. Thiết lập khu vực của bạn
Nếu bạn không có bàn massage, giường hoặc sàn nhà cũng được. Khi bạn đã chọn được nơi tiến hành mát-xa, bạn nên trải một tấm khăn sạch hoặc khăn dày để người được mát-xa nằm xuống. Điều này không chỉ giúp họ thoải mái hơn mà còn giúp hấp thụ dầu thừa từ quá trình massage.
- Để thực sự tạo ra một môi trường thư giãn, hãy thử thắp một vài ngọn nến thơm. Những mùi hương nhẹ nhàng như hoa oải hương, sả, bạch đàn và vani sẽ giúp người tham gia trải nghiệm mát-xa đắm chìm.
- Bạn cũng có thể thử chơi một số bản nhạc cổ điển yên tĩnh hoặc tiếng mưa để thêm vào tâm trạng.
Bước 3. Làm nóng đá của bạn
Tốt nhất, bạn nên chuẩn bị đá 30-60 phút trước khi bắt đầu massage. Nước không được quá 130 ° F (54 ° C). Đá sẽ nguội dần khi bạn sử dụng chúng. Bất cứ điều gì dưới 110 ° F (43 ° C) được coi là mát-xa bằng đá ấm, mặc dù điều quan trọng cần biết là một viên đá 104 ° F (40 ° C) vẫn có thể làm bỏng người nào đó nếu nó được để trên da trần trong vài phút..
- Để làm nóng đá, hãy sử dụng Crock-Pot có thể chứa ít nhất 6 lít nước hoặc chảo lớn để bàn có các cạnh gần 3 inch (7,6 cm). Lưu ý rằng Crock-Pot và các thiết bị nhà bếp tương tự phát nhiệt theo chu kỳ, có nghĩa là nhiệt độ có thể thay đổi và phải được theo dõi chặt chẽ. Tốt hơn là tôi nên tìm thứ gì đó có cài đặt nhiệt độ thực tế, thay vì thấp-trung bình-cao
- Sử dụng nhiệt kế thịt để theo dõi nhiệt độ trong Crock-pot của bạn. (Không bao giờ sử dụng nhiệt kế thủy tinh vì có thể bị vỡ.) Bạn cũng nên giữ cài đặt Crock-pot ở mức ấm hoặc thấp, vì bạn không muốn nước sôi.
- Bạn cũng nên xoa một ít dầu massage lên mỗi viên đá trước khi sử dụng.
Bước 4. Không bao giờ đặt một viên đá nóng trực tiếp lên da của người tham gia mà không di chuyển nó
Những hình ảnh bạn thấy trong quảng cáo spa không chính xác, chúng chỉ nhằm mục đích trông hấp dẫn. Để tránh bị bỏng, bạn phải đặt một tấm vải flannel hoặc khăn tắm xuống rồi đặt đá lên trên.
Hãy nhớ rằng có thể mất 3-4 phút để sức nóng của đá thấm vào da
Phần 2/3: Thực hiện Massage
Bước 1. Xin lưu ý rằng bạn không bao giờ được để người tham gia nằm trên đá nóng vì có thể bị bỏng nghiêm trọng
Bước 2. Đặt bốn viên đá có kích thước nhỏ lên khuôn mặt của người tham gia
Sau khi người tham gia đã ổn định, hãy lấy bốn viên đá nhỏ hơn, không chứa dầu và đặt chúng lên các vùng huyệt đạo trên khuôn mặt của họ. Nên có một viên đá trên trán, một viên dưới môi và một viên trên má. Bạn nên tránh để dầu lên những viên đá này vì nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc gây kích ứng da. Một giải pháp thay thế tuyệt vời là chườm đá lạnh cho mặt thay vì chườm nóng vì điều này sẽ giúp giảm bọng mắt.
Bước 3. Đặt những viên đá từ trung bình đến lớn dọc theo xương ức, xương đòn và trên tay của người tham gia
Tùy thuộc vào chiều cao và chiều rộng của người tham gia, kích thước của những viên đá bạn sử dụng có thể khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng đặt một hoặc nhiều viên đá ở hai bên xương quai xanh của họ, hai viên lớn dọc theo xương ức và hai viên đá cỡ lòng bàn tay vào tay họ. Họ không cần phải siết chặt những viên đá này, nhưng thay vào đó, họ nên thư giãn hoàn toàn và nhẹ nhàng nâng niu những viên đá.
Bước 4. Dùng hai viên đá có kích thước bằng lòng bàn tay để massage phần còn lại của cơ thể
Khám phá phần cơ thể bạn định massage, nhớ lấy đá đặt trước. Xoa một ít dầu lên da và đá. Theo dõi các sợi dây của cơ bắp để thực hiện bất kỳ nút thắt nào, thay đổi đá khi cần thiết khi chúng nguội. Khi hoàn tất, hãy đắp lại khu vực bạn đã massage, thay bất kỳ viên đá nào và chuyển sang khu vực tiếp theo. Loại bỏ tất cả các viên đá sau khi bạn đã hoàn thành toàn bộ quá trình massage.
Bước 5. Lật người tham gia
Sau khi đã hoàn thành việc xoa bóp phía trước, hãy để người tham gia nằm sấp trở lại để giúp người tham gia thoải mái hơn, hãy thử đặt một chiếc khăn cuộn lại dưới mắt cá chân của họ.
Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn đang thay đá để chúng luôn ấm
Bước 6. Che người tham gia và đặt đá trên bả vai, mặt sau của xương bánh chè và giữa các ngón chân
Chọn những viên đá lớn hơn cho bả vai và mặt sau của xương bánh chè. Đối với các ngón chân, đặt một viên đá nhỏ giữa mỗi ngón chân. Sau đó, bạn nên quấn từng bàn chân trong một chiếc khăn để giữ ấm và giữ các viên đá ở đúng vị trí.
Sau khi bạn đặt chúng, hãy mở khu vực bạn định massage và xoa một ít dầu vào da. lấy hai viên đá có kích thước bằng lòng bàn tay, được bôi dầu và dùng chúng để xoa bóp cho người tham gia. Như trước đó, đắp lại khu vực đã xoa bóp, thay bất kỳ viên đá nào và chuyển sang khu vực tiếp theo
Phần 3/3: Thử các kỹ thuật khác nhau
Bước 1. Dùng đá để xoa bóp chứ không phải dùng tay
Thực hiện động tác này bằng cách nhẹ nhàng di chuyển những viên đá lên những vùng bị đau nhức. Áp lực do đá tạo ra có thể khá mạnh, nhưng vì các cơ của người tham gia đã được thả lỏng đầy đủ nhờ quá trình làm nóng, nên thủ thuật hầu như không gây đau đớn.
Bước 2. Kết hợp đá ấm với các kỹ thuật massage khác
Bạn có thể thử mát-xa kiểu Thụy Điển hoặc mát-xa mô sâu. Điều này sẽ giúp bạn gặt hái được lợi ích lớn nhất từ trải nghiệm. Trong khi đá làm nóng và xoa dịu các cơ bị cứng, các kỹ thuật mát-xa khác có thể được áp dụng mà ít gây khó chịu hoặc không gây khó chịu - khi đá vẫn còn trên da hoặc sau khi lấy đá ra.
Bước 3. Xen kẽ những viên đá nóng với những viên đá cẩm thạch lạnh
Hầu hết các khách hàng đều nhận thấy rằng sau một thời gian, cơ thể họ trở nên thư thái nhờ kỹ thuật massage bằng đá nóng, thậm chí họ không nhận thấy sự thay đổi nhiệt độ của đá lạnh. Quy trình này thường được khuyến khích để làm dịu các vết thương dẫn đến sưng đau hoặc viêm.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Cảnh báo
- Không bao giờ để đá ở một chỗ trừ khi bạn che khu vực này trước bằng một tấm vải flannel dày hoặc một chiếc khăn. Không làm như vậy có thể gây bỏng.
- Cho dù bạn đang tự mình thực hiện massage bằng đá nóng hay thuê một chuyên gia massage cho công việc, điều quan trọng là các kỹ thuật được thực hiện chính xác Tìm hiểu về massage đá nóng từ một chuyên gia trong lĩnh vực massage hoặc đặt lịch hẹn với một chuyên gia massage có kinh nghiệm, được cấp phép kết quả tốt nhất.
